Recommandation
Introduction : Lorsque votre centre d'intérêt change, tout dans votre vie change.
Le point commun des personnes qui réussissent : la concentration | Un entraînement simple peut améliorer votre concentration | Le secret de mon succès fulgurant : j’ai triplé mes revenus après un burn-out

Recommandation
Avant de lire | La curiosité stimule à nouveau votre cerveau

Prologue | Quand l'enthousiasme s'estompe, votre cerveau est en danger
Pourquoi est-ce que tout m'agace ?
· Le moment où les émotions de l'hémisphère gauche s'éveillent, vers l'âge de 45 ans
La véritable cause des pertes de mémoire : la privation émotionnelle
· Quand la curiosité est éveillée, le cerveau rajeunit.

Chapitre 1.
Quand le cerveau endormi s'éveille : un nouveau monde ouvert par la curiosité

Développement cérébral après 40 ans : Libérez votre potentiel
· Chaque cerveau a sa propre personnalité.
Le cerveau continue de se développer jusqu'à la mort.
Le trésor du cerveau : les cellules potentielles

Votre cerveau n'a pas encore atteint son apogée.
• Substances liées au vieillissement qui augmentent rapidement à partir de la fin de la quarantaine
· Super cerveau à trois domaines
· Le cerveau en développement ne subit pas de vieillissement.
Les dangers de l'oubli

Pourquoi la curiosité est plus importante après quarante ans
· Des femmes d'âge moyen en bonne santé et motivées
La seule raison d'une telle différence est que
La vitesse de développement de l'hippocampe détermine-t-elle la personnalité ?
• Ne demandez pas à un homme ce qu'il pense de l'avenir, ni à une femme ce qu'il pense du passé.

La curiosité, l'interrupteur du cerveau éveillé
La curiosité qui enrichit les branches du cerveau
Un cercle vertueux de curiosité
La véritable cause des pertes de mémoire n'est pas le vieillissement.
• Une nouvelle prescription pour la santé cérébrale : le pouvoir de la vertu

Un cerveau curieux : la clé d’une vie plus épanouie pour les quadragénaires et les quinquagénaires
Plus une personne est honnête, plus elle risque de tomber dans un piège.
· Les angles morts du cerveau automatisé
Le piège du futur créé par les cerveaux paresseux
· Dès que vous sortez de votre zone de confort, votre cerveau se développe.
• La curiosité est la clé d'une vie épanouie.

Chapitre 2.
Adoptez un cerveau curieux : 8 stratégies de réinitialisation basées sur les neurosciences

La première chose que vous devez changer pour votre cerveau
• Des problèmes liés au vieillissement qui étaient connus mais négligés
Facteurs qui entravent le développement cérébral ① Fatigue cérébrale
Facteurs qui entravent le développement cérébral ② Manque d'exercice
Facteurs qui entravent le développement cérébral ③ Manque de sommeil
• Facteurs qui entravent le développement cérébral ④ Malnutrition
Facteurs entravant le développement cérébral ⑤ Apport insuffisant d'oxygène au cerveau
• Facteurs qui entravent le développement cérébral ⑥ Maladies de l'adulte
• Facteurs entravant le développement cérébral ⑦ Manque d'interaction avec les voisins
• Facteurs qui entravent le développement cérébral ⑧ Manque d’estime de soi
• Facteurs entravant le développement cérébral ⑨ Suppression émotionnelle habituelle
• Facteurs qui entravent le développement cérébral ⑩ Vie quotidienne fermée
• Facteurs qui entravent le développement cérébral ⑪ Engourdissement sensoriel dû à une surcharge d'informations
• Faites un autodiagnostic tous les trois mois

Solution 1 : Faire le vide dans vos souvenirs fera à nouveau battre votre cœur.
La curiosité est déjà en moi : la conscience de soi
• Éclairer le présent à la lumière du passé : un voyage de conscience de soi
· Ce moment palpitant : éveiller votre curiosité endormie
Se retrouver dans le miroir de quelqu'un d'autre
• Le lien entre les liens du sang, les retards et la gratitude : le terreau qui nourrit la curiosité.

Solution 2 : Lorsque vous vous trouvez dans un lieu inconnu, votre curiosité cachée s'éveille.
Allez là où votre curiosité s'épanouit
Voyager, la meilleure façon de s'inspirer
Un nouveau monde révélé par les rencontres
· Un autre moi que je rencontre par-delà les frontières
Un don de curiosité de la nature

Solution 3 : Rencontrez des personnes qui élargissent votre perspective.
• Rencontrez quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré auparavant
• Le pouvoir des perspectives diverses
· Liez-vous d'amitié avec des personnes qui ont un « esprit curieux ».

Solution 4 : Le sommeil est le temps de travail du cerveau.
Le sommeil est un investissement pour la curiosité de demain.
Plus la journée est chargée, plus tôt vous devriez vous coucher.
Comment trouver le rythme de sommeil qui vous convient ?
Le sommeil passe avant tout, ensuite l'emploi du temps.
• Une bande-annonce pour une bonne nuit de sommeil : créer un « rituel du sommeil »
Comment adapter ses habitudes alimentaires pour maintenir un bon rythme de sommeil
Modifiez votre horaire de sommeil toutes les 1 à 2 semaines.

En savoir plus | Comment le sommeil scientifique peut transformer votre cerveau
Le sommeil est le moment idéal pour nettoyer le cerveau.
Le sommeil est le meilleur remède pour le cerveau.
Les souvenirs à long terme se consolident grâce au sommeil
Le sommeil et la lumière, forces qui régulent l'horloge biologique
Le sommeil est le moment où les hormones de croissance agissent.
Le sommeil est le meilleur entraînement cérébral.

Solution ⑤ Ce que vous mangez devient votre cerveau.
Le cerveau et les intestins sont connectés comme une seule et même ligne vitale
Les neurotransmetteurs, les chaînes chimiques qui font bouger le cerveau
La sérotonine agit simultanément sur le cerveau et les intestins.
Nutriments essentiels pour le cerveau et l'intestin ① Oméga 3
Nutriments essentiels pour le cerveau et les intestins 2 Fibres alimentaires et aliments fermentés
• Nutriments essentiels pour le cerveau et les intestins ③ Tryptophane, qui augmente la sérotonine
• Nutriments essentiels pour le cerveau et les intestins ④ Fer pour les fonctions cognitives
Comment utiliser les compléments alimentaires

Solution ⑥ Faites le vide dans votre mémoire.
Pour ajouter de la mémoire, vous devez d'abord la vider.
Pourquoi le télétravail ralentit votre cerveau
4 méthodes de classification des caches pour vous simplifier la vie
• Positive le soir, catégorisation le matin : la double routine du cerveau pour organiser ses pensées
Si vous voulez vous vider l'esprit, commencez par dormir.
Les émotions négatives, si elles sont bien gérées, peuvent se transformer en opportunités.
Avant que vos pensées ne deviennent trop pesantes, éteignez puis rallumez votre cerveau.
Pour faire bouger un cerveau paresseux, donnez-lui un ordre verbal.

Solution ⑦ La curiosité commence dans les oreilles.
Quand on manque d'empathie, on devient des monstres.
La raison pour laquelle je suis devenu un méchant sans le savoir
Le cerveau de l'auditeur fonctionne différemment.
L'empathie commence par le partage d'expériences.
N'enseignez pas, écoutez simplement.
Si vous voulez être aimé, commencez par vous aimer vous-même et aimer ceux qui vous entourent.
Ceux qui savent s'appuyer ne tomberont pas.
Comment se débarrasser ensemble de la solitude et de l'irritation

Solution ⑧ Créer un cerveau qui ne soit pas influencé par l'information.
Stimuler les cinq sens de manière égale
Réduisez l'information, mais préservez la curiosité.
Donnez à votre cerveau le temps de se réinitialiser.
Choisissez en fonction de votre propre force
• Ravivez l’habitude de mémoriser et de calculer.
Détournez les yeux du petit écran.
· Videz votre esprit avant de recevoir des informations.

Un travail choisi par curiosité est difficile mais agréable.
· Plus important que le résultat, c'est le sentiment d'avoir « fait le choix ».
L'échec suscite une nouvelle curiosité

En savoir plus | Les habitudes quotidiennes qui font vieillir votre cerveau
Mauvaise habitude cérébrale n° 1 : Passer ses vacances à somnoler.
Mauvaise habitude n° 2 : Emporter son smartphone dans la chambre
• Mauvaise habitude pour le cerveau ③ Horaires de repas irréguliers
• Mauvaises habitudes pour le cerveau ④ Manger ou boire en excès
• Mauvaise habitude cérébrale ⑤ Respirer la bouche ouverte

Chapitre 3.
Le cerveau se transforme au fil de son utilisation : 8 secteurs d’entraînement à la curiosité

Éveillez les 8 zones de votre cerveau qui favorisent la curiosité.
Le cerveau possède également des adresses, divisées en « secteurs ».
Pensez, ressentez et connectez-vous. Votre cerveau fonctionne selon huit secteurs.
· Même les cerveaux endommagés se régénèrent

Lorsque vous bougez votre corps, votre cerveau commence à se connecter.
Le cerveau a également besoin de repos et de circulation sanguine.
· Lorsque vous bougez votre corps, votre cerveau se réveille lui aussi.
· Le mécanisme d'auto-activation du cerveau commence par la curiosité.

8 techniques de stimulation de la curiosité pour réveiller votre cerveau endormi
Mon cerveau, à mon insu : Liste de contrôle de la curiosité
Le cerveau que vous utilisez actuellement fait de vous ce que vous êtes.
Sortez de votre zone de confort
La curiosité dont vous avez besoin maintenant, la curiosité dont vous devez vous libérer
• Stimulez le secteur auditif, porte d'entrée de l'éveil cérébral.

La curiosité libère la mémoire : 5 exercices pour retrouver la mémoire
Le cerveau a besoin de travail par roulement : la méthode « Curiosity Shift » pour éliminer la fatigue cérébrale
• Une routine de rétroaction quotidienne de 5 minutes pour éveiller votre mémoire
• Retour d'information photographique stimulant le cerveau
Trois clés pour se remémorer des souvenirs : la chaîne des pensées, des émotions et des souvenirs
Le changement commence par les documents.

En savoir plus | Des habitudes de vie bénéfiques pour le cerveau à adopter dès aujourd'hui
• Habitudes de vie bénéfiques pour le cerveau ① Une routine de vie qui stimule votre corps, vos pieds et votre bouche
• Habitudes de vie bénéfiques pour le cerveau 2. Écouter la radio
· Habitudes de vie bénéfiques pour le cerveau ③ Modifiez légèrement votre méthode
• Habitudes de vie bénéfiques pour le cerveau ④ Se déconnecter en pleine nature
• Habitude de vie bénéfique pour le cerveau ⑤ Prenez 3 minutes de respiration lente et profonde chaque jour

Épilogue | La curiosité est la clé d'une vie réussie.
Références et sources

curiosité,
La vitamine naturelle la plus puissante pour votre cerveau

Une patiente d'une quarantaine d'années s'est présentée chez le Dr Kato avec des pertes de mémoire soudaines et des problèmes de concentration.
Elle avait mené une vie difficile et était consciencieuse tant à la maison qu'au travail, mais elle perdait peu à peu confiance en elle.
Les examens cérébraux ont montré que son cerveau était en « mode pilote automatique ».
Le cerveau ne recevait pas de nouvelle stimulation car il était exposé chaque jour à la même routine, aux mêmes pensées et au même environnement.
Le docteur Kato lui a suggéré de tenir un « journal de curiosité ».
Il s'agissait d'une tâche simple consistant à consigner chaque jour de nouvelles découvertes et questions, mais au bout de six mois, son cerveau a montré des changements remarquables.
Les circuits cérébraux ont été activés et le flux sanguin a augmenté, notamment dans l'hippocampe et les régions préfrontales.
« C’est comme si un brouillard s’était dissipé dans ma vie », a-t-elle déclaré avec joie.


« La science du cerveau et la curiosité » explore scientifiquement la véritable nature des changements cérébraux que subissent les personnes âgées de 40 à 50 ans et présente un programme « Réaffirmer sa curiosité » que chacun peut mettre en œuvre.
Ce dont la génération 4050 a le plus besoin, c'est d'une « redécouverte de la curiosité ».
Dans ce livre, vous découvrirez pourquoi la curiosité devient plus importante avec l'âge et comment la cultiver au quotidien.
Médicalement parlant, la « curiosité » n’est pas qu’une simple émotion.
C'est un puissant catalyseur qui stimule la sécrétion active de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et l'ocytocine dans le cerveau.
Ces neurotransmetteurs jouent un rôle crucial dans l'activation des circuits cérébraux, la création de nouvelles connexions neuronales et, surtout, le maintien de la plasticité cérébrale.
En termes simples, la curiosité est le nutriment le plus puissant et la vitamine naturelle la plus bénéfique pour votre cerveau.

45 : Votre cerveau se prépare à une nouvelle vie

Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous passons le cap de la moitié de notre vie ? Le Dr Kato qualifie la période autour de 45 ans de « tournant majeur pour le cerveau ».
Durant cette période, d'importants changements se produisent dans notre cerveau.
C’est à ce moment que « l’émotion du cerveau gauche » se réveille.


Jusqu'à l'âge de 45 ans, la plupart des gens se conforment aux attentes des autres.
Dans l'exercice de nos rôles de parents, de conjoints et d'employés, nous reléguons souvent nos véritables désirs au second plan.
Ce mode de vie est largement guidé par « l'émotion du cerveau droit », c'est-à-dire la capacité à comprendre et à ressentir les émotions des autres.
Cependant, aux alentours de 45 ans, la fonction émotionnelle du cerveau gauche commence à s'éveiller.
Les émotions relevant de l'hémisphère gauche sont profondément liées à nos désirs, à notre curiosité et à notre créativité.
Que se passe-t-il si nous n'exprimons pas correctement nos émotions analytiques durant cette transition ? Selon l'auteur, c'est précisément la cause de la léthargie, du manque de motivation, voire de la dépression, que connaissent de nombreuses personnes d'âge moyen.
En revanche, si vous découvrez votre propre curiosité et activez vos émotions liées à votre cerveau gauche durant cette période, un nouveau chapitre s'ouvrira dans votre vie.

L'histoire d'un patient de 53 ans est particulièrement frappante.
Bien qu'il ait été un employé performant de l'entreprise, il souffrait d'anxiété et de dépression sévères à l'approche de l'âge de la retraite.
En réponse à son commentaire, « Je ne sais pas quoi faire ensuite », le Dr Kato a suggéré la méthode consistant à « remonter aux sources de la curiosité passée ».
Il s'agissait de retrouver ses véritables intérêts en se remémorant des moments d'immersion depuis l'enfance jusqu'à aujourd'hui.
Il redécouvrit ainsi qu'il nourrissait depuis longtemps un profond intérêt pour l'astronomie.
Ce qui avait commencé comme un passe-temps est devenu une activité de conférencier populaire, animant des programmes éducatifs dans des observatoires locaux.
Ses examens cérébraux ont révélé des changements remarquables.
Les zones liées à la créativité en particulier ont été activées, et les fonctions cognitives se sont nettement améliorées.

Ce livre vous montre comment utiliser les changements cérébraux survenant après 40 ans comme une opportunité stratégique dans la vie.
Un guide étape par étape pour éveiller vos émotions cérébrales gauches, découvrir votre propre curiosité et utiliser celle-ci pour favoriser la croissance et le changement de votre cerveau.

Une carte tridimensionnelle de la curiosité,
Comment activer 8 secteurs cérébraux

Bien que le cerveau humain possède plus de 100 zones fonctionnelles, huit secteurs sont essentiels à la vie quotidienne et au développement.
Ces huit domaines, qui régissent la pensée, la communication, le mouvement, l'émotion, la compréhension, l'ouïe, la vision et la mémoire, sont étroitement liés et sont activés par la curiosité.
Le problème, c'est que la plupart des gens abusent de certaines zones.
En particulier pour la tranche d'âge des 40-50 ans, à mesure que l'expertise professionnelle augmente, les zones du cerveau qu'ils utilisent deviennent plus limitées.
Si ce déséquilibre persiste, d'autres zones du cerveau déclinent progressivement.


La méthode permettant de stimuler uniformément les huit zones du cerveau est étonnamment simple.
Ce sont différentes formes d’« activités de curiosité ».
L'ouvrage présente des méthodes personnalisées pour stimuler la curiosité dans chaque secteur.
Par exemple, écouter de la nouvelle musique est un excellent moyen de stimuler votre système auditif.
Le simple fait d'écouter un genre musical que vous n'écoutez pas habituellement stimule votre cerveau.
Pour le secteur visuel, essayez de visiter un musée d'art ou de vivre une expérience visuelle unique, et pour le secteur du mouvement, essayez une nouvelle activité physique.
L'auteur insiste particulièrement sur la « méthode de stimulation croisée ».
Il s'agit d'une méthode permettant de stimuler simultanément plusieurs secteurs grâce à une seule activité.
Par exemple, l'apprentissage d'une nouvelle langue stimule simultanément les secteurs auditif, visuel, de la mémoire et de la compréhension.
Apprendre à danser stimule le mouvement, l'ouïe et la mémoire, tandis que cuisiner stimule la vue, l'odorat, le goût, le toucher et même la créativité.

Un homme de 49 ans a constaté des changements étonnants après avoir essayé cette méthode.
Il occupe le même poste depuis plus de 20 ans, n'utilisant que certaines parties de son cerveau.
Souffrant de pertes de mémoire et d'un manque de motivation, il a suivi les conseils de l'auteur et a lancé le « Programme de curiosité en 8 secteurs ».
Parmi mes petites habitudes, je pratiquais chaque soir le «vidage de ma mémoire cérébrale» pendant 10 minutes.
J'ai noté toutes mes tâches et mes soucis quotidiens, et je les ai classés en deux catégories : « résoudables » et « à laisser tomber ».
Bien que cela ait commencé comme une simple formalité, au bout d'un mois, il a constaté une amélioration de la qualité de son sommeil et il se réveillait le matin l'esprit plus clair.
Au bout de trois mois, mon efficacité au travail s'était nettement améliorée et, plus important encore, j'avais retrouvé l'intérêt pour des loisirs que j'avais longtemps mis de côté.
Son esprit s'est libéré des soucis inutiles et a fait place à de nouvelles curiosités.


Ce livre n'est pas simplement un ouvrage sur les théories des neurosciences.
Forts de plusieurs décennies d'expérience clinique et de l'analyse de 10 000 cerveaux, nous présentons des méthodes pratiques que les personnes âgées de 40 à 50 ans peuvent mettre en œuvre dès maintenant.
Du sommeil à l'alimentation, en passant par l'exercice physique, les relations et les loisirs, notre approche globale pour activer votre cerveau vous ouvrira de nouvelles perspectives de changement dans votre vie.
Lorsque la curiosité s'éveille, votre cerveau rajeunit, et lorsque votre cerveau rajeunit, votre vie change.
Quel type de curiosité votre cerveau anticipe-t-il en ce moment ? Avec « La science de la curiosité », commençons l’expérience d’une vie qui se déploie harmonieusement grâce à la seule curiosité.