introduction

Partie 1 : La loi de l'établissement de liens

1. Guérison sociale
2. Comment nous nous connectons
Le mythe de la personnalité
4. Surmonter la pensée égocentrique
5 compétences conversationnelles
6. Exprimer sa gratitude

Partie 2 : La loi du maintien des liens

7 vérités, mensonges et secrets
8 Ne soyez pas jaloux, mais réjouissez-vous ensemble.
9 Demander de l'aide
10 façons de guérir les émotions négatives
11. Désaccord constructif
12 Demander pardon

Conclusion | La treizième loi de la connexion

Documents de référence supplémentaires
Glossaire des termes
Remerciements
Sources
principal
Note du traducteur
Index biographique

Des relations plus harmonieuses, une vie plus saine,
Le pouvoir des liens pour créer une société meilleure

Au début des années 1960, des scientifiques américains se sont lancés dans un projet ambitieux visant à identifier les facteurs clés influençant la santé et la longévité.
Les résultats de cette étude, connue sous le nom de « Alameda 7 » (sept facteurs, dont le fait de ne pas fumer, de boire avec modération et de dormir 7 à 8 heures par nuit), sont désormais largement connus et constituent la base des recommandations en matière de santé publique.
Mais il y a des faits que les gens ignorent.
La même équipe de recherche a poursuivi ses travaux et a découvert le huitième facteur en 1979.
Le personnage principal était « le lien social ».
L'étude a révélé qu'en moyenne, les personnes disposant d'un vaste réseau de relations avaient un taux de mortalité deux fois moins élevé que celles qui n'en avaient pas.
Établir des liens significatifs avec les autres peut aider à une guérison plus rapide des blessures, vous protéger des infections et réduire votre risque de maladie d'Alzheimer, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
De plus, cela améliore votre concentration, votre mémoire, votre créativité et vos capacités de résolution de problèmes, ce qui peut vous être utile financièrement.
Ces relations humaines fortes et profondes constituent le filet de sécurité le plus fiable, garantissant bonheur et santé.

Les personnes qui manquent de confiance en elles et les personnes qui possèdent d'excellentes compétences sociales
Les relations deviennent plus faciles si vous changez un peu votre façon de penser !

Cependant, établir et entretenir de bonnes relations n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît.
Parce que nombre de nos stéréotypes et idées fausses nous empêchent de nouer des liens profonds avec les autres.
La croyance répandue selon laquelle certaines personnes naissent avec une personnalité sociable qui aime être en contact avec les autres, ou avec une personnalité timide et réservée difficile à changer, entrave également les relations interpersonnelles.
Les recherches montrent que, quelle que soit la personnalité, corriger ces idées fausses peut mener à une vie sociale plus enrichissante.
Même les extravertis peuvent, sans s'en rendre compte, repousser les autres à cause d'une intuition erronée.

Ce livre s'appuie sur des connaissances psychologiques et scientifiques pour expliquer pourquoi de bonnes relations interpersonnelles sont essentielles à notre vie, et présente 13 stratégies pratiques pour construire des relations solides, indispensables à la santé et à la réussite.
Ce livre propose des techniques simples pour construire des relations saines, notamment comment passer du temps de manière enrichissante avec des inconnus et comment créer et maintenir une relation harmonieuse.
N'importe qui peut éprouver la joie incroyable de changer sa vie en appliquant des secrets applicables immédiatement au quotidien.

Du début à la fin des relations humaines
Des stratégies simples et faciles à mettre en œuvre pour tous.

Après avoir passé en revue plus de 300 articles universitaires psychologiques et scientifiques, l'auteur a établi 13 règles qui peuvent vous aider à construire des réseaux sociaux plus satisfaisants.
Chaque chapitre est consacré à une loi, résumant les points clés en « points clés » et « stratégies d'action » afin que chacun puisse facilement les appliquer dans sa vie quotidienne.
Les six chapitres de la première partie présentent différentes manières de nouer de nouvelles relations, en s'appuyant sur les neurosciences et la physiologie du lien social.
Nous examinons d’abord la relation entre les liens sociaux et la santé, en distinguant la nature des différents réseaux sociaux et en montrant comment distinguer les « relations ambivalentes » qui sont préjudiciables aux relations humaines et à la santé mentale (Chapitre 1).
Il aborde également le thème de la réalité partagée, qui traverse tout le livre, expliquant comment nous créons une réalité partagée et pourquoi elle apporte des avantages si remarquables à notre santé et à notre bien-être (Chapitre 2).
Ensuite, nous introduisons plusieurs pièges qui entravent l’établissement de la confiance, tels que le « prix de la nouveauté » et « l’illusion de la compréhension » (chapitre 3), et parmi ces pièges, nous analysons la pensée égocentrique, le biais dans lequel nous sommes le plus susceptibles de tomber (chapitre 4).
Il comprend également un savoir-faire spécifique, comme des stratégies pour poursuivre une conversation en douceur (chapitre 5) et comment exprimer efficacement sa gratitude et ses éloges, qui servent de lubrifiant aux relations humaines (chapitre 6).

Les six chapitres de la deuxième partie expliquent comment entretenir et renforcer les relations pour qu'elles durent toute une vie.
Autrement dit, les difficultés inévitables qui surgissent dans toute relation, et comment guérir les conflits qui en résultent.
Le mensonge ou le secret peuvent-ils être justifiés ? (Chapitre 7) Comment partager ma joie sans susciter la jalousie lorsqu’il m’arrive quelque chose de bien, à moi ou à autrui ? (Chapitre 8) Comment demander de l’aide poliment ? (Chapitre 9) Comment exprimer ma sincérité à une personne en difficulté ? (Chapitre 10) Comment aborder des points de vue divergents en profondeur sans nuire à une relation ? (Chapitre 11) Quelle est la manière la plus efficace de présenter des excuses ? (Chapitre 12) Nos réponses intuitives à ces questions sont presque toujours erronées.
La deuxième partie fournit des directives pour gérer ces situations problématiques avec élégance et facilité.
Enfin, en conclusion, nous examinons l'avenir de l'amitié à travers les technologies numériques.
Il brise les clichés sur les dangers des réseaux sociaux et vous apprend à appliquer les lois de la véritable connexion sociale, en ligne comme hors ligne.
C'est la loi de la connexion finale.