Je veux donner de l'espoir à ceux qui ne sont pas en bonne santé, qui n'arrivent pas à perdre du poids et qui disent : « J'ai tout essayé. »
Vous n'êtes pas seul.

--- p.12

Soyons réalistes.
La ménopause est incroyablement difficile pour les femmes.
Vous souffrez d'insomnie, votre humeur est instable, vous prenez du poids sans raison apparente, votre mémoire décline, votre visage est rouge, vos cheveux s'affinent, vous souffrez de sécheresse vaginale et même d'une baisse de libido...
Ce n'est pas quelque chose qui se voit facilement.
La ménopause est un problème qu'on ne peut pas régler comme la grippe, qui va et vient en quelques semaines.
C'est un parcours de dix ans marqué par une transformation physique incroyable.
Les symptômes semblent n'avoir ni rythme ni raison d'être.
Cela apparaît et disparaît sans prévenir.

--- p.23

Chacun a des besoins différents.
Je veux vous aider à adopter le mode de vie dont votre corps a besoin.
Vous devriez considérer les symptômes comme des cadeaux.
Bien sûr, il n'est pas facile de penser ainsi lorsque les symptômes sont présents.
Mais votre corps vous parle dans son propre langage, celui des symptômes.
Nous devons veiller à ne pas aborder ce processus de manière malveillante.
Vous devez vous brancher et l'écouter.
Il y a une raison pour laquelle ces symptômes apparaissent.
(28 Nos corps sont conçus pour se guérir eux-mêmes.
Et il existe un mode de vie qui maximise l'effet curatif.
Mais ce mode de vie ne se résume pas à faire du jogging ou à jeûner à l'eau pendant trois jours.
Si vous souhaitez mener une vie active pendant cette période, vous devrez modifier certains aspects de votre mode de vie.
Votre boîte à outils comprend le jeûne intermittent, un régime cétogène, l'alimentation de vos hormones, la détoxification pour éliminer les œstrogènes toxiques et des techniques de pleine conscience.

--- p.46

Jusqu'à présent, vous avez donné tout votre cœur et toute votre âme aux personnes qui vous entourent.
Ce livre contient des outils efficaces pour rééquilibrer vos hormones.
Mais il n'y a pas de plus grand salut dans votre vie que de vous faire passer en premier.

--- pp.61~62

En matière de protéines, il y a deux choses à prendre en compte.
Le premier point concerne la qualité des protéines.
De tous les aliments que nous consommons, la viande est la plus toxique.
Les animaux que nous consommons reçoivent souvent des antibiotiques et des injections d'hormones de croissance, et sont généralement nourris avec des aliments à base de céréales.
Toute substance injectée à un animal pénètre dans notre organisme.
Ces produits chimiques perturbent vos hormones.

--- pp.112-113

Considérez votre santé comme un puzzle.
La taille du puzzle est différente pour chaque personne.
Certaines personnes n'auront peut-être besoin d'associer que 250 pièces, tandis que d'autres devront en associer 1 000.
Dans les deux cas, il faut être patient.
Lorsque vous commencez à assembler un grand puzzle, vous devez commencer par trouver les pièces sur les bords, les trier par couleur, et ce n'est qu'après avoir assemblé les bords que vous pourrez assembler le puzzle central.
Nous devrions adopter la même approche en matière de santé.

--- p.212

L'un des changements de style de vie les plus importants que j'ai opérés dans ma quarantaine est de me réveiller suffisamment tôt pour admirer le lever du soleil, de m'asseoir dans mon fauteuil préféré, de méditer et de lire un livre inspirant pendant la première heure de la journée.
J'appelle cette période le temps des miracles.
Parce que cela a fait des miracles sur mon état d'esprit et sur mon sommeil.
Changer ma façon de commencer la journée me permet de démarrer en douceur, en harmonie avec les rythmes naturels de la mélatonine et du cortisol.
C'est une habitude de santé très efficace que je conserve encore aujourd'hui.

--- p.242