La méthode de respiration du moine
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Description
Introduction au livre
Existe-t-il des techniques de respiration plus saines pour une vie meilleure ?
Après 20 ans de vie sociale, il ne restait plus qu'un avenir incertain, un corps délabré, une phobie sociale et la dépression.
L'auteur, qui a entamé la seconde moitié de sa vie dans la frustration, a rencontré par hasard un moine qui pratiquait la méditation zen depuis 40 ans et a appris de lui des techniques de respiration.
Les spécialistes de l'alimentation affirment que nous sommes ce que nous mangeons, mais les moines disent que nous sommes ce que nous respirons.
Tout comme les chanteurs d'opéra apprennent des techniques de respiration pour bien chanter, et les apnéistes suivent un entraînement respiratoire spécial pour rester sous l'eau pendant de longues périodes, notre façon de respirer peut changer nos vies.
Lorsque j'ai commencé à consacrer une heure par jour à la respiration, en suivant les enseignements du moine, tout a changé.
Rien qu'en respirant correctement, mon état a changé, mes émotions tumultueuses se sont apaisées, ma dépression a disparu et mes symptômes de trouble panique ont disparu.
Nous avons découvert le potentiel de reconstruire le corps, l'esprit et l'âme des hommes modernes grâce à des techniques de respiration qui étaient auparavant considérées comme le domaine exclusif des figures et des praticiens religieux.
La méthode de respiration du moine Kangseol, qui s'est consacré exclusivement à la respiration et à la méditation pendant plus de 40 ans sous la tutelle des grands moines du bouddhisme coréen, les maîtres Seon Jeon Gang et Songdam, n'était ni vague ni ambiguë comme une question et une réponse zen.
C'est suffisamment simple, clair et systématique pour être accepté par les gens modernes.
En suivant le parcours de trois ans de l'auteur à travers les techniques de respiration, nous verrons à quel point nos vies peuvent être transformées simplement en réorganisant la respiration que nous expirons inconsciemment au quotidien.
Et vous finirez par comprendre que le pilier qui soutient non seulement votre santé mais aussi votre vie n'est autre que votre respiration.
Après 20 ans de vie sociale, il ne restait plus qu'un avenir incertain, un corps délabré, une phobie sociale et la dépression.
L'auteur, qui a entamé la seconde moitié de sa vie dans la frustration, a rencontré par hasard un moine qui pratiquait la méditation zen depuis 40 ans et a appris de lui des techniques de respiration.
Les spécialistes de l'alimentation affirment que nous sommes ce que nous mangeons, mais les moines disent que nous sommes ce que nous respirons.
Tout comme les chanteurs d'opéra apprennent des techniques de respiration pour bien chanter, et les apnéistes suivent un entraînement respiratoire spécial pour rester sous l'eau pendant de longues périodes, notre façon de respirer peut changer nos vies.
Lorsque j'ai commencé à consacrer une heure par jour à la respiration, en suivant les enseignements du moine, tout a changé.
Rien qu'en respirant correctement, mon état a changé, mes émotions tumultueuses se sont apaisées, ma dépression a disparu et mes symptômes de trouble panique ont disparu.
Nous avons découvert le potentiel de reconstruire le corps, l'esprit et l'âme des hommes modernes grâce à des techniques de respiration qui étaient auparavant considérées comme le domaine exclusif des figures et des praticiens religieux.
La méthode de respiration du moine Kangseol, qui s'est consacré exclusivement à la respiration et à la méditation pendant plus de 40 ans sous la tutelle des grands moines du bouddhisme coréen, les maîtres Seon Jeon Gang et Songdam, n'était ni vague ni ambiguë comme une question et une réponse zen.
C'est suffisamment simple, clair et systématique pour être accepté par les gens modernes.
En suivant le parcours de trois ans de l'auteur à travers les techniques de respiration, nous verrons à quel point nos vies peuvent être transformées simplement en réorganisant la respiration que nous expirons inconsciemment au quotidien.
Et vous finirez par comprendre que le pilier qui soutient non seulement votre santé mais aussi votre vie n'est autre que votre respiration.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue_Si je recommence à respirer
Premier enseignement : Construire Cheongnyanggol
Première rencontre
Pourquoi construire Cheongnyanggol
Comment vérifier si Cheongnyanggol est debout ?
Au moment où la colonne vertébrale se redresse
Pourquoi tombons-nous dans la méditation pendant la pratique du zen ?
Comment rester debout et assis longtemps
Assis, la poitrine bombée.
Méthode de respiration du moine 1
Deux bons mouvements de moine pour la méditation assise
Levez les bras et respirez. Respirez dans une position détendue.
Comment redresser sa colonne vertébrale
Détendez votre poitrine│Position de correction de la colonne vertébrale
Deuxième leçon : Pratiquer la respiration diaphragmatique
Le souffle d'un praticien et le souffle d'une personne ordinaire
Le principe de la respiration diaphragmatique pour éveiller les cellules cérébrales
Une respiration confortable ne suffit pas à elle seule
Entraînement du diaphragme pour les personnes âgées
Technique de respiration pour entrer dans un état d'essence
Méthode de respiration du moine 2
Respiration diaphragmatique pour brûler les graisses du ventre
Suggestions diététiques pour la respiration diaphragmatique
Troisième enseignement : Votre cœur doit être ouvert
Pourquoi devriez-vous ouvrir votre poitrine lorsque vous méditez ?
Surmonter la dépression après six mois
La respiration thoracique qui crée une bonne condition physique pour la méditation
Technique de respiration profonde pour libérer les nerfs
Purifiez les vieux sentiments
Méthode de respiration du moine 3
Techniques de massage nerveux pour un corps qui respire bien
Massage des reins │ Nettoyage du cerveau │ Massage au bong │ Exercices de frappe des chevilles
Quatrième enseignement : Ne laissez pas le Hwadu se briser
Regardez le sujet qui se trouve juste devant vous.
La respiration et le sujet ne sont pas dissociables.
Respirez profondément et ne laissez pas la conversation vous interrompre.
L'état du seul et unique rêve du seul et unique Haengjujwa et Eomukdongjeong
Pourquoi il faut s'incliner à mi-chemin pendant la méditation
Respirez avec précision, plus précisément encore.
Être seul dans le koan
La sagesse de la connexion à soi
Ce que j'ai acquis grâce à une pratique intensive
Méthode de respiration du moine 4
Conseils de soins corporels pour les personnes qui pratiquent la méditation
Rotation du bassin│Massage de communication du haut et du bas du corps│Libération de l'articulation de la hanche en position debout│Libération de l'articulation de la hanche en position couchée│
Décompression de la hanche au lit
Le cinquième enseignement : La pratique de Seon Nong et la pratique quotidienne
Pour que la vie elle-même devienne une pratique
Considérez ce sujet comme votre priorité absolue.
La vie d'un autosuffisant, seon-nong-il-hui
Technique de respiration du moine 5
Comment utiliser son corps au quotidien
Comment utiliser son corps en marchant│Comment utiliser son corps en position debout et en parlant│Développer son sens de l'équilibre│
Posture de marche│Posture assise sur une chaise
Épilogue : Le souffle que nous prenons, c'est nous-mêmes
Premier enseignement : Construire Cheongnyanggol
Première rencontre
Pourquoi construire Cheongnyanggol
Comment vérifier si Cheongnyanggol est debout ?
Au moment où la colonne vertébrale se redresse
Pourquoi tombons-nous dans la méditation pendant la pratique du zen ?
Comment rester debout et assis longtemps
Assis, la poitrine bombée.
Méthode de respiration du moine 1
Deux bons mouvements de moine pour la méditation assise
Levez les bras et respirez. Respirez dans une position détendue.
Comment redresser sa colonne vertébrale
Détendez votre poitrine│Position de correction de la colonne vertébrale
Deuxième leçon : Pratiquer la respiration diaphragmatique
Le souffle d'un praticien et le souffle d'une personne ordinaire
Le principe de la respiration diaphragmatique pour éveiller les cellules cérébrales
Une respiration confortable ne suffit pas à elle seule
Entraînement du diaphragme pour les personnes âgées
Technique de respiration pour entrer dans un état d'essence
Méthode de respiration du moine 2
Respiration diaphragmatique pour brûler les graisses du ventre
Suggestions diététiques pour la respiration diaphragmatique
Troisième enseignement : Votre cœur doit être ouvert
Pourquoi devriez-vous ouvrir votre poitrine lorsque vous méditez ?
Surmonter la dépression après six mois
La respiration thoracique qui crée une bonne condition physique pour la méditation
Technique de respiration profonde pour libérer les nerfs
Purifiez les vieux sentiments
Méthode de respiration du moine 3
Techniques de massage nerveux pour un corps qui respire bien
Massage des reins │ Nettoyage du cerveau │ Massage au bong │ Exercices de frappe des chevilles
Quatrième enseignement : Ne laissez pas le Hwadu se briser
Regardez le sujet qui se trouve juste devant vous.
La respiration et le sujet ne sont pas dissociables.
Respirez profondément et ne laissez pas la conversation vous interrompre.
L'état du seul et unique rêve du seul et unique Haengjujwa et Eomukdongjeong
Pourquoi il faut s'incliner à mi-chemin pendant la méditation
Respirez avec précision, plus précisément encore.
Être seul dans le koan
La sagesse de la connexion à soi
Ce que j'ai acquis grâce à une pratique intensive
Méthode de respiration du moine 4
Conseils de soins corporels pour les personnes qui pratiquent la méditation
Rotation du bassin│Massage de communication du haut et du bas du corps│Libération de l'articulation de la hanche en position debout│Libération de l'articulation de la hanche en position couchée│
Décompression de la hanche au lit
Le cinquième enseignement : La pratique de Seon Nong et la pratique quotidienne
Pour que la vie elle-même devienne une pratique
Considérez ce sujet comme votre priorité absolue.
La vie d'un autosuffisant, seon-nong-il-hui
Technique de respiration du moine 5
Comment utiliser son corps au quotidien
Comment utiliser son corps en marchant│Comment utiliser son corps en position debout et en parlant│Développer son sens de l'équilibre│
Posture de marche│Posture assise sur une chaise
Épilogue : Le souffle que nous prenons, c'est nous-mêmes
Dans le livre
« Il m’a fallu un an pour trouver la bonne posture après avoir commencé à respirer. »
Quand j'ai ressenti une force comme si quelqu'un me poussait le dos vers le haut, ma colonne vertébrale s'est redressée, ma poitrine s'est ouverte sous l'effet de cette force, et quand j'ai légèrement relâché cette pression, une grande et profonde inspiration a envahi mes poumons.
C'était comme si mon corps, assis en tailleur, avait trouvé son équilibre parfait, à l'image d'un squelette bien conçu.
Une sensation d'être profondément rempli, avec un centre tendre.
Le moine a déclaré que même après 40 ans de pratique de la méditation zen, il lui arrive encore de ressentir, sans s'en rendre compte, une force retrouvée dans des zones qui étaient tendues pendant sa respiration.
Le plus grand luxe dont puisse profiter un praticien est peut-être la sensation de chaque muscle se détendre légèrement et la tension se relâcher soudainement.
--- p.41
« Pourquoi les gens modernes, qui vivent plus abondamment que jamais auparavant, souffrent-ils d'autant d'anxiété, d'impatience et de dépression ? Parce qu'ils ne parviennent pas à vivre pleinement le moment présent. »
Si vous ne pouvez pas respirer, vous ne pouvez pas rester dans le présent et vous serez influencé par le passé ou le futur.
Ensuite, la qualité de vie se dégrade, et la valeur de la personne elle-même diminue.
Si on y réfléchit, tout cela arrive parce qu'on ne respire pas correctement.
--- p.151
« Certaines personnes respirent superficiellement lorsqu’on leur demande de respirer profondément, mais ce n’est pas vrai. »
En réalité, la respiration que font les gens ordinaires, la respiration qu'ils font inconsciemment pour survivre, ne peut pas être appelée respiration.
La respiration superficielle n'est pas celle qui développe la conscience ; c'est simplement la respiration que nous faisons instinctivement pour survivre.
--- p.149
« Si vous travaillez trop et sollicitez trop votre cerveau alors que votre corps ne peut pas suivre, vous risquez facilement une dépression nerveuse. »
Quel est le principe ?
Comme nous utilisons beaucoup notre cerveau, nous devons lui fournir suffisamment d'oxygène par la respiration, mais nous manquons souvent de cet apport.
Tous les gens modernes sont comme ça.
Comme je mène une vie trépidante et que je gère les choses comme si j'accomplissais une mission, je suis constamment essoufflée.
« Si vous ne pouvez pas respirer profondément, il est difficile de fournir à votre corps suffisamment d’oxygène, et si votre cerveau fonctionne à plein régime, vous risquez fort de souffrir d’une dépression nerveuse et d’un épuisement professionnel. »
Quand j'ai ressenti une force comme si quelqu'un me poussait le dos vers le haut, ma colonne vertébrale s'est redressée, ma poitrine s'est ouverte sous l'effet de cette force, et quand j'ai légèrement relâché cette pression, une grande et profonde inspiration a envahi mes poumons.
C'était comme si mon corps, assis en tailleur, avait trouvé son équilibre parfait, à l'image d'un squelette bien conçu.
Une sensation d'être profondément rempli, avec un centre tendre.
Le moine a déclaré que même après 40 ans de pratique de la méditation zen, il lui arrive encore de ressentir, sans s'en rendre compte, une force retrouvée dans des zones qui étaient tendues pendant sa respiration.
Le plus grand luxe dont puisse profiter un praticien est peut-être la sensation de chaque muscle se détendre légèrement et la tension se relâcher soudainement.
--- p.41
« Pourquoi les gens modernes, qui vivent plus abondamment que jamais auparavant, souffrent-ils d'autant d'anxiété, d'impatience et de dépression ? Parce qu'ils ne parviennent pas à vivre pleinement le moment présent. »
Si vous ne pouvez pas respirer, vous ne pouvez pas rester dans le présent et vous serez influencé par le passé ou le futur.
Ensuite, la qualité de vie se dégrade, et la valeur de la personne elle-même diminue.
Si on y réfléchit, tout cela arrive parce qu'on ne respire pas correctement.
--- p.151
« Certaines personnes respirent superficiellement lorsqu’on leur demande de respirer profondément, mais ce n’est pas vrai. »
En réalité, la respiration que font les gens ordinaires, la respiration qu'ils font inconsciemment pour survivre, ne peut pas être appelée respiration.
La respiration superficielle n'est pas celle qui développe la conscience ; c'est simplement la respiration que nous faisons instinctivement pour survivre.
--- p.149
« Si vous travaillez trop et sollicitez trop votre cerveau alors que votre corps ne peut pas suivre, vous risquez facilement une dépression nerveuse. »
Quel est le principe ?
Comme nous utilisons beaucoup notre cerveau, nous devons lui fournir suffisamment d'oxygène par la respiration, mais nous manquons souvent de cet apport.
Tous les gens modernes sont comme ça.
Comme je mène une vie trépidante et que je gère les choses comme si j'accomplissais une mission, je suis constamment essoufflée.
« Si vous ne pouvez pas respirer profondément, il est difficile de fournir à votre corps suffisamment d’oxygène, et si votre cerveau fonctionne à plein régime, vous risquez fort de souffrir d’une dépression nerveuse et d’un épuisement professionnel. »
--- p.187
Avis de l'éditeur
Le pouvoir de la respiration pour reconstruire la vie
Ce livre ouvre un monde de respiration profonde et intime aux gens modernes, obsédés par ce qui est visible et qui perdent leur propre respiration profonde et délicate.
Les gens modernes, très occupés, n'ont pas le temps de faire attention à leur respiration.
Nous vivons sans même nous rendre compte si nous respirons profondément ou non.
Le moine Kangseol, qui possède 40 ans d'expérience en méditation, enseigne que pour vivre une vie saine du corps, de l'esprit et de l'âme, il faut respirer sans interruption et ne jamais cesser de se concentrer sur le sujet.
Que vous vaquiez à vos occupations quotidiennes, fassiez de l'exercice ou méditiez, votre respiration ne doit pas s'arrêter.
En résumé, l'essence de la méthode de respiration du moine consiste à s'entraîner à respirer lentement, profondément et délicatement, afin que le koan et la respiration ne fassent plus qu'un, au lieu d'être séparés.
Il est rare d'enseigner ce type de technique de respiration.
Si vous respirez correctement pendant une heure par jour, en suivant les enseignements du moine, votre posture se redressera, votre état changera et vos émotions s'apaiseront.
Non seulement votre dépression et votre anxiété disparaîtront et vous retrouverez confiance en vous, mais votre attitude face à la vie changera complètement.
Les techniques de respiration, autrefois considérées comme le domaine exclusif des figures religieuses et des pratiquants, ont en réalité le potentiel de reconstruire la vie des personnes modernes vivant dans une société extrêmement compétitive.
Avant tout, la méthode de respiration du moine contient les principes fondamentaux de la respiration qu'il a personnellement appris par tâtonnement pendant plus de 40 ans, en suivant les enseignements de ses maîtres, le maître Seon Jeon Gang et le grand moine Song Dam.
Cette technique de respiration simple et claire doit-elle rester le domaine exclusif des figures et des pratiquants religieux ?
En suivant la méthode de respiration du moine, vous constaterez comment le simple fait de réaligner votre respiration, celle que vous expirez inconsciemment au quotidien, même sans objectif précis, peut régénérer et revitaliser votre vie.
En cette ère de civilisation matérielle, où tout est bruyant et chaotique, et où l'esprit peine à suivre, j'espère que la méthode de respiration du moine servira de petit guide à ceux qui souhaitent vivre en écoutant leur voix intérieure, même si cela implique d'aller un peu plus lentement.
Ce livre ouvre un monde de respiration profonde et intime aux gens modernes, obsédés par ce qui est visible et qui perdent leur propre respiration profonde et délicate.
Les gens modernes, très occupés, n'ont pas le temps de faire attention à leur respiration.
Nous vivons sans même nous rendre compte si nous respirons profondément ou non.
Le moine Kangseol, qui possède 40 ans d'expérience en méditation, enseigne que pour vivre une vie saine du corps, de l'esprit et de l'âme, il faut respirer sans interruption et ne jamais cesser de se concentrer sur le sujet.
Que vous vaquiez à vos occupations quotidiennes, fassiez de l'exercice ou méditiez, votre respiration ne doit pas s'arrêter.
En résumé, l'essence de la méthode de respiration du moine consiste à s'entraîner à respirer lentement, profondément et délicatement, afin que le koan et la respiration ne fassent plus qu'un, au lieu d'être séparés.
Il est rare d'enseigner ce type de technique de respiration.
Si vous respirez correctement pendant une heure par jour, en suivant les enseignements du moine, votre posture se redressera, votre état changera et vos émotions s'apaiseront.
Non seulement votre dépression et votre anxiété disparaîtront et vous retrouverez confiance en vous, mais votre attitude face à la vie changera complètement.
Les techniques de respiration, autrefois considérées comme le domaine exclusif des figures religieuses et des pratiquants, ont en réalité le potentiel de reconstruire la vie des personnes modernes vivant dans une société extrêmement compétitive.
Avant tout, la méthode de respiration du moine contient les principes fondamentaux de la respiration qu'il a personnellement appris par tâtonnement pendant plus de 40 ans, en suivant les enseignements de ses maîtres, le maître Seon Jeon Gang et le grand moine Song Dam.
Cette technique de respiration simple et claire doit-elle rester le domaine exclusif des figures et des pratiquants religieux ?
En suivant la méthode de respiration du moine, vous constaterez comment le simple fait de réaligner votre respiration, celle que vous expirez inconsciemment au quotidien, même sans objectif précis, peut régénérer et revitaliser votre vie.
En cette ère de civilisation matérielle, où tout est bruyant et chaotique, et où l'esprit peine à suivre, j'espère que la méthode de respiration du moine servira de petit guide à ceux qui souhaitent vivre en écoutant leur voix intérieure, même si cela implique d'aller un peu plus lentement.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 20 octobre 2024
Nombre de pages, poids, dimensions : 208 pages | 370 g | 134 × 200 × 15 mm
- ISBN13 : 9791195382491
- ISBN10 : 1195382499
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Langue coréenne
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