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« Quelle est votre force tranquille mais puissante ? »
Pour les introvertis qui souhaitent se sentir à l'aise d'être eux-mêmes dans leurs relations.
Guide du psychologue sur les exercices de pleine conscience

Les personnes ayant une forte tendance à l'introversion rencontrent plusieurs préoccupations et difficultés communes.
Ces symptômes incluent la fatigue lors des interactions avec autrui, l'autocritique excessive, la sensibilité à l'évaluation extérieure, l'anxiété constante quant aux résultats ou le perfectionnisme excessif.
Bien qu'il soit impossible d'imposer des critères de bien et de mal à la personnalité des individus, il existe une perception largement répandue dans la société selon laquelle les introvertis manquent de compétences sociales ou sont maladroits dans leurs relations par rapport aux extravertis.
Cependant, l'auteur de ce livre, après avoir conseillé d'innombrables personnes en clinique, a découvert que les introvertis possèdent une « force tranquille mais puissante ».
L'introversion peut être perçue comme un signe d'unicité et de potentiel, et non comme une limitation ou une faiblesse.

L'auteur explore en profondeur la nature de l'introversion, en s'appuyant sur une vaste expérience en matière de conseil et sur les dernières recherches en psychologie et en neurosciences.
Il examine en détail où et comment les tendances introverties s'expriment, et comment elles façonnent la vie des introvertis.
Il révèle aussi clairement les forces et les avantages que seuls les introvertis possèdent et montre comment affiner et faire rayonner davantage ces atouts précieux.
À chaque rentrée universitaire, début d'un nouvel emploi ou rencontre de nouvelles personnes, ne vous arrive-t-il pas de penser : « Je suis introverti, je suis donc mal à l'aise avec les inconnus » ? Suivez les conseils de l'auteur pour examiner attentivement votre relation aux autres et au monde, et découvrez votre propre « force tranquille mais puissante ».
Ce livre vous aidera à être plus compatissant envers vous-même et vous servira de guide pour construire des relations souples et harmonieuses.

L'introversion n'est jamais un désavantage.
Il s'agit plutôt de la force délicate mais solide nécessaire pour sonder son for intérieur, réfléchir longuement et intensément, faire preuve de calme et de patience, et construire des relations authentiques.
J'espère que ce livre vous aidera, vous qui êtes introverti(e), à ​​mieux vous comprendre et à être plus bienveillant(e) envers vous-même.
J'espère que vous pourrez redécouvrir votre force intérieure, à la fois discrète et puissante, et vous connecter au monde de manière naturelle et profonde, à votre façon unique.
--- p.18~19

De même que l'énergie n'est pas statique, l'énergie dans notre esprit est en perpétuel mouvement.
Lorsque le flux n'est pas naturel, les gens se sentent mal à l'aise.
Un conflit psychologique survient également lorsque nous ne sommes pas pleinement conscients de la direction et du déroulement des choses.
Même si je consacre chaque jour le même nombre d'heures à vivre, certaines activités me calment et me ressourcent, tandis que d'autres me fatiguent sans raison.
Il est donc important de savoir où et comment l'énergie circule en vous.
Il s'agit d'un processus visant à déterminer « comment je devrais vivre confortablement » et « ce qui fait de moi ce que je suis ».
--- p.33

Pour saisir l'essence de l'introversion, il faut s'intéresser non pas à l'apparence extérieure ou au style interpersonnel, mais à la façon dont l'énergie circule et aux lieux et processus par lesquels elle se ressource.
Alors, arrêtons un instant de simplement catégoriser les introvertis et les extravertis en « oui » ou « non » lorsqu'on nous demande : « Vous sentez-vous fatigué lorsque vous rencontrez des gens ? Vous sentez-vous plein d'énergie ? »
Comme dans le cas de Si-eun, être introverti ne signifie pas nécessairement que les relations interpersonnelles sont fatigantes et inconfortables.
Les introvertis, pour qui le moi intérieur est important, ne se lassent pas des gens en soi, mais plutôt des relations dénuées de sens.
Si elles sont en accord avec ses propres valeurs, les nouvelles rencontres peuvent aussi être une source d'énergie pour les introvertis.
--- p.73

Plus vos limites émotionnelles sont faibles, plus vous pouvez être profondément influencé par les émotions des autres, ce qui déforme votre perception de vous-même.
La pensée « Pourquoi suis-je si influencé par les sentiments des autres ? » est un signe que vos limites ont déjà été franchies.
De plus, les introvertis, qui ont un sens aigu des responsabilités et de l'empathie, ont tendance à s'immerger dans la souffrance des autres et à reléguer leurs propres sentiments et besoins au second plan dans le but de résoudre leurs problèmes.
Finalement, les émotions s'accumulent et il devient difficile de savoir ce que je ressens vraiment.
Ressentir et comprendre les émotions des autres ne signifie pas que j'en suis responsable.
L'essence des frontières ne réside pas dans la distance physique, mais dans la distanciation psychologique.
Lorsque je prends conscience de jusqu'où je peux intervenir et où je dois prendre du recul, je peux enrayer l'épuisement émotionnel et maintenir mon équilibre émotionnel.
--- p.110~111

Les introvertis sont souvent incompris par les personnes extérieures à leur cercle, et il faut parfois du temps aux introvertis pour se comprendre profondément.
Mais leur force réside précisément dans leur réflexion approfondie et leurs actions réfléchies.
Assurément, les atouts uniques des introvertis semblent briller davantage lorsqu'ils se concentrent sur leur monde intérieur plutôt que sur des stimuli extérieurs.
Même à une époque où l'extraversion sociale est privilégiée, la «profondeur et la sincérité» d'un introverti peuvent être profondément émouvantes.
Les atouts des introvertis deviennent des outils essentiels pour se comprendre eux-mêmes, nouer des liens profonds avec les autres et trouver l'harmonie dans le monde.
--- p.164

Il nous faut maintenant apprendre notre propre manière introvertie d'atteindre l'intimité.
En d'autres termes, il est important pour les introvertis de maintenir une distance appropriée en fonction de leur propre rythme, mais aussi de briser ou de surmonter proactivement les barrières et d'aller vers des relations intimes avec les autres.
Même si vous êtes resté longtemps enfermé dans votre propre époque, avoir le courage de vous connecter plus profondément avec vos proches et de développer des relations à des moments cruciaux vous permettra de grandir davantage.
Pour les introvertis, partager leur monde intérieur avec les autres et nouer des liens sincères avec eux n'est pas un choix, mais une nécessité.
Grâce à une intimité active, les introvertis peuvent surmonter l'anxiété et la peur et nouer de meilleures relations.
Le véritable amour et l'intimité commencent par l'ouverture de soi et une véritable connexion avec les autres.
--- p.171~172

La vie d'un introverti commence seul, mais elle ne se termine pas seul.
Le chemin qui prend naissance dans le calme intérieur doit finalement mener à une rencontre sincère avec « soi-même ».
Buber affirme : « Toute vie véritable commence par une rencontre. »
Pour les introvertis, cela résonnera encore plus profondément.
La rencontre où nous pouvons exister en tant que nous-mêmes est la destination ultime de la vie introvertie, et c'est seulement là que nous pouvons éprouver la joie d'une connexion profonde qui transcende le silence.

--- p.226~227