Les gens modernes perdent leur mouvement

Chapitre 1 Problèmes musculo-squelettiques et techniques de mesure de la posture

Pourquoi la douleur persiste-t-elle même après l'exercice ?
- Posture sous-idéale et déséquilibres musculaires
- Système de stabilisation du noyau inactif
- Diminution de la proprioception et mouvements incontrôlés
- Peur et anxiété

Mesure de la posture et de la proprioception
- Alignement idéal
- Observation de la posture
- Test d'équilibre unipodal

Chapitre 2 Ballet classique et exercices à la barre

Stratégies pour la douleur, Ballet
- Le ballet, qui a débuté comme un mouvement de nobles et s'est développé
- Définition de barre médicale
- Les effets de la barre médicale

Chapitre 3 : Anatomie et principes de base de l’entraînement à la barre

Concepts de base en anatomie
- Posture anatomique
- Aspect de l'exercice
- Direction et localisation anatomiques
- Mouvements du corps
- squelette, structure
- articulations
- Muscles
- Types de contraction musculaire
- Antagonisme musculaire

Principes de base des mouvements de la barre médicale
- Principes de base de la position en ballet
- Posture du pied
-Position des bras
- Position et orientation du corps
- Technologie appliquée
- Position de départ et précautions pour l'entraînement à la barre

Chapitre 4 Douleur et barre médicale par zone

pieds et chevilles
- Structure du pied et de la cheville
- Alignement des pieds et des chevilles
- Des mouvements pour des pieds souples et des chevilles stables

genou
- Structure du genou
- Alignement des genoux
- Mouvements pour renforcer les muscles environnants et assurer la stabilité du genou

articulation de la hanche
- Structure de l'articulation de la hanche
- Mobilité et rotation externe de la hanche
- Mouvements isolés pour soulager les douleurs à la hanche

bassin
- Structure du bassin
- Alignement du bassin
- Mouvements pour l'équilibre du bassin

taille
- Structure de la colonne vertébrale et des muscles liés au bas du dos
- Alignement de la colonne vertébrale et tractions
- Mouvements doux du torse pour soulager les douleurs dorsales

etc.
- Structure de la colonne thoracique et des côtes
- Diaphragme et respiration
-Mouvements de la colonne thoracique dans différents plans pour soulager les douleurs dorsales

épaule
- Structure de l'épaule
- Rythme scapulo-huméral
Soutien-gorge pliable stable et flexible pour soulager les douleurs aux épaules

tête et cou
- Structure de la tête et du cou
- Alignement cervical et rentrée du menton
- Positionnez votre tête pour une nuque confortable

En conclusion
Références

« Une méthode d'entraînement populaire qui combine le meilleur du ballet et du Pilates de rééducation ! »
Un ouvrage supervisé par le professeur Hong Jeong-gi de l'université Cha, une autorité en matière de recherche sur la méthode Pilates en Corée.
L'essence même de la barre pour un bon alignement du corps et de l'esprit !

La barre, dont le nom est similaire à celui du ballet, est également similaire au yoga ou au Pilates.
La technique du ballet est intégrée à chaque mouvement, donnant à chacun l'allure d'une danse élégante.
Le ballet est un programme de remise en forme fusion qui combine les mouvements gracieux et efficaces du ballet avec le Pilates, le yoga et le renforcement musculaire.
Il contribue à corriger les désalignements corporels et soulage efficacement les douleurs causées par une mauvaise posture et des mouvements incorrects.
Tout le monde peut en profiter en renforçant ses muscles et en utilisant de la musique pour accompagner les mouvements.


Plus besoin de courir jusqu'à l'essoufflement, plus besoin de soulever des poids lourds, et plus besoin de machines ou d'équipements compliqués.
Avec une simple barre d'haltères et quelques accessoires, vous pouvez réaliser des exercices sans douleur et avec des mouvements élégants.
C'est impressionnant de pouvoir effectuer des mouvements confortables et délicats dans les limites de mes capacités sans forcer sur mon corps.
C'est un exercice ludique et élégant, accessible à tous les âges, qui offre des bienfaits considérables pour la santé et contribue à affiner la silhouette. Il aide à rétablir l'équilibre corporel et permet des mouvements sans douleur.

Ce livre vise à transmettre des connaissances fondamentales et systématiques sur la méthode barre, tout en étendant cette méthode d'exercice existante au domaine de la médecine sportive.
Grâce à des photos qui capturent les scènes les plus précises des mouvements à la barre, les instructeurs peuvent comprendre intuitivement les postures et, en intégrant les perspectives et les méthodes de rééducation Pilates à chaque mouvement, ils peuvent obtenir des effets réparateurs.
De plus, il est conçu pour accroître les connaissances anatomiques liées à la barre en présentant les noms et les mouvements de chaque partie musculaire.
Cela permet également d'expliquer les mouvements aux membres, en expliquant pourquoi ils doivent bouger leur corps et en fournissant des solutions pour bouger sans douleur.
Découvrons comment trouver l'équilibre et bouger correctement en exprimant la montée, le développement, la rotation et la conclusion des mouvements avec le corps comme une performance à travers la barre !

Bienvenue, est-ce votre première fois à Barre ?
Nous vous apprenons à bouger parfaitement le bout de vos doigts, vos orteils et même vos yeux.
Un livre qui aborde les principes fondamentaux du « barre médical », qui combine la médecine sportive et le barre !

« Parce qu’une force prolongée modifie la structure et provoque des douleurs. »
« Si vous ne faites pas d’exercice dans la bonne direction, il est difficile de se libérer des chaînes de la douleur. »

Les caractéristiques physiques et l'ampleur de la correction nécessaire varient d'une personne à l'autre.
L'entraînement à la barre permet un retour d'information immédiat de l'instructeur pour corriger la posture et les mouvements, et est efficace pour les personnes de tous âges.
Ce qui distingue le plus le barre des autres exercices, c'est qu'il guide les personnes à travers des mouvements non naturels, du bout des doigts et des orteils jusqu'au contact visuel.
Une mauvaise posture peut entraîner des tensions et de la fatigue musculaires, et dans les cas graves, même des douleurs.
Pour ces personnes, la pratique du barre procure un sentiment de stabilité au quotidien.
Même les mouvements quotidiens les plus ordinaires, comme saluer, tendre la main ou poser une tasse de café, peuvent être finement ajustés grâce à la barre, permettant des mouvements confortables et élégants.


Ce livre est bien structuré et contient des informations sur les raisons pour lesquelles la douleur persiste malgré l'exercice, des conseils pour obtenir un alignement et une posture idéaux, des concepts anatomiques de base et les plans de mouvement, les os et le squelette, les articulations, les muscles, les types de contraction musculaire, les causes de la douleur dans chaque zone, et une nouvelle « barre médicale » proposée, basée sur la médecine sportive.
Ce livre ne se contente pas d'enseigner des mouvements d'exercice simples, mais fournit également des informations détaillées qui apporteront une aide professionnelle aussi bien au grand public qu'aux instructeurs.
En suivant les dernières tendances en matière d'exercice physique et en faisant de l'exercice un loisir, une thérapie et une partie intégrante de notre vie quotidienne, nous deviendrons plus sains et plus beaux.
Nous espérons que vous trouverez l'équilibre dans votre corps grâce à la barre et que vous découvrirez une nouvelle méthode d'entraînement qui combine les principes fondamentaux du ballet avec les techniques de la médecine sportive !