Menu d'entraînement de basketball 200
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Description
Introduction au livre
Série de 200 menus d'entraînement sportif pour les entraîneurs et les joueurs
Avec des bases solides, des compétences sophistiquées et même des tactiques
200 exercices de basketball à apprendre systématiquement
Le basketball est un sport pratiqué par des équipes de cinq, qui offre de nombreux attraits, notamment des gestes techniques spectaculaires, un combat physique intense et un travail d'équipe harmonieux.
Par conséquent, pour bien jouer au basket, le jeu individuel est important, mais plus que tout, le jeu d'équipe, qui implique des déplacements stratégiques en synchronisation avec ses coéquipiers, est primordial.
Ce livre présente de manière systématique des méthodes d'entraînement étape par étape pour améliorer les compétences en basketball, y compris l'entraînement de base comme la posture de préparation, les déplacements, le dribble et le tir, l'entraînement en équipe pour les mouvements tactiques avec les coéquipiers et l'entraînement physique, le tout basé sur de nombreuses photos et illustrations.
Il contient également des informations qui peuvent servir de référence non seulement aux joueurs, mais aussi aux entraîneurs, ce qui permet à chacun de comprendre facilement les points et les objectifs de l'entraînement.
Nombre d'entre vous, lecteurs, avez peut-être découvert le basket-ball grâce à des films, des bandes dessinées ou en regardant les performances des joueurs de l'équipe nationale.
J'espère que tu n'oublieras pas cette passion et que tu pourras apprécier encore plus le basket.
Principaux exercices inclus dans ce livre
★ Exercices de base 1 : Dribble, Approche, Tir
★ Exercices de base 2 : Passes, jeu au poste, rebonds, défense
★ Exercice d'équipe 1 : Attaque
★ Entraînement technique d'équipe 2 : Défense
★ Entraînement physique
Avec des bases solides, des compétences sophistiquées et même des tactiques
200 exercices de basketball à apprendre systématiquement
Le basketball est un sport pratiqué par des équipes de cinq, qui offre de nombreux attraits, notamment des gestes techniques spectaculaires, un combat physique intense et un travail d'équipe harmonieux.
Par conséquent, pour bien jouer au basket, le jeu individuel est important, mais plus que tout, le jeu d'équipe, qui implique des déplacements stratégiques en synchronisation avec ses coéquipiers, est primordial.
Ce livre présente de manière systématique des méthodes d'entraînement étape par étape pour améliorer les compétences en basketball, y compris l'entraînement de base comme la posture de préparation, les déplacements, le dribble et le tir, l'entraînement en équipe pour les mouvements tactiques avec les coéquipiers et l'entraînement physique, le tout basé sur de nombreuses photos et illustrations.
Il contient également des informations qui peuvent servir de référence non seulement aux joueurs, mais aussi aux entraîneurs, ce qui permet à chacun de comprendre facilement les points et les objectifs de l'entraînement.
Nombre d'entre vous, lecteurs, avez peut-être découvert le basket-ball grâce à des films, des bandes dessinées ou en regardant les performances des joueurs de l'équipe nationale.
J'espère que tu n'oublieras pas cette passion et que tu pourras apprécier encore plus le basket.
Principaux exercices inclus dans ce livre
★ Exercices de base 1 : Dribble, Approche, Tir
★ Exercices de base 2 : Passes, jeu au poste, rebonds, défense
★ Exercice d'équipe 1 : Attaque
★ Entraînement technique d'équipe 2 : Défense
★ Entraînement physique
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Saisie du 002
Comment utiliser ce livre 004
L'état d'esprit des athlètes lors de l'entraînement 012
014 L'état d'esprit d'un leader lors de la création d'un menu de pratique
Comment créer un menu d'entraînement 016
Bases du basketball 018
Glossaire de base 022
Chapitre 1 Techniques de base (Dribble, Approche, Tir)
Posture d'attaque de base 024
Capture ① 025
Capture ② 025
Attraper ③ 026
Exercices de maniement de balle ① 026
Exercices de maniement de balle ② 027
Exercices de maniement de balle ③ 027
Exercices de maniement de balle ④ 028
Bases du dribble 029
Changement avant 030
Jambe à travers 031
.
.
Chapitre 2 Compétences de base (Passe, Poste, Rebond, Défense)
Passe de poitrine 066
Passe de destination 068
Carte de poche à une main 068
Une passe en rotation dribble 069
Une passe en rotation inversée avec dribble 069
Passage aérien 070
Passe poussée à une main 070
Passe de baseball 071
Passage Hook 071
Exercice de passe en dribble 072
Exercice de passe truquée 072
Exercice de passe à 2 contre 1 ① 073
Exercice de passe à 2 contre 1 ② 073
Exercice de passe sous pression à 2 contre 2 074
Exercice de passes à deux en 3 contre 3 - 074
Exercice de passes à 5 contre 4 075
Posture de base après le jeu (bouclier) 075
Déplacement au poste (Pied intérieur ①) 076
Déplacement au poste (Pied intérieur ②) 076
Déplacement au poste (Pied intérieur ③) 077
Mouvement au poste (Pied intérieur ④) 077
Déplacement au poste (pied extérieur ①) 078
.
.
Chapitre 3 Compétences d'équipe (Attaque)
Principes de base de la coupe 102
Passe et coupe 2 contre 2 103
Tir main à main 104
Poteau de pincement 2 sur 2 105
Punch & Spray 106
Drive React① 107
Drive React② 108
Drive React ③ 109
Tir à 2 contre 1 110
3 contre 2 sur le côté 111
Contre-attaque rapide 3v3 111
Notions de base sur l'écran 112
Écran croisé 113
Écran anti-reflets 114
Écran 115
Écran arrière 116
.
.
Chapitre 4 Compétences d'équipe (Défense)
Concept de positionnement défensif 136
2-2 clôture 137
2 contre 2 corps à corps 138
Rebonds à 2 contre 2 : 139
2 contre 2 Saut dans l'espace① 140
2 contre 2 Saut dans l'espace② 141
Rebond à 3 contre 3 ① 142
Rebond à 3 contre 3② 142
3 contre 3 Punch & Pass 143
3 contre 3 Passe et Coupe 144
2v2 Screen Break 145
2 contre 2 Phil Switch 146
2v2 Aide et récupération 147
Défense sur pick & roll (Contenir) 148
Défense sur pick & roll (déplacement extérieur) 149
4-3 clôture 150
Défense de coquille 4v4 151
Transition 2 contre 2 152
.
.
Chapitre 5 : Formation
Échauffement pour prévenir les blessures 162
Entraînement musculaire pour l'amélioration des performances 163
Comment planifier un menu 165
La plus grande amplitude du monde 166
Pose de la grenouille 167
Rotation de la hanche 167
Moulin à vent① 168
Moulin à vent② 168
Squat profond① 169
Squat profond② 169
Chien tête en bas 170
Fente latérale 170
Étape de croisement 171
Planche avant 171
Planche latérale 172
Planche sur une jambe 172
Contactez le 173
Insecte mort 173
Travail manuel 174
Promenade de l'Ours 174
Promenade de l'araignée 175
.
.
Comment utiliser ce livre 004
L'état d'esprit des athlètes lors de l'entraînement 012
014 L'état d'esprit d'un leader lors de la création d'un menu de pratique
Comment créer un menu d'entraînement 016
Bases du basketball 018
Glossaire de base 022
Chapitre 1 Techniques de base (Dribble, Approche, Tir)
Posture d'attaque de base 024
Capture ① 025
Capture ② 025
Attraper ③ 026
Exercices de maniement de balle ① 026
Exercices de maniement de balle ② 027
Exercices de maniement de balle ③ 027
Exercices de maniement de balle ④ 028
Bases du dribble 029
Changement avant 030
Jambe à travers 031
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Chapitre 2 Compétences de base (Passe, Poste, Rebond, Défense)
Passe de poitrine 066
Passe de destination 068
Carte de poche à une main 068
Une passe en rotation dribble 069
Une passe en rotation inversée avec dribble 069
Passage aérien 070
Passe poussée à une main 070
Passe de baseball 071
Passage Hook 071
Exercice de passe en dribble 072
Exercice de passe truquée 072
Exercice de passe à 2 contre 1 ① 073
Exercice de passe à 2 contre 1 ② 073
Exercice de passe sous pression à 2 contre 2 074
Exercice de passes à deux en 3 contre 3 - 074
Exercice de passes à 5 contre 4 075
Posture de base après le jeu (bouclier) 075
Déplacement au poste (Pied intérieur ①) 076
Déplacement au poste (Pied intérieur ②) 076
Déplacement au poste (Pied intérieur ③) 077
Mouvement au poste (Pied intérieur ④) 077
Déplacement au poste (pied extérieur ①) 078
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Chapitre 3 Compétences d'équipe (Attaque)
Principes de base de la coupe 102
Passe et coupe 2 contre 2 103
Tir main à main 104
Poteau de pincement 2 sur 2 105
Punch & Spray 106
Drive React① 107
Drive React② 108
Drive React ③ 109
Tir à 2 contre 1 110
3 contre 2 sur le côté 111
Contre-attaque rapide 3v3 111
Notions de base sur l'écran 112
Écran croisé 113
Écran anti-reflets 114
Écran 115
Écran arrière 116
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Chapitre 4 Compétences d'équipe (Défense)
Concept de positionnement défensif 136
2-2 clôture 137
2 contre 2 corps à corps 138
Rebonds à 2 contre 2 : 139
2 contre 2 Saut dans l'espace① 140
2 contre 2 Saut dans l'espace② 141
Rebond à 3 contre 3 ① 142
Rebond à 3 contre 3② 142
3 contre 3 Punch & Pass 143
3 contre 3 Passe et Coupe 144
2v2 Screen Break 145
2 contre 2 Phil Switch 146
2v2 Aide et récupération 147
Défense sur pick & roll (Contenir) 148
Défense sur pick & roll (déplacement extérieur) 149
4-3 clôture 150
Défense de coquille 4v4 151
Transition 2 contre 2 152
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Chapitre 5 : Formation
Échauffement pour prévenir les blessures 162
Entraînement musculaire pour l'amélioration des performances 163
Comment planifier un menu 165
La plus grande amplitude du monde 166
Pose de la grenouille 167
Rotation de la hanche 167
Moulin à vent① 168
Moulin à vent② 168
Squat profond① 169
Squat profond② 169
Chien tête en bas 170
Fente latérale 170
Étape de croisement 171
Planche avant 171
Planche latérale 172
Planche sur une jambe 172
Contactez le 173
Insecte mort 173
Travail manuel 174
Promenade de l'Ours 174
Promenade de l'araignée 175
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Image détaillée
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SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 31 juillet 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 192 pages | 338 g | 152 × 225 × 10 mm
- ISBN13 : 9791199358706
- ISBN10 : 1199358703
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