100 conteneurs à jeter
 |
Description
Introduction au livre
« Êtes-vous stressé(e) par des relations humaines inutiles ? »
« Tu passes ton temps à courir partout à la recherche de quelque chose ? »
Un éminent spécialiste japonais du système nerveux autonome partage des conseils pour « lâcher prise » et préserver sa santé.
Nous vivons quotidiennement dans un monde saturé d'objets et d'informations, et nous avons le sentiment que nos vies s'encombrent de choses inutiles.
Si vous avez régulièrement l'impression que votre vie quotidienne ne se déroule pas bien, que vous ayez du mal à trouver ce dont vous avez besoin ou que vous soyez stressé par des relations compliquées, la cause pourrait être un manque de « courage de lâcher prise ».
Si nous ne mettons pas de l'ordre dans les objets et les relations qui se sont accumulés à notre insu et que nous les laissons simplement s'empiler, l'équilibre du système nerveux autonome qui contrôle notre corps sera perturbé et notre état physique se détériorera rapidement.
Ce livre n'est pas un simple guide d'organisation.
Il vous apprend à éliminer sans hésiter le « désordre » qui s'est accumulé dans tous les aspects de votre vie, qu'il s'agisse d'objets, d'habitudes, de mentalités ou même de relations.
Vous vivrez ainsi une expérience extraordinaire où votre corps et votre esprit se sentiront plus légers et où vous trouverez les réponses aux questions de la vie.
Hiroyuki Kobayashi, spécialiste du système nerveux autonome, présente dans cet ouvrage une approche scientifique pour résoudre le stress et la confusion.
Le chapitre 1 nous apprend comment nous libérer des « tyrans des choses » qui règnent en maîtres dans la pièce.
Des vêtements laissés dans le placard toute l'année, des piles de paperasse, et même de petits objets qui prennent de la place inutilement au nom des souvenirs.
En vous organisant avec audace, vous pouvez gagner beaucoup plus de liberté que vous ne le pensez.
Le chapitre 2 est consacré aux habitudes de vie.
Vous arrivez au travail trempé de sueur, ou vous faites la grasse matinée, obsédé par votre smartphone, et vous vous retrouvez face à une journée épuisante.
Ce type d'habitude est le principal responsable de la destruction du système nerveux autonome.
Des gestes simples comme « ne pas prendre l'ascenseur » à la déconnexion des réseaux sociaux, découvrez par vous-même comment de petits changements peuvent vous faciliter la vie.
Le chapitre 3 traite des stéréotypes et des mentalités.
Des idées comme « J'ai besoin de me reposer le week-end » ou « Je dois réfléchir à mon prochain emploi du temps » peuvent être des pièges qui vous épuisent.
En apprenant à « faire le vide dans votre esprit » grâce à ce chapitre, vous gagnerez en liberté et pourrez faire de meilleurs choix au lieu de vous inquiéter et d'hésiter.
Le chapitre 4 déplace l'attention vers la table à manger.
Saviez-vous que de mauvaises habitudes alimentaires, comme des déjeuners pris sur le pouce, des régimes excessifs et une consommation excessive de compléments alimentaires, vous nuisent ? En découvrant dans ce chapitre les principes simples d'une alimentation saine et équilibrée, vous pourrez allier plaisir et bien-être à table.
Les cinq derniers chapitres soulignent l'importance de la gestion des relations humaines.
Si vous abandonnez l'espoir vague que « quelqu'un va m'aimer » et si vous mettez fin aux relations inutiles, vous pourrez rencontrer une personne attirante qui vous conviendra parfaitement.
Mettons fin sans hésiter aux relations qui ne font que vous causer du stress.
Eh bien, commençons tout de suite.
Moins de fardeau, l'esprit plus léger, des possibilités plus vastes.
À partir de maintenant, votre vie sera beaucoup plus détendue qu'auparavant.
Au moment où votre corps et votre esprit s'allégeront, votre vie atteindra un tournant.
Ce livre est le compagnon idéal pour bien débuter !
« Tu passes ton temps à courir partout à la recherche de quelque chose ? »
Un éminent spécialiste japonais du système nerveux autonome partage des conseils pour « lâcher prise » et préserver sa santé.
Nous vivons quotidiennement dans un monde saturé d'objets et d'informations, et nous avons le sentiment que nos vies s'encombrent de choses inutiles.
Si vous avez régulièrement l'impression que votre vie quotidienne ne se déroule pas bien, que vous ayez du mal à trouver ce dont vous avez besoin ou que vous soyez stressé par des relations compliquées, la cause pourrait être un manque de « courage de lâcher prise ».
Si nous ne mettons pas de l'ordre dans les objets et les relations qui se sont accumulés à notre insu et que nous les laissons simplement s'empiler, l'équilibre du système nerveux autonome qui contrôle notre corps sera perturbé et notre état physique se détériorera rapidement.
Ce livre n'est pas un simple guide d'organisation.
Il vous apprend à éliminer sans hésiter le « désordre » qui s'est accumulé dans tous les aspects de votre vie, qu'il s'agisse d'objets, d'habitudes, de mentalités ou même de relations.
Vous vivrez ainsi une expérience extraordinaire où votre corps et votre esprit se sentiront plus légers et où vous trouverez les réponses aux questions de la vie.
Hiroyuki Kobayashi, spécialiste du système nerveux autonome, présente dans cet ouvrage une approche scientifique pour résoudre le stress et la confusion.
Le chapitre 1 nous apprend comment nous libérer des « tyrans des choses » qui règnent en maîtres dans la pièce.
Des vêtements laissés dans le placard toute l'année, des piles de paperasse, et même de petits objets qui prennent de la place inutilement au nom des souvenirs.
En vous organisant avec audace, vous pouvez gagner beaucoup plus de liberté que vous ne le pensez.
Le chapitre 2 est consacré aux habitudes de vie.
Vous arrivez au travail trempé de sueur, ou vous faites la grasse matinée, obsédé par votre smartphone, et vous vous retrouvez face à une journée épuisante.
Ce type d'habitude est le principal responsable de la destruction du système nerveux autonome.
Des gestes simples comme « ne pas prendre l'ascenseur » à la déconnexion des réseaux sociaux, découvrez par vous-même comment de petits changements peuvent vous faciliter la vie.
Le chapitre 3 traite des stéréotypes et des mentalités.
Des idées comme « J'ai besoin de me reposer le week-end » ou « Je dois réfléchir à mon prochain emploi du temps » peuvent être des pièges qui vous épuisent.
En apprenant à « faire le vide dans votre esprit » grâce à ce chapitre, vous gagnerez en liberté et pourrez faire de meilleurs choix au lieu de vous inquiéter et d'hésiter.
Le chapitre 4 déplace l'attention vers la table à manger.
Saviez-vous que de mauvaises habitudes alimentaires, comme des déjeuners pris sur le pouce, des régimes excessifs et une consommation excessive de compléments alimentaires, vous nuisent ? En découvrant dans ce chapitre les principes simples d'une alimentation saine et équilibrée, vous pourrez allier plaisir et bien-être à table.
Les cinq derniers chapitres soulignent l'importance de la gestion des relations humaines.
Si vous abandonnez l'espoir vague que « quelqu'un va m'aimer » et si vous mettez fin aux relations inutiles, vous pourrez rencontrer une personne attirante qui vous conviendra parfaitement.
Mettons fin sans hésiter aux relations qui ne font que vous causer du stress.
Eh bien, commençons tout de suite.
Moins de fardeau, l'esprit plus léger, des possibilités plus vastes.
À partir de maintenant, votre vie sera beaucoup plus détendue qu'auparavant.
Au moment où votre corps et votre esprit s'allégeront, votre vie atteindra un tournant.
Ce livre est le compagnon idéal pour bien débuter !
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Entrer_ Lâcher prise et commencer une nouvelle vie !
Qu'est-ce que le système nerveux autonome ?
Chapitre 1.
Jetez les objets environnants
· 001.
Débarrassez-vous de tout ce qui vous oblige à faire des « choix inutiles ».
· 002.
Jetez les objets que vous utilisez au travail tous les six mois.
· 003.
Jetez les vêtements que vous portez depuis un an.
· 004.
Si vous ne l'utilisez que pendant une saison, jetez-le tous les deux ans.
· 005.
Jetez tous vos accessoires de coordination sauf cinq.
· 006.
Effacez toute trace de travail à domicile.
· 007.
Archivez et jetez les anciennes photos de la première fête d'anniversaire.
· 008.
Débarrassez-vous des vêtements qui vous obligent à être mince.
· 009.
Jetez les sacs ou les portefeuilles qui sont peu pratiques.
· 010.
Débarrassez-vous de l'habitude de tout organiser en même temps.
· 011.
Jetez sans hésiter les vieux livres et les ouvrages de référence.
· 012.
Jetez toutes vos montres sauf une pour les occasions formelles et une pour les occasions décontractées.
· 013.
Jetez tous vos sachets d'accessoires sauf un ou deux.
■ Points de contrôle pour une élimination judicieuse
Chapitre 2.
Changez vos habitudes de vie
· 014.
Laissez tomber la « lenteur » et la « précipitation » du matin.
· 015.
Débarrassez-vous de l'habitude de transpirer en allant au travail.
· 016.
Débarrassez-vous de l'habitude de ne porter que des chaussures
· 017.
Oubliez les transferts faciles et pratiques
· 018.
Débarrassez-vous de l'habitude de prendre l'ascenseur.
· 019.
Débarrassez-vous de l'habitude de faire les corvées le matin.
· 020.
Enlevez les crevettes et les tortues qui sont des parasites de mon corps.
· 021.
Arrête de marcher les yeux rivés au sol
· 022.
Jetez sans hésiter le temps après le déjeuner.
· 023.
Abandonnez le mythe selon lequel les soupirs chassent le bonheur.
· 024.
Ne programmez pas plus de trois événements par jour.
· 025.
Débarrassez-vous de l'habitude de tout noter dans le bloc-notes de votre smartphone.
· 026.
Rompre avec l’habitude de conserver les cartes de visite dans un « classeur à cartes de visite ».
· 027.
Oubliez l'idée de « diviser » les tâches complexes en créneaux horaires.
· 028.
Ne planifiez pas de tâches importantes après 18h.
· 029.
Peu importe votre niveau de charge de travail, reportez le travail d'aujourd'hui à demain.
· 030.
Oubliez l'idée que « je m'assieds quand je suis fatigué ou épuisé ».
· 031.
Arrêtez d'utiliser les réseaux sociaux, qui détruisent votre système nerveux autonome.
· 032.
Arrêtez de faire la tête, d'avoir l'air renfrogné.
· 033.
Arrêtez de courir et passez à la marche.
· 034.
Rangez votre smartphone tard le soir
· 035.
Évitez de manger ou de prendre un bain juste avant d'aller au lit.
· 036.
Ne vous baignez pas dans de l'eau trop chaude.
· 037.
Rompez avec l'habitude de « gâcher » vos week-ends.
· 038.
Débarrassez-vous de l'habitude de faire la grasse matinée le week-end.
· 039.
Ne vous laissez pas aller à l'oisiveté jusqu'au dernier jour de vos longues vacances.
· 040.
Laissez tomber les règles « strictes » qui sont source de stress.
· 041.
N'ignorez pas les signes de stress.
■ Points de contrôle pour une élimination judicieuse
Chapitre 3.
Abandonnez vos vieilles façons de penser et vos vieilles habitudes.
· 042.
Laissez tomber l’« orgueil » qui vous angoisse.
· 043.
Débarrassez-vous de l'habitude réflexe de vous irriter.
· 044.
Abandonnez cette habitude de « blâmer les autres » qui détruit votre système nerveux autonome.
· 045.
Oubliez le stéréotype selon lequel « le week-end est un jour de congé ».
· 046.
Cessez de vous laisser influencer par le prochain horaire.
· 047.
Débarrassez-vous de l'habitude de procrastiner
· 048.
Définissez clairement vos priorités et laissez tomber les soucis et les hésitations.
· 049.
Débarrassez-vous de tous vos «petits soucis» inutiles.
· 050.
Si quelque chose est « difficile ou agaçant », tirez des conclusions hâtives et jetez-le aux oubliettes.
· 051.
Mettez fin aux achats impulsifs, qui détruisent votre système nerveux autonome.
· 052.
Quand vous voulez changer d'humeur, jetez des choses.
· 053.
Laissez tomber votre «frustration face à la situation actuelle».
· 054.
Laissez tomber cette « imagination inutile » qui ne fait qu'alimenter l'anxiété.
· 055.
Rompre l'habitude de «juste commencer»
· 056.
Quand vous n'avez pas envie de travailler, renoncez même à commencer.
· 057.
Évitez les sautes d'humeur excessives.
· 058.
Évitez de vous fier uniquement à un traitement symptomatique.
· 059.
Oubliez l'idée de franchir des obstacles trop hauts.
· 060.
Lâchez prise sur ce qui est irréversible.
· 061.
Arrête de garder les idées pour toi.
· 062.
Lâchez prise, ne soyez plus prisonnier du passé ni du futur.
· 063.
Ne soyez pas trop conscient des tournants de la vie.
· 064.
Abandonnez votre obsession pour « l'efficacité ».
· 065.
Oubliez l'idée de tout donner dans tout.
· 066.
Ne renoncez pas au «bon stress».
· 067.
Laissez tomber les aspects négatifs de l'inquiétude et du souci.
· 068.
Évitez de vous inquiéter excessivement et de colporter des rumeurs sur les autres.
· 069.
Cesse de refouler ta colère
· 070.
Abandonnez l'idée que « tout ira forcément bien ».
■ Points de contrôle pour une élimination judicieuse
Chapitre 4.
Oubliez le bon sens en matière d'alimentation
· 071.
Arrête de sauter le petit-déjeuner
· 072.
Ne jetez pas les épluchures de légumes ni les graines.
· 073.
Oubliez l'idée de déjeuner sur le pouce faute de temps.
· 074.
Essayez de vous en tenir uniquement aux aliments mous.
· 075.
Débarrassez-vous de l'habitude de « manger en ~ »
· 076.
Oubliez les repas « sans goût ».
· 077.
Modifiez vos habitudes postprandiales qui perturbent votre flore intestinale.
· 078.
Oubliez le « régime zéro glucides »
· 079.
Évitez de prendre des compléments alimentaires.
· 080.
Ne buvez pas de boissons froides d'un trait.
· 081.
Arrête de te forcer à manger si tu n'as pas faim.
■ Points de contrôle pour une élimination judicieuse
Chapitre 5.
Abandonner les relations humaines
· 082.
Lâchez prise sur le désir de « plaire aux autres ».
· 083.
Évitez de fréquenter des personnes qui ne savent pas dire « merci ».
· 084.
Consacrez du temps à gérer les personnes difficiles.
· 085.
Mettez fin à une relation stressante
· 086.
Abandonnez sans hésiter les relations inutiles
· 087.
Ne répondez pas immédiatement aux appels de personnes difficiles à gérer.
· 088.
Lâchez prise sur les « attentes excessives envers les autres ».
· 089.
Éliminez les relations avec les personnes qui font toujours preuve d'une mauvaise attitude.
· 090.
Arrête de dire des bêtises
· 091.
Arrête de lire l'humeur
· 092.
Évitez de rester indéfiniment dans la même position.
· 093. Évitez de fréquenter les personnes MZ.
· 094.
Abandonnez l'idée que « je n'aime pas ça, donc je ne coopérerai pas ».
· 095.
Ne laissez pas vos émotions influencer votre jugement.
· 096.
Laissez tomber les sentiments de jalousie et d'envie
· 097.
Éliminez les rassemblements inutiles.
· 098.
Laissez tomber votre admiration pour les inséparables.
· 099.
Évitez de rejeter toute la faute sur une seule personne.
· 100.
Abandonnez le « camp injuste »
■ Points de contrôle pour une élimination judicieuse
Qu'est-ce que le système nerveux autonome ?
Chapitre 1.
Jetez les objets environnants
· 001.
Débarrassez-vous de tout ce qui vous oblige à faire des « choix inutiles ».
· 002.
Jetez les objets que vous utilisez au travail tous les six mois.
· 003.
Jetez les vêtements que vous portez depuis un an.
· 004.
Si vous ne l'utilisez que pendant une saison, jetez-le tous les deux ans.
· 005.
Jetez tous vos accessoires de coordination sauf cinq.
· 006.
Effacez toute trace de travail à domicile.
· 007.
Archivez et jetez les anciennes photos de la première fête d'anniversaire.
· 008.
Débarrassez-vous des vêtements qui vous obligent à être mince.
· 009.
Jetez les sacs ou les portefeuilles qui sont peu pratiques.
· 010.
Débarrassez-vous de l'habitude de tout organiser en même temps.
· 011.
Jetez sans hésiter les vieux livres et les ouvrages de référence.
· 012.
Jetez toutes vos montres sauf une pour les occasions formelles et une pour les occasions décontractées.
· 013.
Jetez tous vos sachets d'accessoires sauf un ou deux.
■ Points de contrôle pour une élimination judicieuse
Chapitre 2.
Changez vos habitudes de vie
· 014.
Laissez tomber la « lenteur » et la « précipitation » du matin.
· 015.
Débarrassez-vous de l'habitude de transpirer en allant au travail.
· 016.
Débarrassez-vous de l'habitude de ne porter que des chaussures
· 017.
Oubliez les transferts faciles et pratiques
· 018.
Débarrassez-vous de l'habitude de prendre l'ascenseur.
· 019.
Débarrassez-vous de l'habitude de faire les corvées le matin.
· 020.
Enlevez les crevettes et les tortues qui sont des parasites de mon corps.
· 021.
Arrête de marcher les yeux rivés au sol
· 022.
Jetez sans hésiter le temps après le déjeuner.
· 023.
Abandonnez le mythe selon lequel les soupirs chassent le bonheur.
· 024.
Ne programmez pas plus de trois événements par jour.
· 025.
Débarrassez-vous de l'habitude de tout noter dans le bloc-notes de votre smartphone.
· 026.
Rompre avec l’habitude de conserver les cartes de visite dans un « classeur à cartes de visite ».
· 027.
Oubliez l'idée de « diviser » les tâches complexes en créneaux horaires.
· 028.
Ne planifiez pas de tâches importantes après 18h.
· 029.
Peu importe votre niveau de charge de travail, reportez le travail d'aujourd'hui à demain.
· 030.
Oubliez l'idée que « je m'assieds quand je suis fatigué ou épuisé ».
· 031.
Arrêtez d'utiliser les réseaux sociaux, qui détruisent votre système nerveux autonome.
· 032.
Arrêtez de faire la tête, d'avoir l'air renfrogné.
· 033.
Arrêtez de courir et passez à la marche.
· 034.
Rangez votre smartphone tard le soir
· 035.
Évitez de manger ou de prendre un bain juste avant d'aller au lit.
· 036.
Ne vous baignez pas dans de l'eau trop chaude.
· 037.
Rompez avec l'habitude de « gâcher » vos week-ends.
· 038.
Débarrassez-vous de l'habitude de faire la grasse matinée le week-end.
· 039.
Ne vous laissez pas aller à l'oisiveté jusqu'au dernier jour de vos longues vacances.
· 040.
Laissez tomber les règles « strictes » qui sont source de stress.
· 041.
N'ignorez pas les signes de stress.
■ Points de contrôle pour une élimination judicieuse
Chapitre 3.
Abandonnez vos vieilles façons de penser et vos vieilles habitudes.
· 042.
Laissez tomber l’« orgueil » qui vous angoisse.
· 043.
Débarrassez-vous de l'habitude réflexe de vous irriter.
· 044.
Abandonnez cette habitude de « blâmer les autres » qui détruit votre système nerveux autonome.
· 045.
Oubliez le stéréotype selon lequel « le week-end est un jour de congé ».
· 046.
Cessez de vous laisser influencer par le prochain horaire.
· 047.
Débarrassez-vous de l'habitude de procrastiner
· 048.
Définissez clairement vos priorités et laissez tomber les soucis et les hésitations.
· 049.
Débarrassez-vous de tous vos «petits soucis» inutiles.
· 050.
Si quelque chose est « difficile ou agaçant », tirez des conclusions hâtives et jetez-le aux oubliettes.
· 051.
Mettez fin aux achats impulsifs, qui détruisent votre système nerveux autonome.
· 052.
Quand vous voulez changer d'humeur, jetez des choses.
· 053.
Laissez tomber votre «frustration face à la situation actuelle».
· 054.
Laissez tomber cette « imagination inutile » qui ne fait qu'alimenter l'anxiété.
· 055.
Rompre l'habitude de «juste commencer»
· 056.
Quand vous n'avez pas envie de travailler, renoncez même à commencer.
· 057.
Évitez les sautes d'humeur excessives.
· 058.
Évitez de vous fier uniquement à un traitement symptomatique.
· 059.
Oubliez l'idée de franchir des obstacles trop hauts.
· 060.
Lâchez prise sur ce qui est irréversible.
· 061.
Arrête de garder les idées pour toi.
· 062.
Lâchez prise, ne soyez plus prisonnier du passé ni du futur.
· 063.
Ne soyez pas trop conscient des tournants de la vie.
· 064.
Abandonnez votre obsession pour « l'efficacité ».
· 065.
Oubliez l'idée de tout donner dans tout.
· 066.
Ne renoncez pas au «bon stress».
· 067.
Laissez tomber les aspects négatifs de l'inquiétude et du souci.
· 068.
Évitez de vous inquiéter excessivement et de colporter des rumeurs sur les autres.
· 069.
Cesse de refouler ta colère
· 070.
Abandonnez l'idée que « tout ira forcément bien ».
■ Points de contrôle pour une élimination judicieuse
Chapitre 4.
Oubliez le bon sens en matière d'alimentation
· 071.
Arrête de sauter le petit-déjeuner
· 072.
Ne jetez pas les épluchures de légumes ni les graines.
· 073.
Oubliez l'idée de déjeuner sur le pouce faute de temps.
· 074.
Essayez de vous en tenir uniquement aux aliments mous.
· 075.
Débarrassez-vous de l'habitude de « manger en ~ »
· 076.
Oubliez les repas « sans goût ».
· 077.
Modifiez vos habitudes postprandiales qui perturbent votre flore intestinale.
· 078.
Oubliez le « régime zéro glucides »
· 079.
Évitez de prendre des compléments alimentaires.
· 080.
Ne buvez pas de boissons froides d'un trait.
· 081.
Arrête de te forcer à manger si tu n'as pas faim.
■ Points de contrôle pour une élimination judicieuse
Chapitre 5.
Abandonner les relations humaines
· 082.
Lâchez prise sur le désir de « plaire aux autres ».
· 083.
Évitez de fréquenter des personnes qui ne savent pas dire « merci ».
· 084.
Consacrez du temps à gérer les personnes difficiles.
· 085.
Mettez fin à une relation stressante
· 086.
Abandonnez sans hésiter les relations inutiles
· 087.
Ne répondez pas immédiatement aux appels de personnes difficiles à gérer.
· 088.
Lâchez prise sur les « attentes excessives envers les autres ».
· 089.
Éliminez les relations avec les personnes qui font toujours preuve d'une mauvaise attitude.
· 090.
Arrête de dire des bêtises
· 091.
Arrête de lire l'humeur
· 092.
Évitez de rester indéfiniment dans la même position.
· 093. Évitez de fréquenter les personnes MZ.
· 094.
Abandonnez l'idée que « je n'aime pas ça, donc je ne coopérerai pas ».
· 095.
Ne laissez pas vos émotions influencer votre jugement.
· 096.
Laissez tomber les sentiments de jalousie et d'envie
· 097.
Éliminez les rassemblements inutiles.
· 098.
Laissez tomber votre admiration pour les inséparables.
· 099.
Évitez de rejeter toute la faute sur une seule personne.
· 100.
Abandonnez le « camp injuste »
■ Points de contrôle pour une élimination judicieuse
Image détaillée
Dans le livre
** Les humains ont tendance à vivre dans un état d'inertie.
Cependant, si vous menez une vie paisible, pris dans le tourbillon du quotidien, votre système nerveux autonome perd de sa fonction et vous vieillissez rapidement.
Je vous recommande donc d'essayer quelques changements dans votre garde-robe afin de sortir de votre zone de confort et de vous renouveler.
Si vous avez des pensées comme « Je veux changer », « Je veux montrer mes compétences » ou « Je veux améliorer mes fonctions physiques et mentales », vous devez d'abord rétablir votre système nerveux autonome, qui a perdu sa fonction à cause de la complaisance ou du stress.
** La méthode la plus judicieuse que je recommande pour gérer cela est de « tirer des conclusions hâtives ».
Par exemple, imaginons qu'il soit difficile de travailler dans le même service qu'une personne avec laquelle on ne s'entend pas.
À ce stade, vous devriez d'abord tirer une conclusion et la mettre en œuvre, par exemple : « J'essaierai d'éviter autant que possible d'avoir affaire à cette personne », « J'écouterai ce que dit cette personne et je l'ignorerai », ou « Je ne vérifierai qu'une seule fois le message que cette personne m'envoie et je ne le vérifierai plus ».
** La plupart des gens se demandent : « Comment communiquer facilement avec des personnes difficiles ou réticentes à traiter ? »
Cette façon de penser ne fera qu'augmenter le temps que vous passerez avec cette personne.
Le stress augmente également de plus en plus.
Vous pourriez également vous sentir irrité par la façon dont vous essayez de plaire ou d'apaiser ces personnes.
Alors, « Comment dois-je communiquer avec une telle personne ? » ou « Comment dois-je traiter cette personne ? »
Cessez d'utiliser la méthode de défense du « Est-ce vrai ? »
Nous devrions plutôt réfléchir à la question suivante : « Comment pouvons-nous nous rencontrer et nous croiser moins souvent ? »
C'est beaucoup plus important.
** Je transmets le message, par divers canaux et médias, que « les problèmes psychologiques tels que le stress sont difficiles à résoudre par des méthodes psychologiques ».
Pour traiter l'anxiété psychologique, il est beaucoup plus efficace et important d'utiliser des approches non psychologiques, comme corriger son équilibre physique ou ranger et se débarrasser des objets qui nous entourent.
** Plus les gens recherchent l'efficacité, plus ils souffrent d'un stress extrême lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
Si vous êtes stressé à l'idée de ne pas pouvoir « effectuer une correspondance confortable sans vous perdre sur un itinéraire efficace », vous pourriez envisager d'y renoncer et de choisir de « vous déplacer à pied ».
En revanche, si par hasard vous obtenez un transfert sans attente, vous pourriez même vous sentir un peu « chanceux ».
Si la dépression et le fait de marcher le regard baissé sont souvent liés, lever la tête et regarder le ciel ne pourrait-il pas atténuer votre dépression ? Vous vous demandez peut-être : « Est-ce que cela me ferait vraiment du bien ? » Mais en réalité, regarder le ciel redresse le dos et améliore la posture.
L'organisme est suffisamment oxygéné et le système nerveux autonome est stabilisé.
** Au fil de notre vie, diverses situations surviennent.
Vous devez prendre les décisions appropriées, comme par exemple : « Cela vaut la peine de tout donner maintenant » ou « 60 à 70 % de vos forces suffisent pour le moment ».
Si vous prenez du recul et que vous regardez la situation objectivement, vous vous rendrez compte que, étonnamment, la plupart des choses peuvent être gérées avec 60 à 70 % de vos forces.
**Lorsque nous ouvrons les yeux le matin, notre cerveau entame une transition progressive d'un état d'activation du système nerveux parasympathique à un état d'activation du système nerveux sympathique.
Par conséquent, le matin, lorsque ce processus se déroule, les nerfs sympathiques et parasympathiques atteignent un point de contact, c'est-à-dire un état d'activation similaire ; on peut donc dire que c'est l'état le plus idéal pendant la journée.
Par conséquent, les tâches créatives ou les points importants à l'ordre du jour qui nécessitent une forte concentration sont mieux traités le matin avant le déjeuner.
Reportez les tâches subalternes comme la rédaction mécanique de documents ou la simple consultation des courriels à l'après-midi, lorsque vous êtes plus susceptible de perdre votre concentration.
Cependant, si vous menez une vie paisible, pris dans le tourbillon du quotidien, votre système nerveux autonome perd de sa fonction et vous vieillissez rapidement.
Je vous recommande donc d'essayer quelques changements dans votre garde-robe afin de sortir de votre zone de confort et de vous renouveler.
Si vous avez des pensées comme « Je veux changer », « Je veux montrer mes compétences » ou « Je veux améliorer mes fonctions physiques et mentales », vous devez d'abord rétablir votre système nerveux autonome, qui a perdu sa fonction à cause de la complaisance ou du stress.
** La méthode la plus judicieuse que je recommande pour gérer cela est de « tirer des conclusions hâtives ».
Par exemple, imaginons qu'il soit difficile de travailler dans le même service qu'une personne avec laquelle on ne s'entend pas.
À ce stade, vous devriez d'abord tirer une conclusion et la mettre en œuvre, par exemple : « J'essaierai d'éviter autant que possible d'avoir affaire à cette personne », « J'écouterai ce que dit cette personne et je l'ignorerai », ou « Je ne vérifierai qu'une seule fois le message que cette personne m'envoie et je ne le vérifierai plus ».
** La plupart des gens se demandent : « Comment communiquer facilement avec des personnes difficiles ou réticentes à traiter ? »
Cette façon de penser ne fera qu'augmenter le temps que vous passerez avec cette personne.
Le stress augmente également de plus en plus.
Vous pourriez également vous sentir irrité par la façon dont vous essayez de plaire ou d'apaiser ces personnes.
Alors, « Comment dois-je communiquer avec une telle personne ? » ou « Comment dois-je traiter cette personne ? »
Cessez d'utiliser la méthode de défense du « Est-ce vrai ? »
Nous devrions plutôt réfléchir à la question suivante : « Comment pouvons-nous nous rencontrer et nous croiser moins souvent ? »
C'est beaucoup plus important.
** Je transmets le message, par divers canaux et médias, que « les problèmes psychologiques tels que le stress sont difficiles à résoudre par des méthodes psychologiques ».
Pour traiter l'anxiété psychologique, il est beaucoup plus efficace et important d'utiliser des approches non psychologiques, comme corriger son équilibre physique ou ranger et se débarrasser des objets qui nous entourent.
** Plus les gens recherchent l'efficacité, plus ils souffrent d'un stress extrême lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
Si vous êtes stressé à l'idée de ne pas pouvoir « effectuer une correspondance confortable sans vous perdre sur un itinéraire efficace », vous pourriez envisager d'y renoncer et de choisir de « vous déplacer à pied ».
En revanche, si par hasard vous obtenez un transfert sans attente, vous pourriez même vous sentir un peu « chanceux ».
Si la dépression et le fait de marcher le regard baissé sont souvent liés, lever la tête et regarder le ciel ne pourrait-il pas atténuer votre dépression ? Vous vous demandez peut-être : « Est-ce que cela me ferait vraiment du bien ? » Mais en réalité, regarder le ciel redresse le dos et améliore la posture.
L'organisme est suffisamment oxygéné et le système nerveux autonome est stabilisé.
** Au fil de notre vie, diverses situations surviennent.
Vous devez prendre les décisions appropriées, comme par exemple : « Cela vaut la peine de tout donner maintenant » ou « 60 à 70 % de vos forces suffisent pour le moment ».
Si vous prenez du recul et que vous regardez la situation objectivement, vous vous rendrez compte que, étonnamment, la plupart des choses peuvent être gérées avec 60 à 70 % de vos forces.
**Lorsque nous ouvrons les yeux le matin, notre cerveau entame une transition progressive d'un état d'activation du système nerveux parasympathique à un état d'activation du système nerveux sympathique.
Par conséquent, le matin, lorsque ce processus se déroule, les nerfs sympathiques et parasympathiques atteignent un point de contact, c'est-à-dire un état d'activation similaire ; on peut donc dire que c'est l'état le plus idéal pendant la journée.
Par conséquent, les tâches créatives ou les points importants à l'ordre du jour qui nécessitent une forte concentration sont mieux traités le matin avant le déjeuner.
Reportez les tâches subalternes comme la rédaction mécanique de documents ou la simple consultation des courriels à l'après-midi, lorsque vous êtes plus susceptible de perdre votre concentration.
--- Extrait du texte
Avis de l'éditeur
Un éminent médecin japonais, qui étudie l'immunité et le système nerveux depuis 30 ans, nous confie :
Le courage de lâcher prise pour une nouvelle vie et une meilleure santé
Débarrassez-vous des choses inutiles qui abîment votre corps.
« Si vous avez des attentes élevées envers les autres, votre système nerveux autonome risque de se déséquilibrer. »
Pour réduire le stress que vous ressentez lorsque vous êtes trahi(e), il est judicieux de décider à l'avance : « Je n'attendrai rien des autres. »
« Vous pouvez réduire le stress que vous subissez au quotidien en “réduisant vos choix”. »
« Veuillez réduire le nombre d'articles de mode tels que vêtements, sacs et accessoires et les remplacer régulièrement par des neufs. » – Extrait du texte
Lorsque nous laissons les choses et les relations s'accumuler sans les organiser, cela va bien au-delà de la simple création de désordre dans notre espace ; cela a également un impact profond sur notre santé physique et mentale.
Souvent, les gens ne peuvent pas se séparer de certaines choses ou les jeter pour diverses raisons, par exemple parce qu'elles sont encombrantes ou parce qu'ils pourraient les réutiliser plus tard.
De plus, abandonner quelque chose et rompre des relations laisse à l'acteur un sentiment de perte, ce qui rend la mise en pratique émotionnellement difficile.
Ce livre aide les lecteurs à comprendre que « l'abandon n'est pas une perte, mais un acte créant de nouvelles opportunités ».
Vous découvrirez que désencombrer votre espace, vous débarrasser des habitudes inutiles et rompre les relations stressantes allègeront votre vie et vous donneront une direction plus claire.
De plus, il contribue à équilibrer le système nerveux autonome et à vous maintenir en bonne santé.
N'importe qui peut commencer à lâcher prise dès maintenant.
Dès que vous vous débarrassez du superflu et des choses inutiles, votre vie devient plus simple et vous gagnez en temps et en espace.
Se défaire des relations inutiles vous donne également l'opportunité de tisser des liens authentiques avec des personnes qui se soucient de vous.
« Le vide » est en fin de compte le premier pas vers une vie plus riche et plus libre.
Votre vie vous semble un peu déséquilibrée ?
Il est donc temps de trouver quelque chose à jeter !
Contrairement à d'autres livres qui prônent une vie simple, celui-ci ne se contente pas d'expliquer comment s'organiser.
Elle présente une méthode permettant d'éliminer, de vider et de se débarrasser des choses inutiles dans tous les domaines de la vie, ne conservant que l'essentiel.
Il propose des moyens pratiques de repenser sa vie en la « vidant », non seulement en se débarrassant des objets, mais aussi des habitudes qui ne favorisent pas une vie saine, et même des relations qui ne font que causer du stress.
Ce processus explique le rôle du système nerveux autonome, qui régit l'équilibre du corps et de l'esprit, et démontre de manière convaincante que la vidange n'est pas seulement une question d'organisation, mais qu'elle est la clé de la santé et du bonheur.
L'auteur de ce livre, Hiroyuki Kobayashi, est un éminent spécialiste et médecin japonais qui mène des recherches dans les domaines de l'immunité et de la neurologie depuis 30 ans.
Il est également un auteur à succès, avec plus de 12 millions d'exemplaires vendus grâce à ses nombreux ouvrages sur les modes de vie sains et le système nerveux autonome.
Il a examiné de nombreux patients souffrant de problèmes du système nerveux et a compilé ses recherches en 100 conseils quotidiens pour maintenir un système nerveux autonome plus sain.
Ouvrons de nouvelles perspectives en suivant les conseils de l'auteur et en entreprenant un voyage pour égayer nos vies.
Le courage de lâcher prise pour une nouvelle vie et une meilleure santé
Débarrassez-vous des choses inutiles qui abîment votre corps.
« Si vous avez des attentes élevées envers les autres, votre système nerveux autonome risque de se déséquilibrer. »
Pour réduire le stress que vous ressentez lorsque vous êtes trahi(e), il est judicieux de décider à l'avance : « Je n'attendrai rien des autres. »
« Vous pouvez réduire le stress que vous subissez au quotidien en “réduisant vos choix”. »
« Veuillez réduire le nombre d'articles de mode tels que vêtements, sacs et accessoires et les remplacer régulièrement par des neufs. » – Extrait du texte
Lorsque nous laissons les choses et les relations s'accumuler sans les organiser, cela va bien au-delà de la simple création de désordre dans notre espace ; cela a également un impact profond sur notre santé physique et mentale.
Souvent, les gens ne peuvent pas se séparer de certaines choses ou les jeter pour diverses raisons, par exemple parce qu'elles sont encombrantes ou parce qu'ils pourraient les réutiliser plus tard.
De plus, abandonner quelque chose et rompre des relations laisse à l'acteur un sentiment de perte, ce qui rend la mise en pratique émotionnellement difficile.
Ce livre aide les lecteurs à comprendre que « l'abandon n'est pas une perte, mais un acte créant de nouvelles opportunités ».
Vous découvrirez que désencombrer votre espace, vous débarrasser des habitudes inutiles et rompre les relations stressantes allègeront votre vie et vous donneront une direction plus claire.
De plus, il contribue à équilibrer le système nerveux autonome et à vous maintenir en bonne santé.
N'importe qui peut commencer à lâcher prise dès maintenant.
Dès que vous vous débarrassez du superflu et des choses inutiles, votre vie devient plus simple et vous gagnez en temps et en espace.
Se défaire des relations inutiles vous donne également l'opportunité de tisser des liens authentiques avec des personnes qui se soucient de vous.
« Le vide » est en fin de compte le premier pas vers une vie plus riche et plus libre.
Votre vie vous semble un peu déséquilibrée ?
Il est donc temps de trouver quelque chose à jeter !
Contrairement à d'autres livres qui prônent une vie simple, celui-ci ne se contente pas d'expliquer comment s'organiser.
Elle présente une méthode permettant d'éliminer, de vider et de se débarrasser des choses inutiles dans tous les domaines de la vie, ne conservant que l'essentiel.
Il propose des moyens pratiques de repenser sa vie en la « vidant », non seulement en se débarrassant des objets, mais aussi des habitudes qui ne favorisent pas une vie saine, et même des relations qui ne font que causer du stress.
Ce processus explique le rôle du système nerveux autonome, qui régit l'équilibre du corps et de l'esprit, et démontre de manière convaincante que la vidange n'est pas seulement une question d'organisation, mais qu'elle est la clé de la santé et du bonheur.
L'auteur de ce livre, Hiroyuki Kobayashi, est un éminent spécialiste et médecin japonais qui mène des recherches dans les domaines de l'immunité et de la neurologie depuis 30 ans.
Il est également un auteur à succès, avec plus de 12 millions d'exemplaires vendus grâce à ses nombreux ouvrages sur les modes de vie sains et le système nerveux autonome.
Il a examiné de nombreux patients souffrant de problèmes du système nerveux et a compilé ses recherches en 100 conseils quotidiens pour maintenir un système nerveux autonome plus sain.
Ouvrons de nouvelles perspectives en suivant les conseils de l'auteur et en entreprenant un voyage pour égayer nos vies.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 20 mars 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 288 pages | 484 g | 147 × 212 × 18 mm
- ISBN13 : 9791194156130
- ISBN10 : 1194156134
Vous aimerez peut-être aussi
카테고리
Langue coréenne
Langue coréenne
![ELLE 엘르 스페셜 에디션 A형 : 12월 [2025]](http://librairie.coreenne.fr/cdn/shop/files/b8e27a3de6c9538896439686c6b0e8fb.jpg?v=1766436872&width=3840)
