Note de l'auteur | Les signaux que m'envoie mon cœur

Partie 1 : Pourquoi est-ce que je veux être aimé même quand je déteste les autres ?
La source d'anxiété, de haine et de souffrance

La douleur de ne pas pouvoir haïr ses parents à satiété
L'obsession selon laquelle les familles doivent se soutenir mutuellement
La vie ne suit pas un cycle de vie.
Une personne qui a particulièrement du mal avec les relations interpersonnelles
Pourquoi ma fille s'éloigne-t-elle sans cesse ?
L'antenne est pointée vers moi.
Être parent est difficile pour tout le monde.
Dois-je endurer cela pour préserver « l'harmonie familiale » ?
Les émotions ne disparaissent pas si on les ignore.

Deuxième partie : Si ma vie est ébranlée par des blessures
Changez de direction pour centrer vos pensées sur « moi ».

Le perfectionnisme, ou personnalité obsessionnelle-compulsive
Dois-je réussir pour être aimé ?
Le côté indésirable de moi que mon enfant voit
Identité sexuelle non reconnue par la famille
Le mari fuyant et la femme poursuivante
Ma famille me reproche tout.
Entraînez-vous à dire non
Des tendances masochistes qui sont devenues familières
Les patients qui craignent que leur dépression ne soit guérie

Troisième partie : Quand mes émotions frappent à la porte
Comment gérer les émotions difficiles

Complexe du bon enfant
Il est normal de détester quelqu'un.
Grandir avec un parent alcoolique
Le traumatisme du « c'est ma faute »
Je peux faire le travail de mes parents
Une maladie appelée « compulsion d'accumulation »
Dans une famille où personne n'est de mon côté
Soutien aux parents, où est mon avenir ?
La douleur de la phobie de parler en public

Partie 4 : S’entraîner à être d’abord de son propre côté
Le pouvoir de la guérison émotionnelle, la vie que vous désirez

Si vous ne pouvez pas échapper au passé
Pratiquer seul
Quand le complexe d'infériorité se transforme en violence
Les parents qui craignent l'indépendance de leurs enfants
sentiments ambivalents envers les parents
Il y a des familles qui méritent d'être laissées pour compte.
N'essayez pas de résoudre les problèmes familiaux
Je suis différent de mes parents.

Annexe | Comment écrire un « journal intime émotionnel »

Les souvenirs des blessures ne peuvent être changés.
Les sentiments peuvent changer

« Sauver le cœur de nombreuses personnes »
La psychologie du rétablissement émotionnel du psychiatre Jeong Woo-yeol

L'auteur anime depuis 7 ans la chaîne YouTube de psychologie « Psychiatre Jeong Woo-yeol » et propose régulièrement des « conseils psychologiques pour mieux comprendre son propre esprit » en rencontrant de nombreux clients dans sa clinique et à travers des chroniques dans les journaux.
L'auteur, qui a reçu des critiques élogieuses telles que « une personne qui sauve le cœur de nombreuses personnes » et « le meilleur conseiller de ma vie, celui qui lit le plus clairement dans mon cœur », a compilé ses solutions de conseil dans ce livre, « Pourquoi ne puis-je pas être de mon propre côté ? »


Dissimulé par le fait de « faire semblant d'aller bien »
Un temps pour accueillir ma douleur, ma haine, ma colère et ma tristesse

La première partie, « Pourquoi est-ce que je veux être aimé même si je hais ? », examine les racines de l'anxiété, de la haine et de la souffrance à travers diverses histoires de personnes qui souffrent de la douleur de « ne pas pouvoir haïr librement ou échapper » à leurs parents, leurs enfants, leur travail et les autres.
L'auteur affirme que chacun éprouve une ambivalence intérieure qui le pousse à éprouver du ressentiment envers autrui tout en aspirant inconsciemment à de l'affection ou en souhaitant dépendre de cette personne. Il propose des solutions émotionnelles concrètes, telles que « Comment fixer des limites pour une relation saine », « S'exercer à prendre des décisions de manière autonome » et « Comment gérer la honte ».

La deuxième partie, « Si ma vie est bouleversée par mes blessures », aide ceux qui souffrent parce que leurs pensées sont centrées sur les autres, comme « J’ai peur d’avoir une mauvaise opinion de moi-même » ou « J’ai peur de ne pas être aimé si je ne réussis pas », à changer leur orientation pour penser en se concentrant sur « moi ».
En pratiquant la bienveillance envers soi-même, on peut accepter la frustration de manière saine.

La troisième partie, « Quand mes émotions frappent à la porte », aide les « adultes qui restent des enfants meurtris » en raison de traumatismes liés à des comportements obsessionnels-compulsifs, à des parents alcooliques, à la violence scolaire et à la violence sexuelle, à affronter des émotions difficiles et à aller de l'avant.
Plutôt que de « refouler et d’ignorer » le traumatisme, nous pouvons aller de l’avant en apprenant à « accepter » les souvenirs et les émotions de cette époque et en assumant le rôle que nos parents n’ont pas pu remplir.

La partie 4, « S’exercer à devenir d’abord son propre camp », aide celles et ceux qui ressentent la « peur d’être seul·e » en raison de conflits avec leur belle-famille et leur mari, de la peur que leurs enfants les quittent et de l’incapacité à se séparer de leur famille d’origine, à atteindre une véritable indépendance et à s’orienter vers la vie qu’ils désirent.
Vous pouvez reconquérir votre propre « territoire subjectif » en pratiquant quotidiennement le fait de ne pas essayer de contrôler ou d'obsessionner les autres et en vous efforçant de vous concentrer sur votre propre esprit.

Pourquoi est-ce que je te déteste autant ?
Voulez-vous être aimé(e) ?

Certaines personnes tentent de résoudre leurs problèmes en se blâmant au lieu d'accepter leurs blessures.
Chacun peut aimer ses parents et les détester par moments, chérir ses frères et sœurs et éprouver de la jalousie, et être parfois déçu par ses propres défauts. Pourtant, nous avons tendance à ignorer ces sentiments désagréables et à les refouler rapidement.
L'auteur nous aide à affronter les émotions désagréables que nous avons ignorées et à guérir nos blessures, même si c'est difficile.
Derrière le « ressentiment » envers les parents violents, on découvre le désir d'être « dépendant », derrière l'« inquiétude » envers les parents ou les frères et sœurs, on découvre le « sens des responsabilités » excessif, et derrière l'« autodérision » qui nous fait croire que nous sommes des échecs, on découvre la « volonté » de demander de l'aide.
En suivant la solution, en découvrant des histoires similaires à la vôtre et en faisant preuve d'empathie envers elles, vous finirez par accepter des émotions qui vous mettaient auparavant mal à l'aise, en pensant : « Voilà comment fonctionne le cœur humain. »
En vous exerçant progressivement à détourner votre regard des autres pour le porter sur vous-même, vous pourrez surmonter vos blessures.

Un jour, sans prévenir
Quand les émotions négatives vous submergent
Comprend un guide pratique du « journal émotionnel »

L'auteur insiste sur l'importance de tenir un « journal intime émotionnel » comme meilleur moyen de comprendre et de se familiariser avec ses propres émotions, et fournit des instructions détaillées sur la manière d'en rédiger un dans l'annexe de ce livre.
En enregistrant « le fonctionnement de mon esprit », vous « comprendrez vos propres émotions et désirs », et « la fréquence et l’intensité des vagues émotionnelles diminueront progressivement ».
Faire face à ses propres sentiments, qui sont moins importants et moins intenses qu'on ne le pensait, peut s'avérer une tâche ardue au premier abord.
Cependant, si vous suivez les conseils de ce livre et examinez régulièrement vos émotions, en reconnaissant que même les émotions désagréables que vous pensiez moins graves sont « naturelles », vous serez capable de vous accepter tel que vous êtes et d'acquérir une nouvelle perspective qui facilitera les relations avec les autres et leurs blessures.
L’expérience d’« être de mon propre côté » marque le début du rétablissement.