« Lorsque le calme de la méditation imprègne la vie,
« Chaque instant devient une méditation. »

Un gourou du yoga et de la méditation de renommée mondiale
Comment maintenir une vie quotidienne saine grâce à la méditation

Comment s'asseoir, comment respirer, comment manger, et même comment vivre
Un guide de méditation pour débutants et experts

Pour ceux qui hésitent ou qui trouvent la pratique de la méditation difficile, « Le pouvoir de la méditation » a été publié par Panmidong Publishing, les aidant à atteindre l'équilibre entre le corps et l'esprit et à parvenir à une méditation paisible.
Swami Saradananda, maître du « Sivananda Yoga », est une figure reconnue et appréciée dans le monde du yoga et de la méditation. Ses ouvrages précédents, « Le Pouvoir de la Respiration » et « Le Pouvoir des Chakras », ont également connu un grand succès en Corée, avec plus de 10 000 exemplaires vendus chacun et un accueil très favorable.
Le troisième ouvrage de la série, « Le pouvoir de la méditation », s'appuie sur plus de quarante ans d'expérience de l'auteur dans l'enseignement du yoga et de la méditation. Il présente des méthodes de méditation accessibles à tous, sans se limiter à une tradition yogique particulière.

L'auteur a noté que les gens modernes s'intéressent à la méditation pour soulager le stress et l'anxiété, mais que beaucoup ont des difficultés à pratiquer la méditation en raison d'un inconfort physique et psychologique.
Forte de ma longue expérience en matière de guidage de la méditation, j'ai compilé « tout ce dont vous avez besoin pour préparer votre corps et votre esprit à vous asseoir confortablement et à méditer », y compris des solutions à divers problèmes courants rencontrés pendant la méditation et des conseils, petits et grands, pour vous aider dans votre pratique.
Ce livre aborde un large éventail de sujets, allant des techniques traditionnelles de méditation yogique à l'Ayurveda, en passant par la pleine conscience et la méditation zen, y compris les postures de méditation et les techniques de respiration, les mouvements de yoga et les étirements pour détendre le corps, et même l'état d'esprit et l'attitude face à la vie pour une pratique régulière.


Visuellement riche en illustrations et photographies colorées, « Le pouvoir de la méditation » transmet des concepts abstraits et des méthodes d'entraînement à travers des images saisissantes, facilitant ainsi la compréhension intuitive des lecteurs.
Ce livre, qui vous enseigne comment cultiver à la fois un esprit calme et un mode de vie sain, sera un guide utile aussi bien pour les débutants que pour ceux qui pratiquent la méditation depuis un certain temps.

N’attendez pas d’avoir « envie » de méditer.
Veillez à respecter un programme de méditation prédéfini, en vous asseyant régulièrement à des heures précises.
Il est préférable d'aborder la méditation avec la même attitude que celle qui consiste à prendre une douche ou à se brosser les dents.
Nous savons combien il est agréable et rafraîchissant de prendre une douche ou de se brosser les dents, c'est pourquoi nous le faisons à heure fixe tous les jours.

--- pp.51~52

Les postures de méditation traditionnelles tirent le meilleur parti du flux naturel d'énergie dans le corps.
C'est la même chose, que vous soyez assis les jambes croisées, à genoux ou assis sur une chaise.
Vous devez vous asseoir le dos droit et perpendiculaire au sol, ce qui vous connectera aux énergies naturelles de la Terre et vous permettra de respirer pleinement.

--- p.56

Si vous vous surprenez à vous pencher en avant et à sentir votre poitrine se creuser lorsque vous vous asseyez pour méditer, il peut y avoir deux causes liées.
Tout d'abord, les muscles pectoraux se raccourcissent et se raidissent excessivement à cause d'une posture voûtée prolongée devant un ordinateur, une tablette ou un téléphone portable.
Deuxièmement, il est fort probable que vos omoplates et vos muscles dorsaux soient faibles et fortement étirés.

--- p.127

La respiration est un lien naturel entre le corps et l'esprit.
La respiration est une réponse aux émotions et aux pensées.
En contrôlant votre respiration, vous pouvez développer et expérimenter un calme intérieur.
Si vous voulez apaiser votre esprit, commencez par apaiser votre respiration.

--- p.164

Quand on fait attention à ce qu'on mange, ça a tendance à avoir meilleur goût.
N'oubliez pas que la digestion commence dans la bouche, alors mâchez chaque bouchée lentement et soigneusement.
Savourer ce que l'on mange facilite la digestion.
Bien que manger lentement ne soit pas nécessairement synonyme de plaisir sensoriel, manger en pleine conscience augmentera vos chances d'apprécier votre nourriture.

----- p.197

En réduisant les bruits extérieurs, vous commencerez à vous rendre compte à quel point vos situations mentales et internes sont en réalité chargées.
Dans un premier temps, diverses pensées, de vieilles inquiétudes et des émotions négatives surgiront, vous incitant à rompre le silence.
Mais contentez-vous de les regarder et de les laisser passer, comme s'il s'agissait de bulles qui s'élèvent et disparaissent dans le ciel.

--- p.201