Pratiquez de ne pas répondre

On dit souvent que les soucis sont indissociables de la vie.
Cependant, peu de gens connaissent la véritable nature du problème.
Même si vous éprouvez un vague sentiment de manque et que vous vous demandez : « Est-ce normal ? », le problème ne se résout pas facilement car vous ignorez la véritable nature de vos inquiétudes.
Nous emmagasinons des émotions négatives comme le regret, la colère, la déception, la dépression et l'anxiété au travail ou à la maison, mais nous ne savons pas comment les aborder pour les résoudre.
De ce fait, ce sentiment de manque injustifié restera à jamais en moi.
---Extrait de « Comprendre avant de réagir »

L'une des raisons pour lesquelles les gens ont des problèmes, c'est qu'ils sont trop critiques.
Le jugement est l'acte de formuler des conclusions ou des idées préconçues sur la valeur ou non d'une chose, sur la valeur de la vie ou non, ou sur la supériorité ou l'infériorité d'une personne par rapport à une autre.
L'autodépréciation, comme « Je suis toujours le même », est un jugement ; la déception ou le découragement, comme « J'ai échoué », « C'est terrible » ou « Les harceleurs sont féroces », l'anxiété ou l'hésitation, comme « Et si les choses tournent mal ? », et les évaluations de caractère, comme « Je n'aime pas cette personne et c'est difficile de la côtoyer », sont également des jugements.
De tels jugements engendrent de nombreux problèmes, tels que l'insatisfaction, la dépression et l'anxiété.
---Extrait du « Chapitre 2 : S'exercer à ne pas juger le bien et le mal »

Pour commencer, chaque personne pense avec un « cerveau » différent.
Il est donc naturel que la façon de penser soit différente.
On s'attend souvent secrètement à ce que les autres pensent comme nous, mais ces attentes et ces idées préconçues ne sont que des illusions.
De plus, le désir d’être reconnu, qui est le désir d’avoir raison, est toujours à l’œuvre dans l’esprit de « J’ai raison ».
Ainsi, lorsque nous sommes confrontés à des opinions différentes, nous avons le sentiment d'être rejetés et nous réagissons avec colère.
(Omission) « Faire la distinction entre les réactions de l’autre personne et les miennes », « Laisser à l’autre personne le soin de gérer ses réactions ». Voilà l’état d’esprit de base pour éviter de s’inquiéter des relations interpersonnelles.
---Extrait du « Chapitre 3 : S'exercer à se débarrasser des émotions négatives »

Pourquoi les gens ont-ils besoin de se comparer aux autres ? Lire un article de magazine sur le salaire moyen des personnes de mon âge peut être à la fois rassurant et déprimant.
Lorsque je lis des articles sur des personnes actives dans tous les domaines de la vie, je ressens parfois un sentiment de fardeau ou d'anxiété.
Notre esprit est constamment tourné vers le monde extérieur, recueillant des informations sur notre profession, notre statut, nos revenus, notre apparence, notre éducation et les évaluations qui en découlent afin d'évaluer notre propre position.
Quelle est l'origine de cette psychologie ? Le but de la comparaison est simple.
Après tout, il s'agit de vouloir satisfaire un besoin de reconnaissance et de se sentir en sécurité.
J'aimerais me dire : « Je suis quelqu'un de plutôt bien, et je ne suis pas si mauvais. »
---Extrait du « Chapitre 4 : S'exercer à se sentir libre du regard des autres »

Qu'est-ce que la concurrence au fond ? (Omission) Tous les êtres vivants désirent voir leurs besoins assouvis.
Notre cerveau est programmé pour croire que le but de notre vie est d'acquérir quelque chose qui satisfera notre avidité.
Cependant, les choses visibles et nécessaires à la survie, comme la nourriture, l'abri et les vêtements, ne satisfont pas les désirs humains.
Les signes symboliques qui satisfont le besoin de reconnaissance d'une personne, tels que le statut, l'éducation, l'apparence, la carrière et la marque, participent également à la satisfaction de la cupidité humaine.
Cependant, ces symboles sont disponibles en quantité limitée.
Ainsi commence une course effrénée entre ceux qui veulent la même chose.
La conquête, c'est la victoire.
C'est ici que commence la compétition.

---Extrait du « Chapitre 5 : S'entraîner pour échapper à la fausse réalité de la compétition »

C’est parce que nous croyons que la réponse à notre propre bonheur se trouve dans le monde, et que si nous travaillons dur pour acquérir quelque chose de valeur sociale, nous serons assurément satisfaits.
Mais à bien y réfléchir, ce « désir » a toujours engendré en moi une soif, l'impression qu'« il manque quelque chose ».
Les êtres humains sont par nature avides, colériques et illusoires.
D'une certaine manière, le monde tourne en stimulant et en exploitant habilement ces angoisses humaines.
Dans ce cas, chercher des réponses dans un tel monde ne mènera qu'à l'avidité, à la colère et à l'illusion.
Par conséquent, les individus ne peuvent échapper au cycle de l'espoir et de la déception, c'est-à-dire au cycle de l'esprit.
Nous devons prendre conscience de la véritable nature du monde.

---Extrait du chapitre 6 : Je ne réagis pas aux choses qui me fatiguent