Redécouvrir la gratitude
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Description
Introduction au livre
Une pratique de gratitude basée sur les neurosciences qui vous permet de savourer les petits bonheurs du quotidien.
« Comment pouvons-nous pratiquer la gratitude pour réduire la dépression, accroître notre résilience, restaurer nos relations et atteindre la stabilité émotionnelle ? »
Il existe des pratiques scientifiques qui maximisent les bienfaits de la gratitude.
Tenir un journal de gratitude deux fois par semaine s'est avéré plus efficace que de le faire tous les jours.
L'impact de la gratitude découlant d'« expériences » telles que des concerts ou des conférences de chanteurs ou d'écrivains préférés dure beaucoup plus longtemps que la gratitude découlant de la « consommation » de produits.
Les personnes reconnaissantes ont beaucoup plus de chances de réussir, et non seulement les humains, mais aussi les animaux comme les singes et les oiseaux manifestent leur gratitude de diverses manières.
Des recherches récentes en neurosciences ont révélé l'existence de régions cérébrales impliquées dans l'expression et la pratique de la gratitude, et que des changements structurels se produisent dans le cerveau lorsque la gratitude est mise en pratique.
Tout le monde sait que la gratitude est une bonne chose.
Ce livre ne se contente pas d'affirmer, de manière vague et évidente, que « de bonnes choses arrivent quand on est reconnaissant ».
Nous sommes guidés à travers « l’art de la gratitude », prouvé par des recherches approfondies basées sur les neurosciences, la psychologie et la sociologie, afin d’apprendre à le pratiquer pour profiter de ses bienfaits et de ses dons.
« Comment pouvons-nous pratiquer la gratitude pour réduire la dépression, accroître notre résilience, restaurer nos relations et atteindre la stabilité émotionnelle ? »
Il existe des pratiques scientifiques qui maximisent les bienfaits de la gratitude.
Tenir un journal de gratitude deux fois par semaine s'est avéré plus efficace que de le faire tous les jours.
L'impact de la gratitude découlant d'« expériences » telles que des concerts ou des conférences de chanteurs ou d'écrivains préférés dure beaucoup plus longtemps que la gratitude découlant de la « consommation » de produits.
Les personnes reconnaissantes ont beaucoup plus de chances de réussir, et non seulement les humains, mais aussi les animaux comme les singes et les oiseaux manifestent leur gratitude de diverses manières.
Des recherches récentes en neurosciences ont révélé l'existence de régions cérébrales impliquées dans l'expression et la pratique de la gratitude, et que des changements structurels se produisent dans le cerveau lorsque la gratitude est mise en pratique.
Tout le monde sait que la gratitude est une bonne chose.
Ce livre ne se contente pas d'affirmer, de manière vague et évidente, que « de bonnes choses arrivent quand on est reconnaissant ».
Nous sommes guidés à travers « l’art de la gratitude », prouvé par des recherches approfondies basées sur les neurosciences, la psychologie et la sociologie, afin d’apprendre à le pratiquer pour profiter de ses bienfaits et de ses dons.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Entrée
Partie 1 : Pourquoi encore des remerciements ?
Chapitre 1 : Une nouvelle définition de la gratitude
- Les trois dimensions de la gratitude
Chapitre 2 : Quand les humains ont-ils commencé à éprouver de la gratitude ?
Existe-t-il un ADN distinct pour la gratitude ?
Chapitre 3 : Comment élever un enfant reconnaissant
Chapitre 4 : Comment notre cerveau réagit-il lorsque nous sommes reconnaissants ?
Chapitre 5 : Si vous voulez être une personne généreuse, soyez reconnaissant
- La relation entre la gratitude et les autres émotions
Deuxième partie : Que changera-t-il si nous sommes reconnaissants ?
Chapitre 6 : Pourquoi la gratitude nous est bénéfique
Les personnes reconnaissantes réussissent.
La gratitude peut-elle être la solution à tous les problèmes ?
Chapitre 7 : Qui est le plus reconnaissant, les hommes ou les femmes ?
Chapitre 8 : La gratitude est différente dans chaque pays
Chapitre 9 : Une tour de collaboration bâtie sur la gratitude
Partie 3 : Comment bien exprimer sa gratitude
Chapitre 10 : Comment cultiver la gratitude au quotidien
Comment utiliser votre journal de gratitude à 120 %
- Quand on ne veut pas être reconnaissant
- Parfois, la gratitude a un effet contre-productif.
Chapitre 11 : L’ennemi de la gratitude : la conscience de la dette
Chapitre 12 : Ma mère est décédée, et je devrais être reconnaissant ?
- Tristesse, grâce, gratitude
Chapitre 13 : Comment être reconnaissant dans les moments difficiles
Partie 4 : Comment devenir une famille reconnaissante
Chapitre 14 : Pourquoi les couples ont besoin de gratitude
- Comment exprimer sa gratitude à son conjoint
- Pourquoi les hommes manquent d'empathie
Comment exprimer sa gratitude même lorsque son conjoint est malade
Chapitre 15 : Comment élever des enfants reconnaissants
Chapitre 16 : Ne méritez-vous pas autant de gratitude pour la fête des mères ?
Chapitre 17 : La gratitude apprise en devenant père
Partie 5 : Comment exprimer sa gratitude à l’école et au travail
Chapitre 18 : Comment cultiver une culture de la gratitude dans votre école
Chapitre 19 : La gratitude est une compétence de survie
Chapitre 20 : Cinq façons de cultiver une culture de la gratitude au travail
- À quoi ressemble une organisation reconnaissante ?
Comment favoriser les émotions positives au travail grâce à la gratitude
Chapitre 21 : Y a-t-il quelque chose pour lequel être reconnaissant dans un hôpital ?
- Instaurer une culture de la gratitude à l'hôpital
Chapitre 22 : Comment aider les autres à être reconnaissants
Partie 6 : Une société où la gratitude prend racine
Chapitre 23 : La gratitude peut-elle nous aider à faire face à l'adversité ?
- Peut-on créer une société de confiance grâce à la gratitude ?
Peut-on surmonter le matérialisme par la gratitude ?
Chapitre 24 : La gratitude peut-elle éliminer la haine ?
- La gratitude accroît la participation électorale
Chapitre 25 : La gratitude est-elle la voie vers un monde meilleur ?
À propos des contributeurs et des rédacteurs
Références
Partie 1 : Pourquoi encore des remerciements ?
Chapitre 1 : Une nouvelle définition de la gratitude
- Les trois dimensions de la gratitude
Chapitre 2 : Quand les humains ont-ils commencé à éprouver de la gratitude ?
Existe-t-il un ADN distinct pour la gratitude ?
Chapitre 3 : Comment élever un enfant reconnaissant
Chapitre 4 : Comment notre cerveau réagit-il lorsque nous sommes reconnaissants ?
Chapitre 5 : Si vous voulez être une personne généreuse, soyez reconnaissant
- La relation entre la gratitude et les autres émotions
Deuxième partie : Que changera-t-il si nous sommes reconnaissants ?
Chapitre 6 : Pourquoi la gratitude nous est bénéfique
Les personnes reconnaissantes réussissent.
La gratitude peut-elle être la solution à tous les problèmes ?
Chapitre 7 : Qui est le plus reconnaissant, les hommes ou les femmes ?
Chapitre 8 : La gratitude est différente dans chaque pays
Chapitre 9 : Une tour de collaboration bâtie sur la gratitude
Partie 3 : Comment bien exprimer sa gratitude
Chapitre 10 : Comment cultiver la gratitude au quotidien
Comment utiliser votre journal de gratitude à 120 %
- Quand on ne veut pas être reconnaissant
- Parfois, la gratitude a un effet contre-productif.
Chapitre 11 : L’ennemi de la gratitude : la conscience de la dette
Chapitre 12 : Ma mère est décédée, et je devrais être reconnaissant ?
- Tristesse, grâce, gratitude
Chapitre 13 : Comment être reconnaissant dans les moments difficiles
Partie 4 : Comment devenir une famille reconnaissante
Chapitre 14 : Pourquoi les couples ont besoin de gratitude
- Comment exprimer sa gratitude à son conjoint
- Pourquoi les hommes manquent d'empathie
Comment exprimer sa gratitude même lorsque son conjoint est malade
Chapitre 15 : Comment élever des enfants reconnaissants
Chapitre 16 : Ne méritez-vous pas autant de gratitude pour la fête des mères ?
Chapitre 17 : La gratitude apprise en devenant père
Partie 5 : Comment exprimer sa gratitude à l’école et au travail
Chapitre 18 : Comment cultiver une culture de la gratitude dans votre école
Chapitre 19 : La gratitude est une compétence de survie
Chapitre 20 : Cinq façons de cultiver une culture de la gratitude au travail
- À quoi ressemble une organisation reconnaissante ?
Comment favoriser les émotions positives au travail grâce à la gratitude
Chapitre 21 : Y a-t-il quelque chose pour lequel être reconnaissant dans un hôpital ?
- Instaurer une culture de la gratitude à l'hôpital
Chapitre 22 : Comment aider les autres à être reconnaissants
Partie 6 : Une société où la gratitude prend racine
Chapitre 23 : La gratitude peut-elle nous aider à faire face à l'adversité ?
- Peut-on créer une société de confiance grâce à la gratitude ?
Peut-on surmonter le matérialisme par la gratitude ?
Chapitre 24 : La gratitude peut-elle éliminer la haine ?
- La gratitude accroît la participation électorale
Chapitre 25 : La gratitude est-elle la voie vers un monde meilleur ?
À propos des contributeurs et des rédacteurs
Références
Image détaillée
Dans le livre
À première vue, la gratitude semble être une émotion simple et prévisible, sans aucun aspect passionnant.
Nous avons donc ignoré la gratitude pendant des décennies, pour découvrir aujourd'hui, à nos dépens, à quel point elle contribue puissamment à notre santé, à notre bonheur et à nos liens sociaux.
L'importance des bienfaits sociaux de la gratitude (que nous aborderons plus tard) tient au fait que la gratitude est une émotion sociale.
La gratitude renforce les relations sociales car elle nous oblige à reconnaître le soutien et la reconnaissance que nous avons reçus des autres.
--- p.15
Des études montrent que les personnes qui pratiquent consciemment la gratitude réussissent mieux à atteindre leurs objectifs.
Nos chercheurs ont demandé aux participants de se fixer six objectifs personnels (par exemple, scolaires, spirituels, sociaux et de santé [perte de poids]) qu'ils souhaitaient atteindre sur une période de 10 semaines.
Les participants ont été répartis aléatoirement en deux groupes. Un groupe a tenu un journal de gratitude une fois par semaine, en y notant cinq choses pour lesquelles il était reconnaissant.
L'étude a révélé que ces participants ont travaillé plus dur pour atteindre leurs objectifs que ceux qui n'ont pas reçu la tâche d'exprimer leur gratitude.
Le groupe qui a tenu un journal de gratitude a atteint ses objectifs avec un taux de réussite supérieur de 20 % à celui du groupe qui n'en a pas tenu.
Ce n'est pas tout.
Ils ont indiqué avoir continué à œuvrer pour atteindre leurs objectifs même après l'expérience.
--- p.17
Des recherches récentes montrent que les singes capucins et les enfants de quatre ans pratiquent la réciprocité en amont, ou « don social », de manière remarquablement similaire.
La réciprocité en amont est le concept selon lequel les individus qui ont bénéficié d'une faveur sont plus susceptibles de rendre la pareille à un tiers à l'avenir.
Dans des expériences menées sur des singes et des enfants, après qu'un individu ait rendu service à quelqu'un, un troisième partenaire était introduit dans le dispositif expérimental.
Étonnamment, les singes capucins et les enfants étaient plus enclins à récompenser un partenaire qu'ils n'avaient jamais vu auparavant s'ils avaient récemment reçu une récompense.
N'ayant plus la possibilité de rembourser les personnes qui les avaient aidés, ils ont choisi de rendre la pareille par le biais de dons sociaux.
Certains chercheurs suggèrent que la gratitude motive les dons sociaux, et que les singes capucins ne font pas exception.
--- p.28
Les personnes qui savent bien exprimer leur gratitude ont l'habitude d'être précises.
Ils ne disent pas : « Je t'aime parce que tu es tellement cool et merveilleux ! »
Un vrai vétéran dit ça.
« Je t’aime pour m’avoir fait des crêpes quand j’avais faim, pour m’avoir massé les pieds quand j’étais fatigué après le travail, et pour m’avoir serré dans tes bras et réconforté quand j’étais triste ! » Ils reconnaissent la gratitude de manière concrète.
Ce genre d'expression de gratitude est plus sincère.
De telles expressions montrent que la personne reconnaissante ne fait pas semblant, mais qu'elle se soucie réellement de nous.
Les expressions de gratitude les plus riches décrivent l'intention (tu m'as fait des crêpes quand j'avais faim), la valeur (tu m'as massé les pieds quand j'étais fatigué après le travail) et la valeur du bienfait reçu (tu m'as serré dans tes bras et réconforté quand j'étais triste).
--- p.102
Surdose de gratitude
L'adage « plus on est de fous, plus on rit » n'est pas toujours vrai en matière d'activités de gratitude.
En revanche, si vous vous fixez un objectif de gratitude excessivement élevé, le résultat paradoxal est que si vous n'atteignez pas cet objectif, votre indice de bonheur sera inférieur à celui que vous auriez eu si vous n'aviez jamais connu la gratitude.
Dans une étude où l'on demandait aux participants de tenir un journal de gratitude, ceux qui en tenaient un par semaine ont rapporté un bonheur accru après six semaines, contrairement à ceux qui en tenaient un trois fois par semaine.
C’est particulièrement vrai lorsque vous commencez à avoir l’impression que votre vie n’est pas très belle ou que vous n’avez rien pour quoi être reconnaissant.
Dans des moments comme ceux-ci, prenons du recul et concentrons-nous sur la qualité plutôt que sur la quantité.
--- p.110
J'ai déjà souffert.
Il y a eu des moments où des relations se sont effondrées, des moments où j'ai été malade, des moments où j'ai perdu des êtres chers.
Mais ce genre de douleur était une première.
S'il y a une chose que j'ai apprise en traversant ce processus, c'est que nous ne sommes pas sur terre pour accumuler les victoires ou éviter les échecs.
Nous restons sur cette terre pour être filtrés, dépouillés et usés jusqu'à ce qu'il ne reste que l'essence.
Il n'y a pas d'autre moyen de trouver un sens à la souffrance et à la perte.
Nous avons donc ignoré la gratitude pendant des décennies, pour découvrir aujourd'hui, à nos dépens, à quel point elle contribue puissamment à notre santé, à notre bonheur et à nos liens sociaux.
L'importance des bienfaits sociaux de la gratitude (que nous aborderons plus tard) tient au fait que la gratitude est une émotion sociale.
La gratitude renforce les relations sociales car elle nous oblige à reconnaître le soutien et la reconnaissance que nous avons reçus des autres.
--- p.15
Des études montrent que les personnes qui pratiquent consciemment la gratitude réussissent mieux à atteindre leurs objectifs.
Nos chercheurs ont demandé aux participants de se fixer six objectifs personnels (par exemple, scolaires, spirituels, sociaux et de santé [perte de poids]) qu'ils souhaitaient atteindre sur une période de 10 semaines.
Les participants ont été répartis aléatoirement en deux groupes. Un groupe a tenu un journal de gratitude une fois par semaine, en y notant cinq choses pour lesquelles il était reconnaissant.
L'étude a révélé que ces participants ont travaillé plus dur pour atteindre leurs objectifs que ceux qui n'ont pas reçu la tâche d'exprimer leur gratitude.
Le groupe qui a tenu un journal de gratitude a atteint ses objectifs avec un taux de réussite supérieur de 20 % à celui du groupe qui n'en a pas tenu.
Ce n'est pas tout.
Ils ont indiqué avoir continué à œuvrer pour atteindre leurs objectifs même après l'expérience.
--- p.17
Des recherches récentes montrent que les singes capucins et les enfants de quatre ans pratiquent la réciprocité en amont, ou « don social », de manière remarquablement similaire.
La réciprocité en amont est le concept selon lequel les individus qui ont bénéficié d'une faveur sont plus susceptibles de rendre la pareille à un tiers à l'avenir.
Dans des expériences menées sur des singes et des enfants, après qu'un individu ait rendu service à quelqu'un, un troisième partenaire était introduit dans le dispositif expérimental.
Étonnamment, les singes capucins et les enfants étaient plus enclins à récompenser un partenaire qu'ils n'avaient jamais vu auparavant s'ils avaient récemment reçu une récompense.
N'ayant plus la possibilité de rembourser les personnes qui les avaient aidés, ils ont choisi de rendre la pareille par le biais de dons sociaux.
Certains chercheurs suggèrent que la gratitude motive les dons sociaux, et que les singes capucins ne font pas exception.
--- p.28
Les personnes qui savent bien exprimer leur gratitude ont l'habitude d'être précises.
Ils ne disent pas : « Je t'aime parce que tu es tellement cool et merveilleux ! »
Un vrai vétéran dit ça.
« Je t’aime pour m’avoir fait des crêpes quand j’avais faim, pour m’avoir massé les pieds quand j’étais fatigué après le travail, et pour m’avoir serré dans tes bras et réconforté quand j’étais triste ! » Ils reconnaissent la gratitude de manière concrète.
Ce genre d'expression de gratitude est plus sincère.
De telles expressions montrent que la personne reconnaissante ne fait pas semblant, mais qu'elle se soucie réellement de nous.
Les expressions de gratitude les plus riches décrivent l'intention (tu m'as fait des crêpes quand j'avais faim), la valeur (tu m'as massé les pieds quand j'étais fatigué après le travail) et la valeur du bienfait reçu (tu m'as serré dans tes bras et réconforté quand j'étais triste).
--- p.102
Surdose de gratitude
L'adage « plus on est de fous, plus on rit » n'est pas toujours vrai en matière d'activités de gratitude.
En revanche, si vous vous fixez un objectif de gratitude excessivement élevé, le résultat paradoxal est que si vous n'atteignez pas cet objectif, votre indice de bonheur sera inférieur à celui que vous auriez eu si vous n'aviez jamais connu la gratitude.
Dans une étude où l'on demandait aux participants de tenir un journal de gratitude, ceux qui en tenaient un par semaine ont rapporté un bonheur accru après six semaines, contrairement à ceux qui en tenaient un trois fois par semaine.
C’est particulièrement vrai lorsque vous commencez à avoir l’impression que votre vie n’est pas très belle ou que vous n’avez rien pour quoi être reconnaissant.
Dans des moments comme ceux-ci, prenons du recul et concentrons-nous sur la qualité plutôt que sur la quantité.
--- p.110
J'ai déjà souffert.
Il y a eu des moments où des relations se sont effondrées, des moments où j'ai été malade, des moments où j'ai perdu des êtres chers.
Mais ce genre de douleur était une première.
S'il y a une chose que j'ai apprise en traversant ce processus, c'est que nous ne sommes pas sur terre pour accumuler les victoires ou éviter les échecs.
Nous restons sur cette terre pour être filtrés, dépouillés et usés jusqu'à ce qu'il ne reste que l'essence.
Il n'y a pas d'autre moyen de trouver un sens à la souffrance et à la perte.
--- p.128
Avis de l'éditeur
Le projet de « recherche sur la gratitude » le plus vaste, systématique et pratique de toute l'histoire de l'humanité.
Une subvention de 4 millions de dollars de la Fondation John Templeton marque l'aboutissement de cinq années de recherche.
Récemment, le « Miracle Morning » a connu un regain de popularité auprès de la génération MZ.
Ils ont rompu avec l'idée vague selon laquelle se lever tôt serait synonyme de succès et ont commencé à explorer sérieusement des routines qui les rendraient heureux et leur permettraient de vivre leur vie de manière authentique.
Parmi ces pratiques, les plus notables sont les affirmations positives et la tenue d'un journal de gratitude.
Pourquoi les YouTubeurs qui prétendent s'intéresser au développement personnel tiennent-ils tous des journaux de gratitude et prêchent-ils l'importance de la gratitude ?
On entend souvent dire qu'il est bon d'être reconnaissant, mais on ne sait pas vraiment pourquoi.
De plus, la gratitude est entourée de nombreux malentendus.
La gratitude n'est rien d'autre qu'une pensée positive et une forme de formalité. Il faut se pousser à l'extrême pour en connaître la véritable valeur, mais elle finit par nous faire accepter la réalité. Si seulement je pouvais vivre aussi confortablement que cette personne, je serais enfin reconnaissant.
Ce malentendu provient d'une méfiance profondément ancrée, selon laquelle la gratitude serait une émotion simple et naïve, ressentie sans trop réfléchir.
Mais ce livre bouleverse instantanément ce bon sens évident.
En 2014, le Greater Good Science Center, avec le soutien de la Fondation John Templeton, a lancé un projet d'envergure intitulé « Développer la science et la pratique de la gratitude ».
Ce projet, qui a octroyé 4 millions de dollars en subventions de recherche sur plusieurs années à des professeurs d'université, des postdoctorants et des étudiants diplômés à travers les États-Unis, a exploré des sujets tels que les bienfaits de la gratitude pour la santé cardiovasculaire, le rôle de la gratitude dans les relations amoureuses, l'impact de la gratitude sur la participation électorale et la manière d'intégrer la gratitude sur le lieu de travail.
Les résultats ont été surprenants.
Il y avait une raison pour laquelle la gratitude était au cœur de la psychologie de la croissance.
Ce n'est pas parce qu'on était vaguement reconnaissant que tout allait bien se passer.
La gratitude modifie réellement la structure de notre cerveau.
Au lieu de nier leurs efforts et de se reposer sur leurs lauriers, les personnes reconnaissantes s'efforcent avec plus de persévérance d'atteindre leurs objectifs.
Les effets de la pratique de la gratitude variaient en fonction des tendances innées, de l'éducation et du sexe de chaque individu, plutôt qu'en fonction des inégalités de revenus.
Dans la culture américaine, la gratitude s'exprime souvent verbalement, mais les enfants coréens et chinois ont tendance à rendre la pareille en offrant quelque chose qu'ils pensent que l'autre personne aimerait recevoir.
C’était une caractéristique observée dans les cultures centrées sur le groupe, c’est-à-dire les cultures présentant une forte connectivité avec les autres.
En revanche, il existait aussi des cultures où les gens éprouvaient un fort sentiment de « dette » lorsqu'ils recevaient des remerciements.
« Une journée ennuyeuse se transforme en cadeau ! »
Le pouvoir transformateur de la gratitude
La gratitude est le pouvoir de trouver la préciosité dans ce qui nous est familier.
Nous pensons que si nous entrons dans cette entreprise, si nous obtenons une promotion à ce poste, ou si nous sortons avec cette personne, tout changera.
Mais même si vous réalisez votre rêve, cela ne dure qu'un instant.
Car les progrès que nous réalisons deviennent une nouvelle référence, et bientôt nous aspirons à un niveau de satisfaction, d'enthousiasme et de joie encore plus élevé, voire à quelque chose de plus.
La gratitude n'est pas seulement une pratique qui vous fait du bien.
La gratitude cultive les émotions positives, atténue les négatives, vous donne les moyens de poursuivre vos objectifs et accroît votre résilience, vous permettant ainsi de vous remettre plus rapidement des épreuves et des tribulations à venir.
De plus, cela nous rappelle que nous ne pouvons pas vivre en autarcie dans un monde où tout tourne autour de moi, moi et encore moi, et cela nous incite à prêter attention aux autres.
Si vous voulez changer votre vie, en commençant par de petites choses, utilisez ce livre.
Même si rien de nouveau ne se produit, même si vous avez l'impression de n'avoir aucune raison d'être reconnaissant, il y a toujours des choses que vous pouvez apprécier seulement en « regardant de près ».
Ce livre vous aide à découvrir le précieux bonheur de la vie.
Si vous souhaitez redécouvrir le sens de la vie devenu monotone par la routine, si vous voulez renforcer vos relations avec votre entourage, si vous voulez connaître la joie de vous fixer des objectifs et de les atteindre, la réponse est « la gratitude ».
Oprah Winfrey, Arianna Huffington, Jack Kornfield et d'innombrables autres ont déjà avoué que la gratitude est à l'origine de leur succès.
Découvrons ensemble le formidable pouvoir de la gratitude, capable de transformer notre être intérieur, notre vie quotidienne, et même notre lieu de travail et la société qui nous entourent, en suivant pas à pas les conseils « Comment être reconnaissant au quotidien » présentés dans ce livre.
Une subvention de 4 millions de dollars de la Fondation John Templeton marque l'aboutissement de cinq années de recherche.
Récemment, le « Miracle Morning » a connu un regain de popularité auprès de la génération MZ.
Ils ont rompu avec l'idée vague selon laquelle se lever tôt serait synonyme de succès et ont commencé à explorer sérieusement des routines qui les rendraient heureux et leur permettraient de vivre leur vie de manière authentique.
Parmi ces pratiques, les plus notables sont les affirmations positives et la tenue d'un journal de gratitude.
Pourquoi les YouTubeurs qui prétendent s'intéresser au développement personnel tiennent-ils tous des journaux de gratitude et prêchent-ils l'importance de la gratitude ?
On entend souvent dire qu'il est bon d'être reconnaissant, mais on ne sait pas vraiment pourquoi.
De plus, la gratitude est entourée de nombreux malentendus.
La gratitude n'est rien d'autre qu'une pensée positive et une forme de formalité. Il faut se pousser à l'extrême pour en connaître la véritable valeur, mais elle finit par nous faire accepter la réalité. Si seulement je pouvais vivre aussi confortablement que cette personne, je serais enfin reconnaissant.
Ce malentendu provient d'une méfiance profondément ancrée, selon laquelle la gratitude serait une émotion simple et naïve, ressentie sans trop réfléchir.
Mais ce livre bouleverse instantanément ce bon sens évident.
En 2014, le Greater Good Science Center, avec le soutien de la Fondation John Templeton, a lancé un projet d'envergure intitulé « Développer la science et la pratique de la gratitude ».
Ce projet, qui a octroyé 4 millions de dollars en subventions de recherche sur plusieurs années à des professeurs d'université, des postdoctorants et des étudiants diplômés à travers les États-Unis, a exploré des sujets tels que les bienfaits de la gratitude pour la santé cardiovasculaire, le rôle de la gratitude dans les relations amoureuses, l'impact de la gratitude sur la participation électorale et la manière d'intégrer la gratitude sur le lieu de travail.
Les résultats ont été surprenants.
Il y avait une raison pour laquelle la gratitude était au cœur de la psychologie de la croissance.
Ce n'est pas parce qu'on était vaguement reconnaissant que tout allait bien se passer.
La gratitude modifie réellement la structure de notre cerveau.
Au lieu de nier leurs efforts et de se reposer sur leurs lauriers, les personnes reconnaissantes s'efforcent avec plus de persévérance d'atteindre leurs objectifs.
Les effets de la pratique de la gratitude variaient en fonction des tendances innées, de l'éducation et du sexe de chaque individu, plutôt qu'en fonction des inégalités de revenus.
Dans la culture américaine, la gratitude s'exprime souvent verbalement, mais les enfants coréens et chinois ont tendance à rendre la pareille en offrant quelque chose qu'ils pensent que l'autre personne aimerait recevoir.
C’était une caractéristique observée dans les cultures centrées sur le groupe, c’est-à-dire les cultures présentant une forte connectivité avec les autres.
En revanche, il existait aussi des cultures où les gens éprouvaient un fort sentiment de « dette » lorsqu'ils recevaient des remerciements.
« Une journée ennuyeuse se transforme en cadeau ! »
Le pouvoir transformateur de la gratitude
La gratitude est le pouvoir de trouver la préciosité dans ce qui nous est familier.
Nous pensons que si nous entrons dans cette entreprise, si nous obtenons une promotion à ce poste, ou si nous sortons avec cette personne, tout changera.
Mais même si vous réalisez votre rêve, cela ne dure qu'un instant.
Car les progrès que nous réalisons deviennent une nouvelle référence, et bientôt nous aspirons à un niveau de satisfaction, d'enthousiasme et de joie encore plus élevé, voire à quelque chose de plus.
La gratitude n'est pas seulement une pratique qui vous fait du bien.
La gratitude cultive les émotions positives, atténue les négatives, vous donne les moyens de poursuivre vos objectifs et accroît votre résilience, vous permettant ainsi de vous remettre plus rapidement des épreuves et des tribulations à venir.
De plus, cela nous rappelle que nous ne pouvons pas vivre en autarcie dans un monde où tout tourne autour de moi, moi et encore moi, et cela nous incite à prêter attention aux autres.
Si vous voulez changer votre vie, en commençant par de petites choses, utilisez ce livre.
Même si rien de nouveau ne se produit, même si vous avez l'impression de n'avoir aucune raison d'être reconnaissant, il y a toujours des choses que vous pouvez apprécier seulement en « regardant de près ».
Ce livre vous aide à découvrir le précieux bonheur de la vie.
Si vous souhaitez redécouvrir le sens de la vie devenu monotone par la routine, si vous voulez renforcer vos relations avec votre entourage, si vous voulez connaître la joie de vous fixer des objectifs et de les atteindre, la réponse est « la gratitude ».
Oprah Winfrey, Arianna Huffington, Jack Kornfield et d'innombrables autres ont déjà avoué que la gratitude est à l'origine de leur succès.
Découvrons ensemble le formidable pouvoir de la gratitude, capable de transformer notre être intérieur, notre vie quotidienne, et même notre lieu de travail et la société qui nous entourent, en suivant pas à pas les conseils « Comment être reconnaissant au quotidien » présentés dans ce livre.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 12 janvier 2022
Nombre de pages, poids, dimensions : 296 pages | 404 g | 148 × 210 × 20 mm
- ISBN13 : 9791139701319
- ISBN10 : 1139701312
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