préface

〈Partie 1〉 Développer un corps optimisé pour le ballet grâce à la « respiration » et à la « connexion corporelle »
Que faire pour devenir bon en ballet ?

Auto-réglage 1 : Étirement du diaphragme pour augmenter la puissance respiratoire
Auto-réglage 2 : Torsion et étirement du diaphragme
Auto-réglage 3 : Étirer le diaphragme en étirant les côtés
Auto-accordage 4 Étirement du diaphragme : Version ouverte
Auto-réglage 5 Corrigez la position des omoplates en utilisant la respiration et les bras.
Auto-accordage 6 : Pliez et redressez le cou-de-pied
Déclenchement automatique à 7 points
Auto-réglage 8 Étirez vos mollets tout en redressant votre bassin
Activation du méridien de la vessie solaire en 9 étapes avec auto-réglage
Auto-réglage Activez le lien à 10 mains !

〈Partie 2〉 14 secrets du travail à la barre basés sur la respiration et la connexion corporelle
- Choses à faire pour exceller dans les mouvements de ballet difficiles ou exigeants

Et si le plié est difficile ?
- Si vous faites des mouvements de bras ensemble, l'intérieur de votre corps s'étirera et vous pourrez prendre appui sur le sol !
Cambrai / Et si Cambrai était difficile ?
Et si Relevé/Relevé est difficile ?
Tangdui / Et si Tangdui était difficile ?
Et si le jute/jute est difficile ?
Long de Jangbe a Ter / What if Long de Jangbe a Ter is difficult?
Sur le Coudpier et Le Tire / What if Coudpier and Le Tire are difficult?
Fondue / Et si la fondue est difficile à préparer ?
Et si le costume est difficile à porter ?
Bateman Frappé / Et si Bateman Frappé était difficile ?
Petit Bateman / Et si Petit Bateman était difficile ?
Et si Batmang Batu était difficile ?
Long de Jean-Bou en Ler / Et si Long de Jean-Bou en Ler était difficile ?
Et si Devloppe / Devloppe est difficile ?
Grand Bateman / Et si Grand Bateman était difficile ?

Annexe - Liste des points de contrôle pour le travail aux barres / Terminologie originale du ballet dans ce livre

Le ballet « Bar Walk » est-il le « Hannon » de Piano ?

Mais attendez, pourquoi devons-nous travailler si dur au bar, ce qui n'est pas très amusant et exige des mouvements répétitifs ? D'abord, le travail au bar est difficile.
Lors de l'exécution d'un mouvement, il est essentiel de maintenir l'ouverture des jambes, d'étendre complètement les orteils, de tendre les jambes, de garder le dos droit et de suivre le mouvement du regard. De nombreux éléments sont à prendre en compte.
Même votre posture et vos mouvements ne s'améliorent pas immédiatement.
Peu importe leurs efforts, ils n'y arrivent pas, et la plupart des danseurs de ballet amateurs souhaitent réduire le temps passé à la barre et pratiquer davantage le travail au centre, qui correspond à des mouvements plus proches du ballet.
Mais dans les cours de ballet, les professeurs ne réduisent jamais le temps passé à la barre pour augmenter celui passé au centre.
Il y a une raison à tout.


En réalité, le ballet est une science.
Cela signifie qu'il s'agit d'un exercice qui correspond précisément aux principes et aux règles appliqués aux mouvements de ballet.
Si on y réfléchit autrement, cela signifie que le ballet devient beaucoup plus facile si l'on connaît les principes et les techniques avec précision.
Repensons au morceau « Hannon » que nous devions jouer lorsque nous apprenions le piano étant enfants.
La répétition mécanique des notes, « Hanong », est ennuyeuse et sans intérêt ; si vous continuez à jouer des gammes similaires, vous vous souviendrez de votre âme errant dans l'espace et de vos doigts ne bougeant que vaguement.
Mais pourquoi avez-vous appris le « Hanong » ? Le « Hanong » est le meilleur manuel pour la pratique des doigts et l'entraînement technique.
Même des maîtres du piano comme Rachmaninoff se sont entraînés pendant cinq ans en ne jouant que « Hannon » et ont même passé des examens.
La barre en ballet est comme le « Hannon » du piano.
Il s'agit d'un processus visant à créer un « corps optimisé pour le ballet » avant de commencer la formation au centre.
C'est comme envoyer à son corps un signal physique disant : « OK, je vais faire du ballet maintenant. »
Autrement dit, vous devez réaligner vos articulations de la hanche et votre colonne vertébrale pour pouvoir effectuer les mouvements caractéristiques du ballet grâce au travail à la barre, aligner votre torse avec votre respiration et votre regard, et centrer l'axe de votre corps vers l'intérieur, et ce n'est qu'alors que vous pourrez vous déplacer vers le centre.
Dans la « Préface », l'auteur explique clairement l'essence du travail à la barre de ballet.


« Le désir d’exécuter de beaux mouvements de ballet au centre sera comme une cheminée. »
Mais pour cela, il est absolument indispensable de développer son physique grâce à des exercices à la barre.
« Si vous ne maîtrisez pas les exercices au bar, vous ne pourrez pas faire grand-chose de plus au centre. »

14 Barres de résistance : Si vous êtes bon en plié, vous serez bon en batteman !

Alors, comment maîtriser cette barre essentielle ? Examinons de plus près le contenu du « Manuel de travail à la barre de ballet ».
Le manuel de travail à la barre de ballet se compose de deux parties : la partie 1 et la partie 2.
La 〈Partie 1〉 présente le « processus de création d’un corps optimisé pour le travail à la barre ».
Il présente la « respiration diaphragmatique » et des exercices pour les mains et les orteils, essentiels pour le ballet, et est expliqué de manière conviviale avec des images, ce qui permet de les suivre facilement en autonomie.
Le principal atout du « Manuel de travail aux barres de ballet » est qu'il explique pourquoi ces exercices sont nécessaires.
Connaître la raison facilite la compréhension, et il va sans dire qu'être facile à comprendre vous motive davantage.


La seconde partie explique les 14 mouvements d'un travail complet aux barres.
Il explique en détail pourquoi nous effectuons les 14 mouvements de travail à la barre, y compris le plié, le cambrai, le tandu, la fondue, le débloffe, le relevé, le jouté, le ron de zanve, sur le coudepièce, le battement, le frappé, le passé, le stnu en tournant et le batu, quels sont les principes des mouvements, comment faciliter chaque mouvement et ce qu'il faut corriger ou pratiquer si vous n'êtes pas bon.
Par exemple, le plié, le cambrai et le relevé sont des « mouvements pour construire une base », tandis que le tandu, le jouté et le long de jangbe sont des « mouvements pour augmenter le mouvement des jambes et l'amplitude de mouvement de l'articulation de la hanche ».


Par exemple, pourquoi le travail aux barres commence-t-il par des pliés ? Parce que le travail aux barres progresse des petits mouvements aux grands mouvements.
On commence donc par la flexion de jambe la plus basique, le plié, et on termine par le grand battement, le mouvement le plus ample.
Pourquoi regardons-nous nos mains et bougeons-nous nos membres ensemble lors des exercices à la barre ? La principale raison est que la sollicitation des muscles de notre corps facilite grandement l’utilisation de nos membres.
Le cambrai, qui courbe son corps vers l'avant, sur les côtés et vers l'arrière comme un arc, est-il bon pour le corps s'il se courbe beaucoup ? Non.
Le plus important à Cambrai est de maintenir l'axe.
Le principe de Cambrai est similaire à la structure parasismique des immeubles de grande hauteur.
Même si le corps tremble, l'axe du torse incurvé le soutient, de sorte que le corps reste droit sans s'effondrer même si les jambes sont levées.


À toi qui souhaites danser le ballet avec un peu plus d'élégance demain qu'aujourd'hui

Ainsi, le « Manuel de travail à la barre de ballet » enseigne les principes des mouvements de ballet et même les secrets pour bien les exécuter, aidant ainsi les débutants à apprendre plus rapidement des mouvements de ballet précis, et ceux qui ont 2 à 3 ans d'expérience en ballet à exécuter des mouvements plus fluides et plus beaux.
Si certains mouvements vous semblent insurmontables malgré une longue pratique du ballet, les solutions présentées dans ce livre vous seront assurément efficaces.
C'est un outil pédagogique très utile, non seulement pour ceux qui apprennent le ballet, mais aussi pour les professeurs qui l'enseignent.
Pour faciliter le travail à la barre et rendre le travail au centre plus fluide et élégant, n'oubliez pas d'emporter le « Manuel du travail à la barre de ballet » dans votre sac de danse avec votre justaucorps, vos collants et vos chaussons.
Voici un autre ouvrage de référence sur le ballet, que vous pouvez lire avant d'aller au ballet et relire après.