Voilà comment je vois le travail maintenant.
J'ai appris certaines choses en exerçant et en menant des recherches en tant que psychiatre pendant longtemps, mais ce sont des choses que j'ai vécues, comprises et naturellement intériorisées en menant ma vie de personne active.
J'ai beaucoup appris grâce au travail, et mes valeurs ont évolué positivement.
Et je crois qu'à mesure que ma compréhension du monde et des gens s'approfondit, je parviens également à mieux me comprendre moi-même.
Je ne perçois pas mon temps de travail, qui occupe la plus grande partie de ma vie, comme une période pénible, un temps négatif qui me vide de mon énergie.
J'espère que, même si je travaille, cette période pourra apporter ne serait-ce qu'un petit peu à ma vie.
--- p.8, extrait du « Prologue »

Cette contradiction est caractéristique du concept d'auto-efficacité.
Il faut d'abord maîtriser les bases, et une fois ces bases acquises, il faut oser des tentatives audacieuses.
Bien sûr, si vous vous lancez sans réfléchir à vos capacités, vous risquez de vous blesser.
Mais si vous le considérez comme un processus d'amélioration des compétences malgré les échecs, vous réessayerez.
Si vous répétez cela plusieurs fois, votre sentiment d'efficacité personnelle sera renforcé.
Il s'agit de transformer la réaction intérieure négative « Je n'y arriverai pas ! » en une réaction positive « Essayons ! »
Si vous changez les choses intentionnellement de cette manière, vous finirez par adopter l'état d'esprit suivant : « Je peux le faire. »
--- p.24, extrait du « Chapitre 1 : Serez-vous mangé ou monterez-vous à bord ? »

L'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ne consiste pas à calculer mes pertes et mes gains en ajoutant ou en soustrayant quelques heures.
Il s'agit de trouver le rythme en ajoutant ou en retirant de la force.
Même au travail, on peut se sentir proche de quelqu'un et profiter de petits plaisirs, et inversement, même au repos, on peut éprouver de la souffrance et de l'épuisement.
Si moi aussi j'avais perdu confiance en les gens au travail et que je n'avais pas ressenti la joie de la récompense, je n'aurais pas voulu lier le travail à ma vie.
Cependant, après avoir travaillé longtemps, j'ai parfois l'occasion de goûter plus fréquemment à de petits plaisirs qu'au quotidien, de confirmer que je suis vivant et de reconnaître positivement mon existence dans ce monde.
--- p.76, extrait du « Chapitre 2 : Travailler fait partie de ma vie »

Les gens ne travaillent pas uniquement pour des raisons financières, contrairement à ce que l'on pourrait croire.
Je veux évoluer grâce à ce que je fais.
Mais quand on a l'impression qu'il n'y a plus rien à apprendre, on s'ennuie et on se lasse immédiatement.
Ce n'est pas une bonne attitude que de toujours se sentir incompétent et de manquer de confiance en ce que l'on fait.
Mais dès l'instant où vous sentez que vous avez atteint un point où il n'y a plus de croissance, vous éprouvez de l'ennui plutôt que de la satisfaction.
C'est de la psychologie humaine.
C'est donc plus difficile.
Le travail a besoin de sens.
Les raisons pour lesquelles je fais ce travail, le type de satisfaction que j'en retire, la possibilité de vivre pleinement ma vie à travers lui et sa capacité à être une source de joie sont autant d'éléments importants pour la poursuite de mon activité.
Et je puise ma force lorsque je parviens à affronter et à surmonter les difficultés ou les défis, ce qui peut être l'occasion d'affirmer ma présence et ma force intérieure.
--- p.113, extrait du « Chapitre 3 : Il arrive à tout le monde de se heurter à un mur »

La plupart des débutants se sentent mal préparés et ont peur de l'échec.
Un échec peut être décourageant et vous faire hésiter avant de recommencer.
Ensuite, vous devenez plus nerveux, vous faites des erreurs et vous vous comparez aux autres, ce qui peut mener à l'échec.
Dans des périodes comme celle-ci, le rôle des aînés ou des enseignants est important.

« Tout d’abord, établissez un bon plan et visualisez la réussite de votre projet afin d’éviter les erreurs. »
«Essayez beaucoup.»
Il est normal d'échouer et de faire des erreurs.
Vous pouvez alors le refaire immédiatement.
Les deux conseils sont judicieux.
Mais avec le recul, six mois plus tard, ce dernier conseil s'avérera plus efficace que le premier.
Le plus important, c'est d'essayer beaucoup de choses.
Et il faut endurer les erreurs, les échecs, ainsi que les frustrations et la honte qui les accompagnent.
Les cadres supérieurs et les nouveaux employés, tout comme les plus expérimentés, doivent être prêts à accepter les erreurs et les échecs comme étant naturels et à privilégier la persévérance.

--- pp.129-130, extrait du « Chapitre 4 : Je ne veux pas travailler, mais je veux bien le faire »

Dire non ou refuser est mon droit et mon devoir de me protéger.
Si vous retenez vos émotions et que vous éclatez soudainement en sanglots, en cris ou en démissionnez, les autres pourraient penser : « Tu as dû traverser une période difficile » et comprendre, mais en général, vous entendrez simplement : « Pourquoi réagit-il comme ça ? »
Les gens ne se soucient pas vraiment des autres.
La plupart des gens ne connaissent que l'attitude et les réactions habituelles de la personne, mais rares sont ceux qui ont compris à quel point elle a souffert.
Alors, généralement, exprimer mes sentiments petit à petit et parler des injustices est la façon de me protéger.

--- p.181, extrait du « Chapitre 5 : Petites habitudes pour créer mon propre espace au travail »

Disons-nous : « C'est acceptable » ou « J'ai essayé ».
Une fois que vous aurez compris et réalisé que ce n'était pas si difficile et douloureux, les sentiments douloureux qui surgissent en vous ne seront plus quelque chose que vous voudrez éviter.
Et soyons indulgents envers moi-même pour m'avoir forcé à éprouver de tels sentiments.
Ne devrais-je pas être la personne qui me traite le mieux ?
Bien sûr, ce n'est pas une tâche facile.
Honnêtement, j'ai du mal à être généreux envers moi-même.
Il y a plus de jours où je me force à faire des choses que je n'ai pas envie de faire parce que je pense que j'ai besoin de m'entraîner que de jours où je fais tout facilement.
Il y a plus de jours où je ressens des regrets et un sentiment d'insuffisance que de jours où je suis satisfait et fier.
Les jours comme ça, je dois faire un effort pour me ressaisir.
Éviter de s'enliser dans la culpabilité, la honte et l'autodépréciation est une façon d'éviter de rester bloqué dans des émotions qui ne me sont pas utiles.
Ces efforts ne me freinent pas, mais me sauvent au contraire.
--- pp.222-223, extrait du « Chapitre 6 Comment respecter mon cœur »

Nous luttons pour travailler et survivre dans un contexte injuste et inégalitaire.
Si vous faites cela, vous allez forcément vous blesser et vous fatiguer.
On constate aujourd'hui que plus une personne est exigeante envers elle-même, plus elle travaille dur.
C’est le cas des personnes qui se sont faites toutes seules et de celles qui ont réussi grâce à un travail acharné au sein d’organisations très structurées.
Mais avec ce genre d'état d'esprit, il est difficile d'être satisfait de soi-même, et on a toujours l'impression qu'il manque quelque chose.
Que dois-je faire ?
Même si je le fais, je n'aime pas ça.
Je suis toujours en conflit avec moi-même.
Il est courant de se blâmer soi-même et de se dévaloriser.
Il est indéniable que cet aspect peut être une force motrice dans la vie, mais si vous ne l'utilisez que comme votre énergie vitale, même si vous réussissez, votre anxiété ne disparaîtra pas.
Alors, plus que tout, je veux prendre soin de moi.

--- p.252, extrait de « Épilogue »