Les relations nécessitent aussi de la pratique
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Description
Introduction au livre
Cours de relations interpersonnelles pour ceux qui ne veulent plus être importunés. J'ai donné plus de 1 000 conférences sur l'empathie, la communication et la réparation des relations au cours des 10 dernières années. Conférence spéciale sur la psychologie des relations par la psychologue Sangmi Park ! « Lorsque je communique par courriel, je dois faire plus attention à mes expressions que lorsque je parle en face à face, et je suis plus nerveuse à l’idée des malentendus. » « En travaillant à domicile, je me dispute tellement avec ma famille, c’est comme si on piquait une crise de colère. » « Plus le temps passé sans voir de gens augmente, plus je me sens déprimé, léthargique et je développe même une phobie sociale. » Nous ne pouvons plus revenir à la situation d'avant la COVID-19. Même après la fin de la pandémie de COVID-19, le système de communication, en constante évolution, ne reviendra pas à une approche centrée sur le hors ligne. Pour gagner en souplesse dans la construction de relations et la communication sans frontières entre le monde hors ligne et le monde en ligne, nous avons besoin de plus de « pratique relationnelle » qu'auparavant. Même en vieillissant et en acquérant de l'expérience, les relations interpersonnelles restent difficiles et nos émotions restent source de malaise. Le stress et la souffrance engendrés par les relations avec autrui peuvent devenir une bombe à retardement qui détruit notre quotidien si nous n'y sommes pas préparés. L'auteur, qui a animé plus de 1 000 ateliers sur les relations interpersonnelles au cours des 10 dernières années, présente des méthodes éprouvées et pratiques que chacun peut utiliser, pratiquer et mettre en pratique. « Les relations nécessitent de la pratique » propose non seulement des techniques pour traiter les autres avec dignité, mais aussi des conseils amicaux sur la façon de maintenir des relations saines à l'ère du numérique. |
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Aperçu
indice
Prologue Nous voulons tous être connectés, en fait 4
Chapitre 1 : Pratique des relations interpersonnelles pour une vie libre
L'enfer, c'est les autres ? 15
Tout le monde a peur des relations humaines 22
Pourquoi suis-je toujours blessé ? 30
37 leçons de sagesse relationnelle tirées des classiques
46 raisons pour lesquelles vous vous sentez étouffé(e) dans votre relation
Arrête d'être une bonne personne 55
Les ignorants blessent les autres 59
Les collègues ne peuvent pas être amis 67
Les relations se développent également 76
Établir des relations qui vous aident à grandir ensemble 83
Mes amis sont mon avenir 88
[Centre de conseil conjugal] Pour ceux qui traversent des difficultés à cause de leur entourage
« Je veux bien m’entendre avec tout le monde » 100
« J’ai peur de me tenir devant les gens. » 103
« Pourquoi cette personne fait-elle toujours l’intelligente dès qu’elle ouvre la bouche ? » 106
« Comment gérer un patron qui se met en colère dès la première fois ? » 109
« J'ai beaucoup de mal à cause de mon chef d'équipe, qui est un vrai petit chenapan. » 112
« Je veux démissionner parce que mon patron me harcèle sans cesse. » 116
« Je me sens mal à l’aise à cause de mon collègue très particulier » 120
Chapitre 2 : Conversation empathique pour bâtir des relations
Le pouvoir de l'empathie 125
Exprimez vos souhaits, pas vos pensées 137
Comment exprimer de l'empathie 144
L’écoute est une question d’attitude, l’empathie est une question d’expression. 157
164 techniques de conversation pour développer des relations
Nul ne peut connaître les véritables sentiments d'autrui. 175
Comment exprimer ses sentiments avec des mots 185
Les signaux non verbaux sont plus puissants que les mots 189
Compétences conversationnelles qui mènent à des réactions positives 195
200 pour éviter d'être un raciste bienveillant
206 façons de faire l'éloge de votre relation
Chapitre 3 : Exercer son esprit pour se protéger résolument
Un mental fort se forge aussi grâce à l'entraînement 217
221 Comment éviter d'être influencé par les paroles des autres
Les autres ne peuvent pas me contrôler 232
Exercice de lecture de pensée 243
Comment surmonter la dépression et l'apathie 252
Pratiquez votre propre vie 259
274 bonnes habitudes qui m'aident à grandir
Exercice 287 : Devenir plus heureux maintenant
Chapitre 1 : Pratique des relations interpersonnelles pour une vie libre
L'enfer, c'est les autres ? 15
Tout le monde a peur des relations humaines 22
Pourquoi suis-je toujours blessé ? 30
37 leçons de sagesse relationnelle tirées des classiques
46 raisons pour lesquelles vous vous sentez étouffé(e) dans votre relation
Arrête d'être une bonne personne 55
Les ignorants blessent les autres 59
Les collègues ne peuvent pas être amis 67
Les relations se développent également 76
Établir des relations qui vous aident à grandir ensemble 83
Mes amis sont mon avenir 88
[Centre de conseil conjugal] Pour ceux qui traversent des difficultés à cause de leur entourage
« Je veux bien m’entendre avec tout le monde » 100
« J’ai peur de me tenir devant les gens. » 103
« Pourquoi cette personne fait-elle toujours l’intelligente dès qu’elle ouvre la bouche ? » 106
« Comment gérer un patron qui se met en colère dès la première fois ? » 109
« J'ai beaucoup de mal à cause de mon chef d'équipe, qui est un vrai petit chenapan. » 112
« Je veux démissionner parce que mon patron me harcèle sans cesse. » 116
« Je me sens mal à l’aise à cause de mon collègue très particulier » 120
Chapitre 2 : Conversation empathique pour bâtir des relations
Le pouvoir de l'empathie 125
Exprimez vos souhaits, pas vos pensées 137
Comment exprimer de l'empathie 144
L’écoute est une question d’attitude, l’empathie est une question d’expression. 157
164 techniques de conversation pour développer des relations
Nul ne peut connaître les véritables sentiments d'autrui. 175
Comment exprimer ses sentiments avec des mots 185
Les signaux non verbaux sont plus puissants que les mots 189
Compétences conversationnelles qui mènent à des réactions positives 195
200 pour éviter d'être un raciste bienveillant
206 façons de faire l'éloge de votre relation
Chapitre 3 : Exercer son esprit pour se protéger résolument
Un mental fort se forge aussi grâce à l'entraînement 217
221 Comment éviter d'être influencé par les paroles des autres
Les autres ne peuvent pas me contrôler 232
Exercice de lecture de pensée 243
Comment surmonter la dépression et l'apathie 252
Pratiquez votre propre vie 259
274 bonnes habitudes qui m'aident à grandir
Exercice 287 : Devenir plus heureux maintenant
Image détaillée
Dans le livre
Nous aspirons à être reconnus comme de bonnes personnes par les autres.
Ainsi, même si je souhaite agir à ma guise, j'agis avec prudence et circonspection, consciente de l'opinion des autres.
Mais parmi ceux qui sont toujours connus pour être gentils avec les autres, il est rare de trouver quelqu'un qui prenne bien soin de lui-même.
Pour toujours être bon envers les autres, il faut souvent être mauvais envers soi-même.
Moi, incapable de dire un mot au travail par peur du jugement de mes collègues, subordonnés et supérieur ; moi, incapable de lâcher mon téléphone même après le travail par crainte de rater un seul mot des conversations de groupe ; moi, qui finis par accepter des tâches que je déteste par crainte de l’opinion de ma famille…
Vous devez me libérer de l'enfer dans lequel me retiennent les normes des autres.
--- p.17
Je ne peux pas changer ce que les autres disent ou font qui me dérange, mais je peux changer ma façon d'y réagir.
Si nous voulons établir des liens empreints d'empathie et de respect, nous devons d'abord nous concentrer sur notre propre cœur.
Une personne incapable d'empathie envers son propre cœur ne peut pas éprouver d'empathie envers celui des autres.
Vous pouvez vous sentir mal à l'aise, lassé(e) de la relation, ou avoir envie d'y mettre fin.
Viktor Frankl, psychiatre et auteur de « Découvrir un sens à sa vie », affirme que nous devons devenir les sujets de nos propres émotions.
« Il existe un espace entre le stimulus et la réponse. »
Dans cet espace, il y a liberté et pouvoir de choisir sa propre réponse.
Et notre croissance et notre bonheur dépendent de nos réactions.
L'espace dont parle Frankl est une zone tampon entre le stimulus et la réponse.
J'ai la liberté et le pouvoir de choisir comment je réagis.
Si nous parvenons à concentrer calmement notre esprit, nous pouvons créer un espace sûr entre le stimulus et la réponse.
Vous pouvez choisir les mots et les actions qui sauveront votre relation.
--- p.22-23
Si vous ne faites pas la différence entre collègues et amis, vous subirez une importante perte de confiance en vous dans vos relations interpersonnelles au travail.
Plus les collègues font preuve d'empathie et de compétences en communication, plus leurs performances au travail sont élevées.
Mais le travail d'équipe et l'amitié sont différents.
Tenter de se lier d'amitié avec ses collègues, de nouer des amitiés et même d'établir des liens émotionnels personnels peut en réalité nuire à son travail.
L'adage « On ne peut pas être ami avec ses collègues » ne signifie pas qu'il ne faut pas essayer de comprendre et d'éprouver une profonde empathie pour ses collègues, mais plutôt qu'il faut se concentrer sur la construction de relations saines axées sur la collaboration.
--- p.67
Les mots que nous considérons comme réconfortants peuvent constituer une « violence émotionnelle » pour celui qui les écoute.
Le meilleur réconfort se trouve dans le décompte de l'âge de l'enfant décédé, dans le souvenir des moments partagés avec le défunt et dans le fait de tenir la main de la personne endeuillée.
Tout d'abord, vous devez vous entraîner à écouter attentivement ce que dit l'autre personne.
C'est facile à dire, mais difficile à écouter.
L'empathie consiste à comprendre les sentiments de l'autre personne à travers les siens.
Regardez l'autre personne dans les yeux, hochez la tête et tenez-lui la main.
L'empathie commence par les actes, pas par les mots.
--- p.131
La « conversation empathique » est un élément clé du maintien des relations.
Pour avoir une conversation empathique, souvenez-vous simplement de cette phrase.
« Ne dis pas ce que tu penses, dis ce que tu veux. » Cette seule règle suffit.
C’est le principe du dialogue empathique qui sauve les personnes et les relations.
Bien sûr, ce n'est pas facile.
Plus la relation est étroite, plus vous risquez d'exprimer vos pensées et vos jugements, blessant ainsi les sentiments de l'autre personne, et la relation peut s'éloigner à mesure que vous échangez des mots indésirables.
Entraînez-vous à dire la même chose différemment.
Au lieu de dire « Ne fais pas ça », dites « J’aimerais vraiment que tu fasses ça ».
Il ne s'agit pas de donner des ordres à l'autre personne, il s'agit de lui demander quelque chose.
Quand je reçois un ordre, j'ai envie de refuser, mais quand je reçois une demande, je me sens généreux et j'ai envie d'y accéder.
Il est très important de reformuler ce que vous dites de manière à susciter des sentiments positifs chez l'autre personne.
--- p.138
Avez-vous déjà assisté à un procès en divorce devant un tribunal des affaires familiales ? Les deux parties s’accusent mutuellement de « ne pas être capables de communiquer ».
Même lorsque je fais des consultations familiales, ce que j'entends le plus souvent, c'est : « Je n'arrive pas à communiquer avec cette personne. »
Nous parlons le même coréen, alors pourquoi ne pouvons-nous pas communiquer ?
Parce que la communication est une communication émotionnelle.
La raison pour laquelle nous ne pouvons pas communiquer, c'est que nous ne pouvons pas communiquer émotionnellement.
Si j'explique pourquoi je suis en colère, ce qui me contrarie ou ce que j'ai dit qui m'a blessé, l'autre personne comprendra et s'excusera ou trouvera des excuses, mais souvent je n'exprime pas mes sentiments et je ferme simplement mon cœur.
Les sentiments positifs se transmettent davantage par les expressions faciales, le contact visuel et les gestes que par les mots.
Cependant, lorsque des sentiments négatifs surgissent entre vous et l'autre personne, vous devez les exprimer verbalement.
--- p.151-153
« Tu ne mérites pas de souffrir ainsi, alors pourquoi en souffres-tu ? Comment peux-tu vivre avec un cœur aussi faible ? »
« Tu es tellement sensible que je ne peux rien dire. »
« Je n’ai jamais eu l’intention de te faire du mal. »
L'autre personne n'a peut-être pas eu l'intention de vous blesser, ou elle ignore peut-être même qu'elle vous a blessé et n'éprouve aucune culpabilité. Même si elle le sait, elle peut affirmer fièrement que ce n'était pas intentionnel.
« L’intensité de la blessure est telle qu’on ne peut pas se contenter de blâmer l’autre personne. »
Êtes-vous particulièrement vulnérable ? Si vous êtes particulièrement sensible, vous avez peut-être de nombreuses blessures intérieures non cicatrisées.
C'est difficile pour vous, mais c'est aussi difficile pour les gens autour de vous d'être prudents, il est donc difficile de nouer des relations harmonieuses.
Pour avoir de bonnes relations, il faut aussi entraîner son esprit.
À mesure que vos muscles cardiaques se renforcent, la fréquence et la gravité de vos blessures diminuent.
Je peux me protéger, je peux m'exprimer et je peux souffrir moins.
--- p.217-218
Une relation saine est une relation d'égalité et de respect mutuel.
Cependant, certaines personnes refoulent leurs propres désirs et émotions, et, quelle que soit la personne qu'elles rencontrent, elles donnent du pouvoir à l'autre dans la relation et se laissent manipuler.
Ils ont tendance à penser que « l'évaluation des autres = moi ».
Les évaluations des autres ne sont que leurs opinions subjectives.
Par conséquent, nous devons accepter les évaluations des autres de manière «sélective».
Alors l'autre personne ne pourra plus me manipuler à sa guise.
« Vous êtes trop lent à agir. »
« Avancez plus vite ! »
« Sangmi, tu manques de créativité dans la planification. »
« Observez attentivement et apprenez des présentations des autres membres de l'équipe. »
Ne vous laissez pas influencer par de tels propos, mais acceptez-les de manière sélective.
L'important est de m'examiner objectivement pour comprendre pourquoi je suis si influencé par les paroles des autres, pourquoi je suis blessé, pourquoi je me blâme, pourquoi je me mets en colère et pourquoi je me sens triste.
--- p.229
Je conseille de nombreuses personnes qui ont souffert de grandes douleurs.
Il semblerait que plus la blessure est profonde, moins une personne a de chances d'avoir la force de la surmonter seule, mais étonnamment, ce n'est pas le cas.
Il possédait déjà en lui la force de surmonter sa douleur.
Lorsque votre estime de soi est faible, vos muscles mentaux sont faibles et vous n'arrivez tout simplement pas à trouver la force d'y arriver.
Il suffit qu'une seule personne au sein d'une famille ou d'une entreprise prenne l'initiative de dire quelque chose qui renforce l'estime de soi de son entourage, cela devient contagieux et l'estime de soi de ceux qui l'entourent augmente également.
Ainsi, même si je souhaite agir à ma guise, j'agis avec prudence et circonspection, consciente de l'opinion des autres.
Mais parmi ceux qui sont toujours connus pour être gentils avec les autres, il est rare de trouver quelqu'un qui prenne bien soin de lui-même.
Pour toujours être bon envers les autres, il faut souvent être mauvais envers soi-même.
Moi, incapable de dire un mot au travail par peur du jugement de mes collègues, subordonnés et supérieur ; moi, incapable de lâcher mon téléphone même après le travail par crainte de rater un seul mot des conversations de groupe ; moi, qui finis par accepter des tâches que je déteste par crainte de l’opinion de ma famille…
Vous devez me libérer de l'enfer dans lequel me retiennent les normes des autres.
--- p.17
Je ne peux pas changer ce que les autres disent ou font qui me dérange, mais je peux changer ma façon d'y réagir.
Si nous voulons établir des liens empreints d'empathie et de respect, nous devons d'abord nous concentrer sur notre propre cœur.
Une personne incapable d'empathie envers son propre cœur ne peut pas éprouver d'empathie envers celui des autres.
Vous pouvez vous sentir mal à l'aise, lassé(e) de la relation, ou avoir envie d'y mettre fin.
Viktor Frankl, psychiatre et auteur de « Découvrir un sens à sa vie », affirme que nous devons devenir les sujets de nos propres émotions.
« Il existe un espace entre le stimulus et la réponse. »
Dans cet espace, il y a liberté et pouvoir de choisir sa propre réponse.
Et notre croissance et notre bonheur dépendent de nos réactions.
L'espace dont parle Frankl est une zone tampon entre le stimulus et la réponse.
J'ai la liberté et le pouvoir de choisir comment je réagis.
Si nous parvenons à concentrer calmement notre esprit, nous pouvons créer un espace sûr entre le stimulus et la réponse.
Vous pouvez choisir les mots et les actions qui sauveront votre relation.
--- p.22-23
Si vous ne faites pas la différence entre collègues et amis, vous subirez une importante perte de confiance en vous dans vos relations interpersonnelles au travail.
Plus les collègues font preuve d'empathie et de compétences en communication, plus leurs performances au travail sont élevées.
Mais le travail d'équipe et l'amitié sont différents.
Tenter de se lier d'amitié avec ses collègues, de nouer des amitiés et même d'établir des liens émotionnels personnels peut en réalité nuire à son travail.
L'adage « On ne peut pas être ami avec ses collègues » ne signifie pas qu'il ne faut pas essayer de comprendre et d'éprouver une profonde empathie pour ses collègues, mais plutôt qu'il faut se concentrer sur la construction de relations saines axées sur la collaboration.
--- p.67
Les mots que nous considérons comme réconfortants peuvent constituer une « violence émotionnelle » pour celui qui les écoute.
Le meilleur réconfort se trouve dans le décompte de l'âge de l'enfant décédé, dans le souvenir des moments partagés avec le défunt et dans le fait de tenir la main de la personne endeuillée.
Tout d'abord, vous devez vous entraîner à écouter attentivement ce que dit l'autre personne.
C'est facile à dire, mais difficile à écouter.
L'empathie consiste à comprendre les sentiments de l'autre personne à travers les siens.
Regardez l'autre personne dans les yeux, hochez la tête et tenez-lui la main.
L'empathie commence par les actes, pas par les mots.
--- p.131
La « conversation empathique » est un élément clé du maintien des relations.
Pour avoir une conversation empathique, souvenez-vous simplement de cette phrase.
« Ne dis pas ce que tu penses, dis ce que tu veux. » Cette seule règle suffit.
C’est le principe du dialogue empathique qui sauve les personnes et les relations.
Bien sûr, ce n'est pas facile.
Plus la relation est étroite, plus vous risquez d'exprimer vos pensées et vos jugements, blessant ainsi les sentiments de l'autre personne, et la relation peut s'éloigner à mesure que vous échangez des mots indésirables.
Entraînez-vous à dire la même chose différemment.
Au lieu de dire « Ne fais pas ça », dites « J’aimerais vraiment que tu fasses ça ».
Il ne s'agit pas de donner des ordres à l'autre personne, il s'agit de lui demander quelque chose.
Quand je reçois un ordre, j'ai envie de refuser, mais quand je reçois une demande, je me sens généreux et j'ai envie d'y accéder.
Il est très important de reformuler ce que vous dites de manière à susciter des sentiments positifs chez l'autre personne.
--- p.138
Avez-vous déjà assisté à un procès en divorce devant un tribunal des affaires familiales ? Les deux parties s’accusent mutuellement de « ne pas être capables de communiquer ».
Même lorsque je fais des consultations familiales, ce que j'entends le plus souvent, c'est : « Je n'arrive pas à communiquer avec cette personne. »
Nous parlons le même coréen, alors pourquoi ne pouvons-nous pas communiquer ?
Parce que la communication est une communication émotionnelle.
La raison pour laquelle nous ne pouvons pas communiquer, c'est que nous ne pouvons pas communiquer émotionnellement.
Si j'explique pourquoi je suis en colère, ce qui me contrarie ou ce que j'ai dit qui m'a blessé, l'autre personne comprendra et s'excusera ou trouvera des excuses, mais souvent je n'exprime pas mes sentiments et je ferme simplement mon cœur.
Les sentiments positifs se transmettent davantage par les expressions faciales, le contact visuel et les gestes que par les mots.
Cependant, lorsque des sentiments négatifs surgissent entre vous et l'autre personne, vous devez les exprimer verbalement.
--- p.151-153
« Tu ne mérites pas de souffrir ainsi, alors pourquoi en souffres-tu ? Comment peux-tu vivre avec un cœur aussi faible ? »
« Tu es tellement sensible que je ne peux rien dire. »
« Je n’ai jamais eu l’intention de te faire du mal. »
L'autre personne n'a peut-être pas eu l'intention de vous blesser, ou elle ignore peut-être même qu'elle vous a blessé et n'éprouve aucune culpabilité. Même si elle le sait, elle peut affirmer fièrement que ce n'était pas intentionnel.
« L’intensité de la blessure est telle qu’on ne peut pas se contenter de blâmer l’autre personne. »
Êtes-vous particulièrement vulnérable ? Si vous êtes particulièrement sensible, vous avez peut-être de nombreuses blessures intérieures non cicatrisées.
C'est difficile pour vous, mais c'est aussi difficile pour les gens autour de vous d'être prudents, il est donc difficile de nouer des relations harmonieuses.
Pour avoir de bonnes relations, il faut aussi entraîner son esprit.
À mesure que vos muscles cardiaques se renforcent, la fréquence et la gravité de vos blessures diminuent.
Je peux me protéger, je peux m'exprimer et je peux souffrir moins.
--- p.217-218
Une relation saine est une relation d'égalité et de respect mutuel.
Cependant, certaines personnes refoulent leurs propres désirs et émotions, et, quelle que soit la personne qu'elles rencontrent, elles donnent du pouvoir à l'autre dans la relation et se laissent manipuler.
Ils ont tendance à penser que « l'évaluation des autres = moi ».
Les évaluations des autres ne sont que leurs opinions subjectives.
Par conséquent, nous devons accepter les évaluations des autres de manière «sélective».
Alors l'autre personne ne pourra plus me manipuler à sa guise.
« Vous êtes trop lent à agir. »
« Avancez plus vite ! »
« Sangmi, tu manques de créativité dans la planification. »
« Observez attentivement et apprenez des présentations des autres membres de l'équipe. »
Ne vous laissez pas influencer par de tels propos, mais acceptez-les de manière sélective.
L'important est de m'examiner objectivement pour comprendre pourquoi je suis si influencé par les paroles des autres, pourquoi je suis blessé, pourquoi je me blâme, pourquoi je me mets en colère et pourquoi je me sens triste.
--- p.229
Je conseille de nombreuses personnes qui ont souffert de grandes douleurs.
Il semblerait que plus la blessure est profonde, moins une personne a de chances d'avoir la force de la surmonter seule, mais étonnamment, ce n'est pas le cas.
Il possédait déjà en lui la force de surmonter sa douleur.
Lorsque votre estime de soi est faible, vos muscles mentaux sont faibles et vous n'arrivez tout simplement pas à trouver la force d'y arriver.
Il suffit qu'une seule personne au sein d'une famille ou d'une entreprise prenne l'initiative de dire quelque chose qui renforce l'estime de soi de son entourage, cela devient contagieux et l'estime de soi de ceux qui l'entourent augmente également.
--- p.243-244
Avis de l'éditeur
Dans les relations humaines, « l'action prudente » et les « liens faibles » sont essentiels !
Maintenir une distance raisonnable nécessite également de la pratique.
Nous sommes actuellement confrontés à une pandémie mondiale sans précédent.
Le nouveau coronavirus a complètement bouleversé notre quotidien et suscite beaucoup d'anxiété et d'inquiétude.
De nombreuses entreprises encouragent leurs employés à travailler à domicile et utilisent la visioconférence, les appels vocaux, les courriels et les messageries instantanées pour assurer la continuité des activités.
Cependant, à mesure que les gens communiquent par messages textes tels que les courriels, ils deviennent plus prudents dans leurs expressions et plus soucieux des malentendus que lorsqu'ils parlent en face à face.
Il s'agit du stress dans les relations humaines qui découle des nouvelles méthodes de communication.
Nous n'avons jamais reçu d'enseignement sur les relations humaines à l'école.
On ne m'a jamais appris à interagir avec les autres pour avoir des relations saines.
Mon professeur disait : « Sois poli avec les adultes, entends-toi bien avec tes amis, sois le premier à céder et sois gentil avec les autres », mais en réalité, les relations humaines sont comme un champ de mines, et si tu t'occupes d'abord des adultes, des amis et des autres, tu finiras par te retrouver dans une situation délicate.
En septembre 2020, le Royaume-Uni a introduit un programme d'enseignement obligatoire sur les « relations » dans les écoles primaires et secondaires.
Dans un monde de plus en plus complexe, nous apprenons aux enfants et aux jeunes à construire des relations saines et sécurisées, leur permettant de s'épanouir aussi bien en ligne que hors ligne.
Apprenez comment prendre soin de vous en toute sécurité, comment entretenir des relations respectueuses, des amitiés, des familles attentionnées, différents types de familles, des relations saines en ligne et dans les médias, l'éducation sexuelle, et bien plus encore.
Ce type d'éducation ne permettra pas d'éviter complètement les écueils des relations interpersonnelles, mais il est important d'en être conscient.
Si nous apprenons et évoluons pour construire des relations heureuses sans blesser ni être blessés les uns par les autres, nos relations n'évolueraient-elles pas dans une direction plus harmonieuse et plus épanouissante qu'elles ne le sont actuellement ?
L'auteur, psychothérapeute et spécialiste du bien-être mental, a accompagné et conseillé des personnes en difficulté pour se forger une bonne réputation, souffrant d'épuisement professionnel et craignant d'être mises à l'écart. Cette expérience lui a permis de comprendre que seule la pratique des relations humaines peut garantir notre épanouissement et notre bonheur.
Grâce à une formation relationnelle axée sur l'empathie, la communication et la gestion des émotions, les stagiaires ont appris à se protéger et ont commencé à changer.
Les relations humaines devraient reposer sur des « actions prudentes » et des « relations fragiles ».
Cela peut paraître facile, mais il faut de la « pratique relationnelle » pour éviter de blesser ou de nuire à l'autre personne.
Les relations conflictuelles commencent toujours par des mots !
Apprenez les techniques de conversation empathique pour des relations harmonieuses.
Le point de rupture des relations commence toujours par des mots.
Voilà ce que disent les adultes aux jeunes qui échouent à l'examen pour lequel ils se sont préparés pendant des années.
« Quand on vit, une année n’a rien d’exceptionnel. »
"Le temps passe vite."
Voici comment consoler des parents qui ont perdu leurs jeunes enfants dans un accident et qui sont si dévastés qu'ils ne peuvent ni manger ni boire.
« Les vivants doivent vivre. »
«Vous pouvez avoir un autre enfant.»
Pour ceux qui sont en deuil suite à la perte d'un être cher, voici quelques conseils :
« Tu peux trouver quelqu'un de mieux. »
Si vous n'écoutez pas l'histoire de l'autre personne et ne faites pas preuve d'empathie, les paroles de réconfort peuvent en réalité se transformer en « violence émotionnelle ».
Il faut donc, tout d'abord, s'entraîner à écouter l'histoire de l'autre personne, c'est-à-dire s'exercer à faire preuve d'empathie en écoutant non seulement les faits de l'histoire, mais aussi les émotions qu'elle contient.
En vous exerçant à parler comme si vous appreniez à marcher, vous finirez par sentir que le poids de la relation est devenu beaucoup plus léger.
L'auteur a documenté et expliqué de manière simple des méthodes de conversation qui ont prouvé leur efficacité grâce à son expérience de conseil auprès d'innombrables personnes pendant 10 ans.
Il présente divers exemples de mots qui détruisent les relations et de mots qui les sauvent, et introduit également une méthode de conversation consistant à choisir une « bonne réponse » grâce à une « acceptation sélective » dans n'importe quelle situation.
De plus, nous avons donné aux élèves la possibilité d'écrire et de pratiquer des mots favorisant les relations interpersonnelles.
Changer votre style de conversation peut renouer des liens et raviver des relations.
Le pouvoir de raviver une relation réside aussi dans les mots.
Même les paroles prononcées avec les meilleures intentions ne peuvent être correctement communiquées si elles ne sont pas correctement transmises.
L'auteur affirme que pour que les relations deviennent harmonieuses, il est essentiel de développer l'empathie et d'apprendre à l'exprimer. Il propose des méthodes pour apprendre facilement à dire ce que l'on souhaite plutôt que ce qui nous vient spontanément à l'esprit, et pour transformer les paroles blessantes en paroles bienveillantes, grâce à des exemples concrets et des exercices pratiques.
Les autres ne peuvent pas me contrôler.
Entraînez vos muscles mentaux pour qu'ils soient forts et que vous ne craquiez pas, quelle que soit la situation.
« L’espoir de tous les travailleurs, étudiants et connaissances que j’ai rencontrés n’était pas la “déconnexion”, mais la “communication et le lien social”. »
L'auteur a animé des formations en relations humaines dans de nombreuses grandes entreprises, en écoutant les préoccupations des employés et en leur offrant des conseils par courriel.
La plupart disaient avoir été tellement blessés par un chef d'équipe brutal, un patron qui les obligeait à faire des choses injustes et un collègue qui colportait des rumeurs et leur parlait mal, qu'ils vivaient une période difficile et voulaient quitter l'entreprise à cause de cette souffrance.
Cependant, en sondant profondément leurs cœurs lors des séances de thérapie, j'ai réalisé que ce qu'ils désiraient vraiment n'était ni la vengeance ni l'évitement, mais une connexion par l'empathie et la communication.
Nous voulons tous être connectés.
Goethe a dit : « On ne peut entendre que ce que l'on connaît. »
Chacun pense selon ses propres critères et accepte ceux des autres.
Il existe des paroles et des actes qui peuvent causer un grand tort à autrui, quelles que soient leurs intentions.
Cette personne a peut-être été impolie et avait de mauvaises intentions.
Mais la véritable raison pour laquelle je suis blessé, c'est à cause de ma propre « interprétation ».
Pour construire une relation saine et harmonieuse, vous devez entraîner votre esprit à réagir à ce moment-là.
À mesure que votre mental se renforce, la fréquence et l'intensité de vos blessures diminueront.
J'ai donné plus de 1 000 conférences sur l'empathie, la communication et la réparation des relations au cours des 10 dernières années.
Conférence spéciale sur la psychologie des relations par la psychologue Sangmi Park !
Pour avoir de bonnes relations, il faut aussi entraîner son esprit.
À mesure que votre force mentale se renforce, vous aurez moins de risques de vous blesser et la gravité de vos blessures diminuera, ce qui vous permettra de dire ce que vous pensez et d'être moins susceptible de vous blesser.
Si je pratique un entraînement mental qui me permette d'abord de lire dans mon propre cœur, de vivre ma vie en accord avec moi-même sans me laisser influencer par ce que disent les autres, et de grandir, je n'attendrai plus rien des autres et je ne souffrirai plus seule.
L'empathie exceptionnelle et le pouvoir de guérison empreint de compassion de l'auteure Sangmi Park, conseillère psychologique et guérisseuse de l'esprit, brillent encore davantage dans ce livre.
S’appuyant sur la théorie psychologique, elle propose des méthodes de réponse et des solutions spécifiques à chaque situation, et réconforte ceux qui ont été trahis, déçus et blessés dans leurs relations.
Et une fois encore, cela nous donne le courage de trouver réconfort et force dans les relations.
Maintenir une distance raisonnable nécessite également de la pratique.
Nous sommes actuellement confrontés à une pandémie mondiale sans précédent.
Le nouveau coronavirus a complètement bouleversé notre quotidien et suscite beaucoup d'anxiété et d'inquiétude.
De nombreuses entreprises encouragent leurs employés à travailler à domicile et utilisent la visioconférence, les appels vocaux, les courriels et les messageries instantanées pour assurer la continuité des activités.
Cependant, à mesure que les gens communiquent par messages textes tels que les courriels, ils deviennent plus prudents dans leurs expressions et plus soucieux des malentendus que lorsqu'ils parlent en face à face.
Il s'agit du stress dans les relations humaines qui découle des nouvelles méthodes de communication.
Nous n'avons jamais reçu d'enseignement sur les relations humaines à l'école.
On ne m'a jamais appris à interagir avec les autres pour avoir des relations saines.
Mon professeur disait : « Sois poli avec les adultes, entends-toi bien avec tes amis, sois le premier à céder et sois gentil avec les autres », mais en réalité, les relations humaines sont comme un champ de mines, et si tu t'occupes d'abord des adultes, des amis et des autres, tu finiras par te retrouver dans une situation délicate.
En septembre 2020, le Royaume-Uni a introduit un programme d'enseignement obligatoire sur les « relations » dans les écoles primaires et secondaires.
Dans un monde de plus en plus complexe, nous apprenons aux enfants et aux jeunes à construire des relations saines et sécurisées, leur permettant de s'épanouir aussi bien en ligne que hors ligne.
Apprenez comment prendre soin de vous en toute sécurité, comment entretenir des relations respectueuses, des amitiés, des familles attentionnées, différents types de familles, des relations saines en ligne et dans les médias, l'éducation sexuelle, et bien plus encore.
Ce type d'éducation ne permettra pas d'éviter complètement les écueils des relations interpersonnelles, mais il est important d'en être conscient.
Si nous apprenons et évoluons pour construire des relations heureuses sans blesser ni être blessés les uns par les autres, nos relations n'évolueraient-elles pas dans une direction plus harmonieuse et plus épanouissante qu'elles ne le sont actuellement ?
L'auteur, psychothérapeute et spécialiste du bien-être mental, a accompagné et conseillé des personnes en difficulté pour se forger une bonne réputation, souffrant d'épuisement professionnel et craignant d'être mises à l'écart. Cette expérience lui a permis de comprendre que seule la pratique des relations humaines peut garantir notre épanouissement et notre bonheur.
Grâce à une formation relationnelle axée sur l'empathie, la communication et la gestion des émotions, les stagiaires ont appris à se protéger et ont commencé à changer.
Les relations humaines devraient reposer sur des « actions prudentes » et des « relations fragiles ».
Cela peut paraître facile, mais il faut de la « pratique relationnelle » pour éviter de blesser ou de nuire à l'autre personne.
Les relations conflictuelles commencent toujours par des mots !
Apprenez les techniques de conversation empathique pour des relations harmonieuses.
Le point de rupture des relations commence toujours par des mots.
Voilà ce que disent les adultes aux jeunes qui échouent à l'examen pour lequel ils se sont préparés pendant des années.
« Quand on vit, une année n’a rien d’exceptionnel. »
"Le temps passe vite."
Voici comment consoler des parents qui ont perdu leurs jeunes enfants dans un accident et qui sont si dévastés qu'ils ne peuvent ni manger ni boire.
« Les vivants doivent vivre. »
«Vous pouvez avoir un autre enfant.»
Pour ceux qui sont en deuil suite à la perte d'un être cher, voici quelques conseils :
« Tu peux trouver quelqu'un de mieux. »
Si vous n'écoutez pas l'histoire de l'autre personne et ne faites pas preuve d'empathie, les paroles de réconfort peuvent en réalité se transformer en « violence émotionnelle ».
Il faut donc, tout d'abord, s'entraîner à écouter l'histoire de l'autre personne, c'est-à-dire s'exercer à faire preuve d'empathie en écoutant non seulement les faits de l'histoire, mais aussi les émotions qu'elle contient.
En vous exerçant à parler comme si vous appreniez à marcher, vous finirez par sentir que le poids de la relation est devenu beaucoup plus léger.
L'auteur a documenté et expliqué de manière simple des méthodes de conversation qui ont prouvé leur efficacité grâce à son expérience de conseil auprès d'innombrables personnes pendant 10 ans.
Il présente divers exemples de mots qui détruisent les relations et de mots qui les sauvent, et introduit également une méthode de conversation consistant à choisir une « bonne réponse » grâce à une « acceptation sélective » dans n'importe quelle situation.
De plus, nous avons donné aux élèves la possibilité d'écrire et de pratiquer des mots favorisant les relations interpersonnelles.
Changer votre style de conversation peut renouer des liens et raviver des relations.
Le pouvoir de raviver une relation réside aussi dans les mots.
Même les paroles prononcées avec les meilleures intentions ne peuvent être correctement communiquées si elles ne sont pas correctement transmises.
L'auteur affirme que pour que les relations deviennent harmonieuses, il est essentiel de développer l'empathie et d'apprendre à l'exprimer. Il propose des méthodes pour apprendre facilement à dire ce que l'on souhaite plutôt que ce qui nous vient spontanément à l'esprit, et pour transformer les paroles blessantes en paroles bienveillantes, grâce à des exemples concrets et des exercices pratiques.
Les autres ne peuvent pas me contrôler.
Entraînez vos muscles mentaux pour qu'ils soient forts et que vous ne craquiez pas, quelle que soit la situation.
« L’espoir de tous les travailleurs, étudiants et connaissances que j’ai rencontrés n’était pas la “déconnexion”, mais la “communication et le lien social”. »
L'auteur a animé des formations en relations humaines dans de nombreuses grandes entreprises, en écoutant les préoccupations des employés et en leur offrant des conseils par courriel.
La plupart disaient avoir été tellement blessés par un chef d'équipe brutal, un patron qui les obligeait à faire des choses injustes et un collègue qui colportait des rumeurs et leur parlait mal, qu'ils vivaient une période difficile et voulaient quitter l'entreprise à cause de cette souffrance.
Cependant, en sondant profondément leurs cœurs lors des séances de thérapie, j'ai réalisé que ce qu'ils désiraient vraiment n'était ni la vengeance ni l'évitement, mais une connexion par l'empathie et la communication.
Nous voulons tous être connectés.
Goethe a dit : « On ne peut entendre que ce que l'on connaît. »
Chacun pense selon ses propres critères et accepte ceux des autres.
Il existe des paroles et des actes qui peuvent causer un grand tort à autrui, quelles que soient leurs intentions.
Cette personne a peut-être été impolie et avait de mauvaises intentions.
Mais la véritable raison pour laquelle je suis blessé, c'est à cause de ma propre « interprétation ».
Pour construire une relation saine et harmonieuse, vous devez entraîner votre esprit à réagir à ce moment-là.
À mesure que votre mental se renforce, la fréquence et l'intensité de vos blessures diminueront.
J'ai donné plus de 1 000 conférences sur l'empathie, la communication et la réparation des relations au cours des 10 dernières années.
Conférence spéciale sur la psychologie des relations par la psychologue Sangmi Park !
Pour avoir de bonnes relations, il faut aussi entraîner son esprit.
À mesure que votre force mentale se renforce, vous aurez moins de risques de vous blesser et la gravité de vos blessures diminuera, ce qui vous permettra de dire ce que vous pensez et d'être moins susceptible de vous blesser.
Si je pratique un entraînement mental qui me permette d'abord de lire dans mon propre cœur, de vivre ma vie en accord avec moi-même sans me laisser influencer par ce que disent les autres, et de grandir, je n'attendrai plus rien des autres et je ne souffrirai plus seule.
L'empathie exceptionnelle et le pouvoir de guérison empreint de compassion de l'auteure Sangmi Park, conseillère psychologique et guérisseuse de l'esprit, brillent encore davantage dans ce livre.
S’appuyant sur la théorie psychologique, elle propose des méthodes de réponse et des solutions spécifiques à chaque situation, et réconforte ceux qui ont été trahis, déçus et blessés dans leurs relations.
Et une fois encore, cela nous donne le courage de trouver réconfort et force dans les relations.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 15 septembre 2020
Nombre de pages, poids, dimensions : 296 pages | 510 g | 152 × 210 × 20 mm
- ISBN13 : 9788901244532
- ISBN10 : 8901244535
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