Anatomie du Pilates
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Description
Introduction au livre
« Si vous pratiquez le Pilates, vous devez absolument lire ce livre en premier. »
De nombreuses personnes à travers le monde qui ont déjà commencé le Pilates ont été ravies par ce livre.
Vous serez satisfait vous aussi.
Un ouvrage unique auquel les pratiquants de Pilates se référeront toujours.
Anatomie du Pilates
Le Pilates, une méthode d'exercice courante dans la vie quotidienne
Le Pilates est une méthode d'exercice qui vise à entraîner le corps et l'esprit, et qui présente d'excellents effets tels que l'augmentation de la force physique, de la flexibilité et de la coordination corporelle, ainsi que la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et l'accroissement du bien-être.
Aujourd'hui, le Pilates est l'une des méthodes d'exercice les plus populaires au monde.
Récemment, le nombre de pratiquants de Pilates a connu une augmentation explosive, tant au niveau national qu'international.
La méthode Pilates est désormais accessible à tous, partout.
La formation Pilates est disponible dans des studios privés, des écoles, des centres de fitness et des établissements médicaux.
Les adeptes du Pilates sont très divers : athlètes de haut niveau, célébrités, personnes aux capacités physiques limitées par une maladie ou une blessure, et même des personnes ordinaires qui souhaitent conserver un corps sain.
La tranche d'âge est également très large, allant des enfants de maternelle aux personnes nonagénaires.
Si la méthode Pilates a pu s'imposer comme méthode d'exercice populaire en si peu de temps, c'est parce qu'elle est accessible à tous et que ses effets sont exceptionnels.
Ceux qui ont essayé divers exercices sans obtenir de résultats significatifs découvriront qu'en essayant le Pilates maintenant, ils obtiendront des résultats surprenants qu'ils n'auraient jamais pu imaginer.
De nombreuses personnes à travers le monde qui ont déjà commencé le Pilates ont été ravies par ce livre.
Vous serez satisfait vous aussi.
Un ouvrage unique auquel les pratiquants de Pilates se référeront toujours.
Anatomie du Pilates
Le Pilates, une méthode d'exercice courante dans la vie quotidienne
Le Pilates est une méthode d'exercice qui vise à entraîner le corps et l'esprit, et qui présente d'excellents effets tels que l'augmentation de la force physique, de la flexibilité et de la coordination corporelle, ainsi que la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et l'accroissement du bien-être.
Aujourd'hui, le Pilates est l'une des méthodes d'exercice les plus populaires au monde.
Récemment, le nombre de pratiquants de Pilates a connu une augmentation explosive, tant au niveau national qu'international.
La méthode Pilates est désormais accessible à tous, partout.
La formation Pilates est disponible dans des studios privés, des écoles, des centres de fitness et des établissements médicaux.
Les adeptes du Pilates sont très divers : athlètes de haut niveau, célébrités, personnes aux capacités physiques limitées par une maladie ou une blessure, et même des personnes ordinaires qui souhaitent conserver un corps sain.
La tranche d'âge est également très large, allant des enfants de maternelle aux personnes nonagénaires.
Si la méthode Pilates a pu s'imposer comme méthode d'exercice populaire en si peu de temps, c'est parce qu'elle est accessible à tous et que ses effets sont exceptionnels.
Ceux qui ont essayé divers exercices sans obtenir de résultats significatifs découvriront qu'en essayant le Pilates maintenant, ils obtiendront des résultats surprenants qu'ils n'auraient jamais pu imaginer.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
introduction
CHAPITRE 1 Les six principes fondamentaux du Pilates
SIX PRINCIPES CLÉS DU PILATES
CHAPITRE 2 Colonne vertébrale, tronc et alignement corporel
COLONNE VERTÉBRALE, TRONC ET ALIGNEMENT CORPOREL
CHAPITRE 3 Muscles, analyse du mouvement et exercices au sol
MUSCLES, ANALYSE DU MOUVEMENT ET TRAVAIL AU SOL
CHAPITRE 4 Exercices de base sur le tapis
FONDEMENTS D'UNE SÉANCE DE TAPIS
CHAPITRE 5 Exercices abdominaux pour le mouvement et la stabilisation
TRAVAIL ABDOMINAL POUR LE MOUVEMENT ET LA STABILISATION
CHAPITRE 6 Mouvements microsegmentaires pour une colonne vertébrale flexible
UNE ARTICULATION FINE POUR UNE COLONNE VERTÉBRALE FLEXIBLE
CHAPITRE 7 Élévations du tronc pour une colonne vertébrale fonctionnelle
UN PONT POUR UNE COLONNE VERTÉBRALE FONCTIONNELLE
CHAPITRE 8 Exercices latéraux pour un renforcement efficace du tronc
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES POUR UN TRONC EFFICACE
CHAPITRE 9 : Exercices d'étirement pour un dos fort
EXERCICES D'EXTENSION POUR UN DOS FORT
CHAPITRE 10 Personnaliser votre programme Pilates
PERSONNALISER VOTRE PROGRAMME DE PILATES
Index des exercices
Noms des muscles
Références
CHAPITRE 1 Les six principes fondamentaux du Pilates
SIX PRINCIPES CLÉS DU PILATES
CHAPITRE 2 Colonne vertébrale, tronc et alignement corporel
COLONNE VERTÉBRALE, TRONC ET ALIGNEMENT CORPOREL
CHAPITRE 3 Muscles, analyse du mouvement et exercices au sol
MUSCLES, ANALYSE DU MOUVEMENT ET TRAVAIL AU SOL
CHAPITRE 4 Exercices de base sur le tapis
FONDEMENTS D'UNE SÉANCE DE TAPIS
CHAPITRE 5 Exercices abdominaux pour le mouvement et la stabilisation
TRAVAIL ABDOMINAL POUR LE MOUVEMENT ET LA STABILISATION
CHAPITRE 6 Mouvements microsegmentaires pour une colonne vertébrale flexible
UNE ARTICULATION FINE POUR UNE COLONNE VERTÉBRALE FLEXIBLE
CHAPITRE 7 Élévations du tronc pour une colonne vertébrale fonctionnelle
UN PONT POUR UNE COLONNE VERTÉBRALE FONCTIONNELLE
CHAPITRE 8 Exercices latéraux pour un renforcement efficace du tronc
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES POUR UN TRONC EFFICACE
CHAPITRE 9 : Exercices d'étirement pour un dos fort
EXERCICES D'EXTENSION POUR UN DOS FORT
CHAPITRE 10 Personnaliser votre programme Pilates
PERSONNALISER VOTRE PROGRAMME DE PILATES
Index des exercices
Noms des muscles
Références
Image détaillée
Avis de l'éditeur
Introduction à l'exercice basée sur le texte original de Joseph Pilates
La méthode Pilates, créée par Joseph Pilates vers 1920 sous le nom de « contrologie », a été développée par la première génération d'instructeurs qui ont appris directement de lui.
En particulier, Lael Isakowitz, auteur de 『Pilates Anatomy』, a apporté une contribution significative au développement et à la diffusion de la méthode Pilates au cours des 40 dernières années, tout en travaillant avec eux.
De plus, la co-auteure Karen Clippinger apporte au Pilates des concepts anatomiques basés sur ses 40 années d'expérience dans l'enseignement de l'anatomie.
Il existe aujourd'hui de nombreuses branches et approches différentes du Pilates.
Certaines formes se concentrent principalement sur les aspects physiques de cet exercice, tandis que d'autres mettent l'accent sur le lien corps-esprit.
L'ouvrage Pilates Anatomy base la plupart de ses exercices sur ceux du livre de Joseph Pilates intitulé « Return to Life Through Contrology ».
L'objectif était de créer une méthode universelle, transcendant les approches individuelles du Pilates ou toute école de Pilates particulière.
Un ouvrage unique qu'il convient de consulter encore et encore.
Ce livre aborde les bases des exercices de Pilates au sol, du chapitre 1 au chapitre 3, en présentant les principes fondamentaux du Pilates, les principes d'alignement corporel et les mouvements des principales articulations et muscles.
Les chapitres 4 à 9 décrivent en détail les exercices de Pilates au sol, y compris les exercices de base, les exercices abdominaux, les mouvements des segments de la colonne vertébrale, les levées du tronc et les mouvements latéraux.
Enfin, le chapitre 10 synthétise ces exercices et explique comment personnaliser votre programme d'exercices en fonction de vos besoins et objectifs individuels.
Ce livre présente plus de 46 exercices, axés sur les exercices au sol originaux conçus par Joseph Pilates.
Chaque exercice est expliqué en détail, étape par étape, et les muscles ciblés ainsi que les muscles sollicités pendant l'exercice sont illustrés par des dessins anatomiques en couleur, comme si l'on regardait à l'intérieur du corps.
Les lecteurs comprendront ainsi comment les principaux muscles sont utilisés dans un exercice de Pilates, comment de subtils changements dans la respiration, l'alignement, la posture et le mouvement peuvent affecter l'efficacité de l'exercice, et comment ces quatre éléments sont fondamentalement interconnectés.
De plus, chaque exercice est classé en niveaux débutant, intermédiaire et avancé afin de s'adapter au niveau de chaque individu et de prévenir les blessures.
Cette édition révisée comprend davantage d'exercices personnalisés (exercices modifiés, exercices appliqués et exercices avancés) avec des illustrations que l'ouvrage précédent, et le contenu global a été amélioré.
Par conséquent, ce livre est un ouvrage de référence sur le Pilates sans égal, auquel les lecteurs, même ceux qui s'intéressent le moins à cette discipline, pourront se référer à maintes reprises.
Fournit une base solide fondée sur l'anatomie
Ce livre est utile aux physiothérapeutes et autres personnes possédant une connaissance approfondie de l'anatomie humaine, ainsi qu'aux débutants.
Les lecteurs trouveront des informations anatomiques complémentaires détaillées dans les illustrations montrant les muscles cibles, les listes des muscles clés, ainsi que les instructions techniques et les points clés des exercices.
Ainsi, en utilisant ces informations à différents niveaux pour chaque individu, nous pouvons maximiser l'efficacité de notre programme d'exercice tout en minimisant le risque de blessure.
L'auteur déclare : « L'objectif de ce livre est de fournir à chacun une base solide en anatomie pour pratiquer le Pilates sérieusement. »
La méthode Pilates, créée par Joseph Pilates vers 1920 sous le nom de « contrologie », a été développée par la première génération d'instructeurs qui ont appris directement de lui.
En particulier, Lael Isakowitz, auteur de 『Pilates Anatomy』, a apporté une contribution significative au développement et à la diffusion de la méthode Pilates au cours des 40 dernières années, tout en travaillant avec eux.
De plus, la co-auteure Karen Clippinger apporte au Pilates des concepts anatomiques basés sur ses 40 années d'expérience dans l'enseignement de l'anatomie.
Il existe aujourd'hui de nombreuses branches et approches différentes du Pilates.
Certaines formes se concentrent principalement sur les aspects physiques de cet exercice, tandis que d'autres mettent l'accent sur le lien corps-esprit.
L'ouvrage Pilates Anatomy base la plupart de ses exercices sur ceux du livre de Joseph Pilates intitulé « Return to Life Through Contrology ».
L'objectif était de créer une méthode universelle, transcendant les approches individuelles du Pilates ou toute école de Pilates particulière.
Un ouvrage unique qu'il convient de consulter encore et encore.
Ce livre aborde les bases des exercices de Pilates au sol, du chapitre 1 au chapitre 3, en présentant les principes fondamentaux du Pilates, les principes d'alignement corporel et les mouvements des principales articulations et muscles.
Les chapitres 4 à 9 décrivent en détail les exercices de Pilates au sol, y compris les exercices de base, les exercices abdominaux, les mouvements des segments de la colonne vertébrale, les levées du tronc et les mouvements latéraux.
Enfin, le chapitre 10 synthétise ces exercices et explique comment personnaliser votre programme d'exercices en fonction de vos besoins et objectifs individuels.
Ce livre présente plus de 46 exercices, axés sur les exercices au sol originaux conçus par Joseph Pilates.
Chaque exercice est expliqué en détail, étape par étape, et les muscles ciblés ainsi que les muscles sollicités pendant l'exercice sont illustrés par des dessins anatomiques en couleur, comme si l'on regardait à l'intérieur du corps.
Les lecteurs comprendront ainsi comment les principaux muscles sont utilisés dans un exercice de Pilates, comment de subtils changements dans la respiration, l'alignement, la posture et le mouvement peuvent affecter l'efficacité de l'exercice, et comment ces quatre éléments sont fondamentalement interconnectés.
De plus, chaque exercice est classé en niveaux débutant, intermédiaire et avancé afin de s'adapter au niveau de chaque individu et de prévenir les blessures.
Cette édition révisée comprend davantage d'exercices personnalisés (exercices modifiés, exercices appliqués et exercices avancés) avec des illustrations que l'ouvrage précédent, et le contenu global a été amélioré.
Par conséquent, ce livre est un ouvrage de référence sur le Pilates sans égal, auquel les lecteurs, même ceux qui s'intéressent le moins à cette discipline, pourront se référer à maintes reprises.
Fournit une base solide fondée sur l'anatomie
Ce livre est utile aux physiothérapeutes et autres personnes possédant une connaissance approfondie de l'anatomie humaine, ainsi qu'aux débutants.
Les lecteurs trouveront des informations anatomiques complémentaires détaillées dans les illustrations montrant les muscles cibles, les listes des muscles clés, ainsi que les instructions techniques et les points clés des exercices.
Ainsi, en utilisant ces informations à différents niveaux pour chaque individu, nous pouvons maximiser l'efficacité de notre programme d'exercice tout en minimisant le risque de blessure.
L'auteur déclare : « L'objectif de ce livre est de fournir à chacun une base solide en anatomie pour pratiquer le Pilates sérieusement. »
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 28 avril 2021
Nombre de pages, poids, dimensions : 301 pages | 868 g | 188 × 257 × 18 mm
- ISBN13 : 9791197208232
- ISBN10 : 1197208232
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