travail en profondeur
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Description
Introduction au livre
Meilleurs livres sur Amazon Business
[Wall Street Journal] Meilleure vente
[800 PDG LISENT] Best-seller
Fortement recommandé par des gourous du monde des affaires comme Adam Grant, Daniel Pink et Seth Godin !
Comment travailler correctement sans se perdre dans un monde distrayant
Minumsa a publié « Deep Work », un ouvrage qui dévoile les secrets d'un travail intelligent, alliant productivité et sens. Ce livre explique comment s'immerger dans un travail véritablement important, dans un environnement professionnel où les contraintes de temps et d'espace s'estompent grâce aux progrès des technologies de l'information.
Cal Newport, auteur de cet article, est un informaticien prometteur, titulaire d'un doctorat en intelligence artificielle du MIT et actuellement enseignant à l'université de Georgetown. Il anime également le blog Study Hack, très populaire dans le domaine de l'apprentissage et de la carrière.
Après avoir longuement analysé l'impact des technologies numériques modernes sur le lieu de travail, il définit la capacité à effectuer un « travail en profondeur » comme la compétence essentielle dans la société actuelle, saturée de distractions.
L'article de Newport sur l'apprentissage rapide et l'atteinte de performances optimales grâce à une concentration intense a généré des centaines de milliers de vues, a donné lieu à un livre et a suscité un véritable engouement pour le travail en profondeur.
Ce livre explique ce qu'est le travail en profondeur et ses bienfaits, en s'appuyant sur les neurosciences et les données psychologiques. Il présente également des étapes concrètes pour organiser son travail autour de cette approche, en citant des exemples de personnalités ayant accompli de grandes choses et obtenu des résultats exceptionnels, comme Bill Gates, J.K. Rowling, Adam Grant et Walter Isaacson.
Dans le monde du XXIe siècle, de plus en plus compétitif et en constante évolution, marqué par les technologies de pointe, « Deep Work » est un ouvrage incontournable pour quiconque recherche le succès par la concentration.
[Wall Street Journal] Meilleure vente
[800 PDG LISENT] Best-seller
Fortement recommandé par des gourous du monde des affaires comme Adam Grant, Daniel Pink et Seth Godin !
Comment travailler correctement sans se perdre dans un monde distrayant
Minumsa a publié « Deep Work », un ouvrage qui dévoile les secrets d'un travail intelligent, alliant productivité et sens. Ce livre explique comment s'immerger dans un travail véritablement important, dans un environnement professionnel où les contraintes de temps et d'espace s'estompent grâce aux progrès des technologies de l'information.
Cal Newport, auteur de cet article, est un informaticien prometteur, titulaire d'un doctorat en intelligence artificielle du MIT et actuellement enseignant à l'université de Georgetown. Il anime également le blog Study Hack, très populaire dans le domaine de l'apprentissage et de la carrière.
Après avoir longuement analysé l'impact des technologies numériques modernes sur le lieu de travail, il définit la capacité à effectuer un « travail en profondeur » comme la compétence essentielle dans la société actuelle, saturée de distractions.
L'article de Newport sur l'apprentissage rapide et l'atteinte de performances optimales grâce à une concentration intense a généré des centaines de milliers de vues, a donné lieu à un livre et a suscité un véritable engouement pour le travail en profondeur.
Ce livre explique ce qu'est le travail en profondeur et ses bienfaits, en s'appuyant sur les neurosciences et les données psychologiques. Il présente également des étapes concrètes pour organiser son travail autour de cette approche, en citant des exemples de personnalités ayant accompli de grandes choses et obtenu des résultats exceptionnels, comme Bill Gates, J.K. Rowling, Adam Grant et Walter Isaacson.
Dans le monde du XXIe siècle, de plus en plus compétitif et en constante évolution, marqué par les technologies de pointe, « Deep Work » est un ouvrage incontournable pour quiconque recherche le succès par la concentration.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Préface : Le secret d'une performance exceptionnelle
Partie 1 : Pourquoi le travail en profondeur ?
1 Comment devenir un expert irremplaçable
3 groupes qui survivent à la concurrence grâce aux machines | Comment réussir dans la nouvelle économie | Apprendre rapidement des choses difficiles | Obtenir des résultats exceptionnels | Qui réussit sans travail en profondeur ?
2 Un monde qui perturbe l'immersion et la concentration
Trois tendances qui captent l'attention | Pourquoi il est facile de sous-estimer le pouvoir du flow | Comment naissent les entreprises distraites | Être occupé ne rime pas avec productivité | Le culte d'Internet | L'avantage concurrentiel du travail en profondeur
3. Une vie concentrée est la meilleure vie.
Le cerveau façonné par notre attention – une perspective neuroscientifique | Le plaisir de l’immersion – une perspective psychologique | Donner du sens au travail et à la vie – une perspective philosophique | Un engagement envers la profondeur
Partie 2 : Quatre règles pour exécuter un travail en profondeur
1. S'immerger - Stratégies pour développer des habitudes de travail en profondeur
Quatre façons d'intégrer le travail en profondeur à votre quotidien | Des rituels de travail en profondeur pour une concentration maximale | Un environnement immersif pour transformer votre état d'esprit | Travaillons en profondeur ensemble | La méthode 4DX pour le travail en profondeur | Une fois le travail terminé, déconnectez-vous du travail
2. Apprécier le temps libre - S'entraîner à surmonter la distraction
Comment utiliser Internet intelligemment | Le pouvoir des échéances | Exercices de méditation productifs | Exercices de mémorisation pour améliorer la concentration
3. Quitter les réseaux sociaux – Minimalisme numérique
Deux perspectives sur les outils réseau | Analysez attentivement leur impact sur vos objectifs | Expérimentations avec le blocage des réseaux sociaux | N'utilisez pas Internet pour vous divertir
4. Éliminer les tâches superficielles - Comment dégager du temps pour le travail en profondeur
Planifiez votre journée à la minute près | Analysez en profondeur vos tâches | Réduisez le travail superficiel | Terminez votre travail avant 17h30 | Devenez une personne difficile à joindre
Conclusion
principal
Partie 1 : Pourquoi le travail en profondeur ?
1 Comment devenir un expert irremplaçable
3 groupes qui survivent à la concurrence grâce aux machines | Comment réussir dans la nouvelle économie | Apprendre rapidement des choses difficiles | Obtenir des résultats exceptionnels | Qui réussit sans travail en profondeur ?
2 Un monde qui perturbe l'immersion et la concentration
Trois tendances qui captent l'attention | Pourquoi il est facile de sous-estimer le pouvoir du flow | Comment naissent les entreprises distraites | Être occupé ne rime pas avec productivité | Le culte d'Internet | L'avantage concurrentiel du travail en profondeur
3. Une vie concentrée est la meilleure vie.
Le cerveau façonné par notre attention – une perspective neuroscientifique | Le plaisir de l’immersion – une perspective psychologique | Donner du sens au travail et à la vie – une perspective philosophique | Un engagement envers la profondeur
Partie 2 : Quatre règles pour exécuter un travail en profondeur
1. S'immerger - Stratégies pour développer des habitudes de travail en profondeur
Quatre façons d'intégrer le travail en profondeur à votre quotidien | Des rituels de travail en profondeur pour une concentration maximale | Un environnement immersif pour transformer votre état d'esprit | Travaillons en profondeur ensemble | La méthode 4DX pour le travail en profondeur | Une fois le travail terminé, déconnectez-vous du travail
2. Apprécier le temps libre - S'entraîner à surmonter la distraction
Comment utiliser Internet intelligemment | Le pouvoir des échéances | Exercices de méditation productifs | Exercices de mémorisation pour améliorer la concentration
3. Quitter les réseaux sociaux – Minimalisme numérique
Deux perspectives sur les outils réseau | Analysez attentivement leur impact sur vos objectifs | Expérimentations avec le blocage des réseaux sociaux | N'utilisez pas Internet pour vous divertir
4. Éliminer les tâches superficielles - Comment dégager du temps pour le travail en profondeur
Planifiez votre journée à la minute près | Analysez en profondeur vos tâches | Réduisez le travail superficiel | Terminez votre travail avant 17h30 | Devenez une personne difficile à joindre
Conclusion
principal
Image détaillée
Dans le livre
La capacité à se concentrer sur son travail devient de plus en plus rare.
Parallèlement, sa valeur dans notre économie ne cesse d'augmenter.
De ce fait, les quelques personnes qui développent cette capacité et en font un élément central de leur vie prospéreront grandement.
---Extrait de la « Préface »
L'une des raisons pour lesquelles la culture de l'hyperconnexion facilite la vie est qu'elle crée un environnement où il est acceptable de passer ses journées dans sa boîte de réception, en éprouvant la satisfaction de la productivité grâce à la réponse rapide au volume croissant de courriels.
Déplacer le traitement des courriels à la fin de sa journée de travail nécessite une approche réfléchie pour déterminer les tâches à accomplir et leur durée.
Ce genre de planification est difficile.
---Extrait de « Partie 1, Chapitre 2, 'Un monde qui perturbe l'immersion et la concentration' »
Notre cerveau façonne notre vision du monde en fonction de ce à quoi nous prêtons attention.
Ainsi, si vous vous concentrez sur le fait que vous avez un cancer, votre vie devient sombre et misérable, mais si vous vous concentrez sur le martini que vous savourez le soir, votre vie devient plus agréable.
Même si les conditions données sont les mêmes dans les deux situations.
---Extrait de « Partie 1, Chapitre 3, 'Une vie concentrée est la meilleure vie' »
Ce qui donne du sens au travail, ce ne sont pas les résultats, mais le savoir-faire et la reconnaissance inhérents à l'esprit de l'artisan.
Autrement dit, la roue n'est peut-être pas noble, mais le travail nécessaire à sa fabrication peut l'être.
Il en va de même pour le travail intellectuel.
Il ne s'agit pas forcément d'un événement rare.
Il faut donc une approche du travail atypique.
---Extrait de « Partie 1, Chapitre 3, 'Une vie concentrée est la meilleure vie' »
L'utilisation d'Internet en soi ne réduit pas la concentration.
Le défi consiste à passer d'activités peu stimulantes et à forte valeur ajoutée à des activités très stimulantes et à faible valeur ajoutée dès qu'elles deviennent légèrement ennuyeuses ou mentalement éprouvantes.
Au cours de ce processus, le cerveau devient incapable de tolérer un état sans stimulation.
Ces changements fréquents d'attention affaiblissent les capacités mentales qui permettent d'organiser les nombreuses ressources qui sollicitent l'attention.
Séparer vos plages horaires d'utilisation d'Internet peut vous aider à réduire le temps pendant lequel vous succombez aux distractions.
Par conséquent, les muscles mentaux qui régissent l'attention sont renforcés.
---Extrait de la « Partie 2, Chapitre 2, 'Profitez de votre temps libre' »
Dans le cadre des conventions sociales des services de médias sociaux, l'attention est attirée par le biais de « j'aime » et de commentaires.
L'accord implicite qui sous-tend ce comportement est que, en échange d'attention, l'attention est généreusement accordée en retour.
Par exemple, si vous aimez ma mise à jour de statut, je vous aimerai en retour.
Cet accord donne à chacun l'illusion d'avoir accès à un contenu important sans grand effort.
---Extrait de la « Partie 2, Chapitre 3, 'Quitter les réseaux sociaux' »
Sans structure, il est facile de perdre la notion du temps en se laissant absorber par des activités superficielles comme les courriels, les réseaux sociaux et la navigation sur Internet.
Ces activités superficielles peuvent être satisfaisantes sur le moment, mais elles ne mènent pas à la créativité.
D'un autre côté, disposer d'un système permet de consacrer régulièrement du temps à explorer de nouvelles idées qui favorisent l'innovation, à s'immerger dans des tâches stimulantes ou à organiser des séances de brainstorming.
Parallèlement, sa valeur dans notre économie ne cesse d'augmenter.
De ce fait, les quelques personnes qui développent cette capacité et en font un élément central de leur vie prospéreront grandement.
---Extrait de la « Préface »
L'une des raisons pour lesquelles la culture de l'hyperconnexion facilite la vie est qu'elle crée un environnement où il est acceptable de passer ses journées dans sa boîte de réception, en éprouvant la satisfaction de la productivité grâce à la réponse rapide au volume croissant de courriels.
Déplacer le traitement des courriels à la fin de sa journée de travail nécessite une approche réfléchie pour déterminer les tâches à accomplir et leur durée.
Ce genre de planification est difficile.
---Extrait de « Partie 1, Chapitre 2, 'Un monde qui perturbe l'immersion et la concentration' »
Notre cerveau façonne notre vision du monde en fonction de ce à quoi nous prêtons attention.
Ainsi, si vous vous concentrez sur le fait que vous avez un cancer, votre vie devient sombre et misérable, mais si vous vous concentrez sur le martini que vous savourez le soir, votre vie devient plus agréable.
Même si les conditions données sont les mêmes dans les deux situations.
---Extrait de « Partie 1, Chapitre 3, 'Une vie concentrée est la meilleure vie' »
Ce qui donne du sens au travail, ce ne sont pas les résultats, mais le savoir-faire et la reconnaissance inhérents à l'esprit de l'artisan.
Autrement dit, la roue n'est peut-être pas noble, mais le travail nécessaire à sa fabrication peut l'être.
Il en va de même pour le travail intellectuel.
Il ne s'agit pas forcément d'un événement rare.
Il faut donc une approche du travail atypique.
---Extrait de « Partie 1, Chapitre 3, 'Une vie concentrée est la meilleure vie' »
L'utilisation d'Internet en soi ne réduit pas la concentration.
Le défi consiste à passer d'activités peu stimulantes et à forte valeur ajoutée à des activités très stimulantes et à faible valeur ajoutée dès qu'elles deviennent légèrement ennuyeuses ou mentalement éprouvantes.
Au cours de ce processus, le cerveau devient incapable de tolérer un état sans stimulation.
Ces changements fréquents d'attention affaiblissent les capacités mentales qui permettent d'organiser les nombreuses ressources qui sollicitent l'attention.
Séparer vos plages horaires d'utilisation d'Internet peut vous aider à réduire le temps pendant lequel vous succombez aux distractions.
Par conséquent, les muscles mentaux qui régissent l'attention sont renforcés.
---Extrait de la « Partie 2, Chapitre 2, 'Profitez de votre temps libre' »
Dans le cadre des conventions sociales des services de médias sociaux, l'attention est attirée par le biais de « j'aime » et de commentaires.
L'accord implicite qui sous-tend ce comportement est que, en échange d'attention, l'attention est généreusement accordée en retour.
Par exemple, si vous aimez ma mise à jour de statut, je vous aimerai en retour.
Cet accord donne à chacun l'illusion d'avoir accès à un contenu important sans grand effort.
---Extrait de la « Partie 2, Chapitre 3, 'Quitter les réseaux sociaux' »
Sans structure, il est facile de perdre la notion du temps en se laissant absorber par des activités superficielles comme les courriels, les réseaux sociaux et la navigation sur Internet.
Ces activités superficielles peuvent être satisfaisantes sur le moment, mais elles ne mènent pas à la créativité.
D'un autre côté, disposer d'un système permet de consacrer régulièrement du temps à explorer de nouvelles idées qui favorisent l'innovation, à s'immerger dans des tâches stimulantes ou à organiser des séances de brainstorming.
---Extrait du « Chapitre 4, Partie 2 : Travaux superficiels de blocage »
Avis de l'éditeur
L'ère où les robots remplacent le travail humain
Le travail en profondeur : la clé pour devenir un gagnant selon les nouvelles règles !
Bill Gates consacre deux fois par an une « semaine de réflexion » durant laquelle il coupe complètement tout contact avec le monde extérieur et conçoit l'avenir.
J.K. Rowling a loué une suite d'hôtel dans le centre d'Édimbourg pour écrire le dernier tome de la série Harry Potter.
Carl Jung fit construire une villa dans un petit village au bord d'un lac et rédigea les articles qui jetèrent les bases de la psychologie analytique dans une pièce à laquelle il avait accès seul.
Adam Grant, de la Wharton School, célèbre pour ses livres « Originals » et « Give and Take », condense ses cours en un seul semestre, et même pendant ses semestres de recherche, il alterne entre des périodes où il ouvre son laboratoire et des périodes où il se concentre sur la recherche sans aucun visiteur.
Ce qu'ils ont tous en commun, c'est un environnement où ils peuvent se concentrer sans interruption, un environnement où ils peuvent effectuer un travail en profondeur.
Lorsque vous parvenez à vous concentrer et à travailler pendant de longues périodes, vous obtenez d'excellents résultats.
Autrement, dans un environnement où les distractions sont constantes, le travail de grande envergure exigeant une réflexion approfondie se fragmente en tâches superficielles et de faible qualité, traitées de manière superficielle.
Le travail en profondeur est la capacité à créer un environnement où l'on peut se concentrer sur les tâches importantes que l'on souhaite vraiment accomplir et s'y immerger pleinement.
À l'ère de l'automatisation et de l'intelligence artificielle, le besoin d'un travail en profondeur est évident.
Premièrement, dans une société de l'information en constante évolution, nous ne pouvons faire autrement que d'être toujours des débutants.
Pour accomplir quoi que ce soit d'important, il faut apprendre des choses « complexes » « rapidement ».
Deuxièmement, la révolution des réseaux numériques a connecté le monde entier, ce qui remplace immédiatement les résultats médiocres.
L'immersion est essentielle pour atteindre l'excellence absolue.
Cependant, dans une société où nous sommes submergés d'informations, équipés de divers appareils numériques et constamment tenus d'être en ligne, la capacité à se concentrer sur son travail devient de plus en plus rare.
Dans le même temps, la capacité à effectuer un travail en profondeur devient de plus en plus précieuse.
Sortez des tâches simples et mécaniques
Stratégies de travail en profondeur pour accomplir un travail complexe et créatif
Le travail en profondeur ne se résume pas à planifier et à exécuter des tâches.
Tout comme les athlètes prennent soin de leur corps en plus de s'entraîner, le travail en profondeur exige un entraînement mental constant.
L'essentiel n'est pas simplement de renforcer sa volonté, mais de développer et de pratiquer un environnement et des habitudes qui permettent de rester pleinement concentré.
La deuxième partie de ce livre présente des stratégies détaillées pour organiser le travail autour du travail en profondeur selon quatre grands principes : « Se perdre », « Apprivoiser l'ennui », « Se déconnecter des médias sociaux » et « Éliminer le désordre ».
Certains d'entre eux sont présentés ci-dessous :
• Créez un rituel de démarrage de travail en profondeur
Cela vous indique que vous souhaitez vous engager dans un travail en profondeur.
Par exemple, vous pouvez vous plonger dans un travail en profondeur simplement en fermant la porte de votre bureau et en rangeant votre bureau.
Vous pouvez aussi commencer votre journée par une bonne tasse de café, préparer des aliments énergisants ou vous aérer l'esprit avec un peu d'exercice léger comme une promenade.
Divisez votre temps
Répartissez clairement votre temps de manière à ce qu'une partie soit consacrée à un travail en profondeur et le reste à d'autres activités.
Vous pourriez consacrer quatre jours par semaine, week-end compris, à un travail en profondeur, réserver un certain temps chaque jour, ou même y consacrer une année ou une saison, comme une année sabbatique.
Les gens respectent généralement votre droit de rompre le contact si vous fixez un délai clair, si vous le précisez et si vous permettez de le rétablir facilement après ce délai.
• Effectuer un rituel de blocage
Après le travail, je ne pense plus du tout au travail jusqu'au lendemain matin.
Pour ce faire, j'ai un rituel de blocage qui consiste à vérifier les tâches du jour et à planifier celles du lendemain avant de terminer mon travail.
Ensuite, bloquez complètement toute pensée liée au travail.
Après m'être détendue, je me relaxe en discutant avec un ami, en écoutant de la musique en préparant le dîner, en jouant avec mes enfants ou en allant courir.
· Embrassez la liberté
De même que les athlètes doivent prendre soin de leur corps en dehors des heures d'entraînement, si vous ne pouvez tolérer même un peu de temps libre pendant votre temps libre, vous ne serez pas en mesure d'atteindre les niveaux de concentration les plus profonds lors d'un travail en profondeur.
Par exemple, si vous regardez votre smartphone à chaque fois que vous vous ennuyez, comme en faisant la queue pendant cinq minutes ou en attendant un ami au restaurant, votre cerveau se trouvera dans ce que Clifford Nass appelle un « état de défaillance mentale ».
Pour réussir un travail en profondeur, il faut réinitialiser son cerveau afin de surmonter les stimuli distrayants.
Quittez les réseaux sociaux
Les réseaux sociaux sont incroyablement addictifs car ils diffusent des informations personnalisées à intervalles imprévisibles.
Cela peut donc constituer un obstacle majeur à l'établissement d'une routine et à la concentration.
La peur de rater tant de choses qui se passent sur les réseaux sociaux (événements, conversations, expériences culturelles partagées) est similaire à la peur d'avoir une montagne d'affaires entassées dans son placard dont on pourrait avoir besoin un jour.
De plus, les lecteurs trouveront des conseils pratiques et précis sur la manière de planifier un travail en profondeur, de gérer le flot incessant de courriels et d'exploiter le pouvoir des échéances.
Malgré sa charge de travail exigeante composée de cours, de recherches et d'écriture, Newport parvient à terminer son travail à 17h30 et conserve une vie sociale avec des soirées et des week-ends.
Ceci est rendu possible grâce à une analyse approfondie et à l'élimination des facteurs qui nuisent à la concentration et permettent de dégager du temps pour un travail en profondeur.
Si vous êtes un lecteur qui perd son temps à cause des courriels, des médias sociaux et des contenus d'infodivertissement, et qui dépend fortement de son ordinateur pour la recherche et l'organisation, mais qui se retrouve toujours avec un emploi du temps chargé et une avalanche de tâches diverses, laissant de côté le travail important, alors écoutez les conseils de ce livre, « Deep Work ».
Vous trouverez ici le guide ultime pour une vie plus profonde et plus épanouissante.
Le travail en profondeur : la clé pour devenir un gagnant selon les nouvelles règles !
Bill Gates consacre deux fois par an une « semaine de réflexion » durant laquelle il coupe complètement tout contact avec le monde extérieur et conçoit l'avenir.
J.K. Rowling a loué une suite d'hôtel dans le centre d'Édimbourg pour écrire le dernier tome de la série Harry Potter.
Carl Jung fit construire une villa dans un petit village au bord d'un lac et rédigea les articles qui jetèrent les bases de la psychologie analytique dans une pièce à laquelle il avait accès seul.
Adam Grant, de la Wharton School, célèbre pour ses livres « Originals » et « Give and Take », condense ses cours en un seul semestre, et même pendant ses semestres de recherche, il alterne entre des périodes où il ouvre son laboratoire et des périodes où il se concentre sur la recherche sans aucun visiteur.
Ce qu'ils ont tous en commun, c'est un environnement où ils peuvent se concentrer sans interruption, un environnement où ils peuvent effectuer un travail en profondeur.
Lorsque vous parvenez à vous concentrer et à travailler pendant de longues périodes, vous obtenez d'excellents résultats.
Autrement, dans un environnement où les distractions sont constantes, le travail de grande envergure exigeant une réflexion approfondie se fragmente en tâches superficielles et de faible qualité, traitées de manière superficielle.
Le travail en profondeur est la capacité à créer un environnement où l'on peut se concentrer sur les tâches importantes que l'on souhaite vraiment accomplir et s'y immerger pleinement.
À l'ère de l'automatisation et de l'intelligence artificielle, le besoin d'un travail en profondeur est évident.
Premièrement, dans une société de l'information en constante évolution, nous ne pouvons faire autrement que d'être toujours des débutants.
Pour accomplir quoi que ce soit d'important, il faut apprendre des choses « complexes » « rapidement ».
Deuxièmement, la révolution des réseaux numériques a connecté le monde entier, ce qui remplace immédiatement les résultats médiocres.
L'immersion est essentielle pour atteindre l'excellence absolue.
Cependant, dans une société où nous sommes submergés d'informations, équipés de divers appareils numériques et constamment tenus d'être en ligne, la capacité à se concentrer sur son travail devient de plus en plus rare.
Dans le même temps, la capacité à effectuer un travail en profondeur devient de plus en plus précieuse.
Sortez des tâches simples et mécaniques
Stratégies de travail en profondeur pour accomplir un travail complexe et créatif
Le travail en profondeur ne se résume pas à planifier et à exécuter des tâches.
Tout comme les athlètes prennent soin de leur corps en plus de s'entraîner, le travail en profondeur exige un entraînement mental constant.
L'essentiel n'est pas simplement de renforcer sa volonté, mais de développer et de pratiquer un environnement et des habitudes qui permettent de rester pleinement concentré.
La deuxième partie de ce livre présente des stratégies détaillées pour organiser le travail autour du travail en profondeur selon quatre grands principes : « Se perdre », « Apprivoiser l'ennui », « Se déconnecter des médias sociaux » et « Éliminer le désordre ».
Certains d'entre eux sont présentés ci-dessous :
• Créez un rituel de démarrage de travail en profondeur
Cela vous indique que vous souhaitez vous engager dans un travail en profondeur.
Par exemple, vous pouvez vous plonger dans un travail en profondeur simplement en fermant la porte de votre bureau et en rangeant votre bureau.
Vous pouvez aussi commencer votre journée par une bonne tasse de café, préparer des aliments énergisants ou vous aérer l'esprit avec un peu d'exercice léger comme une promenade.
Divisez votre temps
Répartissez clairement votre temps de manière à ce qu'une partie soit consacrée à un travail en profondeur et le reste à d'autres activités.
Vous pourriez consacrer quatre jours par semaine, week-end compris, à un travail en profondeur, réserver un certain temps chaque jour, ou même y consacrer une année ou une saison, comme une année sabbatique.
Les gens respectent généralement votre droit de rompre le contact si vous fixez un délai clair, si vous le précisez et si vous permettez de le rétablir facilement après ce délai.
• Effectuer un rituel de blocage
Après le travail, je ne pense plus du tout au travail jusqu'au lendemain matin.
Pour ce faire, j'ai un rituel de blocage qui consiste à vérifier les tâches du jour et à planifier celles du lendemain avant de terminer mon travail.
Ensuite, bloquez complètement toute pensée liée au travail.
Après m'être détendue, je me relaxe en discutant avec un ami, en écoutant de la musique en préparant le dîner, en jouant avec mes enfants ou en allant courir.
· Embrassez la liberté
De même que les athlètes doivent prendre soin de leur corps en dehors des heures d'entraînement, si vous ne pouvez tolérer même un peu de temps libre pendant votre temps libre, vous ne serez pas en mesure d'atteindre les niveaux de concentration les plus profonds lors d'un travail en profondeur.
Par exemple, si vous regardez votre smartphone à chaque fois que vous vous ennuyez, comme en faisant la queue pendant cinq minutes ou en attendant un ami au restaurant, votre cerveau se trouvera dans ce que Clifford Nass appelle un « état de défaillance mentale ».
Pour réussir un travail en profondeur, il faut réinitialiser son cerveau afin de surmonter les stimuli distrayants.
Quittez les réseaux sociaux
Les réseaux sociaux sont incroyablement addictifs car ils diffusent des informations personnalisées à intervalles imprévisibles.
Cela peut donc constituer un obstacle majeur à l'établissement d'une routine et à la concentration.
La peur de rater tant de choses qui se passent sur les réseaux sociaux (événements, conversations, expériences culturelles partagées) est similaire à la peur d'avoir une montagne d'affaires entassées dans son placard dont on pourrait avoir besoin un jour.
De plus, les lecteurs trouveront des conseils pratiques et précis sur la manière de planifier un travail en profondeur, de gérer le flot incessant de courriels et d'exploiter le pouvoir des échéances.
Malgré sa charge de travail exigeante composée de cours, de recherches et d'écriture, Newport parvient à terminer son travail à 17h30 et conserve une vie sociale avec des soirées et des week-ends.
Ceci est rendu possible grâce à une analyse approfondie et à l'élimination des facteurs qui nuisent à la concentration et permettent de dégager du temps pour un travail en profondeur.
Si vous êtes un lecteur qui perd son temps à cause des courriels, des médias sociaux et des contenus d'infodivertissement, et qui dépend fortement de son ordinateur pour la recherche et l'organisation, mais qui se retrouve toujours avec un emploi du temps chargé et une avalanche de tâches diverses, laissant de côté le travail important, alors écoutez les conseils de ce livre, « Deep Work ».
Vous trouverez ici le guide ultime pour une vie plus profonde et plus épanouissante.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 1er avril 2017
Nombre de pages, poids, dimensions : 268 pages | 467 g | 145 × 215 × 16 mm
- ISBN13 : 9788937434082
- ISBN10 : 8937434083
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