{"product_id":"134957","title":"Du tofu à Iron Man ","description":"\u003ccenter\u003e\u003cdiv style=\"text-align:center\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/tmgdisk01.cafe24.com\/images\/vs\/4172\/sv\/3jYCDutXrT644ZqCWR49evInqPKK6F.png?v=1765048171\" style=\"max-width:100%;max-height:10px\"\u003e\u003c\/div\u003e\u003c\/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"height:10px\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"height:10px\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\n\u003cdiv style=\"width:95%\"\u003e\n\n\u003cdiv style=\"text-align:center;font-size:30px;font-weight:bolder;line-height:1.6em\"\u003e Du tofu à Iron Man \u003c\/div\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"height:10px\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"height:10px\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"height:10px\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"height:10px\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\n\n\u003cdiv style=\"border-bottom:1px;border-bottom-style:dotted;border-color:;padding-bottom:20px\"\u003e\u003ccenter\u003e\u003ctable align=\"center\" width=\"100%\"\u003e\u003ctbody style=\"border:0px\"\u003e\n\n\u003ctr\u003e\u003ctd align=\"center\" style=\"line-height:1.2em;text-align:center;font-size:18px;color:black;font-weight:bold;padding-bottom:20px;\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"text-align:center\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/image.yes24.com\/goods\/161900733\/XL\" style=\"max-width:100%;height:auto\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"height:10px\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"height:10px\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\n\n\u003cdiv style=\"width:95%;{split_style6}padding-top:20px;padding-bottom:20px\"\u003e\n\n\u003cdiv style=\"text-align:left;font-size:16px;font-weight:bold;padding-bottom:20px\"\u003e Description \u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv style=\"text-align:left;word-break:break-all;font-size:14px;line-height:1.6em;\"\u003e\n\n\u003cdiv\u003e\u003ch5\u003e \u003cb\u003eIntroduction au livre\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h5\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003e \u003cb\u003eConnaissez-vous le médecin qui est passé de « tofu-sal » à « homme de fer » ?\u003c\/b\u003e \u003cbr\u003eL'histoire d'un médecin interniste qui vivait isolé du monde sportif, qui a terminé un Ironman et ce qui s'est passé ensuite.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Un essai complet et incisif sur l'exercice physique, alliant connaissances médicales et style d'écriture spirituel !\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e À une époque où l'on s'inquiète de tomber malade si l'on ne fait pas d'exercice intense.\u003cbr\u003e Mais le début est toujours effrayant.\u003cbr\u003e Je suis ennuyeux, je n'ai pas de temps, je suis paresseux et, surtout, je me résigne à l'idée : « Que peut bien faire quelqu'un comme moi ? »\u003cbr\u003e Ce livre apporte un réconfort réaliste et constitue la motivation la plus sincère pour ces personnes.\u003cbr\u003e L'auteur de ce livre est un interniste qui est loin d'être un passionné d'exercice physique et qui est souvent taquiné sur son physique de « gros tas de tofu ».\u003cbr\u003e Un jour, alors que j'étais d'âge mûr, j'ai commencé à courir, et depuis lors, je courais lentement, silencieusement et régulièrement.\u003cbr\u003e Après avoir couru comme ça pendant plus de 30 ans, j'ai maintenant terminé dix Ironmans.\u003cbr\u003e Il s'agit d'un essai rare qui équilibre et enrichit l'expérience personnelle d'un athlète avec l'expertise professionnelle d'un médecin.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eCet ouvrage n'est pas un livre qui relate des miracles accidentels comme une radio en panne.\u003cbr\u003e Il s'agit plutôt d'un essai pratique qui montre comment une personne dotée d'un corps et d'un esprit tout à fait ordinaires a surmonté l'inertie de la vie quotidienne et a fait un pas en avant.\u003cbr\u003e Ce livre s'adresse à ceux qui ont pris leur décision mais hésitent encore, à ceux qui ressentent le besoin de gérer leur santé en vieillissant, et à ceux qui veulent faire de l'exercice mais remettent toujours à plus tard.\u003cbr\u003e « Quelqu’un comme moi l’a fait aussi. »\u003cbr\u003e « Vous aussi, vous pouvez le faire. » Un livre qui vous fait sourire légèrement puis vous amener à prendre une décision en silence.\u003cbr\u003e Fortement recommandé pour ceux qui recherchent une stimulation chaleureuse.\u003cbr\u003e Et surtout, un mot qu'il ne faut pas oublier.\u003cbr\u003e « Bougez ! » Vous qui venez de lire un livre et de retourner au lit, sortez et bougez !\u003cbr\u003e Car le corps est le plus beau cadeau que nous ayons pour bouger.\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.\u003cbr\u003e \u003cspan\u003eAperçu\u003c\/span\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch5\u003e \u003cb\u003eindice\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h5\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e Introduction\u003cbr\u003e prologue \u003cbr\u003eLe fer de la viande de tofu\u003cbr\u003e Résumé des points clés de la médecine de l'exercice par un médecin spécialisé dans la course à pied\u003cbr\u003e Leçons de course à pied de Kim, entraîneuse amateur\u003cbr\u003e Épilogue\u003cbr\u003e Envoi de livres\u003cbr\u003e Interview de l'auteur\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch5\u003e \u003cb\u003eImage détaillée\u003c\/b\u003e \u003c\/h5\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/image.yes24.com\/momo\/TopCate5960\/MidCate008\/595971360.jpg\" border=\"0\" alt=\"Image détaillée 1\"\u003e\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch5\u003e \u003cb\u003eDans le livre\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h5\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e On dit souvent que le triathlon est un sport réservé aux athlètes d'élite ou aux personnes dotées de grandes capacités athlétiques, mais en réalité, il existe beaucoup plus de gens ordinaires comme moi dans le monde.\u003cbr\u003e Fort de l'expérience acquise en tant que médecin ayant exercé dans ce domaine pendant des décennies, « Vous pouvez le faire aussi. »\u003cbr\u003e Je voulais vraiment faire passer le message : « Même moi, qui mangeais du tofu, je l'ai fait ! »\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e --- Extrait de « Entretien avec l'auteur »\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Si vous voulez rester autonome jusqu'à la fin, et si vous voulez vivre une vie sans dépendre des autres et sans rester alité même en vieillissant, vous devez bouger beaucoup maintenant pour augmenter vos chances d'y parvenir.\u003cbr\u003e La conclusion selon laquelle l'exercice physique est le meilleur moyen de prévenir la démence est le fruit de nombreuses recherches. \u003cbr\u003eSi vous voulez préserver la santé de votre esprit et de votre corps, vous devez commencer dès maintenant.\u003cbr\u003e Tout le monde peut faire de l'exercice, et si vous en faites, vous progresserez.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e --- Extrait de « Entretien avec l'auteur »\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Sors et cours.\u003cbr\u003e Tout ce que vous aimez, tout ce qui fait bouger votre corps, c'est bien.\u003cbr\u003e Si possible, essayez quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant.\u003cbr\u003e Au fur et à mesure, cela devient plus facile et vous commencez à avoir envie d'essayer quelque chose de plus difficile ou de plus long.\u003cbr\u003e N'ayez pas peur.\u003cbr\u003e Même les frais de fonctionnement sont presque nuls.\u003cbr\u003e Lancez-vous !\u003cbr\u003e --- Extrait de « Entretien avec l'auteur »\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Certaines personnes me demandent à quoi je pense quand je cours un marathon.\u003cbr\u003e Eh bien, je ne sais pas quoi dire.\u003cbr\u003e Mais cette fois, en courant, j'ai trouvé la réponse.\u003cbr\u003e À quelqu'un qui pose cette question, vous pouvez simplement demander : « À quoi pensez-vous en vivant ? »\u003cbr\u003e Waouh, c'est une bonne réponse.\u003cbr\u003e --- p.29\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Et il a ensuite passé toute la soirée à faire l'éloge du marathon. \u003cbr\u003eC'est bon pour le corps, c'est bon pour le moral, c'est bon pour l'esprit, tout le monde peut le faire, il suffit de courir à son propre rythme...\u003cbr\u003e Il a déclaré que tout le monde devrait courir un marathon au moins une fois dans sa vie, et que ce serait un honneur pour la famille si leur père et leur grand-père le terminaient.\u003cbr\u003e --- p.46\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Quand je cours, je vois tellement de gens.\u003cbr\u003e J'ai vu des gens courir malgré un handicap qui provoque l'affaissement d'un côté de leur cage thoracique, et d'autres courir en fauteuil roulant parce qu'ils ne peuvent pas utiliser leurs jambes.\u003cbr\u003e Ceux qui ne voient pas devant eux courent avec le guide qui les précède.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e --- p.76\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e L'évolution de la maladie et les mécanismes par lesquels l'organisme est endommagé sont complexes et multiformes.\u003cbr\u003e C'est pourquoi les manuels de médecine sont épais.\u003cbr\u003e Il y a beaucoup à apprendre et à mémoriser.\u003cbr\u003e Il n'y a pas de règles en matière de maladie.\u003cbr\u003e C'est arbitraire.\u003cbr\u003e C'est pourquoi le traitement et la réadaptation sont difficiles.\u003cbr\u003e Mais le chemin vers la santé est simple.\u003cbr\u003e --- p.167\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Voilà ce que je dis tous les jours à mes patients.\u003cbr\u003e « Si vous voulez vivre en bonne santé, bougez. »\u003cbr\u003e C'est important, alors faites-en une priorité et prenez le temps de le faire. \u003cbr\u003eBougez et faites votre travail.\u003cbr\u003e Si ça ne vous plaît pas, considérez ça comme un médicament et passez à autre chose.\u003cbr\u003e --- p.188\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e On se rend mieux compte de la véritable valeur de la mobilité corporelle lorsqu'on est blessé ou malade.\u003cbr\u003e Aujourd'hui, j'ai également fait ma tournée des patients admis dans un centre de réadaptation pour des affections telles qu'un AVC, une insuffisance cardiaque, une bronchopneumopathie chronique obstructive et une fracture de la hanche.\u003cbr\u003e Ces personnes sont hospitalisées pour s'exercer et s'entraîner à des mouvements tels que se lever, s'asseoir seules dans un fauteuil roulant et aller aux toilettes.\u003cbr\u003e Ces personnes savent pertinemment que marcher n'est jamais une chose anodine ou insignifiante.\u003cbr\u003e Un homme sage agirait avant que ce jour n'arrive.\u003cbr\u003e --- p.206\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Je cours donc pour le plaisir.\u003cbr\u003e Si vous aimez étudier, vous réussirez dans ce domaine. \u003cbr\u003eQuand j'étais à l'école, j'étudiais pour les examens, mais en grandissant, j'ai vraiment eu envie de savoir et d'apprendre, indépendamment des examens ou des diplômes ; c'est pourquoi j'ai pris tant de plaisir à lire des livres et à étudier.\u003cbr\u003e Courir, c'est pareil.\u003cbr\u003e L'exercice physique n'est réel que s'il est amusant.\u003cbr\u003e C'est amusant et c'est bon pour la santé, que demander de plus ?\u003cbr\u003e --- p.236\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Le corps peut être dompté.\u003cbr\u003e Plus vous en faites, plus vous en recevez.\u003cbr\u003e C'est un investissement très prévisible et honnête.\u003cbr\u003e Que ce soit sur un tapis roulant ou à l'extérieur, ne considérez pas cela comme un « entraînement » ou une « pratique » ; profitez-en simplement, tout comme vous ne considéreriez pas une promenade comme un entraînement ou une pratique.\u003cbr\u003e Votre corps deviendra alors plus en forme et vous pourrez courir plus loin, plus longtemps et avec moins d'effort.\u003cbr\u003e --- p.283\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Tout comme être difficile en matière de nourriture est mauvais pour la santé, faire de l'exercice l'est aussi.\u003cbr\u003e Essayons un exercice que nous n'avons jamais essayé auparavant.\u003cbr\u003e On ne peut pas vivre uniquement en faisant de l'exercice tous les jours.\u003cbr\u003e Il vous faut aussi des jours où vous ne faites pas d'exercice.\u003cbr\u003e Les jours comme celui-ci, reposons-nous et jouons.\u003cbr\u003e Détendons-nous sans anxiété ni culpabilité. \u003cbr\u003eSi vous ressentez de l'anxiété, il peut s'agir d'un symptôme de sevrage.\u003cbr\u003e Toutefois, il est bon d'intégrer l'activité physique à sa routine quotidienne et à ses habitudes.\u003cbr\u003e --- p.328\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Le temps passe inexorablement.\u003cbr\u003e À mesure que l'obscurité s'épaissit, la route devient de plus en plus déserte.\u003cbr\u003e Parce que beaucoup de gens ont déjà terminé la course.\u003cbr\u003e La distance entre les coureurs augmente de plus en plus.\u003cbr\u003e Partir seul, c'est un marathon, et c'est ça la vie.\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e --- p.343\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch5\u003e \u003cb\u003eAvis de l'éditeur\u003c\/b\u003e\n\u003c\/h5\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e Les marathons et les groupes de course à pied sont à la mode, mais beaucoup hésitent encore à franchir le pas.\u003cbr\u003e Ce livre vous donne le courage de croire que « n'importe qui peut courir » et la confiance scientifique que « vous pouvez absolument le faire ».\u003cbr\u003e Ce travail repose sur les preuves et la méthodologie systématique de l'auteur Kim Joo-young, devenu Iron Man à l'âge de 50 ans, ainsi que sur ses connaissances médicales.\u003cbr\u003e Pour celles et ceux qui se sentent perdus face à la course à pied, ce livre sera le point de départ le plus sûr et le plus fiable.\u003cbr\u003e - Département éditorial de Facebook \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"height:10px\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style=\"height:10px\"\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/center\u003e\n\n\u003cdiv style=\"width:95%;padding-top:20px;padding-bottom:20px\"\u003e\n\n\u003cdiv style=\"text-align:left;font-size:16px;font-weight:bold;padding-bottom:20px\"\u003e SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS \u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv style=\"text-align:left;font-size:14px;line-height:1.6em;\"\u003e\n\n\u003cdiv style=\"width:100%;margin-bottom:5px;line-height:1.6em;font-size:14px\"\u003e - \u003cstrong\u003eDate d'émission :\u003c\/strong\u003e 31 octobre 2025\u003c\/div\u003e\n\n \u003cdiv style=\"width:100%;margin-bottom:5px;line-height:1.6em;font-size:14px\"\u003e\n\u003cstrong\u003eNombre de pages, poids, dimensions :\u003c\/strong\u003e 360 pages | 730 g | 148 × 210 × 17 mm\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv style=\"width:100%;margin-bottom:5px;line-height:1.6em;font-size:14px\"\u003e - \u003cstrong\u003eISBN13 :\u003c\/strong\u003e 9791169299213\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv style=\"width:100%;margin-bottom:5px;line-height:1.6em;font-size:14px\"\u003e - \u003cstrong\u003eISBN10 :\u003c\/strong\u003e 1169299210 \u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\u003ctable\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd 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