Une conception mentale inébranlable, même face aux murmures du diable.
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Description
Introduction au livre
« Ce ne sont pas les circonstances qui vous contrôlent,
Vous devenez le sujet de choix mentaux optimaux adaptés à la situation.
« Je vais vous dire le meilleur moyen ! »
Ne pas être retenu par les blessures du passé, ne pas se laisser influencer par le regard des autres,
Comment se libérer de l'angoisse de l'avenir
« Tu vas encore échouer », « Tu n'y arriveras pas », « Il faut que ce soit parfait », « Abandonne », « De toute façon, ça ne sert à rien. »
Ces murmures diaboliques résonnent constamment dans nos têtes comme des messages d'erreur d'une ancienne version du système d'exploitation.
Le plus effrayant, c'est que nous ne nous rendons même pas compte que nous entendons ces sons.
Cela se déroule comme si quelqu'un d'autre le contrôlait.
Sa véritable identité est le « murmure du diable » caché dans nos cœurs.
Cependant, l’auteur de ce livre, « Une conception mentale inébranlable face aux murmures du diable », affirme qu’il nous faut prendre conscience d’un fait important.
Ces murmures sont en réalité les mots d'un « programme de sécurité psychologique » installé dans notre esprit durant l'enfance.
De la même manière que nous installons des systèmes de sécurité dans nos maisons, dès l'enfance, nous créons ces programmes de sécurité dans notre esprit pour éviter de nous blesser, pour être aimés et pour être en sécurité.
Et à l'origine, tous ces programmes ont été créés avec de bonnes intentions, pour nous protéger.
Mais il y a ici un problème fatal.
Le problème, c'est que la situation complexe actuelle et ses problèmes sont gérés avec un programme de sécurité maladroit, créé il y a longtemps par un enfant immature, et que le système plante et dysfonctionne constamment.
La conception mentale est l'art de façonner son esprit comme on le souhaite.
C'est comme mettre à jour le système d'exploitation d'un ordinateur, repenser l'ancien système d'exploitation mental créé dans l'enfance pour l'adapter au présent.
La raison pour laquelle nous répétons sans cesse les mêmes erreurs n'est pas un manque de volonté, mais le fait que notre vieux système d'exploitation, installé depuis l'enfance, tente de gérer les réalités complexes de l'âge adulte.
Que se passerait-il si vous essayiez d'exécuter un logiciel moderne sur un ordinateur ancien ? Naturellement, des erreurs système se produiraient, le programme planterait et des résultats inattendus se produiraient.
Il en va de même pour notre esprit.
Votre matériel (en gros, vous) n'a aucun problème.
Cependant, le logiciel (système d'exploitation mental) doit être mis à jour en conséquence.
La méthode de conception mentale présentée dans ce livre, « La conception mentale inébranlable face aux murmures du diable », consiste en un système en quatre étapes.
Étape 1 Analyse des modèles : Cette étape permet de déterminer avec précision la version du système d’exploitation mental actuellement en cours d’exécution, tout comme on vérifie les « informations système » d’un ordinateur.
Étape 2 : Décodage du motif : C’est l’étape où nous recherchons l’origine du motif, tout comme une équipe de police scientifique.
Vous comprendrez alors « quand, pourquoi et avec quelles bonnes intentions » les différentes versions du système d'exploitation installées les unes après les autres depuis votre enfance ont été créées.
Étape 3 Décomposition du modèle : Cette étape permet d’arrêter l’exécution automatique de l’ancienne version du système d’exploitation.
Lorsqu'une ancienne version du système d'exploitation tente de se lancer automatiquement, elle fait une pause d'un instant pour supprimer les applications en arrière-plan qui fonctionnent mal.
Étape 4 Refonte du modèle : Cette étape consiste à aller au-delà de la simple suppression de l’ancienne version du système d’exploitation et à concevoir et installer un nouveau système d’exploitation optimisé pour votre situation actuelle.
C’est ici que se met en place un système d’autosoins automatique et permanent.
Ces quatre étapes ne progressent pas de manière linéaire, mais se répètent et s'approfondissent plutôt comme une spirale.
Il ne s'agit pas d'une action ponctuelle, mais plutôt d'une application continue à divers domaines de la vie, permettant d'améliorer son système mental de manière sophistiquée.
Vous devenez le sujet de choix mentaux optimaux adaptés à la situation.
« Je vais vous dire le meilleur moyen ! »
Ne pas être retenu par les blessures du passé, ne pas se laisser influencer par le regard des autres,
Comment se libérer de l'angoisse de l'avenir
« Tu vas encore échouer », « Tu n'y arriveras pas », « Il faut que ce soit parfait », « Abandonne », « De toute façon, ça ne sert à rien. »
Ces murmures diaboliques résonnent constamment dans nos têtes comme des messages d'erreur d'une ancienne version du système d'exploitation.
Le plus effrayant, c'est que nous ne nous rendons même pas compte que nous entendons ces sons.
Cela se déroule comme si quelqu'un d'autre le contrôlait.
Sa véritable identité est le « murmure du diable » caché dans nos cœurs.
Cependant, l’auteur de ce livre, « Une conception mentale inébranlable face aux murmures du diable », affirme qu’il nous faut prendre conscience d’un fait important.
Ces murmures sont en réalité les mots d'un « programme de sécurité psychologique » installé dans notre esprit durant l'enfance.
De la même manière que nous installons des systèmes de sécurité dans nos maisons, dès l'enfance, nous créons ces programmes de sécurité dans notre esprit pour éviter de nous blesser, pour être aimés et pour être en sécurité.
Et à l'origine, tous ces programmes ont été créés avec de bonnes intentions, pour nous protéger.
Mais il y a ici un problème fatal.
Le problème, c'est que la situation complexe actuelle et ses problèmes sont gérés avec un programme de sécurité maladroit, créé il y a longtemps par un enfant immature, et que le système plante et dysfonctionne constamment.
La conception mentale est l'art de façonner son esprit comme on le souhaite.
C'est comme mettre à jour le système d'exploitation d'un ordinateur, repenser l'ancien système d'exploitation mental créé dans l'enfance pour l'adapter au présent.
La raison pour laquelle nous répétons sans cesse les mêmes erreurs n'est pas un manque de volonté, mais le fait que notre vieux système d'exploitation, installé depuis l'enfance, tente de gérer les réalités complexes de l'âge adulte.
Que se passerait-il si vous essayiez d'exécuter un logiciel moderne sur un ordinateur ancien ? Naturellement, des erreurs système se produiraient, le programme planterait et des résultats inattendus se produiraient.
Il en va de même pour notre esprit.
Votre matériel (en gros, vous) n'a aucun problème.
Cependant, le logiciel (système d'exploitation mental) doit être mis à jour en conséquence.
La méthode de conception mentale présentée dans ce livre, « La conception mentale inébranlable face aux murmures du diable », consiste en un système en quatre étapes.
Étape 1 Analyse des modèles : Cette étape permet de déterminer avec précision la version du système d’exploitation mental actuellement en cours d’exécution, tout comme on vérifie les « informations système » d’un ordinateur.
Étape 2 : Décodage du motif : C’est l’étape où nous recherchons l’origine du motif, tout comme une équipe de police scientifique.
Vous comprendrez alors « quand, pourquoi et avec quelles bonnes intentions » les différentes versions du système d'exploitation installées les unes après les autres depuis votre enfance ont été créées.
Étape 3 Décomposition du modèle : Cette étape permet d’arrêter l’exécution automatique de l’ancienne version du système d’exploitation.
Lorsqu'une ancienne version du système d'exploitation tente de se lancer automatiquement, elle fait une pause d'un instant pour supprimer les applications en arrière-plan qui fonctionnent mal.
Étape 4 Refonte du modèle : Cette étape consiste à aller au-delà de la simple suppression de l’ancienne version du système d’exploitation et à concevoir et installer un nouveau système d’exploitation optimisé pour votre situation actuelle.
C’est ici que se met en place un système d’autosoins automatique et permanent.
Ces quatre étapes ne progressent pas de manière linéaire, mais se répètent et s'approfondissent plutôt comme une spirale.
Il ne s'agit pas d'une action ponctuelle, mais plutôt d'une application continue à divers domaines de la vie, permettant d'améliorer son système mental de manière sophistiquée.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue : Un puissant voyage vers l'avant, en croyant en votre force intérieure.
Étape 1 : Analyse des schémas – Découverte du pilotage automatique
Chapitre 1┃Vérification de votre version actuelle du système d'exploitation mental
Analyse de systèmes que j'utilise actuellement
La vérité choquante : 95 % de notre contrôle est contrôlé par notre subconscient.
Un assistant personnel dans votre cerveau, précis mais partial et adapté à vos goûts.
Rouge contre
Le bleu, le secret du test des 3 minutes
Au moment où le couvercle du pot ressemble à un bocal
De l'herbe à l'autoroute : la science de la formation des schémas cérébraux
Découvrir les cinq anciens systèmes d'exploitation qui sommeillent en vous
Boucle de schéma émotion-pensée-action
Erreur de jugement : L’absurdité de porter des vêtements d’hiver en été
Dès l'instant où vous prenez conscience du pilotage automatique, le changement commence.
Conclusion du chapitre 1 : Diagnostic système terminé
Chapitre 2┃Cinq anciennes versions de systèmes d'exploitation qui s'exécutent automatiquement
Programmes installés depuis l'enfance
Première ancienne version du système d'exploitation : Perfectionnisme 2.0
Deuxième ancienne version du système d'exploitation : Conscience de la victime 2.0
Troisième ancienne version du système d'exploitation : Evasion 2.0
Quatrième ancienne version du système d'exploitation : Control 2.0
Cinquième ancienne version du système d'exploitation : Comparaison 2.0
Interaction et surcharge système des anciennes versions du système d'exploitation
Cartographie des déclencheurs spécifiques au système d'exploitation : quels programmes démarrent et quand ?
Fonctionnalités cachées des anciennes versions du système d'exploitation : pourquoi nous en avons besoin
Maintenir?
Conclusion du chapitre 2 : Achèvement du diagnostic système et aperçu des prochaines étapes
Étape 2 : Décryptage du modèle – Retracer l’origine des anciennes versions du système d’exploitation
Chapitre 3 : Découvrir l’origine des tendances grâce à l’enquête scientifique CSI
Recherchez les documents relatifs à la date et à la raison de l'installation de ce système.
La vie adulte décidée par un enfant dans son enfance
Une énigme où apparaissent différents enfants selon les situations.
Les secrets des souvenirs d'enfance révélés par les neurosciences
Six secondes de découverte et le carrefour du changement
Enquête scientifique de l'équipe d'investigation mentale : remonter à l'origine des schémas comme dans une scène de crime
Décryptage de l'ADN 4D : une carte complète des motifs
L'expérience de croissance primordiale : comment les premières blessures deviennent des schémas
Le pouvoir de la mémoire émotionnelle et le traçage des voies neuronales
Comprendre que les parents étaient aussi des enfants blessés
Conclusion du chapitre 3 : Un cheminement de l’auto-accusation à la compréhension de soi
Chapitre 4 : Comprendre les bonnes intentions et le but de la protection
Merci pour l'ancien système d'exploitation et proposez une nouvelle collaboration.
Pourquoi le fait de détester un schéma vous rend-il plus fort ?
Cinq choses que j'ignorais sur les chiens de garde
Le secret bien gardé de la dépréciation : pourquoi nous nous déprécions nous-mêmes
Dois-je le raccourcir ?
La véritable identité du critique : la voix d'une enfance blessée
Créer un ange gardien sarcastique intérieur
Partenariat avec Patterns : Conversations concrètes
L’autocompassion : le plus beau cadeau que je me fais
Trois éléments clés de l'autocompassion
Guérir les blessures générationnelles : Le moment où je deviens un guérisseur qui brise les chaînes
Conclusion du chapitre 4 : Une transition complète d’antagoniste à allié
Étape 3 : Déverrouiller le schéma – Effacer les applications en arrière-plan
Chapitre 5 : Suppression sécurisée des anciennes versions du système d’exploitation
Nettoyage des programmes défectueux
Redémarrage en 6 secondes : Passer d’un système émotionnel à un système rationnel
3-3-3 Calme d'urgence, premiers secours mentaux
Une aiguille coincée dans le sillon d'un disque vinyle, une boucle infinie de motifs répétitifs
L'ironie des zones de confort émotionnel et le cercle vicieux des prophéties autoréalisatrices
Résistance au changement = avertissements de sécurité, fenêtres d'avertissement qui apparaissent lors de l'installation d'un nouveau système
Gestionnaire de tâches, surveiller les processus émotionnels en cours d'exécution
Forcez l'arrêt des programmes défectueux et optimisez le système.
Conclusion du chapitre 5 : Le premier goût de la liberté
Chapitre 6 : Résolution des problèmes de compatibilité des applications relationnelles
Résolution des problèmes de connexion avec les personnes
Les relations sont des applications : quand deux systèmes d’exploitation se rencontrent
La science des conflits d'applications : les pièges des modèles complémentaires
Triangle dramatique : Les logiciels malveillants dans les applications de rencontre
Bloquer la propagation du virus : Installez un pare-feu pour bloquer les impacts négatifs
Script en 4 étapes pour une conversation sécurisée : Protocole d’amélioration de la compatibilité
Diagnostic de connexion réseau : vérification de la compatibilité par relation
Gérer les situations particulières dans les relations : solutions de compatibilité situationnelle
Scénarios concrets de mise à niveau du système d'exploitation : un guide de solutions adapté à chaque situation
Outil de diagnostic des modèles relationnels : Cartographie de votre système d’exploitation et de celui de votre répondant
Système de prévention des conflits : gérer les problèmes avant qu’ils ne deviennent des problèmes
Renforcer la résilience : stratégies pour réparer les relations après un conflit
Guérir les blessures et restaurer la confiance
Utiliser les conflits comme une opportunité pour renforcer les relations
Outils et techniques de communication : des solutions sur mesure pour votre relation
Gérer les relations à l'ère numérique : le caractère unique de la communication en ligne
Stratégies pour chaque étape de la croissance relationnelle : gérer l’évolution des relations
Optimiser son réseau relationnel : gérer l'ensemble de son écosystème relationnel
Chapitre 6 : Vous n'êtes pas obligé d'être parfait seul
Étape 4 : Refonte du modèle – Installation de la dernière version de Guardian Angel OS
Chapitre 7┃ Mise à jour de la dernière version du système d'exploitation Guardian Angel
Installation d'un système d'optimisation des soins personnels
La découverte de deux êtres vivant dans mon cœur
Première partie : Découvrir l'identité du critique
Partie 2 : Transformer son critique intérieur en ange gardien
Partie 3 : Devenir des parents cosmiques
Exercice de conversation avec l'ange gardien
Une guérison qui brise les chaînes des blessures générationnelles
Comment fonctionne Guardian Angel OS
Création d'un système de mise à jour automatique
Guide d'exécution du dialogue avec l'ange gardien
Créer une habitude d'ange gardien
Conclusion du chapitre 7 : La naissance d’une nouvelle identité
Chapitre 8 : Finalisation du système de mise à jour automatique permanent
Gestion mentale du système d'exploitation en constante évolution
Partie 1 : Utilisation de base de l'Ange Gardien : Une fois par jour, pendant 1 minute
Partie 2 : En cas de panne, rendez-vous au centre AS : il n’est pas nécessaire que ce soit parfait, mais continuez.
Partie 3 : Cadre familial : Début de l'héritage amoureux
Partie 4 : Préserver sa force mentale : attentes réalistes et gestion cohérente
Chapitre 8 : Système de mise à jour à vie prêt à l’emploi
Épilogue : À toi qui es devenu un concepteur mental de toujours,
Étape 1 : Analyse des schémas – Découverte du pilotage automatique
Chapitre 1┃Vérification de votre version actuelle du système d'exploitation mental
Analyse de systèmes que j'utilise actuellement
La vérité choquante : 95 % de notre contrôle est contrôlé par notre subconscient.
Un assistant personnel dans votre cerveau, précis mais partial et adapté à vos goûts.
Rouge contre
Le bleu, le secret du test des 3 minutes
Au moment où le couvercle du pot ressemble à un bocal
De l'herbe à l'autoroute : la science de la formation des schémas cérébraux
Découvrir les cinq anciens systèmes d'exploitation qui sommeillent en vous
Boucle de schéma émotion-pensée-action
Erreur de jugement : L’absurdité de porter des vêtements d’hiver en été
Dès l'instant où vous prenez conscience du pilotage automatique, le changement commence.
Conclusion du chapitre 1 : Diagnostic système terminé
Chapitre 2┃Cinq anciennes versions de systèmes d'exploitation qui s'exécutent automatiquement
Programmes installés depuis l'enfance
Première ancienne version du système d'exploitation : Perfectionnisme 2.0
Deuxième ancienne version du système d'exploitation : Conscience de la victime 2.0
Troisième ancienne version du système d'exploitation : Evasion 2.0
Quatrième ancienne version du système d'exploitation : Control 2.0
Cinquième ancienne version du système d'exploitation : Comparaison 2.0
Interaction et surcharge système des anciennes versions du système d'exploitation
Cartographie des déclencheurs spécifiques au système d'exploitation : quels programmes démarrent et quand ?
Fonctionnalités cachées des anciennes versions du système d'exploitation : pourquoi nous en avons besoin
Maintenir?
Conclusion du chapitre 2 : Achèvement du diagnostic système et aperçu des prochaines étapes
Étape 2 : Décryptage du modèle – Retracer l’origine des anciennes versions du système d’exploitation
Chapitre 3 : Découvrir l’origine des tendances grâce à l’enquête scientifique CSI
Recherchez les documents relatifs à la date et à la raison de l'installation de ce système.
La vie adulte décidée par un enfant dans son enfance
Une énigme où apparaissent différents enfants selon les situations.
Les secrets des souvenirs d'enfance révélés par les neurosciences
Six secondes de découverte et le carrefour du changement
Enquête scientifique de l'équipe d'investigation mentale : remonter à l'origine des schémas comme dans une scène de crime
Décryptage de l'ADN 4D : une carte complète des motifs
L'expérience de croissance primordiale : comment les premières blessures deviennent des schémas
Le pouvoir de la mémoire émotionnelle et le traçage des voies neuronales
Comprendre que les parents étaient aussi des enfants blessés
Conclusion du chapitre 3 : Un cheminement de l’auto-accusation à la compréhension de soi
Chapitre 4 : Comprendre les bonnes intentions et le but de la protection
Merci pour l'ancien système d'exploitation et proposez une nouvelle collaboration.
Pourquoi le fait de détester un schéma vous rend-il plus fort ?
Cinq choses que j'ignorais sur les chiens de garde
Le secret bien gardé de la dépréciation : pourquoi nous nous déprécions nous-mêmes
Dois-je le raccourcir ?
La véritable identité du critique : la voix d'une enfance blessée
Créer un ange gardien sarcastique intérieur
Partenariat avec Patterns : Conversations concrètes
L’autocompassion : le plus beau cadeau que je me fais
Trois éléments clés de l'autocompassion
Guérir les blessures générationnelles : Le moment où je deviens un guérisseur qui brise les chaînes
Conclusion du chapitre 4 : Une transition complète d’antagoniste à allié
Étape 3 : Déverrouiller le schéma – Effacer les applications en arrière-plan
Chapitre 5 : Suppression sécurisée des anciennes versions du système d’exploitation
Nettoyage des programmes défectueux
Redémarrage en 6 secondes : Passer d’un système émotionnel à un système rationnel
3-3-3 Calme d'urgence, premiers secours mentaux
Une aiguille coincée dans le sillon d'un disque vinyle, une boucle infinie de motifs répétitifs
L'ironie des zones de confort émotionnel et le cercle vicieux des prophéties autoréalisatrices
Résistance au changement = avertissements de sécurité, fenêtres d'avertissement qui apparaissent lors de l'installation d'un nouveau système
Gestionnaire de tâches, surveiller les processus émotionnels en cours d'exécution
Forcez l'arrêt des programmes défectueux et optimisez le système.
Conclusion du chapitre 5 : Le premier goût de la liberté
Chapitre 6 : Résolution des problèmes de compatibilité des applications relationnelles
Résolution des problèmes de connexion avec les personnes
Les relations sont des applications : quand deux systèmes d’exploitation se rencontrent
La science des conflits d'applications : les pièges des modèles complémentaires
Triangle dramatique : Les logiciels malveillants dans les applications de rencontre
Bloquer la propagation du virus : Installez un pare-feu pour bloquer les impacts négatifs
Script en 4 étapes pour une conversation sécurisée : Protocole d’amélioration de la compatibilité
Diagnostic de connexion réseau : vérification de la compatibilité par relation
Gérer les situations particulières dans les relations : solutions de compatibilité situationnelle
Scénarios concrets de mise à niveau du système d'exploitation : un guide de solutions adapté à chaque situation
Outil de diagnostic des modèles relationnels : Cartographie de votre système d’exploitation et de celui de votre répondant
Système de prévention des conflits : gérer les problèmes avant qu’ils ne deviennent des problèmes
Renforcer la résilience : stratégies pour réparer les relations après un conflit
Guérir les blessures et restaurer la confiance
Utiliser les conflits comme une opportunité pour renforcer les relations
Outils et techniques de communication : des solutions sur mesure pour votre relation
Gérer les relations à l'ère numérique : le caractère unique de la communication en ligne
Stratégies pour chaque étape de la croissance relationnelle : gérer l’évolution des relations
Optimiser son réseau relationnel : gérer l'ensemble de son écosystème relationnel
Chapitre 6 : Vous n'êtes pas obligé d'être parfait seul
Étape 4 : Refonte du modèle – Installation de la dernière version de Guardian Angel OS
Chapitre 7┃ Mise à jour de la dernière version du système d'exploitation Guardian Angel
Installation d'un système d'optimisation des soins personnels
La découverte de deux êtres vivant dans mon cœur
Première partie : Découvrir l'identité du critique
Partie 2 : Transformer son critique intérieur en ange gardien
Partie 3 : Devenir des parents cosmiques
Exercice de conversation avec l'ange gardien
Une guérison qui brise les chaînes des blessures générationnelles
Comment fonctionne Guardian Angel OS
Création d'un système de mise à jour automatique
Guide d'exécution du dialogue avec l'ange gardien
Créer une habitude d'ange gardien
Conclusion du chapitre 7 : La naissance d’une nouvelle identité
Chapitre 8 : Finalisation du système de mise à jour automatique permanent
Gestion mentale du système d'exploitation en constante évolution
Partie 1 : Utilisation de base de l'Ange Gardien : Une fois par jour, pendant 1 minute
Partie 2 : En cas de panne, rendez-vous au centre AS : il n’est pas nécessaire que ce soit parfait, mais continuez.
Partie 3 : Cadre familial : Début de l'héritage amoureux
Partie 4 : Préserver sa force mentale : attentes réalistes et gestion cohérente
Chapitre 8 : Système de mise à jour à vie prêt à l’emploi
Épilogue : À toi qui es devenu un concepteur mental de toujours,
Image détaillée
Dans le livre
De même que tenter d'exécuter des programmes modernes sur un vieux système Windows 95 peut provoquer un plantage du système, essayer de gérer la complexité de la réalité actuelle avec un système d'exploitation mental obsolète peut conduire à des conflits émotionnels constants et à l'échec des relations.
Le problème majeur réside dans notre incapacité à reconnaître ces erreurs d'adaptation mentale. Le système fonctionnant automatiquement, nous ne réfléchissons même pas à faire des choix conscients.
C'est comme porter des vêtements d'hiver et avoir chaud, mais ne pas pouvoir envisager de les enlever.
La première étape pour améliorer votre état mental consiste à identifier le système d'exploitation mental que vous utilisez actuellement.
Et vous devez évaluer si ce système d'exploitation est adapté à votre situation et à votre rôle actuels.
Si cela ne fonctionne pas, vous devez consciemment concevoir et installer un système d'exploitation mental adapté à la nouvelle situation.
C’est là le cœur du « design mental ».
--- p.51
Pour concilier les différences en matière d'intimité, il faut trouver des compromis tout en respectant les besoins de chacun.
Lorsque des personnes à forte et moyenne densité sociale se rencontrent, elles peuvent aborder chaque situation différemment, par exemple : « Ayons des conversations profondes lors d'occasions spéciales et interagissons confortablement en temps normal. »
Lorsque des personnes autonomes et des personnes dépendantes se rencontrent, un équilibre peut être atteint en assurant des rencontres régulières tout en garantissant suffisamment de temps personnel.
--- p.235-236
Peu importe la perfection avec laquelle je mets à jour mon système d'exploitation mental, les relations sont toujours créées par deux personnes ou plus.
L'autre personne utilise également un système d'exploitation différent du mien, et elle a ses propres schémas, blessures et processus de croissance.
S'attendre à ce que les autres changent immédiatement simplement parce que nous changeons peut constituer une nouvelle forme de contrôle.
En revanche, nous pouvons créer une meilleure « compatibilité » dans nos relations.
Il nous suffit de continuer à mettre à jour notre système d'exploitation, de comprendre et de respecter les pratiques des autres, et de créer des protocoles de communication communs.
Ce processus peut parfois être frustrant et vous risquez de retomber dans vos anciennes habitudes.
Mais cela aussi est un processus naturel.
Les relations ne sont pas des machines parfaites, mais des organismes vivants qui changent et évoluent continuellement.
--- p.265
Les critiques sont les voix des anciennes versions du système d'exploitation que nous avons examinées précédemment.
Il a dit : « Tu vas encore échouer », « Tu n’y arriveras pas », « Tu dois être parfait », « Abandonne ».
Il murmure constamment des choses comme : « De toute façon, ça ne sert à rien. »
Nous connaissons désormais l'identité de ce cynique.
Qu'il s'agissait d'un programme de protection créé pour protéger les enfants des blessures, pour qu'ils soient aimés et en sécurité.
Mais les anges gardiens sont différents.
Nos anges gardiens sont toujours à nos côtés.
Il offre des paroles d'encouragement chaleureuses, telles que : « Ce n'est pas grave, les erreurs sont des occasions de grandir », « Tu te débrouilles déjà très bien », « Ce n'est pas grave d'y aller doucement », « Tu es précieux » et « Tu peux le faire ».
Ce qui est surprenant, c'est que cet ange gardien soit en nous depuis le début.
C'est juste que la voix du cynique était trop forte pour être entendue.
Le cynique tente de nous protéger en nous avertissant du danger et en pointant du doigt les problèmes, tandis que l'ange gardien tente de nous protéger en nous encourageant et en nous soutenant.
Le problème, c'est que la plupart des gens modernes ne sont habitués qu'à la voix des cyniques.
Parce que j'ai été exposé à des voix plus critiques dès mon plus jeune âge.
Mais aujourd'hui, nous pouvons consciemment amplifier la voix de nos anges gardiens et atténuer celle de nos cyniques.
--- p.272-273
Pour automatiser votre système d'exploitation Guardian Angel, il est important d'en faire une habitude quotidienne.
Essayons ces habitudes :
Méditation de gratitude d'une minute : Pratiquez la méditation de gratitude pendant une minute chaque jour à la même heure.
Fermez les yeux, respirez profondément et pensez aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui.
Une minute, c'est très court, mais si vous la répétez chaque jour, cela renforce le circuit neuronal de la gratitude.
Messages d'auto-encouragement : Enregistrez les messages de votre ange gardien sur votre smartphone et recevez-les sous forme de notifications plusieurs fois par jour.
Des messages comme « Tu te débrouilles très bien maintenant », « Ce n’est pas grave de faire des erreurs » et « Tu es précieux » peuvent être utiles.
Le fait de voir ces messages de façon répétée imprime des pensées positives dans votre cerveau.
Recadrage des erreurs : Chaque fois que vous commettez une erreur, prenez l'habitude de vous demander : « Qu'ai-je appris de cette erreur ? »
Et la réponse est tout simplement écrite.
Ainsi, les erreurs deviennent une source de croissance plutôt qu'une source d'auto-reproche.
Réflexion avant le coucher Avant de vous endormir, prenez le temps de réfléchir et demandez-vous : « À quel moment aujourd'hui ai-je agi comme un ange gardien ? »
Recherchez et reconnaissez les petits gestes de gentillesse, d'encouragement personnel et de courage.
Il n'est pas nécessaire que ce soit parfait.
Si vous pouviez entendre la voix de votre ange gardien ne serait-ce qu'une fois par jour, cela suffirait.
Le problème majeur réside dans notre incapacité à reconnaître ces erreurs d'adaptation mentale. Le système fonctionnant automatiquement, nous ne réfléchissons même pas à faire des choix conscients.
C'est comme porter des vêtements d'hiver et avoir chaud, mais ne pas pouvoir envisager de les enlever.
La première étape pour améliorer votre état mental consiste à identifier le système d'exploitation mental que vous utilisez actuellement.
Et vous devez évaluer si ce système d'exploitation est adapté à votre situation et à votre rôle actuels.
Si cela ne fonctionne pas, vous devez consciemment concevoir et installer un système d'exploitation mental adapté à la nouvelle situation.
C’est là le cœur du « design mental ».
--- p.51
Pour concilier les différences en matière d'intimité, il faut trouver des compromis tout en respectant les besoins de chacun.
Lorsque des personnes à forte et moyenne densité sociale se rencontrent, elles peuvent aborder chaque situation différemment, par exemple : « Ayons des conversations profondes lors d'occasions spéciales et interagissons confortablement en temps normal. »
Lorsque des personnes autonomes et des personnes dépendantes se rencontrent, un équilibre peut être atteint en assurant des rencontres régulières tout en garantissant suffisamment de temps personnel.
--- p.235-236
Peu importe la perfection avec laquelle je mets à jour mon système d'exploitation mental, les relations sont toujours créées par deux personnes ou plus.
L'autre personne utilise également un système d'exploitation différent du mien, et elle a ses propres schémas, blessures et processus de croissance.
S'attendre à ce que les autres changent immédiatement simplement parce que nous changeons peut constituer une nouvelle forme de contrôle.
En revanche, nous pouvons créer une meilleure « compatibilité » dans nos relations.
Il nous suffit de continuer à mettre à jour notre système d'exploitation, de comprendre et de respecter les pratiques des autres, et de créer des protocoles de communication communs.
Ce processus peut parfois être frustrant et vous risquez de retomber dans vos anciennes habitudes.
Mais cela aussi est un processus naturel.
Les relations ne sont pas des machines parfaites, mais des organismes vivants qui changent et évoluent continuellement.
--- p.265
Les critiques sont les voix des anciennes versions du système d'exploitation que nous avons examinées précédemment.
Il a dit : « Tu vas encore échouer », « Tu n’y arriveras pas », « Tu dois être parfait », « Abandonne ».
Il murmure constamment des choses comme : « De toute façon, ça ne sert à rien. »
Nous connaissons désormais l'identité de ce cynique.
Qu'il s'agissait d'un programme de protection créé pour protéger les enfants des blessures, pour qu'ils soient aimés et en sécurité.
Mais les anges gardiens sont différents.
Nos anges gardiens sont toujours à nos côtés.
Il offre des paroles d'encouragement chaleureuses, telles que : « Ce n'est pas grave, les erreurs sont des occasions de grandir », « Tu te débrouilles déjà très bien », « Ce n'est pas grave d'y aller doucement », « Tu es précieux » et « Tu peux le faire ».
Ce qui est surprenant, c'est que cet ange gardien soit en nous depuis le début.
C'est juste que la voix du cynique était trop forte pour être entendue.
Le cynique tente de nous protéger en nous avertissant du danger et en pointant du doigt les problèmes, tandis que l'ange gardien tente de nous protéger en nous encourageant et en nous soutenant.
Le problème, c'est que la plupart des gens modernes ne sont habitués qu'à la voix des cyniques.
Parce que j'ai été exposé à des voix plus critiques dès mon plus jeune âge.
Mais aujourd'hui, nous pouvons consciemment amplifier la voix de nos anges gardiens et atténuer celle de nos cyniques.
--- p.272-273
Pour automatiser votre système d'exploitation Guardian Angel, il est important d'en faire une habitude quotidienne.
Essayons ces habitudes :
Méditation de gratitude d'une minute : Pratiquez la méditation de gratitude pendant une minute chaque jour à la même heure.
Fermez les yeux, respirez profondément et pensez aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui.
Une minute, c'est très court, mais si vous la répétez chaque jour, cela renforce le circuit neuronal de la gratitude.
Messages d'auto-encouragement : Enregistrez les messages de votre ange gardien sur votre smartphone et recevez-les sous forme de notifications plusieurs fois par jour.
Des messages comme « Tu te débrouilles très bien maintenant », « Ce n’est pas grave de faire des erreurs » et « Tu es précieux » peuvent être utiles.
Le fait de voir ces messages de façon répétée imprime des pensées positives dans votre cerveau.
Recadrage des erreurs : Chaque fois que vous commettez une erreur, prenez l'habitude de vous demander : « Qu'ai-je appris de cette erreur ? »
Et la réponse est tout simplement écrite.
Ainsi, les erreurs deviennent une source de croissance plutôt qu'une source d'auto-reproche.
Réflexion avant le coucher Avant de vous endormir, prenez le temps de réfléchir et demandez-vous : « À quel moment aujourd'hui ai-je agi comme un ange gardien ? »
Recherchez et reconnaissez les petits gestes de gentillesse, d'encouragement personnel et de courage.
Il n'est pas nécessaire que ce soit parfait.
Si vous pouviez entendre la voix de votre ange gardien ne serait-ce qu'une fois par jour, cela suffirait.
--- p.302-303
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 2 octobre 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 360 pages | 582 g | 148 × 200 × 23 mm
- ISBN13 : 9791193110782
- ISBN10 : 1193110785
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Langue coréenne
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