Une page par jour, du temps pour me concentrer sur moi-même !
Affirmations positives en pleine conscience avec Louise Hay

Louée sous divers surnoms tels que « Reine du Nouvel Âge », « Icône de l'auto-guérison », « Pionnière du travail sur le miroir » et « Guide spirituelle mondiale », Louise Hay offre depuis des décennies des voies d'auto-guérison et de croissance spirituelle aux personnes du monde entier, contribuant notamment à la naissance du genre « développement personnel ».
En particulier, le best-seller 『Mindfulness: A Page a Day』 était le dernier livre prévu environ un mois avant le décès de Louise Hay, et il s'agit d'un recueil des affirmations positives les plus inspirantes tirées de ses nombreuses œuvres, organisées en un total de 366 éléments (années bissextiles comprises) afin que vous puissiez en lire un par jour.

Ce livre est une édition révisée de 『Une page par jour : Recueil manuscrit d'affirmations positives pour la pleine conscience』, qui a été compilé sous la forme d'un recueil manuscrit de 『Une page par jour : La pleine conscience』 grâce au soutien des lecteurs.
Dans le carnet existant, nous avons renforcé sa fonction d’« affirmation positive » et alloué suffisamment d’espace aux notes pour faciliter la transcription.
Nous avons réorganisé les affirmations mensuelles sous forme de liste afin que vous puissiez les consulter toutes au même endroit et cocher vos affirmations préférées.
Nous avons également modifié le design de la couverture pour la rendre visuellement simple tout en conservant son aspect de collection.
Réveillons l'estime de soi qui sommeille en nous en lisant et en écrivant, en nous appuyant sur les affirmations positives mises en avant par Louise Hay dans ce recueil de manuscrits récemment publié.

Pratiquons l'exercice du miroir tout au long de la journée, en vous regardant dans le miroir et en répétant des affirmations positives.
Vous pouvez commencer devant le miroir de votre salle de bain le matin et répéter l'exercice chaque fois que vous passez devant le miroir ou que vous vous voyez reflété dans la fenêtre.

1.
Tenez-vous debout ou assis devant un miroir.
2.
Regarde-toi dans les yeux.
3.
Respirez profondément et prononcez les affirmations positives suivantes :
: « J’ai envie de t’apprécier. »
J'ai vraiment envie d'apprendre à t'aimer.
«Allez, amusons-nous.»
4.
Prenez une autre grande inspiration, et cette fois dites ceci :
« J’apprends à vraiment t’apprécier. »
« J’apprends à vraiment t’aimer. »
5.
Je sais que c'est un peu difficile, mais j'espère que vous continuerez d'essayer.
Continuons à respirer profondément et à nous regarder dans les yeux.
Cette fois-ci, chaque fois que vous prononcez la phrase ci-dessus, insérez votre nom.
: « Je veux apprendre à t’aimer, [votre nom]. »
« Je veux apprendre à t’aimer. »
6.
Répétez cette affirmation positive tout au long de la journée, chaque fois que vous passez devant un miroir ou que vous vous voyez quelque part.
Ce n'est pas grave si tu le dis simplement à voix basse.
--- Extrait de « 12 janvier / Je m'aimerai volontairement »

Les gens ont souvent des idées saugrenues sur qui ils sont et de nombreuses règles rigides sur la façon de vivre.
Maintenant, effacez à jamais le mot « devrait » de votre vocabulaire mental.
Le mot « devoir » nous tient captifs.
Chaque fois que nous disons « je dois », nous donnons l'impression que c'est nous ou quelqu'un d'autre qui sommes en faute.
En fait, c'est comme dire : « Je ne suis pas satisfait. »
Quelles tâches pouvez-vous rayer de votre liste de choses à faire ? Remplacez « devrais » par « peux ».
Vous devez savoir que vous avez le choix, et ce choix, c'est votre liberté.
Nous devons prendre conscience que tout ce que nous faisons dans la vie est une question de choix.
Il n'existe rien que vous deviez absolument faire sans savoir pourquoi.
Nous avons toujours le choix.
--- Extrait de « 23 mars / Suppression du mot « devoir » de mon dictionnaire »

Pour lutter contre les comportements addictifs, il est crucial de s'aimer et de s'accepter soi-même, de faire confiance au processus de la vie et de se sentir en sécurité et en confiance en sa propre force mentale.
Les personnes dépendantes à quelque chose éprouvent une haine intense envers elles-mêmes.
Tu ne te pardonnes pas et tu te punis chaque jour.
Pourquoi ? Parce que dès notre plus jeune âge, on nous a appris que nous étions des personnes sans valeur et mauvaises, et que nous méritions d'être punies.
Même s'il ne s'agit pas d'une addiction grave, c'est la même chose si vous devenez facilement accro à un certain objet et avez du mal à vous en défaire.
Ils ont très peur de se détacher du passé et de faire confiance au cours de la vie.
Parce que nous croyons que le monde est un endroit dangereux, rempli de personnes et de situations qui cherchent à nous nuire.
Malheureusement, cette croyance devient réalité.
Êtes-vous prêt à vous défaire des pensées et des croyances qui ne vous soutiennent pas ou ne vous font pas progresser ? Alors vous aussi êtes prêt à poursuivre ce chemin.
--- Extrait de « 17 juin / J'abandonne les croyances qui ne contribuent pas à ma croissance »

C'est formidable d'avoir des gens, des lieux et des choses merveilleuses dans nos vies.
Mais il faut bien comprendre que ces choses ne nous rendent pas « heureux ».
La seule personne qui puisse me rendre heureux, c'est moi-même.
Vous seul pouvez avoir des pensées qui apportent paix et joie.
Vous ne devez en aucun cas conférer ce pouvoir à une personne extérieure ou à une autre source.
Faisons-nous plaisir.
Alors, tout le bien affluera vers vous en abondance.
--- Extrait de « 19 août / Ce qui me rend heureux, c'est moi »

Je me détache facilement du passé et je fais confiance au cours de la vie.
Je ferme la porte aux vieilles blessures et je pardonne à tout le monde, y compris à moi-même.
Imaginez qu'il y a un ruisseau devant moi.
Jetez vos vieilles expériences, vos vieilles blessures et vos douleurs dans le courant et regardez-les se dissoudre et flotter au fil de l'eau, jusqu'à ce qu'elles disparaissent complètement.
Je suis libre et tous ceux qui ont fait partie de mon passé sont libres.
Je suis prêt(e) à me lancer dans la nouvelle aventure qui m'attend.
La vie tourne en rond, mais je suis éternel.
Peu importe ce que j'entreprends, je suis vivant et plein de vitalité.
L'amour m'entoure maintenant et pour toujours.
Il en sera toujours ainsi.

--- Extrait de « 2 décembre / La vie tourne en rond, mais je suis éternel »