« Cette relation est-elle simplement un fardeau pour moi ? » Lorsque vous avez besoin de faire le point sur vos troubles émotionnels
Comment rompre les relations toxiques et entretenir les relations bénéfiques
La psychologie des relations subjectives par Ali Fenwick, superstar de TikTok et Instagram

Un manuel moderne des relations humaines a été publié à l'intention de ceux qui se sont déjà demandés : « Pourquoi suis-je toujours confronté aux mêmes problèmes ? » ou « Cette personne est-elle bonne ou mauvaise pour moi ? »
À tous ceux qui se sont déjà demandé : « Pourquoi me font-ils ça ? » lors de réunions de famille, de rencontres entre amis, de conversations avec des collègues ou des partenaires amoureux.
Le Dr Ali Fenwick, stratège en relations de renom et superstar des médias sociaux suivie par des millions de personnes, apporte une réponse claire dans son ouvrage « Red Flags, Green Flags ».


Ce livre aborde les crises relationnelles que nous rencontrons tout au long de notre vie, qu'il s'agisse de la famille, des amis, des collègues ou des amants, à travers des exemples précis de relations que chacun peut vivre au moins une fois (parents trop intrusifs, amis qui ne font que des critiques, patrons qui exigent la loyauté en se qualifiant d'« entreprises familiales », schémas de rencontres répétitifs et toxiques, partenaires manipulateurs ou infidèles, etc.).
En présentant un total de 24 « signaux d'alarme » et en diagnostiquant les « feux rouges » et les « feux verts » dans chaque relation, vous pouvez apprendre comment mettre fin à une relation qui ne fait que blesser et maintenir une relation saine.


S’appuyant sur les dernières recherches en sciences comportementales et sur une vaste expérience en matière de conseil, l’auteur pose constamment les questions suivantes : « Cette relation est-elle bénéfique ou néfaste pour moi ? » et « Est-elle nuisible ou inoffensive ? »
De plus, cela aide les lecteurs à décrypter les signaux envoyés par les autres, à écouter leur voix intérieure et à décider proactivement de la direction de la relation.
En tant qu'auteur ayant suscité beaucoup de sympathie auprès de la génération MZ grâce à TikTok et Instagram, il établit des critères clairs pour distinguer les bonnes et les mauvaises relations, avec des feux rouges et verts, à travers des épisodes que chacun peut comprendre et auxquels chacun peut s'identifier, à un niveau accessible à tous.

Le feu rouge et le feu vert sont également très subjectifs.
Ce qui est un feu rouge pour une personne peut être un feu vert pour une autre, et vice versa.
Vous avez peut-être interprété le comportement de quelqu'un comme un feu vert dans une situation donnée, alors qu'il s'agissait en réalité d'un feu rouge vif, aussi rouge qu'une écrevisse bouillie ! Ou peut-être pensiez-vous déceler un feu rouge chez quelqu'un, alors que c'était vous qui étiez en réalité le feu rouge.
Vos croyances et perceptions se sont formées sous l'influence de votre éducation, de votre culture sociale, de vos expériences de vie et des médias, et c'est sur cette base que vous déterminez ce qui est un feu rouge et ce qui est un feu vert.
Malheureusement, le système d'exploitation du cerveau n'est pas sans défauts (il est sujet à des erreurs dans les processus cognitifs), et porter des jugements rapides peut conduire à de mauvaises décisions.
Ce livre utilise la science, des anecdotes, des témoignages personnels et divers outils pour expliquer notre processus de prise de décision.

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Apprendre à reconnaître quand et comment vos parents s'impliquent sainement dans votre vie est crucial pour votre développement personnel, votre bien-être mental et vos relations avec les autres.
Apprendre à se fixer des limites est important, mais c'est souvent très difficile sur le plan social et culturel.
Savoir faire la différence entre les feux rouges et les feux verts dans vos relations avec vos parents ou vos tuteurs peut vous aider à construire des relations plus saines et vous donner la liberté d'être qui vous voulez être.
Soyons ceux qui mettent fin aux traumatismes intergénérationnels en perpétuant et en développant les comportements sains transmis de génération en génération.
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En développant notre conscience de soi et en apprenant à échapper à l'ombre d'un parent peu fiable, nous pouvons nous défaire d'une partie de l'influence parentale négative et même des traumatismes intergénérationnels.
En tant qu'adultes, nous ne pouvons pas changer nos parents ni leur comportement, mais nous pouvons trouver des moyens de guérir notre enfant intérieur et de l'aider à devenir un adulte responsable.
Rappelons-nous ce dicton : « Nous sommes tous le produit de notre passé, mais nous n’avons pas à en être prisonniers. »
C'est une expression qui nous touche profondément lorsque nous sommes confrontés à un dilemme.
Le passé façonne qui nous sommes aujourd'hui et, dans une certaine mesure, notre façon de penser et d'agir, mais il ne définit pas qui nous voulons devenir.
Si nous voulons vraiment changer, nous avons toujours le choix.
Lorsque nous prenons conscience de nos comportements et schémas de pensée profondément ancrés et que nous sommes prêts à changer pour devenir de meilleures personnes, le pouvoir est entre nos mains.
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L’épuisement professionnel et l’insatisfaction sont fréquents dans notre culture hyperconnectée.
Lorsque vous êtes soumis à un contrôle excessif, vous ressentez plus de pression et des problèmes plus importants peuvent survenir.
Alors pourquoi est-il si difficile de réagir lorsque les limites sont franchies ? Souvent, la peur de hausser le ton face à la direction peut engendrer des hésitations, vous empêchant d’exprimer activement vos besoins.
La peur des représailles ou de la perte d'emploi peut être une raison fondamentale expliquant la réticence des gens à s'exprimer.
Une autre raison fréquente est la tendance à vouloir plaire aux autres.
Les collègues et les supérieurs hiérarchiques ont le don de repérer les personnes qui cherchent constamment à plaire aux autres (un terme récent pour désigner une personne obsédée par le désir de satisfaire autrui) et les considèrent comme une cible facile pour la surcharge de travail.
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Je crois que la façon dont nous définissons la santé mentale est importante.
La santé mentale est-elle une maladie nécessitant des soins ? Ou bien un état de productivité, de stratégies d’adaptation et de résilience, autrement dit, un état de bien-être ? Cette dernière question modifie profondément notre conception de la santé mentale, la manière de la développer et d’impliquer les employés.
La plupart de mes recherches portent sur des individus en état de bien-être et de résilience, plutôt que sur des individus malades.
Les modèles cliniques ne sont qu'un paradigme parmi d'autres pour évaluer la cognition et le comportement humains.
Il existe d'ailleurs un excellent exemple aux Émirats arabes unis où les personnes souffrant d'un handicap mental ou physique sont appelées « personnes déterminées ».
Selon la façon dont nous qualifions les différentes situations de la vie, nous pouvons soit passer à côté de nouvelles possibilités, soit acquérir la vitalité nécessaire pour aller plus loin.
Définir ce qu'est la santé mentale au travail est la première étape la plus importante que les entreprises puissent franchir pour favoriser le développement de leurs employés.
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La relation situationnelle ressemble quelque peu à une relation sans engagement, mais elle est suffisamment complexe pour qu'on ne puisse jamais la qualifier de véritable relation.
Dans une relation ambiguë, le statut n'est pas clairement défini, de sorte qu'un partenaire peut développer des sentiments amoureux pour l'autre et espérer une relation exclusive (alors que l'autre partenaire peut ne pas le souhaiter).
En raison de l'ambiguïté qui entoure la notion de relation situationnelle et du stress qu'elle peut engendrer, je préfère l'appeler ainsi.
Le niveau d'implication sexuelle est élevé à modéré, et le niveau de connexion émotionnelle est modéré à élevé.
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Des études montrent que l'une des raisons pour lesquelles les gens continuent d'utiliser les applications de rencontre après avoir trouvé un partenaire potentiel est leur conception persuasive et le balayage excessif (qui se concentre davantage sur la gratification instantanée et les évaluations de l'estime de soi que sur la connexion).
Les développeurs et concepteurs d'applications appliquent intentionnellement la psychologie comportementale pour créer des comportements habituels chez les utilisateurs.
Plus vous vous adonnez à des actions comme le balayage, la mise en relation et les commentaires, plus vous êtes susceptible de continuer à utiliser le service.
Ces techniques exploitent les substances chimiques de votre cerveau, provoquant des pics explosifs de dopamine qui vous procurent une sensation de bien-être ou apaisent temporairement les émotions négatives.
Malheureusement, utiliser nos smartphones ou consommer les médias sociaux ne nous aide pas à effacer les émotions négatives ; en fait, cela aggrave le problème.
Il a également été démontré que la décharge constante de dopamine et les solutions rapides anesthésient les émotions des individus.
Les applications de rencontre se moquent bien de savoir si nous trouvons l'amour ou non, et elles se moquent bien de savoir si nous subissons un traumatisme après avoir rencontré quelqu'un en ligne.
Leur seul objectif est de nous garder sur leurs applications le plus longtemps possible.
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Mettre vos paroles en pratique vous aidera à devenir la meilleure version de vous-même.
L'important est de prendre conscience de sa propre façon de penser et d'interagir avec les autres.
Les progrès technologiques et les modes de vie actuels nous permettent d'être plus indépendants et de naviguer plus facilement grâce aux paramètres par défaut.
Améliorons notre façon de penser et la qualité de nos relations en étant plus réflexifs et en devenant de meilleures personnes.
En améliorant nos interactions avec les autres, réapprenons ce que signifie survivre en tant qu'être humain dans une société numérique.
Et espérons-le, faisons de ce monde un endroit meilleur où vivre.
Seules les intentions positives peuvent engendrer le changement.

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