L'auteur de ce livre voulait montrer que ce ne sont pas seulement les grandes et impressionnantes routines qui changent votre vie, mais aussi que la simple répétition de petites routines peut devenir un tournant décisif.
Je voulais partager l'idée que rédiger chaque jour maximise les bienfaits de la routine.
Je voulais parler de la force qu'il faut avoir pour ne pas abandonner lorsqu'on a des collègues qui regardent dans la même direction, ainsi que de l'efficacité des différents défis relevés et du lien de camaraderie qui naît de la réalisation de missions.

Ce livre présente une méthode permettant à chacun de créer et de mettre en œuvre facilement des routines, même pour ceux qui pensent que les routines sont difficiles.
Ainsi, la simple répétition de petites actions faciles peut susciter la passion nécessaire pour entreprendre des missions plus importantes.

Créer une routine ne nécessite aucun format compliqué.
Si vous avez vraiment besoin d'outils, un morceau de bloc-notes et un stylo suffiront.
Le simple fait de noter ce que vous avez à faire chaque jour et de le rayer un par un est une façon de suivre fidèlement sa routine.

[Une routine qui change votre vie]

Pour échapper à cette sensation d'étouffement, vous devez essayer de changer.
Le changement commence par des actions quotidiennes et répétées.
Les gens changent par la répétition d'actions spécifiques.
Des actions comme écrire, faire de l'exercice et lire prennent beaucoup de temps pour s'intégrer au corps.
Une routine est un ensemble d'actions que je dois effectuer.
Lorsqu'une routine est répétée, elle devient une habitude.
Pour que les bonnes habitudes s'installent durablement dans notre corps, il faut d'abord concevoir une routine et la mettre en pratique.

[Les routines deviennent les piliers qui soutiennent la vie]

Ce qui a permis à mon cœur de tenir le coup alors qu'il s'effondrait, c'était la routine.
J'ai créé un blog parce que je n'avais nulle part où exprimer ma frustration.
En exprimant mes frustrations par écrit, j'ai ressenti un peu de réconfort.
Dans les moments difficiles, le soutien de mes voisins a été un atout précieux.
J'ai trouvé un moyen d'échapper à cette réalité étouffante.
C'est la routine.

Le succès peut être atteint grâce à des routines répétées.

Ce n'est pas parce que vous instaurez une routine que les changements seront immédiats.
Il faut le faire régulièrement pour ressentir les effets de cette routine.
Si vous ne constatez aucun résultat après 100 jours, vous devriez réessayer pendant 100 jours supplémentaires.
Si vous ne voyez toujours pas le chemin après 100 jours supplémentaires, il vous faudra encore 100 jours.
300 jours, c'est presque un an.
Toute méthode que vous entreprenez devrait être testée pendant au moins un an.
Une année suffit pour trouver la voie que vous souhaitez suivre.

[La différence entre une routine et une habitude]

Au début, je ne connaissais pas vraiment la différence entre les deux.
En concevant et en mettant en œuvre cette routine, j'ai découvert les différences entre les deux.
Beaucoup de choses que nous considérions jusqu'à présent comme des habitudes étaient en réalité des routines.
Une routine désigne l'ordre et la méthode habituels des actions effectuées régulièrement.
Les routines sont des choses que l'on n'est pas forcément obligé de faire, mais qu'il est agréable de faire.
Les routines ne s'exécutent pas automatiquement.
Cela ne pourra être mis en œuvre que si ma volonté est respectée.
En revanche, une habitude désigne une manière d'agir qui s'acquiert naturellement par la répétition d'une action sur une longue période.

[Routine pour se débarrasser des mauvaises habitudes]

Les habitudes sont guidées par l'instinct.
Lorsque les mauvaises habitudes s'enracinent, elles sont susceptibles d'avoir un impact négatif sur nos vies.
Il faut notamment faire attention au fait que les mauvaises habitudes s'enracinent rapidement dans notre corps et notre esprit.
En revanche, il faut beaucoup de temps et d'efforts pour que les bonnes habitudes s'ancrent dans le corps.
Le simple fait d'avoir pris position ne signifie pas que cette position durera éternellement.
Lorsque vous baissez votre garde, vos habitudes commenceront à prendre une mauvaise direction.
Lorsque les bonnes habitudes sont bien ancrées, elles disparaissent pendant un certain temps.
C'est une mauvaise habitude qui surgit comme si elle nous attendait, au moment où notre cœur vacille.

Perspectives et développement acquis grâce à l'écriture

L'écriture m'a transformé.
J'ai pu avoir une conversation avec moi-même, chose que j'avais négligée jusqu'à présent.
Je me connais mieux qu'avant.
Je parle de mon vrai moi, pas de l'image que je renvoie aux autres.
Quand on apprend à me connaître, on grandit plus vite.
Ici, la croissance ne se mesure pas à l'expansion extérieure.
Cela signifie une croissance intérieure.
En commençant à comprendre le véritable sens de la croissance, j'ai ressenti les effets positifs suivants :

[De nouvelles opportunités créées par des données cohérentes]

Le défi le plus populaire actuellement est celui des 100 jours.
Ce défi, baptisé « Défi Noir et Blanc », se déroule avec succès depuis un an, ayant débuté en août de l'année dernière.
Les règles du défi sont très simples.
Il s'agit d'un système où l'on se fixe des défis simples à relever chaque jour pendant 100 jours.
L'objectif du défi est simple.
Il s'agit de développer une régularité en certifiant chaque jour pendant 100 jours sans en manquer un seul.
Cela se poursuit également selon la routine.
Au départ, c'était gratuit, mais maintenant il faut payer des frais de participation.
Chaque fois que je lis un témoignage disant que le Défi Noir et Blanc les a aidés à instaurer une routine, je ressens un sentiment de fierté et d'accomplissement.
En publiant divers contenus de ce type, j'ai acquis une grande notoriété dans le monde en ligne, notamment grâce aux blogs.

[Surmonter la minute magique]

J'ai décidé que la minute magique était celle où j'hésitais à faire de l'exercice.
Ce dont vous devez le plus vous méfier en ce moment, c'est de la négligence.
Pour maintenir une routine, il ne faut jamais baisser sa garde.
Si vous baissez votre garde et pensez avoir bien géré la situation jusqu'à présent, vous céderez facilement à la tentation.
Si vous négligez une routine une ou deux fois, des soucis similaires continueront à surgir.
Auparavant, j'étais loin d'avoir une vie planifiée.
J'ai soigneusement élaboré un plan, mais je ne l'ai pas mis en œuvre.
Une fois que vous avez commencé à faire de l'exercice avec succès, vous devez résister à la tentation de vous faciliter la tâche.
Je dois faire taire les voix qui me disent de ne faire que la moitié de ma séance d'entraînement d'une heure.
Si vous n'y prenez pas garde, vous pouvez facilement tomber dans le piège de la paresse.

[Stratégies pour maintenir la régularité au-delà de trois jours]

Au bout de trois jours d'épreuve, les gens commencent instinctivement à baisser leur garde.
Aussi forte que soit votre détermination au départ, aussi étrange que cela puisse paraître, vous commencerez à ressentir un peu moins d'enthousiasme le troisième jour.
Il suffit de regarder la salle de sport pour constater que maintenir son niveau est plus difficile que de commencer.
Les salles de sport sont toujours bondées pendant les fêtes de fin d'année.
Parce que faire de l'exercice figure toujours en tête des résolutions du Nouvel An.
Ceux qui démarrent la nouvelle année en trombe disparaissent avant même la fin du mois de mars.
Finalement, seuls les visages familiers que vous voyez toujours restent pour garder la salle de sport.

--- Extrait du texte