Article de début : Caractéristiques des personnes dont le cerveau rajeunit avec l’âge
Test de vieillissement cérébral - Quel est l'âge de mon lobe frontal ?

Chapitre 1.
Anti-âge cérébral : ce que vous devez savoir à partir de 50 ans

Pour arrêter le passage du temps, concentrez-vous sur votre cerveau.
Les changements surprenants qui surviennent dans notre cerveau à l'approche de la cinquantaine.
Au fil du temps, mon corps me paraît de plus en plus lourd, ce qui rend le fait de me lever du lit de plus en plus difficile.
Ne négligez pas la ménopause masculine.
À mesure que les vaisseaux sanguins du cerveau se rétrécissent, le statut social d'une personne diminue également.
La clé du rajeunissement : préserver la jeunesse de votre lobe frontal
〈Chronique du Gardien du Cerveau〉 Notre cerveau et sa division claire des tâches
〈Chronique du Gardien du Cerveau〉 Protéger l'humanité et l'individualité

Chapitre 2.
Nous vivons à l'ère où, pour le cerveau, le « résultat » est plus important que l'« information » reçue.

Si vous avez constamment du mal à trouver vos mots, demandez-vous : « Quel était ce mot ? »
Le silence à 50 ans n'est pas de l'« or » mais du « poison ».
Journal : Trouver un sens à une journée ordinaire
Comment utiliser les médias sociaux pour développer son « pouvoir d’écriture »
Découvrons un monde dont nous ignorions l'existence.
Qu'est-ce qui, dans un objet, déclenche chez vous une réaction en chaîne de souvenirs ?
Planifier un « mode de vie de consommateur intelligent » pour les adultes
Même mes projets ont des échéances.
L’apprentissage tout au long de la vie ? Avons-nous vraiment besoin de continuer à apprendre en vieillissant ?
〈Chronique du Gardien du Cerveau〉 Il est temps de se concentrer sur le système de sortie plutôt que sur le système d'entrée.

Chapitre 3.
Le cerveau rajeunit lorsqu'il s'adapte au changement.

À quel moment le lobe frontal est-il le plus excité ?
Le lobe frontal qui apprécie les actions et la loterie
L'enthousiasme de la quarantaine, c'est toujours OUI !
Un nouveau restaurant plutôt qu'un restaurant ordinaire
Ajoutons un nouveau chanteur à notre playlist
Si vous êtes confronté à une crise, faites confiance à votre lobe frontal.
Les plaintes viennent d'un vieux cerveau.
La variété des options permet de faire un bon choix.
Le lobe frontal qui voit l'avenir
Le véritable expérimentalisme consiste à garder l'échec à l'esprit.
〈Chronique du Gardien du Cerveau〉 Même les difficultés du vieillissement valent la peine d'être vécues.

Chapitre 4.
Émotions floues, pensées acérées

Trouver ma propre «vraie»
Nous avons besoin périodiquement de la chaleur que nous partageons avec les autres.
Pourquoi vieillit-on si vite après la retraite ?
Quand je tourne en rond et que je me perds
Parfois de manière tordue, abrupte
La discussion commence, allons-nous nous livrer à un petit duel intellectuel ?
Le sortilège qui transforme le cerveau : « Alors faites-le »
Parfois, devenons une femme désirable ou un oncle désirable.
Les gens qui sont coincés dans la gloire passée
Le plaisir de la lecture cahoteuse et inconfortable
Oublions ces mots : « Les jeunes d'aujourd'hui sont comme ça… »
Pratiquer la « joie authentique »
Quand la vie a besoin d'un bouton de réinitialisation
Pour rompre l'habitude de s'obsessionner sur des choses insignifiantes
Comment prévenir les pensées impulsives
Je doute de l'affirmation « C'était comme ça à l'origine ».
L'état d'esprit du « peut-être » qui entrevoit de nouvelles possibilités
Pourquoi lire des livres qui vous mettent en colère ?
Je pense que tu ne devrais pas mentionner les noms de personnes célèbres.
L'utilité du « travail inutile »
Stimulation préfrontale à l'ère numérique
Avanceons une hypothèse étrange.
〈Chronique du Brain Guardian〉 « Et si je contracte la démence ? » Si vous êtes déjà inquiet(e), n'hésitez pas à nous contacter.
〈Chronique du Gardien du Cerveau〉 Le Roi Lear est-il une tragédie causée par la démence fronto-temporale ?

Chapitre 5.
Des habitudes de vie qui préservent la jeunesse de votre cerveau

Le changement commence par l'action, pas par la réflexion.
Le « cerveau planificateur » active le lobe frontal.
Même avec un petit ventre ou des rides, tu restes élégante.
Le meilleur investissement pour la santé du cerveau
Est-il vrai que l'exercice physique n'est bénéfique que si l'on développe ses muscles ?
Une promenade ponctuée de pauses et de repos
Après 50 ans, faut-il vraiment réduire sa consommation de viande ?
Le cholestérol est-il l'ennemi de la santé ? Dans quelle mesure est-il sans danger ?
À la quarantaine, faire un régime, c'est manger bien, pas manger moins.
Boire seul lorsqu'on se sent vide peut mener à la dépression.
L'idée fausse selon laquelle « je manque d'endurance »
N'hésitez pas à vous faire prescrire des lunettes pour corriger votre presbytie.
La corrélation entre le rire et l'immunité
Des résultats anormaux à vos examens de santé ? Ne vous inquiétez pas trop.
Plus de dépistages médicaux
C'est un âge merveilleux pour savoir apprécier quelque chose plutôt que de savoir bien le faire.
〈Chronique Brain Guardian〉 Photos « pas drôles » parfaitement prises

Serez-vous toujours un super-senior jeune ?
Deviendrez-vous une personne d'âge mûr qui ne fait que blâmer le passage du temps et vieillir ?

À l'approche de la cinquantaine, je me surprends souvent à penser : « Je crois que je vieillis. »
Il existe un symptôme qui rend le vieillissement encore plus évident que les articulations qui craquent ou les pertes de mémoire : le vieillissement de nos émotions.
Le jugement s'émousse et la motivation diminue.
À mesure que vos émotions s'endurcissent, il devient de plus en plus difficile de ressentir de l'admiration ou de la joie pour les choses comme avant.
Mais parfois, quand quelque chose me tracasse, j'y pense sans cesse et j'en perds le sommeil.

Que se passe-t-il exactement dans notre cerveau après la quarantaine pour provoquer cette situation ? Avec l’âge, la sérotonine, « l’hormone du bonheur », diminue, ce qui entraîne une augmentation des sentiments de dépression, d’anxiété et d’irritabilité, et par conséquent des déséquilibres mentaux.
De plus, le flux sanguin vers le cerveau diminue, ce qui altère les fonctions cérébrales, et les niveaux d'hormones mâles chutent, ce qui entraîne une baisse notable de la concentration et de l'initiative, ainsi qu'un manque de motivation dans tout.

Le changement cérébral le plus important de tous est le vieillissement du lobe frontal.
Le cerveau humain s'atrophie avec l'âge, et la zone où les changements sont les plus rapides est le lobe frontal.
Le phénomène de déclin accéléré des cellules nerveuses du lobe frontal commence beaucoup plus tôt qu'on ne le pense, vers l'âge de 40 ou 50 ans.
Le lobe frontal est la partie qui contrôle l'intelligence « humaine ».
La motivation, la curiosité, la créativité, la planification, etc., dépendent toutes du degré d'activité du lobe frontal.
Inversement, cela signifie que nous pouvons ralentir l'atrophie et le vieillissement du lobe frontal en préservant et en contrôlant notre motivation, nos émotions, nos capacités de réflexion et notre créativité.


Hideki Wada, le plus grand spécialiste japonais du vieillissement, explique dans son livre « Les habitudes qui rajeunissent votre cerveau à partir de 50 ans » que « le cerveau ne connaît pas l'âge ».
Selon la façon dont vous utilisez et stimulez votre lobe frontal, vous pouvez soit devenir un super-senior avec un corps et un cerveau qui paraissent des décennies plus jeunes que votre âge, soit finir par vieillir impuissant, en blâmant le passage du temps.
Si vous vous installez dans la même vieille routine, dépourvue de toute surprise, et que vous vous détournez des nouveaux changements ou défis en pensant : « Que puis-je faire à cet âge ? », vous vieillirez littéralement de jour en jour.
Ce livre présente 63 habitudes qui rajeuniront votre lobe frontal, avec des explications claires et des exemples divertissants.
Lorsque nous apportons de petits changements à nos habitudes quotidiennes en matière d'alimentation, d'activité physique et de relations interpersonnelles, ainsi qu'aux perspectives et aux pensées que nous tenons pour acquises, notre lobe frontal s'éveille soudainement.


Les activités stimulantes qui éveillent le lobe frontal rajeunissent le cerveau !
63 habitudes anti-âge pour le cerveau à adopter dès aujourd'hui

Tout le monde a probablement déjà ressenti cette peur : « Et si j'avais la démence ? » au moins une fois.
En réalité, la démence pathologique comme la maladie d'Alzheimer ou les maladies cérébrovasculaires ne peut être ralentie que dans une certaine mesure par la médecine moderne, mais une prévention ou un traitement complet est impossible.
Cependant, les « symptômes apparentés à la démence », qui surviennent près de 7 fois plus fréquemment que la démence elle-même, sont causés par le vieillissement cérébral ; ils peuvent donc être efficacement prévenus et améliorés en stimulant constamment le cerveau grâce à des habitudes de vie qui entraînent le lobe frontal.


《Habitudes qui rajeunissent votre cerveau dès 50 ans》 suggère diverses habitudes « anti-âge pour le cerveau » qui stimulent le lobe frontal.
Un principe important est de se concentrer sur le résultat plutôt que sur les moyens mis en œuvre.
Avec l'âge, on s'inquiète souvent des capacités de traitement de l'information par notre cerveau, par exemple de ne plus pouvoir se souvenir de ce qu'on a lu ou de ne plus pouvoir s'en souvenir longtemps.
Mais ce que nous devons prendre plus sérieusement en compte dans une perspective de vieillissement, c'est la fonction de sortie du cerveau.
Il existe de nombreuses façons de compenser les dysfonctionnements du système d'entrée, mais le système de sortie ne peut compter que sur le lobe frontal.


Par exemple, l'auteur conseille de commencer par « s'exprimer » publiquement pour exposer les différents projets ou idées qui vous viennent à l'esprit.
En effet, il devient plus facile de le mettre en pratique.
Si vous déclarez à vos amis : « Quoi qu’il arrive, je ferai absolument ceci et cela avant telle date », vous chercherez désespérément à trouver une méthode précise pour y parvenir.
Dans ce processus de transformation des pensées en mots et des mots en actions, le lobe frontal est fortement sollicité et s'active. Lorsque les résultats de cette activation maximale du lobe frontal sont satisfaisants, la motivation augmente et un cercle vertueux de régénération cérébrale se met en place.

Si vous souhaitez vivre une vie épanouie en vieillissant, concentrez-vous sur les habitudes et les attitudes que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant, plutôt que de vous laisser envahir par de vagues angoisses concernant la démence ou le vieillissement.
Les « 63 habitudes pour un cerveau plus jeune » présentées dans ce livre nous aident à rechercher et à utiliser activement les informations dispersées dans notre cerveau, nous permettant ainsi de vivre et d'apprécier le monde plus intensément.
La vie après 50 ans change radicalement selon la façon dont vous utilisez votre cerveau.
Dans ce livre, nous apprendrons comment réveiller le cerveau qui sommeille en lui et le faire fonctionner de manière optimale.