Thérapie cognitivo-comportementale pour les enfants qui apprennent par le dessin
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Description
Introduction au livre
Que ressentez-vous maintenant, en tenant ce livre entre vos mains ?
Vous traversez une période difficile ?
Il se peut qu'un élément ait provoqué votre anxiété ou votre dépression.
Vous sentez-vous de plus en plus agacé(e) ?
Peut-être vous intéressez-vous à l'esprit humain ou à la psychologie, ou peut-être lisez-vous ce livre parce qu'un professeur ou quelqu'un d'autre vous l'a recommandé.
Chacun connaît des moments de gêne, de tristesse et parfois de découragement.
Personne ne pense : « Cela ne m'arrivera jamais ! »
C’est dans des moments comme ceux-ci que j’espère que vous vous souviendrez que ce livre regorge d’idées pour vous aider à garder votre corps et votre esprit en bonne santé et à profiter de la vie à l’école et à la maison.
Bon nombre des méthodes présentées dans ce livre sont une compilation de stratégies de croissance que de nombreux enfants à travers le monde ont déjà expérimentées.
Comme vous pouvez le constater d'après le titre du livre, les psychologues comme nous appellent cette méthode [thérapie cognitivo-comportementale].
Vous verrez peut-être beaucoup de mots qui vous paraîtront un peu guindés et inhabituels, mais vous oublierez vite ces impressions en découvrant le contenu.
Car bon nombre des méthodes abordées dans ce livre sont des choses que vous connaissez déjà, dont vous avez entendu parler quelque part, ou que vous ne connaissez que superficiellement.
Mieux encore, aucune des méthodes décrites dans ce livre n'est difficile.
Il regorge de choses que vous pourriez avoir envie d'essayer dès demain.
Il n'y a ni magie ni sorcellerie pour soulager le stress.
Le principal atout de ce livre est qu'il encourage une pratique régulière dès le plus jeune âge. Il est conçu pour être compréhensible même en lecture autonome.
Je pense que ce sont des choses que vous pouvez aborder avec assurance si vous lisez attentivement le livre et que vous essayez ensuite.
Donc, si vous essayez de le faire par vous-même, il est tout à fait normal d'essayer d'abord seul.
Vous traversez une période difficile ?
Il se peut qu'un élément ait provoqué votre anxiété ou votre dépression.
Vous sentez-vous de plus en plus agacé(e) ?
Peut-être vous intéressez-vous à l'esprit humain ou à la psychologie, ou peut-être lisez-vous ce livre parce qu'un professeur ou quelqu'un d'autre vous l'a recommandé.
Chacun connaît des moments de gêne, de tristesse et parfois de découragement.
Personne ne pense : « Cela ne m'arrivera jamais ! »
C’est dans des moments comme ceux-ci que j’espère que vous vous souviendrez que ce livre regorge d’idées pour vous aider à garder votre corps et votre esprit en bonne santé et à profiter de la vie à l’école et à la maison.
Bon nombre des méthodes présentées dans ce livre sont une compilation de stratégies de croissance que de nombreux enfants à travers le monde ont déjà expérimentées.
Comme vous pouvez le constater d'après le titre du livre, les psychologues comme nous appellent cette méthode [thérapie cognitivo-comportementale].
Vous verrez peut-être beaucoup de mots qui vous paraîtront un peu guindés et inhabituels, mais vous oublierez vite ces impressions en découvrant le contenu.
Car bon nombre des méthodes abordées dans ce livre sont des choses que vous connaissez déjà, dont vous avez entendu parler quelque part, ou que vous ne connaissez que superficiellement.
Mieux encore, aucune des méthodes décrites dans ce livre n'est difficile.
Il regorge de choses que vous pourriez avoir envie d'essayer dès demain.
Il n'y a ni magie ni sorcellerie pour soulager le stress.
Le principal atout de ce livre est qu'il encourage une pratique régulière dès le plus jeune âge. Il est conçu pour être compréhensible même en lecture autonome.
Je pense que ce sont des choses que vous pouvez aborder avec assurance si vous lisez attentivement le livre et que vous essayez ensuite.
Donc, si vous essayez de le faire par vous-même, il est tout à fait normal d'essayer d'abord seul.
indice
Comment utiliser ce livre 12
4 choses à savoir avant de commencer 14
Colonne 1 : La collaboration au sein de l’équipe est cruciale en thérapie cognitivo-comportementale. 22
1. Maîtrisons nos humeurs 23
Étape 1 : Compétences pour connaître ses humeurs 24
Étape 2 : Techniques pour exprimer ses sentiments 26
Étape 3 : Techniques pour mesurer l’intensité de votre humeur 28
Étape 4 : Trouver des activités amusantes 30
Étape 5 : L’art de comprendre la relation corps-esprit 32
Étape 6 : Techniques de respiration pour relâcher les tensions 34
Étape 7 : Techniques de relaxation pour l’exercice musculaire 36
Étape 8 : Techniques de relaxation utilisant l’imagerie 38
Étape 9 : L’art de connaître ses propres pensées 40
Étape 10 : L’art de comprendre la relation entre les pensées et les sentiments 42
Étape 11 : Techniques pour générer des pensées puissantes 44
Étape 12 : Connaître ses faiblesses 48
Étape 13 : Technique pour créer des escaliers de difficulté (étrange) 52
Étape 14 : Faire le premier pas 56
Colonne 2 : L'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale 58
Défi 59 avec 2 amis
Étape 15 : Techniques de communication chaleureuse 60
Étape 16 : L’art de demander de l’aide 64
Étape 17 : L’art de dire non 68
Étape 18 : Techniques de résolution de problèmes 74
Étape 19 : L’art de générer de multiples idées 78
Étape 20 : L’art de comparer les idées 82
Étape 21 : L’art de connaître ses habitudes de pensée 86
Étape 22 : Compétences en matière de résilience au stress (① Compétences pour un équilibre des responsabilités) 90
Étape 23 : Techniques de résilience au stress (② : Éviter les pensées extrêmes) 94
Colonne 3 : Modifier en fonction des besoins de votre enfant 97
Étape 24 : Techniques de résilience au stress (③ Techniques pour déterminer si vos pensées vous appartiennent) 98
Étape 25 : Compétences pour s’attaquer aux tâches délicates 102
Étape 26 : Monter les escaliers petit à petit – Technique 106
Étape 27 : Techniques pratiques 110
Colonne 4 : Évaluation de la valeur 114
3. Situation délicate ! Que faire dans cette situation ? 115
Situation 1 : J’ai peur d’être séparé(e) de ma mère.
116
Situation 2 : Je suis très nerveux quand je parle devant des gens.
120
Situation 3 : Je suis inquiet(ète) à l'idée d'aller à l'école.
124
Situation 4 : J'ai mal au ventre ou mal à la tête même si je ne suis pas malade.
128
Situation 5 : Je manque de motivation.
132
Situation 6 : Je ne suis pas confiant.
136
Situation 7 : Vous et votre ami vous disputez.
142
Situation 8 Je me sens irrité pour une raison quelconque.
146
Situation 9 : Vous finissez par vous battre sans même vous en rendre compte.
150
Référence 156
157 Pour les personnes travaillant avec des enfants
4 choses à savoir avant de commencer 14
Colonne 1 : La collaboration au sein de l’équipe est cruciale en thérapie cognitivo-comportementale. 22
1. Maîtrisons nos humeurs 23
Étape 1 : Compétences pour connaître ses humeurs 24
Étape 2 : Techniques pour exprimer ses sentiments 26
Étape 3 : Techniques pour mesurer l’intensité de votre humeur 28
Étape 4 : Trouver des activités amusantes 30
Étape 5 : L’art de comprendre la relation corps-esprit 32
Étape 6 : Techniques de respiration pour relâcher les tensions 34
Étape 7 : Techniques de relaxation pour l’exercice musculaire 36
Étape 8 : Techniques de relaxation utilisant l’imagerie 38
Étape 9 : L’art de connaître ses propres pensées 40
Étape 10 : L’art de comprendre la relation entre les pensées et les sentiments 42
Étape 11 : Techniques pour générer des pensées puissantes 44
Étape 12 : Connaître ses faiblesses 48
Étape 13 : Technique pour créer des escaliers de difficulté (étrange) 52
Étape 14 : Faire le premier pas 56
Colonne 2 : L'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale 58
Défi 59 avec 2 amis
Étape 15 : Techniques de communication chaleureuse 60
Étape 16 : L’art de demander de l’aide 64
Étape 17 : L’art de dire non 68
Étape 18 : Techniques de résolution de problèmes 74
Étape 19 : L’art de générer de multiples idées 78
Étape 20 : L’art de comparer les idées 82
Étape 21 : L’art de connaître ses habitudes de pensée 86
Étape 22 : Compétences en matière de résilience au stress (① Compétences pour un équilibre des responsabilités) 90
Étape 23 : Techniques de résilience au stress (② : Éviter les pensées extrêmes) 94
Colonne 3 : Modifier en fonction des besoins de votre enfant 97
Étape 24 : Techniques de résilience au stress (③ Techniques pour déterminer si vos pensées vous appartiennent) 98
Étape 25 : Compétences pour s’attaquer aux tâches délicates 102
Étape 26 : Monter les escaliers petit à petit – Technique 106
Étape 27 : Techniques pratiques 110
Colonne 4 : Évaluation de la valeur 114
3. Situation délicate ! Que faire dans cette situation ? 115
Situation 1 : J’ai peur d’être séparé(e) de ma mère.
116
Situation 2 : Je suis très nerveux quand je parle devant des gens.
120
Situation 3 : Je suis inquiet(ète) à l'idée d'aller à l'école.
124
Situation 4 : J'ai mal au ventre ou mal à la tête même si je ne suis pas malade.
128
Situation 5 : Je manque de motivation.
132
Situation 6 : Je ne suis pas confiant.
136
Situation 7 : Vous et votre ami vous disputez.
142
Situation 8 Je me sens irrité pour une raison quelconque.
146
Situation 9 : Vous finissez par vous battre sans même vous en rendre compte.
150
Référence 156
157 Pour les personnes travaillant avec des enfants
Dans le livre
Avez-vous déjà rencontré des difficultés relationnelles avec les autres ? Étant de nature introvertie, j’ai souvent eu du mal à l’école, au travail et avec ma famille.
Mais il était si difficile de trouver des moyens d'améliorer la situation.
Au final, je n'avais pas d'autre choix que de traverser cette relation par essais et erreurs, en m'y adaptant.
En réfléchissant à cela, j'ai été ravie de découvrir récemment ce livre, et je crois qu'il sera utile non seulement aux adultes, mais aussi aux enfants confrontés à de nombreuses situations difficiles dans leur vie.
J'ai commencé la traduction dans l'espoir d'aider les enfants qui, surtout de nos jours, ont des difficultés relationnelles dès leur plus jeune âge et ont peu d'occasions de rencontrer des gens.
Prenons par exemple la situation où vous saluez un ami dans la rue et qu'il ne vous répond pas et passe son chemin, ou bien celle où vous allez dans une supérette pour acheter un masque et où l'employé vous répond de manière impolie alors même que c'est la première fois que vous vous rencontrez.
Ces gens font-ils vraiment semblant de ne pas me connaître et se montrent-ils désagréables ? Ce n'est pas forcément le cas.
Et si un ami croisé dans la rue passait devant vous sans remarquer votre voix parce qu'elle était trop faible ? Et si un employé de supérette répondait sans cesse la même question, des dizaines de fois, à des clients cherchant des masques en rupture de stock, en répétant : « Nous n'en avons plus ! » ?
À bien y réfléchir, nous pourrions juger la situation uniquement en nous basant sur nos propres pensées, ce qui n'est pas très utile.
Ces erreurs cognitives peuvent survenir chez n'importe qui, mais elles sont particulièrement fréquentes chez les jeunes enfants et les adolescents.
Je pense que la thérapie cognitivo-comportementale consiste à décomposer les erreurs cognitives en pensées, situations, faits et sentiments, à les décrire en détail par écrit et à pratiquer de manière répétée pour résoudre les problèmes.
L'auteur affirme que ce livre a été écrit pour être compris par les jeunes enfants, mais je pense qu'il pourrait être un peu difficile à comprendre pour eux, selon leur niveau de compréhension.
Donc, si possible, il serait plus utile que vos parents soient présents avec vous.
Lors de la traduction d'ouvrages étrangers, j'ai longuement réfléchi à la manière d'exprimer des émotions différentes des nôtres. J'espère toutefois que vous comprendrez que les phrases peuvent paraître maladroites et incomplètes par endroits.
Enfin, je tiens à exprimer ma sincère gratitude au PDG Youngsoo Ko, qui nous a donné l'opportunité de traduire malgré nos lacunes, et à l'éditrice Inseon Cha, qui a travaillé dur sur le long et ardu processus de relecture.
0 mai 2020 Kim Sang-min et Go Mi-hyeon
Mais il était si difficile de trouver des moyens d'améliorer la situation.
Au final, je n'avais pas d'autre choix que de traverser cette relation par essais et erreurs, en m'y adaptant.
En réfléchissant à cela, j'ai été ravie de découvrir récemment ce livre, et je crois qu'il sera utile non seulement aux adultes, mais aussi aux enfants confrontés à de nombreuses situations difficiles dans leur vie.
J'ai commencé la traduction dans l'espoir d'aider les enfants qui, surtout de nos jours, ont des difficultés relationnelles dès leur plus jeune âge et ont peu d'occasions de rencontrer des gens.
Prenons par exemple la situation où vous saluez un ami dans la rue et qu'il ne vous répond pas et passe son chemin, ou bien celle où vous allez dans une supérette pour acheter un masque et où l'employé vous répond de manière impolie alors même que c'est la première fois que vous vous rencontrez.
Ces gens font-ils vraiment semblant de ne pas me connaître et se montrent-ils désagréables ? Ce n'est pas forcément le cas.
Et si un ami croisé dans la rue passait devant vous sans remarquer votre voix parce qu'elle était trop faible ? Et si un employé de supérette répondait sans cesse la même question, des dizaines de fois, à des clients cherchant des masques en rupture de stock, en répétant : « Nous n'en avons plus ! » ?
À bien y réfléchir, nous pourrions juger la situation uniquement en nous basant sur nos propres pensées, ce qui n'est pas très utile.
Ces erreurs cognitives peuvent survenir chez n'importe qui, mais elles sont particulièrement fréquentes chez les jeunes enfants et les adolescents.
Je pense que la thérapie cognitivo-comportementale consiste à décomposer les erreurs cognitives en pensées, situations, faits et sentiments, à les décrire en détail par écrit et à pratiquer de manière répétée pour résoudre les problèmes.
L'auteur affirme que ce livre a été écrit pour être compris par les jeunes enfants, mais je pense qu'il pourrait être un peu difficile à comprendre pour eux, selon leur niveau de compréhension.
Donc, si possible, il serait plus utile que vos parents soient présents avec vous.
Lors de la traduction d'ouvrages étrangers, j'ai longuement réfléchi à la manière d'exprimer des émotions différentes des nôtres. J'espère toutefois que vous comprendrez que les phrases peuvent paraître maladroites et incomplètes par endroits.
Enfin, je tiens à exprimer ma sincère gratitude au PDG Youngsoo Ko, qui nous a donné l'opportunité de traduire malgré nos lacunes, et à l'éditrice Inseon Cha, qui a travaillé dur sur le long et ardu processus de relecture.
0 mai 2020 Kim Sang-min et Go Mi-hyeon
---Extrait de la « Préface du traducteur »
Avis de l'éditeur
À mes amis qui tiennent ce livre entre leurs mains
Que ressentez-vous maintenant, en tenant ce livre entre vos mains ?
Vous traversez une période difficile ?
Il se peut qu'un élément ait provoqué votre anxiété ou votre dépression.
Vous sentez-vous de plus en plus agacé(e) ?
Peut-être vous intéressez-vous à l'esprit humain ou à la psychologie, ou peut-être lisez-vous ce livre parce qu'un professeur ou quelqu'un d'autre vous l'a recommandé.
Chacun connaît des moments de gêne, de tristesse et parfois de découragement.
Personne ne pense : « Cela ne m'arrivera jamais ! »
C’est dans des moments comme ceux-ci que j’espère que vous vous souviendrez que ce livre regorge d’idées pour vous aider à garder votre corps et votre esprit en bonne santé et à profiter de la vie à l’école et à la maison.
Bon nombre des méthodes présentées dans ce livre sont une compilation de stratégies de croissance que de nombreux enfants à travers le monde ont déjà expérimentées.
Comme vous pouvez le constater d'après le titre du livre, les psychologues comme nous appellent cette méthode [thérapie cognitivo-comportementale].
Vous verrez peut-être beaucoup de mots qui vous paraîtront un peu guindés et inhabituels, mais vous oublierez vite ces impressions en découvrant le contenu.
Car bon nombre des méthodes abordées dans ce livre sont des choses que vous connaissez déjà, dont vous avez entendu parler quelque part, ou que vous ne connaissez que superficiellement.
Mieux encore, aucune des méthodes décrites dans ce livre n'est difficile.
Il regorge de choses que vous pourriez avoir envie d'essayer dès demain.
Il n'y a ni magie ni sorcellerie pour soulager le stress.
Le principal atout de ce livre est qu'il encourage une pratique régulière dès le plus jeune âge. Il est conçu pour être compréhensible même en lecture autonome.
Je pense que ce sont des choses que vous pouvez aborder avec assurance si vous lisez attentivement le livre et que vous essayez ensuite.
Donc, si vous essayez de le faire par vous-même, il est tout à fait normal d'essayer d'abord seul.
Cependant, si vous avez un adulte autour de vous qui peut vous conseiller ou un ami qui peut vous aider, ce livre vous sera encore plus utile.
Si vous pouvez le faire avec des gens autour de vous, essayez absolument.
Votre apparence magnifique changera assurément votre façon d'utiliser ce livre.
L'important est qu'il n'existe pas de réponse unique et universelle sur la façon d'utiliser ce livre ou de résoudre les problèmes qu'il contient.
Cela peut paraître étrange à ceux d'entre vous qui ont l'habitude d'étudier et de passer des examens à l'école, mais vous connaissez mieux que quiconque votre corps et votre esprit.
Trouvez votre propre méthode d'utilisation pour voir laquelle vous convient le mieux.
Enfin, si vous avez apprécié ce livre et qu'il vous a aidé à vous sentir mieux physiquement et mentalement, j'espère que vous le recommanderez à vos amis et à votre famille.
Il se peut que d'autres personnes que vous aient besoin de ce livre.
En réalité, beaucoup plus de gens sont confrontés à diverses difficultés que nous ne le pensons.
Mon plus grand espoir en écrivant ce livre est de partager des techniques utiles avec le plus grand nombre d'enfants possible afin de les aider à gérer leur stress.
Shinichi Ishikawa
Que ressentez-vous maintenant, en tenant ce livre entre vos mains ?
Vous traversez une période difficile ?
Il se peut qu'un élément ait provoqué votre anxiété ou votre dépression.
Vous sentez-vous de plus en plus agacé(e) ?
Peut-être vous intéressez-vous à l'esprit humain ou à la psychologie, ou peut-être lisez-vous ce livre parce qu'un professeur ou quelqu'un d'autre vous l'a recommandé.
Chacun connaît des moments de gêne, de tristesse et parfois de découragement.
Personne ne pense : « Cela ne m'arrivera jamais ! »
C’est dans des moments comme ceux-ci que j’espère que vous vous souviendrez que ce livre regorge d’idées pour vous aider à garder votre corps et votre esprit en bonne santé et à profiter de la vie à l’école et à la maison.
Bon nombre des méthodes présentées dans ce livre sont une compilation de stratégies de croissance que de nombreux enfants à travers le monde ont déjà expérimentées.
Comme vous pouvez le constater d'après le titre du livre, les psychologues comme nous appellent cette méthode [thérapie cognitivo-comportementale].
Vous verrez peut-être beaucoup de mots qui vous paraîtront un peu guindés et inhabituels, mais vous oublierez vite ces impressions en découvrant le contenu.
Car bon nombre des méthodes abordées dans ce livre sont des choses que vous connaissez déjà, dont vous avez entendu parler quelque part, ou que vous ne connaissez que superficiellement.
Mieux encore, aucune des méthodes décrites dans ce livre n'est difficile.
Il regorge de choses que vous pourriez avoir envie d'essayer dès demain.
Il n'y a ni magie ni sorcellerie pour soulager le stress.
Le principal atout de ce livre est qu'il encourage une pratique régulière dès le plus jeune âge. Il est conçu pour être compréhensible même en lecture autonome.
Je pense que ce sont des choses que vous pouvez aborder avec assurance si vous lisez attentivement le livre et que vous essayez ensuite.
Donc, si vous essayez de le faire par vous-même, il est tout à fait normal d'essayer d'abord seul.
Cependant, si vous avez un adulte autour de vous qui peut vous conseiller ou un ami qui peut vous aider, ce livre vous sera encore plus utile.
Si vous pouvez le faire avec des gens autour de vous, essayez absolument.
Votre apparence magnifique changera assurément votre façon d'utiliser ce livre.
L'important est qu'il n'existe pas de réponse unique et universelle sur la façon d'utiliser ce livre ou de résoudre les problèmes qu'il contient.
Cela peut paraître étrange à ceux d'entre vous qui ont l'habitude d'étudier et de passer des examens à l'école, mais vous connaissez mieux que quiconque votre corps et votre esprit.
Trouvez votre propre méthode d'utilisation pour voir laquelle vous convient le mieux.
Enfin, si vous avez apprécié ce livre et qu'il vous a aidé à vous sentir mieux physiquement et mentalement, j'espère que vous le recommanderez à vos amis et à votre famille.
Il se peut que d'autres personnes que vous aient besoin de ce livre.
En réalité, beaucoup plus de gens sont confrontés à diverses difficultés que nous ne le pensons.
Mon plus grand espoir en écrivant ce livre est de partager des techniques utiles avec le plus grand nombre d'enfants possible afin de les aider à gérer leur stress.
Shinichi Ishikawa
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 25 juin 2020
- Format : Guide de reliure de livres brochés
- Nombre de pages, poids, dimensions : 160 pages | 182 × 257 × 20 mm
- ISBN13 : 9791195966967
- ISBN10 : 1195966962
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