Un guide que tous les parents du monde devraient lire – Jaeseung Jeong
Vous n'en croirez peut-être pas vos yeux, mais je ne suis pas un extraterrestre.

Chapitre 1 : Qu'est-ce qu'être un adolescent ?
Chapitre 2 : Le développement cérébral qui détermine la maturité et l'immaturité
Chapitre 3 : Que se passe-t-il dans le cerveau des adolescents aujourd'hui ?
Chapitre 4 : Le cerveau adolescent apprend toute la journée
Chapitre 5 : L'influence absolue du sommeil sur le cerveau
Chapitre 6 : Pourquoi les adolescents prennent des risques et agissent de manière imprudente
Chapitre 7 : Les empreintes du tabagisme sur le cerveau
Chapitre 8 : Quels sont les dommages à long terme que l'alcool cause au cerveau ?
Chapitre 9 : Comment le stress modifie le cerveau adolescent
Chapitre 10 : L’adolescence émotionnellement vulnérable
Chapitre 11 : L'invasion des smartphones et des technologies numériques
Chapitre 12 : Quelle est la différence entre le cerveau des adolescents garçons et celui des adolescentes filles ?
Chapitre 13 : Si vous subissez des lésions cérébrales à l’adolescence
Chapitre 14 : Punition pour incompréhension du cerveau adolescent
Chapitre 15 : Le cerveau continue de se développer

En conclusion, vous et votre enfant formez une équipe.
Remerciements
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Références

« Vous n’allez peut-être pas me croire, mais je ne suis pas un extraterrestre. »
Je suis une mère célibataire de deux garçons.
Un neuroscientifique de renommée mondiale explique :
Tout sur le cerveau adolescent

Mère célibataire de deux garçons et travailleuse professionnelle en tant que neuroscientifique, clinicienne et chercheuse, Frances Jensen s'est rendu compte que le comportement erratique de ses enfants devenait de plus en plus ingérable à l'approche de l'adolescence.
Puis j'ai regardé autour de moi et j'ai réalisé que, malgré l'existence de nombreux ouvrages sur la psychologie des adolescents et l'éducation parentale, aucun n'expliquait correctement les liens entre les neurones et le cerveau, qui sont à l'origine de la confusion adolescente.
Alors, en tant que neuroscientifique et en tant que mère, j'ai commencé à donner des conférences sur le cerveau adolescent, et j'ai reçu un accueil enthousiaste de la part des parents, des enseignants et des adolescents.
Encouragée par cela, Jensen décida d'écrire un livre sur le cerveau adolescent.


À l'époque, mes recherches portaient principalement sur le cerveau du nourrisson, et le laboratoire que je dirigeais s'intéressait surtout à l'épilepsie et au développement cérébral.
[…] Puis, de façon inattendue, une nouvelle expérience scientifique et un nouveau projet de recherche se sont présentés à moi.
C'étaient mes fils.
Will, le deuxième fils, n'avait que deux ans de moins qu'Andrew.
Que m'attendra cet enfant lorsqu'il aura l'âge de mon frère ? Il y a tant de choses que je ne comprends pas.
J'ai vu Andrew se transformer en une personne complètement différente presque du jour au lendemain.
Mais au fond de moi, je savais que l'enfant gentil et brillant que j'avais connu était toujours là.
Que s'est-il donc passé ? Pour le découvrir, j'ai décidé de me plonger dans l'étude de ce sujet quelque peu méconnu : les adolescents.
Forte de ce constat, j'ai décidé d'aider mes fils à faire une transition plus en douceur vers l'âge adulte.
_p.17-18

Les Instituts nationaux de la santé ont mené une étude historique d'une décennie examinant comment les régions du cerveau s'activent mutuellement au cours des 21 premières années de la vie.
Cette expérience a révélé un fait surprenant.
La connectivité cérébrale se déplace lentement de l'arrière vers l'avant du cerveau.
La dernière zone où la connexion s'est produite était le lobe frontal.
C’est dans le lobe frontal que se développent les capacités d’intuition, de jugement, de pensée abstraite et de planification.
Le lobe frontal est la source de la conscience de soi et de la capacité à évaluer les risques et les facteurs de risque.
En réalité, le cerveau d'un adolescent n'est mature qu'à environ 80 %.
Ces 20 % restants, où le câblage est le plus fragile, constituent une lacune cruciale et expliquent en grande partie pourquoi les adolescents présentent des comportements aussi déconcertants : sautes d’humeur, colère, impulsivité, accès de rage, difficultés de concentration, difficultés à terminer les tâches, difficultés relationnelles avec les adultes, tentation de consommer du tabac et de l’alcool, et comportements à risque.
C’est aussi pour cette raison que les enfants agissent de manière égocentrique, sans tenir compte de ce qui se trouve devant, derrière ou à côté d’eux, et en faisant la sourde oreille à ce que disent leurs parents.
Le cerveau possède davantage de zones traitant les informations positives, tandis que les zones traitant les informations négatives sont plus concentrées dans le cortex préfrontal, une zone qui se développe tardivement à l'adolescence.
Autrement dit, les adolescents sont moins aptes que les adultes à traiter les informations négatives ; ils ont donc tendance à se lancer dans des activités risquées et sont moins capables de tirer des leçons des erreurs ou des accidents qui s'ensuivent.


« Comment peut-il être aussi stupide ? » Lorsqu'un adolescent se comporte mal, les parents ont souvent tendance à se blâmer eux-mêmes.
Même si je ne sais pas exactement pourquoi je devrais m'en vouloir.
S'il s'agissait des parents qui avaient donné naissance à l'enfant, ils pourraient être coupables de transmission d'un ADN défectueux.
Que ce soient les parents biologiques, les parents qui ont élevé l'enfant ou le tuteur, il se peut que leur façon d'élever l'enfant ait posé problème, et donc qu'ils éprouvent un sentiment de culpabilité.
Mais voilà, quand votre ado se comporte mal, ce n'est pas à cause de vos gènes, ce n'est pas à cause de quelque chose que vous avez fait ou pas fait, et ce n'est pas parce qu'il a eu un traumatisme crânien et s'est réveillé un jour en tant qu'extraterrestre de la planète « adolescent ».
La différence chez les adolescents tient à leur cerveau.
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Tout au long du livre, Jensen souligne que les adolescents ne sont pas des extraterrestres, mais simplement des êtres incompris, et que même les enfants doivent reconnaître qu'ils sont déconcertés par leurs propres instruments capricieux : leur cerveau.
La raison pour laquelle les enfants n'en parlent pas à leurs parents, c'est qu'ils n'ont pas encore la capacité de comprendre une telle confusion.
Nous devons d'abord reconnaître ce fait et élargir notre compréhension.
Pour présenter brièvement la situation actuelle des deux fils « anciens adolescents » de Jensen, l’aîné, Andrew, a obtenu un diplôme en physique quantique à l’université Wesleyan et prépare actuellement un doctorat.
Son deuxième fils, Will, a obtenu son diplôme à Harvard et a décroché un emploi de consultant en gestion à New York.
Oui, c'est exact.
Vous et votre adolescent pouvez surmonter cette période difficile de l'adolescence.


« Il y a aussi un temps pour étudier. »
« Je me concentre mieux lorsque j'étudie en écoutant de la musique. »
Est-ce logique d'un point de vue neuroscientifique ?

Nous avons longtemps cru qu'une fois nos scores de QI reçus, comme une marque apposée sur nous après un test d'aptitude à l'école primaire, c'était le dernier mot sur notre destin intellectuel.
C'est manifestement faux.
Lorsque des chercheurs ont mené des expériences sur des rats adultes et adolescents, les signaux apparus après la stimulation étaient significativement plus importants et duraient plus longtemps chez les rats adolescents.
De plus, le nombre de synapses chez les souris adolescentes a augmenté d'environ 1,5 fois.
Cela signifie qu'il est plus facile de se souvenir des choses à l'adolescence qu'à l'âge adulte, et qu'une fois mémorisées, les choses durent plus longtemps.
C’est à ce moment-là que vous pouvez obtenir les meilleurs résultats d’apprentissage grâce à une éducation et un soutien appropriés.
L'adage « Il y a un temps pour étudier » est scientifiquement prouvé pour étayer l'idée que les adolescents ont des capacités d'apprentissage supérieures à celles des adultes.

John Eccles, qui recevra plus tard un prix Nobel pour ses premiers travaux sur les synapses, était perplexe quant à la quantité de stimulation nécessaire pour provoquer des changements synaptiques.
Il a écrit :
« L’aspect le plus frustrant lorsqu’on tente d’expliquer le phénomène d’apprentissage est peut-être qu’il faut une très longue période de surutilisation ou de sous-utilisation pour produire des changements synaptiques détectables. » C’est ce qu’Eccles ne prend pas en compte.
Le temps répétitif et excessif qu'il passait à regarder avec tant de frustration était en réalité le temps pendant lequel le cerveau apprenait, acquérait des connaissances et travaillait.
Si un stimulus est répété, les cellules cérébrales y réagiront plus fortement que la première fois.
C’est ainsi que se déroule « l’apprentissage » des circuits cérébraux.
Et plus les connaissances sont profondément ancrées, plus il est facile de s'en souvenir et de les utiliser à nouveau.
Lors des compétitions de descente à ski, la piste la plus rapide est goudronnée car les skieurs l'empruntent de manière répétée.
[…] Grâce aux rainures profondes, les joueurs n’ont pas besoin de trouver un chemin rapide ; il leur suffit de suivre la ligne.
_p.108

Bien sûr, il est important de se rappeler que si le cerveau des adolescents atteint son efficacité d'apprentissage maximale, il est moins performant dans d'autres domaines, notamment l'attention, la maîtrise de soi, l'achèvement des tâches et les émotions.
Peut-on se fier aux enfants qui disent : « Maman, je me concentre mieux quand j’écoute de la musique en étudiant » ? Les adolescents sont-ils vraiment plus doués que les adultes pour le multitâchage ? La plupart des adolescents pensent être à l’aise avec le multitâchage et que cela leur permet d’être plus performants.
En revanche, les résultats de la recherche confirment que le multitâchage entrave l'apprentissage chez les adolescents.
Lorsqu'ils font plusieurs choses à la fois, les adolescents mettent de 25 à 400 % de temps en plus pour accomplir leurs tâches.
Alors pourquoi les adolescents trouvent-ils le multitâchage bénéfique ? Dans une enquête, des chercheurs ont constaté que les élèves qui lisaient des rapports tout en regardant la télévision se disaient plus satisfaits que ceux qui ne regardaient pas la télévision et lisaient à la place.
Le Dr Wang Jeong de l'Université d'État de l'Ohio explique :
« S’ils se sentent satisfaits, ce n’est pas parce que les études ont été efficaces, mais parce que l’ajout du visionnage de la télévision a rendu les études agréables. »
« Je me sentais bien car j'ai combiné plusieurs activités. » La satisfaction émotionnelle que procure le multitâchage me donne l'impression d'accroître mon efficacité d'apprentissage.
Les scientifiques affirment que le multitâchage perturbe non seulement l'apprentissage, mais peut aussi déclencher la libération d'hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline.
Des niveaux de cortisol chroniquement élevés peuvent accroître l'agressivité et l'impulsivité, provoquer des pertes de mémoire à court terme et même conduire à des maladies cardiovasculaires.
En d'autres termes, le multitâchage nous affaiblit progressivement, provoquant confusion, fatigue et perte de souplesse.
La raison pour laquelle nous continuons à faire plusieurs choses à la fois est principalement due à l'habitude.
Et les habitudes des adolescents sont particulièrement difficiles à changer.
C’est aussi pourquoi, une fois habitués au multitâchage, les adolescents sont plus susceptibles de continuer à le faire.



Laisseriez-vous passer cette brève occasion de poser les bases d'un cerveau qui vous servira toute votre vie ?
L'éducation peut changer la nature
10 choses que vous devez savoir sur les adolescents dans leurs dernières années

Le cerveau est le dernier organe de notre corps à arriver à maturité.
Le cerveau est en réalité façonné par des expériences spécifiques.
En neurosciences, la capacité unique du cerveau à se modeler est appelée « plasticité ».
Selon la théorie de la neuroplasticité, un terme inventé par David Hubel et Torsten Wiesel de Harvard, la pensée, la planification, l'apprentissage et l'action affectent tous la structure physique et l'organisation fonctionnelle du cerveau.
Les types de signaux et de stimuli qu'une personne reçoit pendant la période de développement cérébral modifient en réalité le fonctionnement de son cerveau plus tard dans sa vie.
L'auteur a également mené une expérience de plasticité avec ses deux fils.
Chaque fois que je tenais mon chaton Jill dans mes bras, je lui massais les pattes pour voir si elle arriverait à mieux les utiliser.
Comme prévu, Jill a commencé à utiliser ses pattes plus que n'importe quel autre chat que l'auteur ait jamais élevé.
Jill utilisait ses pattes d'une manière que la plupart des chats ne feraient pas.
C'est devenu un chat très « centré sur ses pattes ».
En l'observant, je me suis rendu compte que ce chat utilisait presque toujours sa patte gauche pour faire quelque chose.
Jill était une chatte gauchère.
Comme l'auteur et ses deux fils sont tous deux droitiers, ce résultat a été obtenu parce que le pied gauche a été stimulé beaucoup plus souvent que le pied droit.
Si l'on pouvait observer le cerveau d'un chat, on constaterait que la zone cérébrale dédiée aux pattes, et notamment à la patte gauche, est beaucoup plus grande que celle d'un chat normal.
Ce phénomène de réallocation de l'espace cérébral en fonction des expériences vécues tout au long de la vie se produit également chez l'homme.
Nous appelons cette période de la vie une période critique.
C’est alors que l’éducation, ou le milieu culturel, peut changer la nature.

Il existe une bonne raison pour laquelle la plasticité est concentrée durant les premières années de la vie, pendant l'enfance et l'adolescence.
Car la survie dépend de votre connaissance de votre environnement.
Le jeune cerveau doit donc être capable de s'adapter avec souplesse au type d'environnement dans lequel il grandit.
Si la croissance des synapses fait des adolescents des machines à apprendre guidées par les sens, cette croissance rapide comporte des risques, car les signaux cérébraux peuvent facilement dérailler.
D'un point de vue évolutionniste, l'ouverture aux nouvelles idées et la possibilité d'apprendre constamment de nouvelles choses mènent à des expériences utiles, nécessaires à la survie.
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En tant que parent, comprendre pourquoi votre adolescent se comporte ainsi contribue à préserver votre propre équilibre et peut aider à réduire la frustration et la colère liées à l'éducation de votre enfant, vous permettant ainsi de maintenir une relation saine avec lui et d'éviter qu'ils ne s'éloignent l'un de l'autre.
En réalité, il ne faut pas oublier que l'adolescence n'est pas une période de souffrance à endurer, mais plutôt une période de transformations extraordinaires chez l'enfant.
C'est une occasion unique de poser les bases du cerveau que vos enfants utiliseront tout au long de leur vie.

Pourquoi les adolescents adoptent-ils souvent des comportements qui leur donnent la nausée ?
Ce n'est pas un problème de volonté de l'enfant, c'est juste son cerveau.
Que faut-il pour traverser la puberté en douceur, sans hauts ni bas ?
Une perspective révolutionnaire sur le cerveau adolescent !

Le fait que les enfants fassent souvent la grasse matinée et doivent se battre pour aller à l'école chaque matin n'est pas simplement dû à un manque de volonté, mais au fait que le cerveau qui remplit cette fonction est moins développé que celui des adultes.
Entre 10 et 12 ans environ, notre horloge biologique ralentit et nous devenons plus énergiques vers 19h ou 20h.
Ainsi, un fuseau horaire « sans sommeil » se crée autour de 21h-22h.
Mais c'est précisément à ce moment-là que les parents commencent à se sentir un peu somnolents.
Ceci s'explique par le fait que la mélatonine, une hormone qui joue un rôle crucial dans l'induction du sommeil, est sécrétée environ deux heures plus tard la nuit dans le cerveau des adolescents que chez les adultes.
De plus, ces hormones persistent plus longtemps chez les adolescents.
Voilà pourquoi il est si difficile de réveiller son adolescent le matin.
Les adultes, en revanche, ne ressentent pas autant de somnolence que les adolescents car leur corps contient peu de mélatonine au réveil.
En raison de ce manque de compréhension sociale, les horaires de début des cours restent très matinaux, ce qui ne correspond pas aux rythmes de sommeil des adolescents.
Les enfants sont donc constamment en état de privation chronique de sommeil.

Les recherches menées au cours de la dernière décennie ont confirmé le lien entre le sommeil et l'apprentissage pendant l'adolescence.
Une étude a révélé que le fait de retarder l'heure de début des cours de 70 minutes exactement, de 7h30 à 8h40, avait un effet statistiquement significatif sur les résultats scolaires de 7 000 élèves du secondaire à Minneapolis et Edina, dans le Minnesota.
Comparativement aux élèves des écoles qui ont maintenu des horaires de début de cours plus matinaux, les élèves des écoles qui ont retardé les horaires de début de cours ont déclaré dormir davantage, avoir de meilleures notes et souffrir moins de dépression.
Lorsque les lycées du comté de Jessamine, dans le Kentucky, ont décalé leurs horaires d'une heure, la fréquentation et les résultats aux tests standardisés ont tous deux augmenté. Lorsque les lycées du comté de Fayette, dans le même État, ont pris la même mesure, le nombre d'élèves impliqués dans des accidents de la route a chuté de façon spectaculaire, contrairement à d'autres régions où ce nombre a augmenté.
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Le sommeil est-il donc réellement lié à la capacité d'apprentissage ?
Le sommeil nous permet non seulement de nous remémorer nos expériences, mais il agit aussi comme un liant qui nous permet de nous souvenir de tout ce que nous avons appris ce jour-là.
Parce que les souvenirs et les apprentissages se consolident pendant le sommeil, celui-ci est aussi essentiel à la santé des adolescents que l'air ou la nourriture.
Une expérience menée auprès d'élèves du secondaire à la Harvard Medical School et à l'Université Trent au Canada a révélé que la consolidation de la mémoire se produit en deux étapes pendant le sommeil.
Le sommeil comporte deux phases : le sommeil lent et le sommeil paradoxal. Au début du cycle de sommeil d'un adolescent, le cerveau entre dans la phase de sommeil lent.
Le sommeil à ondes lentes est l'état de sommeil le plus profond.
Pendant le sommeil paradoxal, qui survient plus tard dans le cycle du sommeil, le cerveau se livre à une sorte de spectacle.
Le cerveau rejoue les informations apprises à travers les rêves et les consolide davantage afin qu'elles puissent être stockées dans la zone de mémoire du cerveau.
Le sommeil donne à votre cerveau le temps de convertir ce que vous avez étudié en mémoire.
C’est pourquoi la période précédant le coucher est le moment où le cerveau est le plus apte à apprendre de nouvelles choses, et l’effet est encore meilleur si l’on s’endort en ayant ces connaissances en tête.
Voici pourquoi les adolescents devraient réviser pour l'examen avant d'aller se coucher au lieu de s'endormir directement la veille au soir.

Que se passe-t-il lorsque les adolescents ne dorment pas suffisamment ? Le manque de sommeil perturbe des processus essentiels comme l’élagage synaptique et la hiérarchisation des informations.
Et si vous ne prenez pas l'habitude de dormir suffisamment, cela ne se limite pas à la fatigue physique et mentale.
Cela peut avoir des effets graves et durables sur les adolescents, entraînant toutes sortes de conséquences négatives, notamment la délinquance juvénile, la dépression, l'obésité, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.
Des études montrent que les adolescents qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de consommer des boissons gazeuses, des aliments frits, des aliments sucrés et de la caféine.
Ces jeunes ont également une activité physique réduite et passent plus de temps devant la télévision ou l'ordinateur.
[…] Des chercheurs japonais ont découvert que les adolescents qui utilisent leur téléphone après l'extinction des feux dorment non seulement moins, mais présentent également un risque plus élevé de problèmes de santé mentale tels que l'automutilation et le suicide.
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L'une des conclusions surprenantes des études sur le manque de sommeil chez les adolescents est qu'il pourrait entraîner une augmentation du tabagisme.
Ce qui est encore plus surprenant, c'est que le tabagisme peut provoquer divers problèmes cognitifs et comportementaux, notamment un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité et des pertes de mémoire, et entraîner une baisse du QI chez les adolescents.
De plus, plus un adolescent fume, moins son cortex préfrontal est actif. Un développement insuffisant ou défectueux du cortex préfrontal peut entraîner des difficultés de prise de décision chez l'adolescent.
De plus, les personnes qui commencent à fumer à l'adolescence ont trois fois plus de chances de commencer à boire, et il a été démontré que la consommation de nicotine à long terme augmente la tolérance à l'alcool.
Cela signifie que vous devez consommer plus d'alcool pour ressentir le même niveau d'ivresse.
Par conséquent, les fumeurs ont 10 fois plus de risques de développer une dépendance à l'alcool que les non-fumeurs.
Les adolescents qui fument ressentent également une envie de boire beaucoup plus forte que les adultes qui ont récemment commencé à fumer.
Le Dr Susan Tapert, psychiatre à l'Université de Californie, affirme que la différence entre les adolescents qui boivent et ceux qui ne boivent pas est d'environ 10 %.
Elle a comparé cela à la différence entre obtenir un A et un B à un examen scolaire.

Contrairement à une idée répandue, les capacités rationnelles d'une personne sont presque pleinement développées dès l'âge de 15 ans.
Leur capacité à juger logiquement si un certain comportement est dangereux ou non n'est pas moindre que celle des adultes.
C’est pourquoi les adolescents obtiennent d’excellents résultats aux tests d’aptitude comme le SAT, qui les obligent à s’appuyer entièrement sur la logique et le raisonnement rationnel.
Alors pourquoi les adolescents adoptent-ils parfois des comportements aussi insensés ? Le cerveau des adolescents est généralement plus sensible aux récompenses que celui des adultes, et la libération et les réactions liées à la dopamine sont accrues.
C’est aussi pourquoi la puberté est associée à la recherche de stimulation.
Durant l'adolescence, les systèmes neuronaux qui régulent l'éveil et la récompense deviennent particulièrement sensibles.
Cependant, comme le lobe frontal du cerveau d'un adolescent est encore faiblement connecté aux autres régions cérébrales, il peut lui être plus difficile d'exercer un contrôle cognitif sur des situations potentiellement dangereuses.
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Sachant que la relation entre parents et adolescents est l'une des choses les plus frustrantes de la vie familiale, les parents font tout leur possible pour réparer cette relation.
Mais parfois, ces efforts se retournent contre leurs auteurs.
Si nous savions ce qui se passe dans la tête des adolescents, serait-il plus facile de vivre avec eux ? Jensen répond par l’affirmative, bien sûr.
« Nous attendons de nos jeunes un peu plus que ce que leur cerveau peut supporter », a déclaré Jensen, incitant parents et enseignants à réfléchir à leurs propres paroles et actions.

Après avoir lu ce livre, nous ne pourrons plus blâmer les enfants que nous critiquions en plaisantant en les qualifiant de «syndrome du collège».
Au contraire, je suis désolé car je pense que je ne vous avais pas bien compris jusqu'à présent.
Les lecteurs de 『Le cerveau adolescent』 l'ont encensé à l'unanimité, déclarant : « Faites confiance à ce livre ! » et « Après avoir lu ce livre, je comprends qu'il n'est peut-être pas vrai que les élèves oublient de faire leurs devoirs » (lecteur Amazon Donald D.
Fraser), « Un livre qui fait ressurgir des souvenirs d'enfance oubliés par les adultes et corrige les idées reçues sur les adolescents » (Lectrice Amazon). Kiwiflora, « Ce livre est un excellent moyen de résoudre les cas où le simple fait de parler à son enfant peut dégénérer en dispute ou aggraver la situation » (Lectrice Amazon). SBV a exprimé sa gratitude envers l'auteur et son ouvrage.