Texte de départ_4
Le chemin pour devenir un joueur de première classe_6
Comment utiliser ce livre_14

Chapitre 1 Connaissances de base
→ Principes de base du judo_16
→ Histoire du judo_18
→ Étiquette du judo_20
→ À propos des uniformes de judo_22
→ Types de techniques et de modèles d'induction_24
L'histoire d'un médaillé d'or en judo 1_26

Chapitre 2 : Saisir, s’appuyer et mouvements du corps
001 Posture de base_28
002 Noms des cols et des manches_30
003 Grab_31
004 Comment tenir le col et les manches_32
005 Inclinaison dans les huit directions_34
006 Sortir_36
007 Stepping Stone_36
008 Mouvement vers l'avant_37
009 Mouvement vers l'arrière_37
010 Rotation vers l'avant Mouvement du corps_38
011 Mouvement de rotation arrière du corps_38
012 Rotation vers l'avant à partir d'une position de préhension_39
013 Rotation arrière à partir d'une position de préhension_40

Chapitre 3 : La chute
→ Concepts de base Connaissances fondamentales de la loi de la chute_42
014 Tomber en arrière_44
015 Chute arrière en position accroupie_45
016 Méthode de chute arrière dans l'état de la ligne_45
017 Chute arrière en appui sur une jambe_46
018 Chute arrière sur un adversaire au sol_46
019 Chute arrière d'un adversaire à genoux_47
020 Palm Push_47
021 Chute latérale en position couchée_48
022 Chute latérale en position accroupie_49
023 Méthode de chute latérale dans l'état de ligne_50
024 Techniques de chute latérale en cas de retournement_51
025 Saut et chute latérale_52
026 Techniques de chute latérale en cas de coup reçu ①_53
027 Technique de chute latérale en cas de coup reçu ②_54
028 Technique de chute latérale en cas de coup ③_55
029 Chute avant en position agenouillée_56
Méthode de chute avant à la ligne 030_57
031 Chute en rotation avant à partir d'un genou_58
032 Méthode de chute par rotation avant dans l'état de ligne_59
033 Technique de saut en rotation avant pour sauter par-dessus un adversaire allongé_60

Chapitre 4 : Les rencontres
→ Concepts de base Connaissances fondamentales du matchmaking_62
→ Description de la compétence : Uplift_64
034 La clé de l'élévation ①_66
035 La clé de l'élévation ②_66
036 Rotation arrière Levée du corps_67
037 Connexion de l'essieu arrière à la position verticale_68
038 Andarihurigi → Connectez-vous avec Upeochi_70
→ Technologie mondiale : Levage anormal_71
→ Description de la compétence : Squat avec transport à un bras_72
→ Technique mondiale : Faire semblant de faire une pompe à un bras tout en fléchissant l'arrière de la jambe_74
→ Technique mondiale : Faire semblant de faire un pont et un coup de pied retourné à un bras_75
→ Description de la compétence : Tirer le Combat_76
039 Andarihurigi → Connexion avec une frappe de traction de peigne_78
040 Levage et Dépose_79
→ Description de la compétence : Levée de jambes_80
→ Description de la technique : Prise de taille avec soulèvement des manches_82
041 Changer le pied qui devient l'axe et remonter les manches et la taille_84
042 Mouvement de va-et-vient → Connexion avec une ceinture à manches retroussées_85
→ Description de la technique : Courbure de la taille_86
043 La clé des étirements du dos ①_88
044 La clé des étirements du dos ②_88
045 Ceinture_89
→ Description de la technique : Ceinture moulante_90
→ Description de la technique : Claque à la taille_92
→ Description de la technique : Suspension des cuisses_94
046 Sauter sur une jambe comme pied de pivot_96
047 Levée de jambes_96
048 Support mural pour suspension des cuisses_97
049 Andarihurigi → Connexion avec crochet de cuisse_98
Pont de terrain 050 → Connexion avec crochet de cuisse_100
→ Techniques mondiales : De la prise inversée au crochet de cuisse_101
051 Coup de pied latéral de la cuisse_102
→ Technique mondiale : Blocage de jambe entrant par déviation de la cuisse_103
→ Description de la technique : Pont de terrain Hurigi_104
052 La clé du levage du pont de champ ①_106
053 La clé du levage du pont de champ ②_106
054 Pont suspendu et balancé sur le terrain_107
055 Andarihurigi → Connectez-vous au champ Darihurigi ①_108
056 Andarihurigi → Connexion au terrain jambe hurigi ②_110
057 Connexion talon → coup de pied_111
→ Description technique : Tout-en-un_112
058 Collision tout-en-un_114
059 Tout-en-un_115
→ Description de la compétence : Coup de pied de sortie_116
→ Description de la technique : Andarihuri_118
060 Le jeu de jambes d'Andarihurigi ①_120
061 Le jeu de jambes d'Andarihurigi ②_120
062 Position de prise inversée avec balancement de la jambe intérieure_121
063 Connexion du pont de terrain → Pont Andari_122
064 Pont de terrain → Clé de connexion du pont Andari ①_123
065 Pont de terrain → Clé de connexion du pont Andari ② _123
→ Description technique : Support de cheville_124
→ Description de la technique : Coup de pied talon-pointe_126
066 Position de prise inversée, coup de talon_128
067 Position de prise inversée avec coup de talon_129
068 Collision talon-pointe à deux personnes_129
→ Description technique : Kit de levage d'essieu arrière_130
069 La clé du mouvement d'avant en arrière ①._132
070 La clé du retour en arrière et de l'avance ②_132
071 Mouvement vers l'arrière avec l'essieu arrière tourné_133
→ Description de la technique : Rotation à genoux_134
→ Description de la technique : Coup dans le dos_136
072 Dos oblique_138
→ Techniques mondiales : Coup de pied revers avec le pied opposé_139
→ Description de la technique : Anokumttgi_140
073 Inégalités dans un État très soudé_142
074 Anokumtwigi, une technique de contre-attaque qui contre la technique de projection de l'adversaire_143
→ Description de la technique : Projection couchée_144
→ Description de la technique : Morotiki_146
075 Lancer d'épaule_148

Chapitre 5 : Consolidation
→ Connaissances de base pour consolider les concepts fondamentaux_150
→ Concept de base de la presse à bras_152
→ Description de la compétence : Up-Press_154
076 Comment accéder au coin supérieur droit_155
077 Attaquer un adversaire à genoux avec une attaque en pompe_156
078 Comment s'échapper de la position de vue de dessus_157
→ Description de la compétence : Presse horizontale_158
079 Comment entrer dans la touche croix_159
080 Attaquer un adversaire à genoux en le plaquant au sol_160
081 Andarihurigi → Connexion avec la pression horizontale_161
082 Lorsque le défenseur resserre ses jambes en position de jambes croisées_162
083 Comment échapper à une pression horizontale ① Rebond_163
084 Comment sortir de la position jambes croisées 2. Resserrer les jambes_163
→ Description technique : Presse verticale_164
085 Comment entrer en appuyant verticalement_165
086 Saisissez la ceinture et retournez-la → Connectez en appuyant verticalement_166
087 Répondre à un adversaire qui tente de s'échapper en serrant les jambes_167
088 Comment contrer un adversaire qui tente de s'échapper en étirant ses jambes_168
089 Comment échapper à la pression verticale ① Rebond_169
090 Comment échapper à la pression verticale 2. Resserrer les jambes_169
→ Description de la technique : Développé épaules_170
091 Comment entrer dans le développé épaules_171
092 Attaquer un adversaire à genoux avec un développé épaules_172
093 Tourner à gauche et à droite_173
094 Comment sortir du développé épaules_173
→ Description de la compétence : Presse latérale_174
095 Comment entrer sur le côté press_175
096 Attaquer un adversaire à genoux en appuyant sur lui_176
097 Comment s'échapper de la pression latérale ①_177
098 Comment échapper à la pression latérale ②_177
→ Description de la technique : Hug_178
099 Comment entrer dans le câlin_179
100 Attaquer un adversaire à genoux en l'enlaçant_180
101 Connexion de l'arrière de l'essieu au mouvement d'étreinte_182
102 Comment se dégager d'une étreinte_183
→ Description de la technique : Coup de pied croisé_184
103 Comment entrer en position de pause-bras_185
104 Flexion du bras sur un adversaire allongé ① Rotation horizontale_186
105 Flexion du bras sur un adversaire allongé ② Rotation verticale_187
106 Allongé, les bras croisés_188
107 Croisement des bras et flexion en position de préhension_189
→ Description de la technique : Rotation du bras_190
Comment entrer dans le 108-Eight-Arm Twist_191
109 Rotation du bras en position de lutte_192

Chapitre 6 Formation
→ Formation aux connaissances de base des concepts fondamentaux_194
110 Resserrement des aisselles_196
111 Se déplacer comme une crevette_196
112 Tour de taille_197
113 Tourner le pied_197
114 Collision impliquant une seule personne_198
115 Collision entre deux personnes_199
116 Collision en mouvement_200
117 Coups alternés_201
118 Collision à 3 personnes ① Technique arrière_202
119 Collision à 3 personnes ② Technique avant_203
120 séances d'entraînement gratuites_204
Combat libre en supposant un match de 121 ①_206
Entraînement libre en supposant un match ②_207
Combat libre, dos à dos_207
L'histoire d'un médaillé d'or en judo 2_208

Chapitre 7 Entraînement physique de base
124 Marche latérale_210
125 Étirements à deux_211
126 Balancement de jambe_211
127 Sauter d'une position assise_212
128 Marche en fente_212
129 Améliorer l'agilité_213
130 Spider-Man_213
131 Suspension par le biais du kimono de judo_214
132 Planche_214
133 Squat sur une jambe_215
134 Stiff unijambiste_215
Remontée avec 135 Tubes_216

Chapitre 8 : Règles, questions et réponses
→ Règle 218
→ Q&R_221

Les concepts de base et les points de fonctionnement de chaque technique sont expliqués à l'aide de nombreuses photos.
Nous proposons des méthodes de formation spécialisées et des conseils pratiques pour les instructeurs, adaptés à différents niveaux de difficulté et objectifs.

Ce livre présente 135 programmes d'entraînement dont la difficulté et l'objectif progressent, allant des exercices de base de posture et de préhension pour les débutants aux exercices techniques de haute difficulté pour les athlètes de haut niveau.
En expliquant les concepts de base et les points de fonctionnement des techniques abordées dans chaque chapitre, à l'aide de nombreuses photos, vous comprendrez clairement leur objectif et leurs caractéristiques. Ensuite, grâce au menu d'entraînement proposé, vous pourrez vous concentrer sur la pratique et maîtriser la technique.
De plus, en recréant diverses situations susceptibles de se produire lors de matchs réels, le programme est structuré de manière à vous permettre d'apprendre des techniques plus réalistes et sophistiquées.

En particulier, une grande partie de l'ouvrage est consacrée à l'explication détaillée des techniques de base du judo, à savoir le « Nakbeop » et le « Mechigi », permettant ainsi de saisir l'essence même du judo.
En plus d'être une technique permettant de protéger son corps lors d'un combat contre un adversaire, la chute revêt également la signification importante d'aider à prendre conscience de l'esprit du judo, qui consiste à respecter son adversaire en connaissant la douleur d'être touché.
De plus, une fois la technique de chute maîtrisée, elle peut s'avérer très utile non seulement pour la pratique du judo, mais aussi dans la vie quotidienne, en prévenant les blessures graves en cas de chute inattendue.


Dans la section sur le mechigi, les trois éléments techniques les plus fondamentaux du « tilt », du « jitgi » et du « geolgi » sont expliqués avec des photos séquentielles pour chaque mouvement afin de vous aider à les comprendre plus précisément.
J'ai soigneusement inclus les points à garder à l'esprit lors de la mise en œuvre de chaque programme d'entraînement, les domaines sur lesquels je me concentre lorsque j'entraîne de vrais joueurs, et le savoir-faire qui peut être utilisé en fonction de la situation de match ou de la réaction de l'adversaire.
De plus, son champ d'application a été élargi par l'introduction de technologies novatrices qui ont été effectivement utilisées lors d'événements tels que les Jeux olympiques et les Championnats du monde sous le nom de « Technologie mondiale ».