préface
Chapitre 1.
Quel est mon style d'attachement ?
Chapitre 2.
attachement anxieux
Chapitre 3.
attachement évitant
Chapitre 4.
fixation sécurisée
Chapitre 5.
Interactions entre les styles d'attachement
Chapitre 6.
Pour une relation stable
supplément
Pour en savoir plus
Références
Remerciements

♥ Le modèle de stabilité et de confiance : le spectre de l'attachement

En psychologie, la perception qu'a un individu de la sécurité que lui procurent ses relations avec autrui est appelée style d'attachement.
À mesure que les relations se resserrent et que nous devenons plus dépendants des autres, nous nous sentons soit à l'aise avec nos relations d'attachement (sécurisant), soit stressés par leur instabilité (anxieux/évitant), selon notre style d'attachement.
Lorsqu'un style d'attachement insécure, comme un attachement anxieux ou évitant, se forme, certains schémas comportementaux apparaissent et, s'ils se répètent, ils peuvent devenir des problèmes qui fragilisent le lien relationnel.
Par exemple, les personnes ayant un style d'attachement anxieux sont sensibles au sentiment d'abandon [anxiété d'abandon], révèlent facilement leurs émotions aux autres et ont tendance à blâmer les autres pour leurs propres émotions.
L'attachement évitant, en revanche, est autonome, exprime souvent son malaise indirectement plutôt que de se plaindre et tend à éviter les conflits.
En revanche, les types stables sont ouverts au changement, s'efforcent de réparer les problèmes relationnels et sont réceptifs à la diversité et à la complexité.
Ces schémas d'attachement peuvent se manifester différemment selon le style d'attachement de l'autre personne ou la dynamique de la relation, mais ils influencent généralement les relations que nous formons tout au long de notre vie.


La théorie de l'attachement a été étayée par de nombreuses études pendant plus de 60 ans depuis son établissement au milieu du XXe siècle.
Parallèlement, ce concept est devenu une référence et une citation pour les experts de divers domaines, notamment les neurosciences, la psychiatrie, la traumatologie et la pédiatrie, et s'est également largement répandu auprès du grand public avec la popularisation de la psychiatrie et de la psychologie.
Les schémas d'attachement développés durant l'enfance ont un impact considérable sur la vie et la santé mentale d'un individu, de la petite enfance à l'adolescence, et même à l'âge adulte. Les relations les plus influentes sont celles qui nous sont proches, c'est-à-dire les relations durables sur lesquelles nous nous appuyons pour notre soutien affectif.
Bien que les schémas d'attachement se retrouvent dans de nombreux types de relations, y compris les relations amoureuses, l'idée principale est que lorsque nous nous rapprochons de quelqu'un et devenons dépendants de cette personne, notre véritable style d'attachement se révèle lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante.
En résumé, la personne qui influence le plus mon style d'attachement est celle qui m'est la plus proche, et peu importe à quel point j'aime et chéris cette autre personne, nous contribuons aux fondements de nos relations en adoptant des comportements d'attachement qui sont devenus des habitudes.


♥ Libérez-vous du passé et cultivez l'avenir
Le comportement d'attachement n'est qu'un schéma ; n'importe qui peut développer un sentiment de sécurité affective.

Le parcours du « Cahier d’exercices sur l’attachement » commence par la compréhension de « mon » type d’attachement.
Le chapitre 1, « Quel est mon style d'attachement ? », propose un test d'attachement basé sur la recherche psychologique et des années d'expérience.
C’est à cette étape que vous apprenez à identifier votre propre type d’attachement et celui de votre partenaire, et comment tirer le meilleur parti de ce livre.
Le chapitre 2, « Attachement anxieux », le chapitre 3, « Attachement évitant », et le chapitre 4, « Attachement sécurisant », présentent le processus de prise de conscience de chaque type d'attachement, la manière dont il se manifeste dans le comportement au sein des relations, les raisons pour lesquelles chaque type d'attachement s'est formé, comment comprendre les émotions et s'accepter soi-même et les autres, des activités qui aident à guérir les blessures du passé, des cas de consultation réels et des conseils qui vous permettent d'interagir de manière plus saine, et présentent diverses tâches pour chaque type.
Dans ces trois chapitres, les lecteurs découvriront leur propre style d'attachement ainsi que celui des autres, et développeront leur capacité à nouer de meilleures relations avec des personnes de tous les horizons du spectre de l'attachement.
Le chapitre 5, « Interactions entre les types d’attachement », examine les interactions qui se produisent dans différents types d’attachement, tels que l’attachement anxieux-anxieux, évitant-évitant, sécurisant-anxieux, sécurisant-évitant et sécurisant-sécurisant, en notant que des dynamiques différentes apparaissent dans différentes relations.
Nous proposons également des activités qui peuvent contribuer à apaiser les conflits et à renforcer l'intimité au sein de chaque couple.
Le chapitre 6, « Pour des relations stables », s’appuie sur les connaissances et le courage acquis précédemment pour explorer ce que signifie reconnaître nos propres valeurs fondamentales qui s’appliquent à toutes les relations, et utiliser les compétences et les outils pour mettre ces valeurs en pratique.
L'auteur souligne qu'il ne s'agit pas seulement d'une affaire personnelle, mais plutôt d'un mouvement qui crée « un mouvement plus vaste qui transforme la société dans son ensemble en changeant la façon dont nous nous comprenons et nous traitons les uns les autres ».
L’« Annexe », qui comprend diverses activités tirées des chapitres 2 à 4, vous permet d’élargir votre compréhension à un plus large éventail de relations humaines en vous rappelant d’autres relations et en réalisant de nouvelles tâches.


Au terme de ce parcours, vous ne serez plus prisonnier de vos schémas comportementaux passés.
Connaître les schémas d'attachement que nous et nos proches manifestons, et notamment notre comportement face aux situations stressantes ou aux difficultés.
Apprenez de nouveaux outils et de nouvelles habitudes pour relancer la communication et retrouver un sentiment de stabilité afin que les conflits ne s'enveniment pas.
Rompez avec les vieux schémas comportementaux qui nuisent à vos relations et apprenez à agir de manière à construire des relations saines, telles que vous les souhaitez.
C'est là que ça commence.
Le cahier d'exercices sur l'attachement sera un outil fiable que vous pourrez utiliser chaque fois que vous en aurez besoin pour devenir une meilleure personne et un meilleur partenaire.