« Si vous cessez de vous inquiéter, votre travail, vos relations et votre vie deviendront tous plus faciles ! »
Techniques de gestion de l'inquiétude pour ceux qui sont submergés par leurs pensées

Des techniques de vie pour se libérer des soucis et de l'anxiété, enseignées par un psychologue.
La plupart des problèmes qui nous préoccupent sont liés à des choses importantes et indissociables de nos vies.
Si les soucis et les pensées que vous aviez autrefois dans l'espoir de réussir au travail, en matière de santé, d'argent et de relations vous rongent désormais sous le nom d'« inquiétude », organisons-les grâce à ce livre et utilisons-les comme une force motrice positive.
Libérons-nous du poids des vieux soucis, des préoccupations lancinantes qui nous empêchent de nous concentrer sur l'essentiel, et des angoisses incessantes concernant l'avenir. Réalisons nos rêves et vivons une vie épanouie.

Pourquoi est-il important de reconnaître que l'inquiétude existe dans notre esprit ? Parce que cela définit le sujet de l'inquiétude comme étant « moi ».
Dès l'instant où nous prenons conscience que l'inquiétude prend naissance en nous, nous réalisons que nous détenons la clé pour la contrôler en nous-mêmes.
Il devient alors beaucoup plus facile de passer à une vie sans soucis.
Si vous croyez que l'inquiétude vient de l'extérieur, elle devient un ennemi inévitable.
Cela devient plus difficile car je ne peux plus le contrôler ni le réguler à volonté.
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Pour se débarrasser de l'inquiétude, il faut d'abord s'observer en train de s'inquiéter.
Il est donc nécessaire d'envisager la question de l'inquiétude d'un point de vue moins influencé par les émotions.
Les schémas d'inquiétude emprisonnent nos pensées, dont on peut rapidement se libérer en avançant dans le temps.
Envisager la situation sur un an peut vous aider à aborder vos préoccupations actuelles avec un regard plus positif et optimiste, plutôt que de rester bloqué dans un cercle vicieux d'inquiétude.
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Nous ne devrions pas nous accrocher inconditionnellement aux expériences agréables de la vie, ni abandonner inconditionnellement les expériences difficiles et éprouvantes.
Le psychologue Dr Mark Epstein a déclaré :

« Qu’il s’agisse d’attachement à quelque chose de bien ou d’obsession pour quelque chose de mal, l’attachement excessif nous rend malheureux. »
Nous devons nous interroger sur ce sur quoi nous concentrer et ce que nous devons laisser tomber, et nous rappeler qu'il est important dans la vie de serrer et de desserrer les poings.
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Il en va de même lorsque nous sommes confrontés à l'inquiétude.
Si vous rêvez d'une journée remplie de bonheur, en pensant : « Je suis au top quand je n'ai aucun souci ! », cela devient un état d'esprit figé.
Tout au long de notre vie, chaque fois que nous sommes confrontés à des problèmes majeurs, nous ressentons un lourd fardeau, nous les évitons et nous ne parvenons pas à atteindre notre plein potentiel.
À l'inverse, si vous pensez : « Je ne suis pas parfait en ce moment, mais je suis fier de moi d'avoir travaillé de manière constructive pour résoudre un problème majeur », il s'agit d'un état d'esprit de croissance.
Gérer ses inquiétudes nécessite un état d'esprit de croissance.
Même si vous ne pouvez pas éliminer complètement vos soucis, vous devriez constamment vous remettre en question, les examiner sous différents angles, et même essayer de découvrir les aspects positifs de vos soucis et de les appliquer à votre vie.

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