Une tentative d'auto-salut
Deuxième préface Au carrefour des dernières années
Troisième prologue : Je veux affronter la mort avec gratitude

1.
Auto-sauvetage extrême

Abandonnez toute attente concernant ce que les autres vous donnent ou font pour vous.
Ne tenez pas pour acquis ce que les autres font pour vous.
Si vous ne parvenez pas à résoudre un problème par vous-même, abandonnez.
La vieillesse n'est ni un statut ni une qualification.
Tu ne devrais pas croire que tu peux tout dire à ta famille.
Je ne pense pas que ma douleur soit la plus intense au monde.
Ne croyez pas que ma vie soit dramatique.
Ne vous mêlez pas de la vie des autres.
Ne jugez pas les modes de vie des autres ; acceptez-les tels qu'ils sont.
Se plaindre n'a rien de bon.
Ce sera joyeux
Les pensées erronées sont des actes lâches et doivent être corrigées consciemment.
Je vais essayer de tout faire moi-même.
Soyez plus strict avec vous-même que lorsque vous étiez plus jeune.
N’enviez pas la jeunesse, traitez les jeunes avec respect.
L'avenir de la jeune génération s'annonce plutôt sombre.
N'oubliez pas que la jeune génération est plus occupée que vous.
Personne ne peut résoudre la solitude de la vie.
Si votre enfant vous inquiète, c'est une raison d'être reconnaissant.
Je ne mentirai pas
Ne soyez pas agressif
Il est inutile de critiquer quelqu'un pour son mauvais caractère.
Ne vous fâchez pas même si le médecin vous traite froidement.
Fréquenter des personnes du même âge est le moteur d'une retraite épanouie.
Je considérerai la retraite comme une étape finale et le reste comme un nouveau départ.
Vous ne penserez pas tous avoir raison.
Même lorsqu'il devient le plus âgé, il ne cherche pas à prendre une position dominante.
Si vous voulez vous amuser, ne lésinez pas sur les moyens.

2.
Au milieu de la vie

Cultivez l'habitude d'apprécier les choses en solitaire.
Ne le prenez pas trop au sérieux, même si vos petits-enfants vous ignorent.
Prenez soin de vos petits-enfants, mais ne servez pas de bouc émissaire.
Ne vous préoccupez pas des cimetières, etc.
Il est égoïste et indésirable pour les parents de dépendre de leurs enfants.
Définissez clairement les limites que vous devez protéger.
N’imposez pas votre cercle social ni vos manières à la jeune génération.
Si vous avez besoin de l'aide d'autrui, choisissez quelqu'un qui le fera de manière professionnelle.
L'idée que « l'argent est tout » est une idée superficielle.
Les personnes âgées expriment leur gratitude pour tout.
Lorsque vous demandez à quelqu'un de faire quelque chose, n'intervenez pas.
Laissez tomber les formalités que vous ne pouvez pas gérer vous-même.
Ne gardez pas d'animaux incapables de se prendre en charge eux-mêmes.
Parler souvent de ses animaux de compagnie est un signe de vieillissement.
Abandonnez les stéréotypes
Apprenez activement à utiliser les nouvelles machines
N'utilisez pas les paroles de réconfort pour critiquer les autres.
Soyez prudent même avec les compliments
Pour accéder à un poste plus élevé dans une organisation, il faut faire preuve de maîtrise de soi.
Si vous vivez au-delà de l'espérance de vie moyenne, vous ne pourrez pas occuper de fonction publique.
Si tout le monde vous traite gentiment, vous vous rendrez compte que vous vieillissez.
Je ne te fais pas la cour d'une manière qui soit évidente pour le monde ou pour les gens qui t'entourent.
Divorcer à un âge avancé est confortable, mais c'est aussi incroyablement solitaire.
Ne vous servez pas de votre âge comme excuse pour échouer.
Ne cherchez pas d'excuses pour vos oublis ou vos douleurs aux jambes ou au dos.
Si possible, lisez des livres qui peuvent vous aider à gérer votre santé dès votre plus jeune âge.
Ne recommandez pas aveuglément des dispositifs médicaux, des médicaments, etc. à autrui.
Ne vous inquiétez pas trop des problèmes d'excrétion.
Des changements soudains de personnalité ou d'émotions peuvent indiquer une anomalie physique.
Évitez de voyager aux heures de pointe.
Ne portez pas vos bagages
Faites attention à votre alimentation.
Si votre vision, votre ouïe, etc. se détériorent, agissez dès que possible.
Faites attention à la mauvaise haleine et aux odeurs corporelles.
Lavez-vous souvent
Lorsque vous utilisez les toilettes, fermez et verrouillez toujours la porte.
Gardez une apparence soignée et une tenue impeccable tout au long de votre vie.
Même si je m'inquiète beaucoup de mon apparence, les autres s'en soucient moins.
Remplacez toujours vos effets personnels par des neufs.
Des choses à jeter souvent
Je continuerai à réduire mes possessions jusqu'à mon dernier souffle.
Je ne convoite rien
J'abandonne l'idée de devoir laisser quelque chose derrière moi.
Si vous ne vous occupez que de plantes d'intérieur, vous vieillirez vite.
Même si vous avez un passé où vous n'avez pas réussi, il vaut mieux éviter de dire des choses comme : « C'est dommage. »
Je resterai calme même si mon ami meurt avant.
Même si vous êtes une personne âgée en bonne santé et pleine d'énergie, ne vous en vantez pas.
Soyez très prudent lorsque vous interagissez avec des personnes âgées.
Parlons un peu du passé.
Ne vous précipitez pas et ne courez pas dans la précipitation
Je suis toujours nerveuse quand je sors.
Gardez toujours vos jambes fortes pour bien marcher.
Intégrez une activité physique modérée à votre routine quotidienne.
Vous devriez gérer vous-même les appels téléphoniques, le courrier, etc.
Dans les endroits qui constituent une nuisance pour les jeunes,
Je n'aurai pas peur de la pluie ni du vent.
Plus vous voyagez, mieux c'est, même si vous mourez en voyage.
Il est préférable de ne pas gêner les personnes âgées lors des déménagements ou du nettoyage.
Les sorties pour les mariages, les funérailles, les visites aux malades, etc. seront évitées pendant une certaine période.
Allumez les lumières tôt le soir
Il vaut mieux avoir l'habitude de se coucher tard et de se lever tard que de se coucher tôt et de se lever tôt.
Ne vous plaignez pas de vous réveiller tôt le matin.
Aimez votre propre quartier

3.
Rendre la mort confortable et familière

J'ai eu une vie agréable, donc j'ai toujours eu une sorte d'acceptation psychologique : je pense qu'il est normal de mourir à n'importe quel moment.
Pensez de temps en temps au vieillissement et à la mort dans votre vie quotidienne.
Je me demande si je pourrai supporter une longue vie.
Au final, il vaut mieux laisser faire la nature.
Refuser les trois ennemis des personnes âgées — les régimes liquides, les perfusions et les fauteuils roulants — exige une forte volonté personnelle.
Préparez votre testament et autres documents à l'avance en toute tranquillité d'esprit.
Il n'existe qu'un seul cas où une maladie ne guérit vraiment pas.
Peu importe la cruauté avec laquelle je serai traité, je ne penserai jamais à me venger avant de mourir.
Le suicide est le comble du manque de respect.
Acceptez le processus de vieillissement naturellement
Il n'y a personne pour prendre soin de vous jusqu'à la fin, à l'exception de vos proches parents.
Soyez reconnaissant envers ceux qui prennent soin de vous au quotidien.
Il s'agit de montrer naturellement l'aspect humain de la mort.
Pouvoir travailler jusqu'à ma mort est le plus grand bonheur.
Quand je n'aurai plus d'argent, je serai prêt à m'effondrer dans la rue et à mourir.
Quand on n'a ni argent ni personne sur qui compter, on finit par dépendre de son entourage.
Une vie heureuse, une vie malheureuse, ce n'est qu'un rêve éphémère.
Je vais envisager la possibilité d'atteindre le bonheur par la mort.
Consacrez votre esprit et votre temps à la religion
J'ai travaillé dur toute ma vie
Ce qu'il y a de plus merveilleux dans la vieillesse, c'est la réconciliation entre les gens.
Je deviendrai un vieillard vertueux
La douleur de la vieillesse est un don pour la perfection ultime de l'humanité.
Ne laisse aucun regret concernant ce monde
Vous ne le saurez qu'une fois arrivé au bout.
La vieillesse ne doit pas être considérée comme une situation particulière ou isolée.
Réfléchissez à des façons de laisser votre amour derrière vous, comme par exemple par le don d'organes.
Il s'efforce de faire de sa mort une joie pour ceux qui restent.

Même si la dernière partie est pleine d'humiliation, continuez à vivre courageusement.
Deuxième évaluation
Troisième évaluation
Note du traducteur

Textes d'empathie spécifiques tirés de la vie quotidienne
Points de vigilance et éléments à surveiller concernant le vieillissement

Il met en lumière les points de conscience liés au vieillissement et la sagesse pour s'en prémunir, tels que : « Si tout le monde vous traite avec gentillesse, vous prendrez conscience de votre âge », « Renoncez aux formalités que vous ne pouvez pas gérer vous-même », « N'imposez pas votre cercle social ni vos manières à la jeune génération », « Soyez prudent même avec les compliments », « N'acceptez pas de fonction publique si vous dépassez l'espérance de vie moyenne », et même de petites choses comme : « Ne transportez pas de bagages », « Allumez les lumières tôt le soir », « Lavez-vous souvent », « Réduisez vos possessions jusqu'à votre décès » et « Assurez-vous de fermer et de verrouiller la porte lorsque vous utilisez la salle de bain ».

Ce livre, divisé en trois parties, aborde la question de l'attitude mentale des personnes âgées, qui devraient être mûres grâce à de riches expériences, mais qui deviennent au contraire impudentes, en perdant leur sens de la maturité et de l'indépendance.
La deuxième partie présente des exemples de petites situations quotidiennes auxquelles on peut donner vie en y ajoutant une vitalité pétillante et en supprimant les prétentions propres à la vieillesse.
La dernière partie nous apprend à accepter la vieillesse aussi naturellement que la jeunesse, et à accueillir la mort avec un cœur positif et joyeux.