« Pourquoi n’arrivons-nous pas à nous concentrer, pourquoi sommes-nous si facilement anxieux ? »
« Tu ne peux pas dormir profondément ? »
Un programme de récupération cérébrale de 8 semaines, directement expérimenté et appris auprès d'un neurochirurgien.

L’insomnie, les troubles anxieux et le manque de concentration sont apparus comme des maladies émergentes chez l’homme moderne.
Nous avons traité ces problèmes individuellement et utilisé divers traitements médicamenteux et remèdes traditionnels pour les résoudre.
Cependant, le Dr Romi Mushtaq, un neurochirurgien américain de renom, affirme que ces trois symptômes proviennent d'une seule et même affection sous-jacente.
C'est le « cerveau en ébullition ».
Un cerveau hypersensible aux stimuli externes et constamment activé résulte d'un déséquilibre neurologique et physiologique, et non de la volonté d'un individu.
Un cerveau hyperactif peut provoquer non seulement de simples troubles neurologiques, mais aussi des maladies physiques.
Nombreuses sont les personnes qui tentent des cures de désintoxication numérique et la méditation pour apaiser leur esprit agité, mais ces pratiques mentales ne peuvent jamais s'attaquer à la cause profonde du problème.
Ce livre présente des solutions fondamentales pour traiter l'hyperactivité cérébrale, basées sur les cas médicaux les plus récents et les résultats de la recherche clinique.

Les sens des gens modernes sont surchargés par un emploi du temps surchargé, toutes sortes d'appareils électroniques et l'agitation des rues.
Nous avons trop de fenêtres ouvertes sur nos smartphones, nos écrans d'ordinateur portable et dans nos esprits.
Nous ne vivons plus à une époque où les facteurs de stress sont temporaires et où le cerveau a la possibilité de retrouver le calme.

--- p.13

Une dernière chose à demander : veuillez ne pas ajouter de techniques de gestion du temps ni d'autres moyens d'accroître la productivité.
Pensez au nombre de fois où vous avez lu des livres de développement personnel, écouté des livres audio en faisant de l'exercice, ou pris la résolution de faire quelque chose, pour finalement vous retrouver avec une liste de choses à faire plus longue et plus de stress.

--- p.14

Vous n'êtes pas arrivé là où vous êtes aujourd'hui du jour au lendemain.
Je ne vais pas vous mentir et vous dire qu'il existe une machine sophistiquée pour scanner le cerveau ou un complément alimentaire coûteux qui guérira instantanément votre cerveau surchargé.
On ne peut pas activer et désactiver son cerveau en achetant des pantoufles coûteuses ou en méditant.
Ce que je peux vous offrir, ce sont des années d'essais cliniques, des recherches médicales de pointe, des exemples concrets et un programme intensif de récupération cérébrale pour vous aider à aller de l'avant.

--- p.18

Il y a un point qu'il faut absolument aborder lorsqu'on parle de stress et de ses différents types.
L'idée est que « le stress est bénéfique ».
Il y a un point que j'aimerais clarifier concernant cet argument, qui persiste depuis plusieurs années.
N'oubliez pas que l'adage « le stress est bon » ne s'applique qu'au stress aigu, comme celui qui vous aide à respecter une échéance ou celui qui vous permet d'éviter instinctivement une voiture.
Imaginez que vous conduisez en hiver et que vous glissez sur une route verglacée.
Le stress est bénéfique dans ces situations, car il permet à votre cerveau de se concentrer et à tous vos réflexes de se mettre en marche.
Dans ce livre, je ne traiterai donc que de deux choses : le « stress épisodique aigu » et le « stress chronique ».
Car ce genre de stress peut entraîner la mort.

--- p.34

Dans son livre « Le pouvoir des petites habitudes », James Clear, auteur à succès du New York Times, explique pourquoi les petites habitudes sont si efficaces.
Les habitudes sont comme des intérêts composés en matière de développement personnel.
Si vous souhaitez améliorer vos résultats, vous devez vous concentrer sur votre système actuel plutôt que de vous fixer des objectifs.
Le succès n'est pas une transformation unique dans une vie, mais plutôt le fruit d'habitudes quotidiennes.

--- p.98

Si vous vous réveillez à 6h30, vous pouvez boire votre café entre 9h30 et 11h30.
Boire plus tard que cela peut perturber votre rythme circadien et vous empêcher de bien dormir.
Même après la disparition de l'effet énergisant, l'effet stimulant dure environ 3 à 5 heures, et bien que cela varie d'une personne à l'autre, la moitié de la quantité totale de caféine consommée reste dans l'organisme même après 5 heures.
Le protocole de récupération cérébrale recommande d'éviter la caféine après 13h afin de se synchroniser avec le sommeil et les rythmes circadiens.
Donc, si vous vous réveillez à 6h30, essayez de consommer de la caféine entre 9h30 et 13h00.

--- p.173

Dans le cadre de mes recherches et du traitement des personnes souffrant du syndrome de l'hyperactivité cérébrale, je ne peux plus ignorer l'impact des appareils électroniques sur l'attention.
Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité chez l'adulte se caractérise par des symptômes tels que l'inattention, l'impulsivité et l'agitation, qui entraînent un dysfonctionnement.
La fonction exécutive du cerveau, ou sa capacité à analyser et à assimiler les données, se détériore.

--- p.214

Les adultes souffrant du syndrome de l'hyperactivité cérébrale ont non seulement des difficultés à dormir, mais aussi à prioriser, à entreprendre des tâches et à les terminer.
Désorganisée, anxieuse et facilement distraite.
Certaines personnes sont même incapables de se concentrer lorsqu'elles lisent un livre.
Si vous n'arrivez pas à rester concentré et à terminer vos tâches, vous rencontrerez des problèmes dans votre carrière, vos objectifs et vos relations.
Ainsi, soigner le syndrome du cerveau hyperactif peut avoir des effets positifs non seulement sur le bien-être personnel, mais aussi sur votre vie privée et professionnelle.

--- p.220

Les gens sont souvent surpris d'apprendre que je ne recommande pas les compléments de mélatonine.
La mélatonine, une hormone synthétisée par le corps, est essentielle à l'établissement de bonnes habitudes de sommeil, mais son utilisation comme inducteur de sommeil n'est pas une solution miracle, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent.
En clair, je n'utilise pas de mélatonine dans mon protocole de récupération cérébrale.
Parce qu'elle ne s'attaque pas à la cause profonde de l'insomnie.

--- p.251

J'espère que vous garderez tous cela à l'esprit.
Comme je l'ai personnellement constaté, le syndrome de l'hyperactivité cérébrale ne disparaît jamais complètement.
Même si les choses, les personnes et les nouvelles qui déclenchaient auparavant le syndrome de l'hyperactivité cérébrale disparaissent, de nouveaux facteurs de stress peuvent apparaître.
Nous devons toujours nous rappeler que nous sommes humains et non parfaits.
La perfection réside dans l'acceptation du fait que la vie n'est pas parfaite.
Ce livre s'adresse aux milliers de camarades qui, une fois un objectif de vie ou un projet professionnel atteint, en ont dix-sept autres qui les attendent.

--- p.351