Certains joueurs font preuve de mouvements exceptionnels.
Ils déstabilisent la défense adverse grâce à des passes inattendues.
Il réagit instantanément aux mouvements de la balle et la frappe avec force ; il lit également les mouvements de son adversaire pour lancer librement des uppercuts et des crochets.
Comme s'il savait que cela allait arriver.
Mais même le joueur lui-même ne sait pas pourquoi il a choisi ce coup.
Le jeu fantastique qu'ils proposent est un art qui s'épanouit dans l'ignorance.
Même la pression d'un stade plein se transforme en énergie qui révèle leur potentiel.
On qualifie généralement ces joueurs de « génies » et on envie leur « talent naturel ».
Mais le Dr Rob Gray déclare :
Si nous comprenons correctement le mouvement humain et changeons notre perspective sur la pratique, nous verrons davantage de génies sur le terrain.

Comment un défenseur au football américain peut-il plaquer efficacement un attaquant adverse ? Comment un joueur de champ extérieur au baseball sait-il s’il court dans la bonne direction pour attraper une balle en l’air ? Comment sait-il si, à sa vitesse actuelle, il peut attraper la balle avant qu’elle ne touche le sol ?

J'ai observé les mouvements oculaires de deux joueurs de champ intérieur.
L'une provient des données d'un joueur d'arrêt-court d'une équipe de baseball universitaire, et l'autre de celles d'un joueur d'arrêt-court ayant évolué dans les ligues majeures pendant plus de cinq ans.
Si vous regardez la photo, vous pouvez facilement constater la différence.


Bien souvent, lorsque nous portons notre regard sur le bon objet, nos mouvements corporels sont naturellement contrôlés.
À ce stade, on a l'impression que le corps ne fait que suivre le regard.
Pensez au moment où vous prenez un virage à vélo ou en voiture.


« Regardez la balle ! Ne bougez pas la tête ! » Voilà un mantra que les entraîneurs de nombreux sports répètent à leurs athlètes.
Voyons si c'est un bon conseil.
Je doute même que ce soit possible.


L'attention est une ressource extraordinaire donnée aux êtres humains.
C'est également une ressource qui doit être utilisée judicieusement.
L'attention peut faire ou défaire votre performance.
Si vous concentrez votre attention au mauvais endroit, vos performances optimales peuvent rapidement se dégrader et devenir médiocres.
Le simple fait de porter son attention sur le « bon objet » peut avoir de nombreux effets positifs.


Est-il vraiment nécessaire que le cerveau effectue tous les calculs et prédictions requis pour attraper un frisbee ? Il faudrait un supercalculateur incroyablement puissant pour cela.
Beaucoup de gens pensent que le cerveau humain joue ce rôle.
Comment expliquer alors que les chiens soient bien meilleurs que les humains pour attraper un frisbee ?

Plusieurs éléments sont à vérifier pour déterminer pourquoi la vitesse de votre batte est lente.
Il se peut que votre perception de la trajectoire de la balle soit erronée.
Ou peut-être que le problème vient de la mécanique de votre swing.
Vous êtes peut-être un frappeur faible qui a besoin de se concentrer sur le renforcement musculaire.
Bien que ces éléments puissent être la cause, le relâchement musculaire du frappeur peut également être une raison importante expliquant le manque de vitesse de frappe.
En cas de relâchement musculaire, le frappeur met plus de temps à générer de la puissance.
Si le relâchement musculaire est la cause première, un entraînement axé sur la reconnaissance des lancers, la mécanique du swing ou le renforcement musculaire ne fonctionnera probablement pas.


La prise en compte de l'économie du mouvement modifie également la façon dont les entraîneurs conçoivent les exercices.
Cela est lié à un concept appelé « surapprentissage » dans l'apprentissage moteur.
Le terme « stagnation » désigne un état dans lequel les performances d'un athlète restent stagnantes, mais où des progrès techniques sont réalisés.
Malgré la poursuite de l'entraînement, les mouvements de l'athlète ne deviennent ni plus rapides ni plus précis.
Vous ne pouvez pas frapper la balle plus fort ni l'envoyer plus loin.
Mais le joueur continue de développer quelque chose.
Plus un athlète s'entraîne, moins il dépense d'énergie pour reproduire le même mouvement.
Elle crée une solution de mouvement qui réduit la contraction musculaire et la consommation d'oxygène.
Se déplacer devient de plus en plus économique.


Une décision «rapide» n'est pas toujours une «bonne» décision.
La rapidité des réactions et la capacité à prendre des décisions rapides sont depuis longtemps considérées comme des signes de compétence et d'expertise.
Mais nous faisions venir les meilleurs athlètes au laboratoire et nous étions choqués de constater que leurs temps de réaction étaient moyens ou inférieurs à la moyenne.

La pression à l'entraînement n'a pas besoin d'être exactement la même que celle d'un match.
En réalité, il est impossible de reproduire la pression d'un match en situation réelle.
Par exemple, ce n'est pas parce qu'un joueur a peur de jouer devant un public nombreux qu'il est nécessaire de s'entraîner dans un endroit fréquenté.
Le simple fait de montrer clairement qu'on est observé, par exemple en filmant une vidéo, peut être utile.

Les joueurs peuvent également préférer une approche pédagogique plus prescriptive, où les entraîneurs répètent des exercices fixes ou indiquent explicitement aux joueurs ce qu'ils doivent faire.
Ce type de pratique peut également vous aider à gagner en confiance.
Cependant, de nombreuses études montrent clairement que ce type de pratique ne constitue pas la meilleure condition pour un apprentissage réel et un transfert à la compétition.
Si tel est le cas, la tâche de l'entraîneur est claire.
En pratique, il faut trouver le point de difficulté où le niveau de difficulté fonctionnelle est optimal.
Ce ne sont pas seulement les bonnes performances des joueurs qui comptent.
L'apprentissage doit se faire par la pratique.


Contrairement à ce que pensent de nombreux entraîneurs, il n'est pas bénéfique pour les athlètes d'être incohérents dans leurs mouvements et de ne pas adopter une « forme parfaite » à chaque fois.
Les entraîneurs s'efforcent de protéger les joueurs des blessures en insistant sur les mouvements corrects et une posture parfaite.
Mais ces études contredisent une croyance répandue chez les entraîneurs.
On dit que le fait d'obliger les athlètes à se déplacer dans des conditions variées tout en perturbant intentionnellement leurs mouvements corrects ou leur forme parfaite peut en réalité réduire le risque de blessure et développer leur résistance à la fragilité.


Il est important que les entraîneurs analysent froidement ce qu'ils « font ».
Dans bien des cas, il y a une grande différence entre ce que nous pouvons faire et ce que nous faisons réellement.

--- Extrait du texte