Préface : La stabilité : un élément clé de la vie

Chapitre 1.
Comment vous sentez-vous en sécurité ?

[Données 1] Autodiagnostic de stabilité
[Données 2] Diagnostic de la stabilité organisationnelle

Chapitre 2.
Si vous n'avez pas noué de relation d'attachement stable durant votre enfance,

Relations d'attachement brisées et les défis qui en découlent

Chapitre 3.
Deux chemins de vie selon votre niveau de stabilité

Une voie qui recherche la stabilité
Un chemin qui procure un sentiment d'accomplissement

Chapitre 4.
Dans quelle mesure la stabilité influence-t-elle la vie ?

Que se passe-t-il quand on manque de sécurité ?

Chapitre 5.
Évitement des risques vs. recherche d'opportunités : quelle est votre philosophie de vie ?

[Situation 1] Dois-je quitter l'entreprise et créer ma propre marque personnelle ?
[Situation 2] Devrais-je reprendre mes études et changer de domaine ?
[Situation 3] Dois-je mettre fin définitivement à ma relation avec quelqu'un qui ne me convient pas ?

Chapitre 6.
Les gens sont les personnes les plus redoutées

Apprenez à gérer l'anxiété qui détruit les relations

Chapitre 7.
Idées fausses courantes sur la sécurité

La « sécurité absolue » n'existe pas dans ce monde.
Notre vie ne s'arrête pas simplement parce que nous perdons quelqu'un.
Si vous souhaitez une relation saine, commencez par prendre conscience de vos véritables motivations.

Chapitre 8.
La stabilité peut-elle vraiment être rétablie ?

Corriger les erreurs logiques commises tôt dans la vie
À toi dans ton parcours de guérison

Chapitre 9.
Un sentiment de stabilité à nouveau « acquise ».

[Étape 1] Redéfinir votre perception de vous-même
[Étape 2] Corriger les fausses croyances
[Étape 3] Apaiser et réguler les émotions
[Étape 4] Développer la force mentale pour transcender ses limites
[Étape 5] Développer l'estime de soi et la confiance en soi
Étape 6 : Accepter les facteurs incontrôlables
[Étape 7] Faire face aux blessures du passé avec compassion
[Étape 8] Réagissez et réfléchissez lentement
[Étape 9] Trouvez un modèle à suivre.
[Étape 10] Croyez au pouvoir du « JE SUIS » pour vous reconnaître.

Conclusion : Plus je m’apprécie, plus mon sentiment de sécurité se renforce.

Au lieu d'une anxiété incontrôlable
Soyez attentifs à la stabilité qui peut être acquise !

De nombreuses personnes, tous âges et sexes confondus, se plaignent d'anxiété.
Face à cette tendance, une avalanche de contenus émerge, prétendant nous apprendre à gérer l'anxiété, voire, plus important encore, à l'éliminer.
Mais arrêtons-nous un instant et réfléchissons-y.
Devrions-nous vraiment consacrer notre temps et notre énergie limités à l'anxiété ? Comme nous le savons tous, la vie est pleine d'imprévus et de problèmes, et l'anxiété qu'ils engendrent ne peut être totalement maîtrisée ni éliminée.
Ce sur quoi nous devons nous concentrer maintenant, c'est la « stabilité ».
Nous devons bâtir des fondations intérieures solides afin de pouvoir gérer de manière proactive les crises, grandes ou petites, qui peuvent survenir à tout moment.


Si la stabilité détermine votre vie
Vous y croyez ?

L'auteur, expert en guérison psychologique, avait une raison d'écrire un livre sur le thème de la « stabilité ».
C’est parce que beaucoup de gens, non seulement mes clients, mais aussi les étudiants qui suivent mes cours de psychologie et les personnes qui viennent donner des conférences publiques, se décrivent comme « des personnes qui manquent de stabilité ».
Bien que la stabilité soit évoquée dans la vie quotidienne, elle est souvent confondue avec la « sécurité ».
Le sentiment de sécurité va au-delà du simple besoin psychologique de confort et de sécurité ; à l’instar de l’estime de soi, il constitue le cœur même de l’être intérieur et le fondement du développement personnel.

Le sentiment de sécurité découle de la conviction que ses relations avec soi-même, son environnement et les autres sont stables et prévisibles, mais inversé, il conduit à des caractéristiques propres aux personnes qui manquent de sécurité.
Ils n'ont foi ni dans le monde, ni dans les autres, ni en eux-mêmes.
Ils hésitent à nouer des liens avec les autres, rongés par l'inquiétude et le doute, et leur manque de confiance en leurs propres valeurs et capacités les empêche d'essayer de nouvelles choses.
En d'autres termes, un sentiment de stabilité a une grande influence sur la vie globale d'une personne, notamment sur sa façon de penser, ses comportements et ses relations interpersonnelles.
L'auteur a également souligné l'importance de la stabilité dans l'ouvrage, comme suit :
« Le degré de stabilité détermine l’étendue du monde qu’une personne perçoit et jusqu’où elle peut aller avec courage. » C’est pourquoi la solution la plus sûre et la plus réaliste pour reprendre le contrôle de ses pensées et de sa vie réside dans la « stabilité ».


Il s'agit du premier ouvrage à traiter sérieusement de la notion de « stabilité ».
Le seul livre de guérison psychologique qui aide à rétablir la stabilité

Il est établi que le sentiment de sécurité est influencé par la relation d'attachement que nous entretenons avec nos principaux dispensateurs de soins durant l'enfance.
Si un enfant ne reçoit pas suffisamment d'attention et de soins constants durant les premières années de sa vie, son sentiment de sécurité sera forcément altéré, voire inexistant.
La bonne nouvelle, c'est que même si vous n'avez pas connu de relations d'attachement sécurisantes durant votre enfance, tout comme vous pouvez consciemment modifier votre style d'attachement à l'âge adulte, vous pouvez également retrouver un sentiment de sécurité.
Bien sûr, le processus de retour à la stabilité exige du temps et un entraînement régulier, il peut donc être difficile de faire le premier pas sans aide professionnelle.
En effet, il n'est pas facile de corriger des croyances cognitives « déformées » qui ont été intériorisées depuis longtemps et qu'il est difficile de prendre conscience par soi-même.
« Stability Class » est un livre qui relate mon expérience en tant que personne ayant eu une enfance instable et les connaissances que j’ai accumulées au cours de 25 années d’expérience en tant que spécialiste en guérison psychologique.
Si vous résolvez et pratiquez systématiquement les tâches présentées en 10 étapes, comme une prescription personnalisée, une à une, vous aussi parviendrez assurément à devenir une personne plus stable.


« J’ai écrit ce livre pour apporter une aide concrète à ceux qui s’interrogent sur leur propre sentiment de sécurité ou qui s’inquiètent de la fragilité de ce sentiment. »
J’espère que la lecture de ce livre vous donnera l’occasion d’avoir un dialogue intérieur, de l’appliquer à votre vie et d’envisager et d’interpréter les problèmes différemment.
Vous pouvez utiliser le message du livre comme bon vous semble.
« J’espère qu’en acquérant une compréhension plus profonde de votre moi intérieur, une perception plus claire de votre relation avec le monde extérieur et en découvrant un sentiment de stabilité, vous serez en mesure de trouver la véritable liberté et un bonheur paisible. » (pp. 13-14)

[Clés pour rétablir la stabilité]

· Étape 1 : Redéfinissez votre perception de vous-même → Si votre perception de vous-même reste celle de « moi blessé du passé », vous vous verrez comme faible et dépendant.

· Étape 2 : Corriger les fausses croyances → Ce n’est qu’en identifiant les croyances cognitives déformées et intériorisées que nous pouvons briser le cercle vicieux qui ronge nos propres forces et capacités.

· Étape 3 : Calmer et réguler les émotions → L’objectif de la régulation des émotions est de soulager la pression causée par les émotions négatives.
La pression exercée par les émotions négatives stimule l'instinct de survie, provoquant anxiété et sentiment de crise.

· Étape 4 : Développer la force mentale pour surmonter les limitations → Essayez de regarder les difficultés ou le stress que vous ressentez actuellement d'aussi loin que possible.

· Étape 5 : Développer l’estime de soi et la confiance en soi → Ne liez pas le rejet ou l’opposition des autres à une évaluation de « mon importance » et de « ma valeur ».

Étape 6 : Accepter les facteurs incontrôlables → N’oubliez pas que la stabilité ne s’obtient jamais par le « contrôle ».

· Étape 7 : Affronter les blessures du passé avec dignité → Reconnaître que les expériences passées vous sont arrivées mais sont déjà passées, et les laisser partir telles qu'elles étaient dans ce temps et cet espace.

· Étape 8 : Réagir et réfléchir lentement → Distinguer la pensée rapide, qui est une réaction automatique, et la pensée lente, qui nécessite de l'attention, et pratiquer consciemment la pensée lente.

· Étape 9 : Trouvez un modèle à suivre → Observez et apprenez comment les gens vivent en sécurité, comment ils se comportent et deviennent indépendants dans les relations, et comment ils communiquent et coopèrent avec les autres au travail.

· Étape 10 : Croire au pouvoir du « JE SUIS » qui me reconnaît → Les pensées ont de l’énergie.
Si vous pensez : « Je suis une personne stable et sereine », vos paroles et vos actions seront cohérentes avec cette conviction.