Tu es plus fort que tu ne le penses.
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Description
Introduction au livre
Un nouvel ouvrage de Jeon Mi-kyung, auteure du best-seller « Ne me fais pas de mal ». À vous qui êtes pris au piège d'un cercle vicieux de mauvaises habitudes psychologiques La psychologie de la libération vue par un psychiatre La psychiatre Jeon Mi-kyung, auteure du best-seller « Ne me fais pas de mal », est de retour avec son nouveau livre « Tu es plus fort que tu ne le penses ». À une époque où l'estime de soi est devenue une véritable obsession, il a présenté une nouvelle perspective sur l'estime de soi en soulevant la question de la « fausse estime de soi », et il a maintenant publié un livre de développement personnel qui vous aidera à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes psychologiques et à apporter des changements dans votre vie. « Vous êtes plus fort que vous ne le pensez » est un livre destiné aux personnes qui ont l'habitude de se blâmer, de regretter, de ruminer leurs blessures et de se tourmenter avec des pensées complexes, comme s'inquiéter de choses qui n'arriveront jamais. L'auteur établit un diagnostic selon lequel les patients qui se présentent à l'hôpital pour dépression et anxiété souffrent en réalité de souffrance psychique due à une rumination excessive. Seuls ceux qui pensent moins à eux-mêmes, ne regrettent pas le passé et ne s'inquiètent pas de l'avenir à l'avance peuvent atteindre le bonheur et la sérénité. Ce livre s'adresse aux personnes prisonnières de pensées qui les font souffrir et les empêchent d'agir, afin qu'elles puissent enfin progresser dans leur vie réelle. Si vous lisez ce livre, vous vous en rendrez compte. Tu es plus fort que tu ne le penses. |
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue : Une vérité que j'ai apprise à la clinique psychiatrique
Partie 1.
Comment briser les chaînes des pensées autodestructrices
À vous qui souffrez de reproches, de regrets et d'apitoiement excessif sur vous-même
Les personnes heureuses se concentrent moins sur elles-mêmes.
- Les gens qui ne font que penser et ne peuvent pas bouger
- Vous devez combler vos propres lacunes.
- Ressasser sans cesse les mêmes blessures ne résout rien.
Quand mon anxiété détruit ce qui m'est cher
Se libérer de l'immersion excessive : le pouvoir du point de vue de l'observateur
— Si vous vivez bien le présent, le passé perd son pouvoir.
Partie 2.
Ce n'est qu'en devenant mentalement indépendant que l'on peut devenir fort.
Pour celles et ceux qui souhaitent prendre leur vie en main
- Parfois, renoncer est plus beau que n'importe quel défi.
- Face à un choix important, ne pensez qu'à « ceci ».
- L'art de la flexibilité qui apporte la paix intérieure
Introvertis, soyez individualistes.
- Il n'existe pas de « vie inévitable ».
- Ce n'est qu'en ayant des valeurs que l'on peut être libre dans la vie.
- Caractéristiques d'une personne dotée d'un ego bien formé
— Si vous ne vous intéressez qu'à la vie des autres, vous vous perdez vous-même.
Partie 3.
Des compétences mentales qui facilitent la vie
À vous qui êtes pris au piège d'un cercle vicieux de mauvaises habitudes psychologiques
- Les conseils réalistes d'un psychiatre pour les personnes souffrant de fragilité psychologique
- La force d'une personne qui n'attend aucune faveur des autres
- Pour les personnes qui se sentent souvent tristes
- Si vous vous sentez anxieux, sortez et courez.
- Le secret de ceux qui trouvent l'équilibre, même lorsqu'ils sont profondément ébranlés
Ce que nous regrettons le plus à notre mort
- Protégez-vous du gaslighting
- Pourquoi avons-nous soif de reconnaissance et d'affection ?
Partie 4.
La vie consiste à résoudre les relations douloureuses.
À vous qui avez le plus de difficultés avec les relations interpersonnelles
- Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me détacher d'une relation toxique ?
Les personnes qui réussissent n'ont pas de difficultés relationnelles.
- Mes critères pour « couper les ponts » avec les gens
La véritable raison pour laquelle vous vous éloignez de vos amis proches en vieillissant
La vie est amusante quand on rencontre des gens comme ça.
- Le désir de contrôler les autres est un enfer.
— Vous avez le droit de ne pas comprendre les autres.
Partie 5.
Sors de ta tête et vis ta vraie vie.
Pour vous qui souhaitez vivre une vie amusante et connectée au monde
- Comment se libérer du vide de la vie
L'empathie requiert aussi de la pratique.
- Rencontrez quelqu'un qui élargit vos horizons.
- Les choses qui changent une chose que vous aimez tant
- Profitez de la vie
Partie 1.
Comment briser les chaînes des pensées autodestructrices
À vous qui souffrez de reproches, de regrets et d'apitoiement excessif sur vous-même
Les personnes heureuses se concentrent moins sur elles-mêmes.
- Les gens qui ne font que penser et ne peuvent pas bouger
- Vous devez combler vos propres lacunes.
- Ressasser sans cesse les mêmes blessures ne résout rien.
Quand mon anxiété détruit ce qui m'est cher
Se libérer de l'immersion excessive : le pouvoir du point de vue de l'observateur
— Si vous vivez bien le présent, le passé perd son pouvoir.
Partie 2.
Ce n'est qu'en devenant mentalement indépendant que l'on peut devenir fort.
Pour celles et ceux qui souhaitent prendre leur vie en main
- Parfois, renoncer est plus beau que n'importe quel défi.
- Face à un choix important, ne pensez qu'à « ceci ».
- L'art de la flexibilité qui apporte la paix intérieure
Introvertis, soyez individualistes.
- Il n'existe pas de « vie inévitable ».
- Ce n'est qu'en ayant des valeurs que l'on peut être libre dans la vie.
- Caractéristiques d'une personne dotée d'un ego bien formé
— Si vous ne vous intéressez qu'à la vie des autres, vous vous perdez vous-même.
Partie 3.
Des compétences mentales qui facilitent la vie
À vous qui êtes pris au piège d'un cercle vicieux de mauvaises habitudes psychologiques
- Les conseils réalistes d'un psychiatre pour les personnes souffrant de fragilité psychologique
- La force d'une personne qui n'attend aucune faveur des autres
- Pour les personnes qui se sentent souvent tristes
- Si vous vous sentez anxieux, sortez et courez.
- Le secret de ceux qui trouvent l'équilibre, même lorsqu'ils sont profondément ébranlés
Ce que nous regrettons le plus à notre mort
- Protégez-vous du gaslighting
- Pourquoi avons-nous soif de reconnaissance et d'affection ?
Partie 4.
La vie consiste à résoudre les relations douloureuses.
À vous qui avez le plus de difficultés avec les relations interpersonnelles
- Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me détacher d'une relation toxique ?
Les personnes qui réussissent n'ont pas de difficultés relationnelles.
- Mes critères pour « couper les ponts » avec les gens
La véritable raison pour laquelle vous vous éloignez de vos amis proches en vieillissant
La vie est amusante quand on rencontre des gens comme ça.
- Le désir de contrôler les autres est un enfer.
— Vous avez le droit de ne pas comprendre les autres.
Partie 5.
Sors de ta tête et vis ta vraie vie.
Pour vous qui souhaitez vivre une vie amusante et connectée au monde
- Comment se libérer du vide de la vie
L'empathie requiert aussi de la pratique.
- Rencontrez quelqu'un qui élargit vos horizons.
- Les choses qui changent une chose que vous aimez tant
- Profitez de la vie
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Dans le livre
Ils tentent de trouver la cause de leurs émotions en se remémorant un passé dont ils ne se souviennent même plus clairement.
Parfois, lorsque j'accepte l'interprétation de l'expert selon laquelle la raison pour laquelle j'ai tant de difficultés est que je n'ai pas tissé de liens d'attachement adéquats avec mes parents durant mon enfance, j'ai l'impression qu'une grande question de la vie a trouvé sa réponse.
Maintenant que j'ai trouvé la cause, je pense que les choses vont s'améliorer.
Mais, aussi étrange que cela puisse paraître, je suis de nouveau bloqué dans le passé.
C'est comme si une force invisible contrôlait la tête et les membres, comme une marionnette.
Je sais bien que j'ai des problèmes dans mes relations interpersonnelles, mais je finis toujours par rencontrer de mauvaises personnes et par avoir des relations difficiles.
Il est impossible d'échapper à un parent manipulateur, que ce soit physiquement ou émotionnellement.
---Extrait de « Une vérité que j'ai apprise dans une clinique psychiatrique »
La tête de Hye-yeon est remplie de pensées qui commencent et se terminent par « moi ».
« Vais-je réussir ? » « Si les choses tournent mal, ce sera de ma faute ? » « Et si quelqu’un me blâme ? » Toutes sortes d’inquiétudes m’assaillent.
Ils sont tellement centrés sur eux-mêmes qu'ils sont incapables de voir le monde du point de vue des autres.
Le critère de Hye-yeon pour percevoir le monde est : « Est-ce que le monde est bienveillant envers moi ? » ou « Est-ce qu'il ne l'est pas ? »
Hye-yeon se complique la vie.
Dès que vous commencez à réfléchir sans cesse, cela consomme toute votre énergie mentale.
Les pensées négatives s'alimentent elles-mêmes en engendrant davantage de pensées négatives.
---Extrait de « Les gens heureux se concentrent moins sur eux-mêmes »
« Professeur, pourquoi ai-je le cœur si lourd ? »
« Est-ce que la thérapie peut m’aider à faire disparaître mon anxiété ? »
« Je pense que vous avez un problème mental. Devrais-je me faire soigner ? »
Les personnes qui ont le moral à zéro viennent me voir et me posent cette question :
Ils se considèrent comme faibles.
Persuadés que les moments difficiles passeront s'ils changent d'avis, ils consultent des psychiatres, s'abonnent à des chaînes YouTube de psychologie, lisent des livres de psychologie et recherchent diverses méthodes.
Mais j'ai réalisé quelque chose en rencontrant les patients à la clinique.
Si vous écoutez attentivement, vous constaterez qu'il y a des moments où il faut remédier à la situation qui a fait souffrir votre cœur, plutôt que de devoir réparer votre cœur lui-même.
Bien sûr, de nombreux patients souffrent réellement de maladie mentale, mais j'en vois aussi beaucoup qui sont tellement consumés par leurs émotions négatives qu'ils ignorent les véritables problèmes de leur vie.
Ils se trouvent dans une situation difficile à cause d'un problème précis, mais au lieu d'essayer activement de résoudre ce problème, ils tentent simplement de changer leurs pensées et leurs sentiments.
---Extrait de « Les gens qui pensent et ne peuvent pas bouger »
Si vous nourrissez un fantasme de sauveur et que vous êtes excessivement obsessionnel envers les autres, vous devez reconnaître que vous souffrez d'une forme de carence.
Chez l'être humain, le manque engendre le désir de combler ce vide.
Quand je sens que je ne peux pas combler moi-même ce manque, je commence à me tourner vers les autres.
Je dois combler mes propres lacunes par mes propres forces.
Personne d'autre ne pourra jamais combler mes lacunes.
Je ne suis le sauveur de personne, et les autres ne sont pas mes sauveurs.
Mon seul sauveur, c'est moi.
---Extrait de « Les gens heureux se concentrent moins sur eux-mêmes »
Le résultat de ce cycle de pensées sans fin est que je suis une personne incompétente, sans aucun contrôle sur ma vie.
Cette attitude face à la vie est liée à un sentiment d'impuissance, l'impression de ne pas maîtriser ma propre vie.
C'est comme un roseau qui se balance au vent. Quand le vent souffle d'est, il se balance vers l'est, et quand le vent souffle d'ouest, il se balance vers l'ouest.
Sans le sentiment d'être maître de ma vie, je deviens esclave et je laisse mon destin entre les mains des autres.
Le profil de ceux qui éprouvent des difficultés à cause d'un flot incessant de pensées est généralement le suivant.
Parce que votre pensée est rigide, vos pensées ne circulent que dans une seule direction.
Les personnes qui répètent ces schémas ne peuvent absolument pas avoir la motivation nécessaire pour créer un avenir meilleur.
Extrait de « L'art de la flexibilité qui apporte la paix intérieure »
Lorsque l'ego est bien formé, l'intérêt pour les relations humaines insignifiantes disparaît.
Même si je suis critiqué, peu m'importe si mes actions sont conformes à mes convictions, et je prends des décisions indépendantes et autonomes.
Ils ont une grande confiance en eux et s'efforcent de vivre selon les convictions et les valeurs qu'ils défendent.
Cependant, les personnes qui ne se sont pas différenciées n'ont pas de contenu propre car elles n'ont pas atteint l'indépendance mentale.
Comme je n'ai pas mon propre point de vue, mes propres valeurs ni mon propre jugement, je me contente d'utiliser ceux des autres.
C'est vivre en pensant que les biens des autres nous appartiennent.
La vie est vide et je ne sais pas pourquoi.
Je ne peux pas m'expliquer à moi-même quel genre de personne je suis.
Comme je laisse ma vie entre les mains des autres, je ressens toujours de l'anxiété et je dois faire attention à ce que pensent les autres.
---Extrait de « Caractéristiques d'un ego bien formé »
Les personnes qui ont constamment besoin d'attention et d'affection accordent une grande importance aux petites faveurs que leur témoignent les autres.
Suran, qui n'avait pas reçu l'affection et les soins nécessaires durant son enfance, décida d'épouser son petit ami, qui lui achetait des médicaments contre le rhume et de la bouillie d'ormeau lorsqu'elle était enrhumée.
Enfant, j'ai vu mon père négliger sa famille, boire, tromper sa femme et maltraiter les siens. Je me disais donc que s'il ne buvait pas et travaillait sérieusement, il serait un bon mari.
Autrement dit, on ne trouve pas de bonnes personnes en « faisant bien quelque chose », on trouve de bonnes personnes en « ne faisant rien ».
Je ne pense pas que les personnes qui travaillent dur à leur épanouissement personnel, prennent soin d'elles-mêmes, identifient les forces de ceux qui les entourent et les encouragent, et exercent une influence positive sur leur entourage, soient de bonnes personnes.
Parce que je n'ai jamais vu de personnes qui soient de bons exemples dans ma vie.
---Extrait de « Le pouvoir d'une personne qui n'attend pas la faveur des autres »
Jiyoon n'arrive pas à se détacher de ses amies même si elle sait qu'elles se servent d'elle.
Ils craignent que leur vie soit plus solitaire sans eux, et que si la relation se brise, ils ne revoient jamais de tels amis.
Beaucoup de gens restent dans une relation pour cette raison, même s'ils savent que cela leur est néfaste.
Je ne peux pas rompre cette relation même si je sais que l'autre personne n'est pas bonne pour moi.
Ce que Jiyoon ignore, c'est que les personnes égoïstes comme A et B sont plus faciles à rencontrer qu'on ne le pense.
Le véritable défi est de rencontrer des personnes qui donnent un sens positif à ma vie.
---Extrait de « Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me détacher d'une relation toxique ? »
Je pense que le but ultime des personnes qui ressentent le vide de la vie devrait être « Homo Jaimekus ».
Le stade d'Homo funicus n'est pas simplement un processus de recherche du plaisir.
À ce stade, nous identifions nos propres désirs et, en les poursuivant, nous apprenons à nous connaître.
Pour quoi est-ce que je vis ? Quelles sont les valeurs et le sens de ma vie ? Découvrons ce qui nous plaît et ce que nous poursuivons.
Lorsque le sens que vous poursuivez dans la vie et la direction que vous souhaitez prendre sont en harmonie, vous pouvez goûter au bonheur ultime en tant qu'être humain.
De plus, une fois que vous savez ce que vous aimez et ce que vous recherchez, vous serez capable de dire « NON » fermement.
Comme je choisis activement ce que je veux faire, je peux répondre par « j’aime » ou « je n’aime pas », ou par « je veux le faire » ou « je ne veux pas le faire ».
La réponse « Je ne sais pas » disparaît d'elle-même.
Parfois, lorsque j'accepte l'interprétation de l'expert selon laquelle la raison pour laquelle j'ai tant de difficultés est que je n'ai pas tissé de liens d'attachement adéquats avec mes parents durant mon enfance, j'ai l'impression qu'une grande question de la vie a trouvé sa réponse.
Maintenant que j'ai trouvé la cause, je pense que les choses vont s'améliorer.
Mais, aussi étrange que cela puisse paraître, je suis de nouveau bloqué dans le passé.
C'est comme si une force invisible contrôlait la tête et les membres, comme une marionnette.
Je sais bien que j'ai des problèmes dans mes relations interpersonnelles, mais je finis toujours par rencontrer de mauvaises personnes et par avoir des relations difficiles.
Il est impossible d'échapper à un parent manipulateur, que ce soit physiquement ou émotionnellement.
---Extrait de « Une vérité que j'ai apprise dans une clinique psychiatrique »
La tête de Hye-yeon est remplie de pensées qui commencent et se terminent par « moi ».
« Vais-je réussir ? » « Si les choses tournent mal, ce sera de ma faute ? » « Et si quelqu’un me blâme ? » Toutes sortes d’inquiétudes m’assaillent.
Ils sont tellement centrés sur eux-mêmes qu'ils sont incapables de voir le monde du point de vue des autres.
Le critère de Hye-yeon pour percevoir le monde est : « Est-ce que le monde est bienveillant envers moi ? » ou « Est-ce qu'il ne l'est pas ? »
Hye-yeon se complique la vie.
Dès que vous commencez à réfléchir sans cesse, cela consomme toute votre énergie mentale.
Les pensées négatives s'alimentent elles-mêmes en engendrant davantage de pensées négatives.
---Extrait de « Les gens heureux se concentrent moins sur eux-mêmes »
« Professeur, pourquoi ai-je le cœur si lourd ? »
« Est-ce que la thérapie peut m’aider à faire disparaître mon anxiété ? »
« Je pense que vous avez un problème mental. Devrais-je me faire soigner ? »
Les personnes qui ont le moral à zéro viennent me voir et me posent cette question :
Ils se considèrent comme faibles.
Persuadés que les moments difficiles passeront s'ils changent d'avis, ils consultent des psychiatres, s'abonnent à des chaînes YouTube de psychologie, lisent des livres de psychologie et recherchent diverses méthodes.
Mais j'ai réalisé quelque chose en rencontrant les patients à la clinique.
Si vous écoutez attentivement, vous constaterez qu'il y a des moments où il faut remédier à la situation qui a fait souffrir votre cœur, plutôt que de devoir réparer votre cœur lui-même.
Bien sûr, de nombreux patients souffrent réellement de maladie mentale, mais j'en vois aussi beaucoup qui sont tellement consumés par leurs émotions négatives qu'ils ignorent les véritables problèmes de leur vie.
Ils se trouvent dans une situation difficile à cause d'un problème précis, mais au lieu d'essayer activement de résoudre ce problème, ils tentent simplement de changer leurs pensées et leurs sentiments.
---Extrait de « Les gens qui pensent et ne peuvent pas bouger »
Si vous nourrissez un fantasme de sauveur et que vous êtes excessivement obsessionnel envers les autres, vous devez reconnaître que vous souffrez d'une forme de carence.
Chez l'être humain, le manque engendre le désir de combler ce vide.
Quand je sens que je ne peux pas combler moi-même ce manque, je commence à me tourner vers les autres.
Je dois combler mes propres lacunes par mes propres forces.
Personne d'autre ne pourra jamais combler mes lacunes.
Je ne suis le sauveur de personne, et les autres ne sont pas mes sauveurs.
Mon seul sauveur, c'est moi.
---Extrait de « Les gens heureux se concentrent moins sur eux-mêmes »
Le résultat de ce cycle de pensées sans fin est que je suis une personne incompétente, sans aucun contrôle sur ma vie.
Cette attitude face à la vie est liée à un sentiment d'impuissance, l'impression de ne pas maîtriser ma propre vie.
C'est comme un roseau qui se balance au vent. Quand le vent souffle d'est, il se balance vers l'est, et quand le vent souffle d'ouest, il se balance vers l'ouest.
Sans le sentiment d'être maître de ma vie, je deviens esclave et je laisse mon destin entre les mains des autres.
Le profil de ceux qui éprouvent des difficultés à cause d'un flot incessant de pensées est généralement le suivant.
Parce que votre pensée est rigide, vos pensées ne circulent que dans une seule direction.
Les personnes qui répètent ces schémas ne peuvent absolument pas avoir la motivation nécessaire pour créer un avenir meilleur.
Extrait de « L'art de la flexibilité qui apporte la paix intérieure »
Lorsque l'ego est bien formé, l'intérêt pour les relations humaines insignifiantes disparaît.
Même si je suis critiqué, peu m'importe si mes actions sont conformes à mes convictions, et je prends des décisions indépendantes et autonomes.
Ils ont une grande confiance en eux et s'efforcent de vivre selon les convictions et les valeurs qu'ils défendent.
Cependant, les personnes qui ne se sont pas différenciées n'ont pas de contenu propre car elles n'ont pas atteint l'indépendance mentale.
Comme je n'ai pas mon propre point de vue, mes propres valeurs ni mon propre jugement, je me contente d'utiliser ceux des autres.
C'est vivre en pensant que les biens des autres nous appartiennent.
La vie est vide et je ne sais pas pourquoi.
Je ne peux pas m'expliquer à moi-même quel genre de personne je suis.
Comme je laisse ma vie entre les mains des autres, je ressens toujours de l'anxiété et je dois faire attention à ce que pensent les autres.
---Extrait de « Caractéristiques d'un ego bien formé »
Les personnes qui ont constamment besoin d'attention et d'affection accordent une grande importance aux petites faveurs que leur témoignent les autres.
Suran, qui n'avait pas reçu l'affection et les soins nécessaires durant son enfance, décida d'épouser son petit ami, qui lui achetait des médicaments contre le rhume et de la bouillie d'ormeau lorsqu'elle était enrhumée.
Enfant, j'ai vu mon père négliger sa famille, boire, tromper sa femme et maltraiter les siens. Je me disais donc que s'il ne buvait pas et travaillait sérieusement, il serait un bon mari.
Autrement dit, on ne trouve pas de bonnes personnes en « faisant bien quelque chose », on trouve de bonnes personnes en « ne faisant rien ».
Je ne pense pas que les personnes qui travaillent dur à leur épanouissement personnel, prennent soin d'elles-mêmes, identifient les forces de ceux qui les entourent et les encouragent, et exercent une influence positive sur leur entourage, soient de bonnes personnes.
Parce que je n'ai jamais vu de personnes qui soient de bons exemples dans ma vie.
---Extrait de « Le pouvoir d'une personne qui n'attend pas la faveur des autres »
Jiyoon n'arrive pas à se détacher de ses amies même si elle sait qu'elles se servent d'elle.
Ils craignent que leur vie soit plus solitaire sans eux, et que si la relation se brise, ils ne revoient jamais de tels amis.
Beaucoup de gens restent dans une relation pour cette raison, même s'ils savent que cela leur est néfaste.
Je ne peux pas rompre cette relation même si je sais que l'autre personne n'est pas bonne pour moi.
Ce que Jiyoon ignore, c'est que les personnes égoïstes comme A et B sont plus faciles à rencontrer qu'on ne le pense.
Le véritable défi est de rencontrer des personnes qui donnent un sens positif à ma vie.
---Extrait de « Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me détacher d'une relation toxique ? »
Je pense que le but ultime des personnes qui ressentent le vide de la vie devrait être « Homo Jaimekus ».
Le stade d'Homo funicus n'est pas simplement un processus de recherche du plaisir.
À ce stade, nous identifions nos propres désirs et, en les poursuivant, nous apprenons à nous connaître.
Pour quoi est-ce que je vis ? Quelles sont les valeurs et le sens de ma vie ? Découvrons ce qui nous plaît et ce que nous poursuivons.
Lorsque le sens que vous poursuivez dans la vie et la direction que vous souhaitez prendre sont en harmonie, vous pouvez goûter au bonheur ultime en tant qu'être humain.
De plus, une fois que vous savez ce que vous aimez et ce que vous recherchez, vous serez capable de dire « NON » fermement.
Comme je choisis activement ce que je veux faire, je peux répondre par « j’aime » ou « je n’aime pas », ou par « je veux le faire » ou « je ne veux pas le faire ».
La réponse « Je ne sais pas » disparaît d'elle-même.
---Extrait de « Comment se libérer du vide de la vie »
Avis de l'éditeur
«Sortez de vos pensées et vivez votre vraie vie.»
Pour ceux qui ont le cœur brisé parce qu'ils réfléchissent trop
Prescription psychologique d'un psychiatre
En 2022, Jeon Mi-kyung, auteure de « Tu es plus forte que tu ne le penses », a perdu ses deux parents.
Mon père, qui luttait contre la maladie après avoir reçu un diagnostic de cancer de l'estomac de stade 4, est décédé, et peu de temps après, ma mère est également décédée d'une hémorragie cérébrale.
Le manuscrit de ce livre a été écrit alors que l'auteur traversait la plus grande épreuve psychologique de sa vie.
Par une étrange coïncidence, le thème du livre était précisément ce que je voulais me dire à l'époque.
Parce que les symptômes des patients décrits dans le livre étaient similaires à son état à l'époque.
À cette époque, l'auteur perdit tout intérêt pour le monde et se cacha sous les couvertures, luttant contre les innombrables pensées qui envahissaient son esprit.
Mon corps est devenu mou comme du coton imbibé d'eau et j'ai perdu toute émotion de joie, de colère, de tristesse et de plaisir.
J'ai regretté d'avoir ravivé de force des souvenirs impies et je me suis reproché de ne pas avoir pu assister à temps au scanner cérébral de ma mère et à l'endoscopie de mon père.
J'étais en colère contre moi-même de n'avoir rien fait de bien, ni en tant que fille, ni en tant que médecin.
En tant que psychiatre, il fut anéanti lorsqu'il ressentit bon nombre des mêmes symptômes que ses patients.
Les patients qu'il rencontre présentent trois symptômes communs.
Tout d'abord, ils ruminent constamment leur passé et leurs blessures.
Ils attribuent leurs souffrances à un événement passé, donnant ainsi un récit à leur vie et s'enlisant dans l'apitoiement sur eux-mêmes.
Deuxièmement, je me penche sur mes propres problèmes en réfléchissant aux raisons pour lesquelles mon cœur souffre.
Plus je cherche à comprendre pourquoi je suis si déprimé et anxieux, plus je le deviens.
Troisièmement, j'éprouve un grand sentiment de vide, car je ne sais pas pourquoi je vis.
C'est un état dans lequel on a perdu la capacité de trouver un sens et une valeur à la vie.
Hye-yeon, dont l'esprit est constamment en ébullition, se considère comme un échec.
Je n'ai pas été admis dans l'université ou l'entreprise que je souhaitais, et je n'ai jamais eu de relation stable.
Quand l'angoisse me saisit, je cherche la cause et à quel moment de ma vie les choses ont mal tourné.
Quand j'étais jeune, mes parents, qui travaillaient beaucoup, m'ont laissée chez ma grand-mère pendant environ un an, et je pense que c'est à ce moment-là que j'ai commencé à avoir des difficultés à nouer des liens affectifs.
J'ai été victime de harcèlement scolaire au collège, et je pense que ma vie a pris un mauvais tournant depuis lors.
Hye-yeon est incapable d'échapper à son passé et y reste prisonnière.
Cela fait également ressurgir des souvenirs d'un passé malheureux plutôt qu'heureux, et ravive des sentiments de culpabilité, d'infériorité, de colère et de honte.
(Extrait du texte)
Ils savent pertinemment qu'ils ont des problèmes relationnels, mais ils finissent inévitablement par rencontrer de mauvaises personnes et par avoir des relations difficiles.
Il est impossible d'échapper à un parent manipulateur, que ce soit physiquement ou émotionnellement.
Ce que disent le plus souvent les patients, c'est : « Je le sais théoriquement, mais c'est difficile à mettre en pratique. »
Mes pensées et mes émotions prennent le contrôle de mon corps, et je n'ai plus la capacité de mener ma vie.
Dans des moments comme celui-ci, il n'est pas nécessaire de plonger dans ses émotions, de faire ressortir l'enfant blessé qui est en soi et de le réconforter, mais de couper l'interrupteur de la pensée excessive et de résoudre activement son malaise psychologique.
Bien sûr, ce n'est jamais facile dans une situation où l'esprit est très faible.
Cependant, une vérité que l'écrivaine Jeon Mi-kyung a découverte en observant attentivement la vie de ses patients est que les êtres humains ont la capacité psychologique de rompre courageusement avec leurs mauvaises habitudes psychologiques.
Vous aussi pouvez changer suffisamment
L'être humain est un être capable de changer grâce à une forte volonté.
Trop penser à « moi » rend nos vies inutilement malheureuses, et l'habitude de juger les situations avec nos émotions ainsi que les soucis et les inquiétudes que nous entretenons en nous préoccupant de l'avenir nous empêchent d'aller de l'avant.
Nous recherchons et lisons des livres de psychologie pour découvrir pourquoi nous sommes anxieux, nous trouvons et nous nous abonnons à des chaînes YouTube de psychologie, nous nous immergeons dans la psychologie humaine et devenons des auto-psychanalystes.
Mais cette méthode apporte-t-elle vraiment la sérénité ? Nous avons tous fait l’expérience de plonger au cœur de nos angoisses et de nos sensibilités pour finalement devenir encore plus anxieux et sensibles.
Ce livre nous apprend que nous pouvons résoudre nos problèmes psychologiques en prenant l'initiative et en reprenant le contrôle de la situation.
Seuls ceux qui prennent le contrôle de leur environnement, passent à l'action et agissent directement, plutôt que de se laisser envahir par leurs angoisses, leurs dépressions et leur sensibilité, peuvent briser les schémas de la vie.
Les patients qui ont reçu des instructions claires pour rompre le cycle de pensée et reprendre le contrôle de leur vie ont connu des changements significatifs.
Une personne qui ne cessait de ressasser un passé douloureux peut désormais envisager son avenir et planifier ses prochaines étapes ; une personne manipulée par ses parents et qui avait perdu la capacité de prendre ses propres décisions a trouvé le courage de mettre fin à une relation toxique ; et une personne qui déplorait autrefois le vide de la vie, se demandant pourquoi elle vivait, a trouvé un sens et un but à sa vie et a retrouvé le goût de vivre.
Comme l'a si bien dit Benjamin Franklin : « La véritable tragédie de la vie n'est pas que nous n'ayons pas assez de forces, mais que nous n'utilisions pas pleinement celles que nous avons. »
« Ce dont Hye-yeon a besoin, c’est de s’entraîner à moins penser à elle-même. »
On pense souvent que l'introspection est essentielle et que l'on ne peut résoudre les problèmes qu'en réfléchissant à nos actions.
Mais ressasser des pensées ne mène pas à de bonnes solutions ni ne fait de vous une meilleure personne.
Il arrive plutôt que nous gaspillions nos émotions et notre énergie en pensées inutiles.
Car les pensées complexes engendrent des émotions complexes.
Quand on est aussi égocentrique que Hye-yeon, les pensées négatives surgissent naturellement.
Quand je pense au passé, je suis rempli de regrets et de reproches envers moi-même, et quand je pense à l'avenir, je suis rempli d'anxiété.
Plus j'essaie de ne pas avoir de pensées négatives sur moi-même, plus elles me rongent.
Abandonnons l'idée que les pensées qui nous traversent l'esprit ont une signification profonde ou contiennent la vérité. (Extrait du texte)
La psychiatre Jeon Mi-kyung, qui ne réconforte pas les gens à la légère, dit
Voici maintenant quelques conseils concrets pour ceux qui veulent vraiment changer.
Dire « Tu es plus fort que tu ne le penses » ne consiste pas à féliciter les gens qui se torturent avec de mauvaises habitudes psychologiques en leur disant que tout ira bien.
Les conseils réalistes et lucides de l'auteure Jeon Mi-kyung nous rappellent avec force que le monde n'est pas si facile et que nous devons vivre avec un sens aigu du but.
À la lecture de ce livre, vous découvrirez clairement un indice qui vous aidera à vous libérer de votre anxiété et de votre passé.
Et enfin, j'aurai une solution claire pour reprendre le contrôle de ma vie et des pensées qui s'emballent dans ma tête et qui fusent sans que je sache où elles vont.
Le chapitre 1 explique comment briser le cycle des pensées autodestructrices.
Elle offre une nouvelle perspective qui vous aide à arrêter de trop penser à vous-même, de ruminer sur les blessures du passé et de vous inquiéter d'un avenir qui n'a même pas encore eu lieu.
Le chapitre 2 explique comment devenir mentalement indépendant, et le chapitre 3 explique comment gérer les émotions difficiles à vivre, telles que l'auto-reproche, le regret, le besoin excessif d'approbation, le ressentiment et l'anxiété.
Le chapitre 4 contient les conseils les plus courants sur les relations humaines que j'ai donnés dans le cadre de mon travail de psychiatre.
Le chapitre 5 explique comment mener une vie flexible et amusante, connectée au monde.
Une fois libéré des chaînes de la pensée compliquée et après avoir découvert votre force motrice cachée, il est temps de plonger dans la vie.
Les êtres humains vivent dans un environnement en constante évolution et ils façonnent leur vie par les choix qu'ils font à chaque instant.
Selon la façon dont vous choisissez de vivre et l'attitude avec laquelle vous abordez le monde, celui-ci peut devenir un endroit où il fait bon vivre.
Ce livre apporte aux lecteurs un encouragement concret, et non un vague réconfort.
Vous aussi pouvez découvrir vos forces psychologiques cachées, et vous êtes plus fort et plus courageux que vous ne le pensez.
Pour ceux qui ont le cœur brisé parce qu'ils réfléchissent trop
Prescription psychologique d'un psychiatre
En 2022, Jeon Mi-kyung, auteure de « Tu es plus forte que tu ne le penses », a perdu ses deux parents.
Mon père, qui luttait contre la maladie après avoir reçu un diagnostic de cancer de l'estomac de stade 4, est décédé, et peu de temps après, ma mère est également décédée d'une hémorragie cérébrale.
Le manuscrit de ce livre a été écrit alors que l'auteur traversait la plus grande épreuve psychologique de sa vie.
Par une étrange coïncidence, le thème du livre était précisément ce que je voulais me dire à l'époque.
Parce que les symptômes des patients décrits dans le livre étaient similaires à son état à l'époque.
À cette époque, l'auteur perdit tout intérêt pour le monde et se cacha sous les couvertures, luttant contre les innombrables pensées qui envahissaient son esprit.
Mon corps est devenu mou comme du coton imbibé d'eau et j'ai perdu toute émotion de joie, de colère, de tristesse et de plaisir.
J'ai regretté d'avoir ravivé de force des souvenirs impies et je me suis reproché de ne pas avoir pu assister à temps au scanner cérébral de ma mère et à l'endoscopie de mon père.
J'étais en colère contre moi-même de n'avoir rien fait de bien, ni en tant que fille, ni en tant que médecin.
En tant que psychiatre, il fut anéanti lorsqu'il ressentit bon nombre des mêmes symptômes que ses patients.
Les patients qu'il rencontre présentent trois symptômes communs.
Tout d'abord, ils ruminent constamment leur passé et leurs blessures.
Ils attribuent leurs souffrances à un événement passé, donnant ainsi un récit à leur vie et s'enlisant dans l'apitoiement sur eux-mêmes.
Deuxièmement, je me penche sur mes propres problèmes en réfléchissant aux raisons pour lesquelles mon cœur souffre.
Plus je cherche à comprendre pourquoi je suis si déprimé et anxieux, plus je le deviens.
Troisièmement, j'éprouve un grand sentiment de vide, car je ne sais pas pourquoi je vis.
C'est un état dans lequel on a perdu la capacité de trouver un sens et une valeur à la vie.
Hye-yeon, dont l'esprit est constamment en ébullition, se considère comme un échec.
Je n'ai pas été admis dans l'université ou l'entreprise que je souhaitais, et je n'ai jamais eu de relation stable.
Quand l'angoisse me saisit, je cherche la cause et à quel moment de ma vie les choses ont mal tourné.
Quand j'étais jeune, mes parents, qui travaillaient beaucoup, m'ont laissée chez ma grand-mère pendant environ un an, et je pense que c'est à ce moment-là que j'ai commencé à avoir des difficultés à nouer des liens affectifs.
J'ai été victime de harcèlement scolaire au collège, et je pense que ma vie a pris un mauvais tournant depuis lors.
Hye-yeon est incapable d'échapper à son passé et y reste prisonnière.
Cela fait également ressurgir des souvenirs d'un passé malheureux plutôt qu'heureux, et ravive des sentiments de culpabilité, d'infériorité, de colère et de honte.
(Extrait du texte)
Ils savent pertinemment qu'ils ont des problèmes relationnels, mais ils finissent inévitablement par rencontrer de mauvaises personnes et par avoir des relations difficiles.
Il est impossible d'échapper à un parent manipulateur, que ce soit physiquement ou émotionnellement.
Ce que disent le plus souvent les patients, c'est : « Je le sais théoriquement, mais c'est difficile à mettre en pratique. »
Mes pensées et mes émotions prennent le contrôle de mon corps, et je n'ai plus la capacité de mener ma vie.
Dans des moments comme celui-ci, il n'est pas nécessaire de plonger dans ses émotions, de faire ressortir l'enfant blessé qui est en soi et de le réconforter, mais de couper l'interrupteur de la pensée excessive et de résoudre activement son malaise psychologique.
Bien sûr, ce n'est jamais facile dans une situation où l'esprit est très faible.
Cependant, une vérité que l'écrivaine Jeon Mi-kyung a découverte en observant attentivement la vie de ses patients est que les êtres humains ont la capacité psychologique de rompre courageusement avec leurs mauvaises habitudes psychologiques.
Vous aussi pouvez changer suffisamment
L'être humain est un être capable de changer grâce à une forte volonté.
Trop penser à « moi » rend nos vies inutilement malheureuses, et l'habitude de juger les situations avec nos émotions ainsi que les soucis et les inquiétudes que nous entretenons en nous préoccupant de l'avenir nous empêchent d'aller de l'avant.
Nous recherchons et lisons des livres de psychologie pour découvrir pourquoi nous sommes anxieux, nous trouvons et nous nous abonnons à des chaînes YouTube de psychologie, nous nous immergeons dans la psychologie humaine et devenons des auto-psychanalystes.
Mais cette méthode apporte-t-elle vraiment la sérénité ? Nous avons tous fait l’expérience de plonger au cœur de nos angoisses et de nos sensibilités pour finalement devenir encore plus anxieux et sensibles.
Ce livre nous apprend que nous pouvons résoudre nos problèmes psychologiques en prenant l'initiative et en reprenant le contrôle de la situation.
Seuls ceux qui prennent le contrôle de leur environnement, passent à l'action et agissent directement, plutôt que de se laisser envahir par leurs angoisses, leurs dépressions et leur sensibilité, peuvent briser les schémas de la vie.
Les patients qui ont reçu des instructions claires pour rompre le cycle de pensée et reprendre le contrôle de leur vie ont connu des changements significatifs.
Une personne qui ne cessait de ressasser un passé douloureux peut désormais envisager son avenir et planifier ses prochaines étapes ; une personne manipulée par ses parents et qui avait perdu la capacité de prendre ses propres décisions a trouvé le courage de mettre fin à une relation toxique ; et une personne qui déplorait autrefois le vide de la vie, se demandant pourquoi elle vivait, a trouvé un sens et un but à sa vie et a retrouvé le goût de vivre.
Comme l'a si bien dit Benjamin Franklin : « La véritable tragédie de la vie n'est pas que nous n'ayons pas assez de forces, mais que nous n'utilisions pas pleinement celles que nous avons. »
« Ce dont Hye-yeon a besoin, c’est de s’entraîner à moins penser à elle-même. »
On pense souvent que l'introspection est essentielle et que l'on ne peut résoudre les problèmes qu'en réfléchissant à nos actions.
Mais ressasser des pensées ne mène pas à de bonnes solutions ni ne fait de vous une meilleure personne.
Il arrive plutôt que nous gaspillions nos émotions et notre énergie en pensées inutiles.
Car les pensées complexes engendrent des émotions complexes.
Quand on est aussi égocentrique que Hye-yeon, les pensées négatives surgissent naturellement.
Quand je pense au passé, je suis rempli de regrets et de reproches envers moi-même, et quand je pense à l'avenir, je suis rempli d'anxiété.
Plus j'essaie de ne pas avoir de pensées négatives sur moi-même, plus elles me rongent.
Abandonnons l'idée que les pensées qui nous traversent l'esprit ont une signification profonde ou contiennent la vérité. (Extrait du texte)
La psychiatre Jeon Mi-kyung, qui ne réconforte pas les gens à la légère, dit
Voici maintenant quelques conseils concrets pour ceux qui veulent vraiment changer.
Dire « Tu es plus fort que tu ne le penses » ne consiste pas à féliciter les gens qui se torturent avec de mauvaises habitudes psychologiques en leur disant que tout ira bien.
Les conseils réalistes et lucides de l'auteure Jeon Mi-kyung nous rappellent avec force que le monde n'est pas si facile et que nous devons vivre avec un sens aigu du but.
À la lecture de ce livre, vous découvrirez clairement un indice qui vous aidera à vous libérer de votre anxiété et de votre passé.
Et enfin, j'aurai une solution claire pour reprendre le contrôle de ma vie et des pensées qui s'emballent dans ma tête et qui fusent sans que je sache où elles vont.
Le chapitre 1 explique comment briser le cycle des pensées autodestructrices.
Elle offre une nouvelle perspective qui vous aide à arrêter de trop penser à vous-même, de ruminer sur les blessures du passé et de vous inquiéter d'un avenir qui n'a même pas encore eu lieu.
Le chapitre 2 explique comment devenir mentalement indépendant, et le chapitre 3 explique comment gérer les émotions difficiles à vivre, telles que l'auto-reproche, le regret, le besoin excessif d'approbation, le ressentiment et l'anxiété.
Le chapitre 4 contient les conseils les plus courants sur les relations humaines que j'ai donnés dans le cadre de mon travail de psychiatre.
Le chapitre 5 explique comment mener une vie flexible et amusante, connectée au monde.
Une fois libéré des chaînes de la pensée compliquée et après avoir découvert votre force motrice cachée, il est temps de plonger dans la vie.
Les êtres humains vivent dans un environnement en constante évolution et ils façonnent leur vie par les choix qu'ils font à chaque instant.
Selon la façon dont vous choisissez de vivre et l'attitude avec laquelle vous abordez le monde, celui-ci peut devenir un endroit où il fait bon vivre.
Ce livre apporte aux lecteurs un encouragement concret, et non un vague réconfort.
Vous aussi pouvez découvrir vos forces psychologiques cachées, et vous êtes plus fort et plus courageux que vous ne le pensez.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 3 mars 2023
- Format : Guide de reliure de livres brochés
Nombre de pages, poids, dimensions : 256 pages | 404 g | 140 × 204 × 17 mm
- ISBN13 : 9788901269238
- ISBN10 : 8901269236
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Langue coréenne
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