Pourquoi est-ce que je réfléchis autant ?
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Description
Introduction au livre
★ Un best-seller exceptionnel dans les domaines des sciences humaines et de la psychologie.
★ Un livre éducatif populaire, avec plus de 30 éditions, présentant les neurosciences de manière accessible.
Plus une personne est sage, moins elle réfléchit.
Validé par des institutions de recherche de renommée mondiale telles que Harvard, Oxford et l'Université de Washington
Un récit de neurosciences facile et simple à lire quand on veut déconnecter !
Une remarque fréquente chez les personnes qui réfléchissent beaucoup.
« Pourquoi est-ce que je réfléchis autant ? » Une solution d'une simplicité déconcertante a émergé, qui révélera les secrets de mon esprit, les raisons dont même moi j'ignore les raisons.
L'auteur de ce livre, Shugo Hotta, a publié de nombreux ouvrages tout en menant des recherches en neurosciences, en psychologie sociale et en linguistique.
Cette fois-ci, nous avons compilé les résultats d'expériences menées par des institutions de recherche de renommée mondiale pour expliquer pourquoi les gens pensent beaucoup, pourquoi ils ont besoin de simplifier leurs pensées et comment le faire de manière facile et amusante.
Le texte est structuré comme suit :
Premièrement, il explique les raisons pour lesquelles nous réfléchissons beaucoup et les méthodes de base pour éviter de penser selon les perspectives de divers domaines académiques.
Ensuite, il explique comment porter des jugements et faire des choix appropriés, vous libérant ainsi des pensées, des soucis et des conflits incessants, et fournit des lignes directrices pour vous aider à retrouver votre sang-froid et votre raison.
De plus, il vous présente une routine de vie que vous pouvez adopter comme habitude pour améliorer votre concentration et votre efficacité au travail, souvent compromises par une réflexion excessive.
Enfin, nous aborderons également en détail les mécanismes du cerveau, du corps et de l'esprit, tels que révélés par les dernières recherches, ainsi que la gestion de la santé qui peut être atteinte grâce à la stabilité et au bonheur.
Lisons le texte page par page sans réfléchir, trouvons des cas similaires et trouvons des solutions.
Vous pourrez alors éprouver la sensation que votre esprit se vide automatiquement.
★ Un livre éducatif populaire, avec plus de 30 éditions, présentant les neurosciences de manière accessible.
Plus une personne est sage, moins elle réfléchit.
Validé par des institutions de recherche de renommée mondiale telles que Harvard, Oxford et l'Université de Washington
Un récit de neurosciences facile et simple à lire quand on veut déconnecter !
Une remarque fréquente chez les personnes qui réfléchissent beaucoup.
« Pourquoi est-ce que je réfléchis autant ? » Une solution d'une simplicité déconcertante a émergé, qui révélera les secrets de mon esprit, les raisons dont même moi j'ignore les raisons.
L'auteur de ce livre, Shugo Hotta, a publié de nombreux ouvrages tout en menant des recherches en neurosciences, en psychologie sociale et en linguistique.
Cette fois-ci, nous avons compilé les résultats d'expériences menées par des institutions de recherche de renommée mondiale pour expliquer pourquoi les gens pensent beaucoup, pourquoi ils ont besoin de simplifier leurs pensées et comment le faire de manière facile et amusante.
Le texte est structuré comme suit :
Premièrement, il explique les raisons pour lesquelles nous réfléchissons beaucoup et les méthodes de base pour éviter de penser selon les perspectives de divers domaines académiques.
Ensuite, il explique comment porter des jugements et faire des choix appropriés, vous libérant ainsi des pensées, des soucis et des conflits incessants, et fournit des lignes directrices pour vous aider à retrouver votre sang-froid et votre raison.
De plus, il vous présente une routine de vie que vous pouvez adopter comme habitude pour améliorer votre concentration et votre efficacité au travail, souvent compromises par une réflexion excessive.
Enfin, nous aborderons également en détail les mécanismes du cerveau, du corps et de l'esprit, tels que révélés par les dernières recherches, ainsi que la gestion de la santé qui peut être atteinte grâce à la stabilité et au bonheur.
Lisons le texte page par page sans réfléchir, trouvons des cas similaires et trouvons des solutions.
Vous pourrez alors éprouver la sensation que votre esprit se vide automatiquement.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
PROLOGUE
PENSEZ SIMPLEMENT 01 Pourquoi nous réfléchissons trop et comment arrêter de trop réfléchir
PENSEZ SIMPLEMENT 01 - Les principes du comportement humain / Le monde a été créé à l'origine avec de l'anxiété.
PENSEZ SIMPLEMENT 02 - 90 % des choses qui vous inquiètent n'arrivent jamais.
PENSEZ SIMPLEMENT 03 - Oubli / Anxiété maintenant, vous ne vous en souviendrez pas dans un an.
PENSEZ SIMPLEMENT 04 - Concentration et bonheur / Si vous ne vous concentrez pas sur le moment présent, votre cerveau deviendra anxieux.
PENSEZ SIMPLEMENT 05 - Le pouvoir du cerveau / Votre capacité de réflexion augmente lorsque vous êtes dans la lune
PENSEZ SIMPLEMENT 02 Optimisez votre comportement
PENSEZ SIMPLEMENT 06 - Choix rationnels / Avoir beaucoup d'informations ne signifie pas nécessairement que vous ferez de bons choix.
PENSEZ SIMPLEMENT 07 - Prise de décision et satisfaction / La décision de faire ou de ne pas faire quelque chose est la même même si elle est prise en lançant une pièce.
PENSEZ SIMPLEMENT 08 - Une étude comparative / Pourquoi les humains sont-ils devenus des animaux comparatifs ?
PENSEZ SIMPLEMENT 09 - La relation entre l'action et l'impatience / Éviter les pertes conduit à un jugement erroné
PENSEZ SIMPLEMENT 10 - Mémoire et jugement / Un souvenir vague permet un jugement rapide.
PENSEZ SIMPLEMENT 11 - Instinct et pensée / Si vous accordez de la valeur aux pensées, vous ne pouvez pas agir de manière altruiste.
PENSEZ SIMPLEMENT 03 De l'anxiété au calme
PENSEZ SIMPLEMENT 12 - Biais de négativité / Pourquoi y a-t-il tant de mauvaises nouvelles dans le monde ?
PENSEZ SIMPLEMENT 13 - Le système émotionnel / Plus vous pensez à l'anxiété, plus elle s'amplifie.
PENSEZ SIMPLEMENT 14 - Lorsque vos pensées/émotions calmes sont en désordre, comptez jusqu'à 10 dans votre tête.
PENSEZ SIMPLEMENT 15 - Pensez rationnellement / Lorsque vous êtes mis hors de combat, réévaluez les faits
PENSEZ SIMPLEMENT 16 - Le système limbique et le néocortex / Écrire ses angoisses apaise l'esprit
PENSEZ SIMPLEMENT 17 - Lâchez prise sur vos désirs / Lorsque vous êtes pris dans une impulsion, tapoter pendant 30 secondes est efficace.
PENSEZ SIMPLEMENT 18 - Prendre de la distance avec l'information / Quitter Facebook vous rendra plus heureux
PENSEZ SIMPLEMENT 19 - Traitement de l'information dans les relations humaines / Ne négligez pas l'insuffisance d'information
PENSEZ SIMPLEMENT 04 Le pouvoir de la concentration
PENSEZ SIMPLEMENT 20 - L'espace de travail optimal / Un peu de bruit augmente la productivité
PENSEZ SIMPLEMENT 21 - Conscience et Inconscience / Pour maintenir la concentration, faites des mouvements sans réfléchir.
PENSEZ SIMPLEMENT 22 - Accélérez / Le secret de l'efficacité sociale est d'imiter les personnes qui vous ressemblent
PENSEZ SIMPLEMENT 23 - La science de la pleine conscience / Concentrez-vous sur votre respiration pendant 10 secondes par jour
PENSEZ SIMPLEMENT 24 - Pourquoi vivre dans le présent / Perdre la tête fait vieillir le cerveau
PENSEZ SIMPLEMENT 25 - Efficacité de la mémoire / Lorsque vous êtes distrait, votre cerveau passe en revue ce dont il s'est souvenu.
PENSEZ SIMPLEMENT 05 Pourquoi votre attitude devrait être positive
PENSEZ SIMPLEMENT 26 - Les conditions du bonheur / Une façon d'améliorer le bonheur et la santé révélée par 75 ans de recherche.
PENSEZ SIMPLEMENT 27 - Le piège de la pensée positive / Plus vous essayez de penser positivement, plus vous vous enfoncez dans le marécage.
PENSEZ SIMPLEMENT 28 - La science des expressions faciales / Le pouvoir d'un sourire pour supprimer le stress et transformer les émotions
PENSEZ SIMPLEMENT 29 - Transmettre des émotions / Les attitudes négatives sont contagieuses
PENSEZ SIMPLEMENT 30 - Le pouvoir des mots / Les mots positifs soulagent la douleur et la souffrance
PENSEZ SIMPLEMENT 31 - Les effets du rire I / Le rire augmente également la vitalité.
PENSEZ SIMPLEMENT 32 - L'effet du rire II / Les personnes âgées ont des idées quand elles rient
PENSEZ SIMPLEMENT 33 - La science de la confiance / Les personnes observatrices établissent des relations de confiance avec les autres.
PENSEZ SIMPLEMENT 06 La relation entre le cerveau, le corps et l'esprit
PENSEZ SIMPLEMENT 34 - La relation entre l'exercice et la fatigue / Rester immobile fatigue
PENSEZ SIMPLEMENT 35 - Habitudes et motivation / Huit changements radicaux survenus lorsque j'ai commencé à aller à la salle de sport
PENSEZ SIMPLEMENT 36 - Esprit et corps / Preuves scientifiques que la maladie provient de l'esprit
PENSEZ SIMPLEMENT 37 - Tolérance mentale / Les personnes qui pensent « ça devrait être comme ça » sont sujettes à la maladie.
PENSEZ SIMPLEMENT 38 - La quête du bonheur / Expérimenter des émotions diverses et complexes est bon pour l'esprit.
PENSEZ SIMPLEMENT 07 RÉINITIALISER ET PARTEZ !
PENSEZ SIMPLEMENT 39 - Un stimulant efficace pour l'humeur / Montez les escaliers au lieu de boire du café
PENSEZ SIMPLEMENT 40 - Les bienfaits des bains de forêt / Allez simplement en forêt !
PENSEZ SIMPLEMENT 41 - Le pouvoir du repos / Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à éliminer le stress de la journée.
PENSEZ SIMPLEMENT 42 - Les bienfaits du brossage des dents / Se brosser les dents pendant les pauses améliore l'efficacité
PENSEZ SIMPLEMENT 43 - Apparence et motivation / Devenir la personne que vous voulez être augmente votre efficacité au travail.
PENSEZ SIMPLEMENT 44 - L'effet mignonnerie / Regarder des photos de chatons et de chiots augmente la concentration
PENSEZ SIMPLEMENT 45 - Le pouvoir du chant / Preuves scientifiques que le chant est efficace pour soulager le stress
PENSEZ SIMPLEMENT 01 Pourquoi nous réfléchissons trop et comment arrêter de trop réfléchir
PENSEZ SIMPLEMENT 01 - Les principes du comportement humain / Le monde a été créé à l'origine avec de l'anxiété.
PENSEZ SIMPLEMENT 02 - 90 % des choses qui vous inquiètent n'arrivent jamais.
PENSEZ SIMPLEMENT 03 - Oubli / Anxiété maintenant, vous ne vous en souviendrez pas dans un an.
PENSEZ SIMPLEMENT 04 - Concentration et bonheur / Si vous ne vous concentrez pas sur le moment présent, votre cerveau deviendra anxieux.
PENSEZ SIMPLEMENT 05 - Le pouvoir du cerveau / Votre capacité de réflexion augmente lorsque vous êtes dans la lune
PENSEZ SIMPLEMENT 02 Optimisez votre comportement
PENSEZ SIMPLEMENT 06 - Choix rationnels / Avoir beaucoup d'informations ne signifie pas nécessairement que vous ferez de bons choix.
PENSEZ SIMPLEMENT 07 - Prise de décision et satisfaction / La décision de faire ou de ne pas faire quelque chose est la même même si elle est prise en lançant une pièce.
PENSEZ SIMPLEMENT 08 - Une étude comparative / Pourquoi les humains sont-ils devenus des animaux comparatifs ?
PENSEZ SIMPLEMENT 09 - La relation entre l'action et l'impatience / Éviter les pertes conduit à un jugement erroné
PENSEZ SIMPLEMENT 10 - Mémoire et jugement / Un souvenir vague permet un jugement rapide.
PENSEZ SIMPLEMENT 11 - Instinct et pensée / Si vous accordez de la valeur aux pensées, vous ne pouvez pas agir de manière altruiste.
PENSEZ SIMPLEMENT 03 De l'anxiété au calme
PENSEZ SIMPLEMENT 12 - Biais de négativité / Pourquoi y a-t-il tant de mauvaises nouvelles dans le monde ?
PENSEZ SIMPLEMENT 13 - Le système émotionnel / Plus vous pensez à l'anxiété, plus elle s'amplifie.
PENSEZ SIMPLEMENT 14 - Lorsque vos pensées/émotions calmes sont en désordre, comptez jusqu'à 10 dans votre tête.
PENSEZ SIMPLEMENT 15 - Pensez rationnellement / Lorsque vous êtes mis hors de combat, réévaluez les faits
PENSEZ SIMPLEMENT 16 - Le système limbique et le néocortex / Écrire ses angoisses apaise l'esprit
PENSEZ SIMPLEMENT 17 - Lâchez prise sur vos désirs / Lorsque vous êtes pris dans une impulsion, tapoter pendant 30 secondes est efficace.
PENSEZ SIMPLEMENT 18 - Prendre de la distance avec l'information / Quitter Facebook vous rendra plus heureux
PENSEZ SIMPLEMENT 19 - Traitement de l'information dans les relations humaines / Ne négligez pas l'insuffisance d'information
PENSEZ SIMPLEMENT 04 Le pouvoir de la concentration
PENSEZ SIMPLEMENT 20 - L'espace de travail optimal / Un peu de bruit augmente la productivité
PENSEZ SIMPLEMENT 21 - Conscience et Inconscience / Pour maintenir la concentration, faites des mouvements sans réfléchir.
PENSEZ SIMPLEMENT 22 - Accélérez / Le secret de l'efficacité sociale est d'imiter les personnes qui vous ressemblent
PENSEZ SIMPLEMENT 23 - La science de la pleine conscience / Concentrez-vous sur votre respiration pendant 10 secondes par jour
PENSEZ SIMPLEMENT 24 - Pourquoi vivre dans le présent / Perdre la tête fait vieillir le cerveau
PENSEZ SIMPLEMENT 25 - Efficacité de la mémoire / Lorsque vous êtes distrait, votre cerveau passe en revue ce dont il s'est souvenu.
PENSEZ SIMPLEMENT 05 Pourquoi votre attitude devrait être positive
PENSEZ SIMPLEMENT 26 - Les conditions du bonheur / Une façon d'améliorer le bonheur et la santé révélée par 75 ans de recherche.
PENSEZ SIMPLEMENT 27 - Le piège de la pensée positive / Plus vous essayez de penser positivement, plus vous vous enfoncez dans le marécage.
PENSEZ SIMPLEMENT 28 - La science des expressions faciales / Le pouvoir d'un sourire pour supprimer le stress et transformer les émotions
PENSEZ SIMPLEMENT 29 - Transmettre des émotions / Les attitudes négatives sont contagieuses
PENSEZ SIMPLEMENT 30 - Le pouvoir des mots / Les mots positifs soulagent la douleur et la souffrance
PENSEZ SIMPLEMENT 31 - Les effets du rire I / Le rire augmente également la vitalité.
PENSEZ SIMPLEMENT 32 - L'effet du rire II / Les personnes âgées ont des idées quand elles rient
PENSEZ SIMPLEMENT 33 - La science de la confiance / Les personnes observatrices établissent des relations de confiance avec les autres.
PENSEZ SIMPLEMENT 06 La relation entre le cerveau, le corps et l'esprit
PENSEZ SIMPLEMENT 34 - La relation entre l'exercice et la fatigue / Rester immobile fatigue
PENSEZ SIMPLEMENT 35 - Habitudes et motivation / Huit changements radicaux survenus lorsque j'ai commencé à aller à la salle de sport
PENSEZ SIMPLEMENT 36 - Esprit et corps / Preuves scientifiques que la maladie provient de l'esprit
PENSEZ SIMPLEMENT 37 - Tolérance mentale / Les personnes qui pensent « ça devrait être comme ça » sont sujettes à la maladie.
PENSEZ SIMPLEMENT 38 - La quête du bonheur / Expérimenter des émotions diverses et complexes est bon pour l'esprit.
PENSEZ SIMPLEMENT 07 RÉINITIALISER ET PARTEZ !
PENSEZ SIMPLEMENT 39 - Un stimulant efficace pour l'humeur / Montez les escaliers au lieu de boire du café
PENSEZ SIMPLEMENT 40 - Les bienfaits des bains de forêt / Allez simplement en forêt !
PENSEZ SIMPLEMENT 41 - Le pouvoir du repos / Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à éliminer le stress de la journée.
PENSEZ SIMPLEMENT 42 - Les bienfaits du brossage des dents / Se brosser les dents pendant les pauses améliore l'efficacité
PENSEZ SIMPLEMENT 43 - Apparence et motivation / Devenir la personne que vous voulez être augmente votre efficacité au travail.
PENSEZ SIMPLEMENT 44 - L'effet mignonnerie / Regarder des photos de chatons et de chiots augmente la concentration
PENSEZ SIMPLEMENT 45 - Le pouvoir du chant / Preuves scientifiques que le chant est efficace pour soulager le stress
Image détaillée
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Dans le livre
On peut affirmer sans risque de se tromper que personne n'est exempt d'anxiété en raison de la structure de son cerveau.
Nous sommes tous fondamentalement des lâches.
Même les lâches ont des moyens de gérer leur anxiété et leur peur sans se laisser submerger.
Ce livre présente différentes méthodes pour vous aider à apprivoiser le phénomène mental appelé « anxiété » et à l'utiliser dans votre vie quotidienne.
Ces méthodes reflètent les résultats d'expériences scientifiques menées dans le monde entier et font également référence à la littérature publiée par des universités et des instituts de recherche au Japon et à l'étranger.
--- p.21
Il y a 5 % de chances que vos craintes se réalisent.
Cette probabilité de 5 % est comparable à une catastrophe naturelle sans précédent, difficilement évitable par la seule force humaine.
La plupart des autres événements se déroulent sans problème si vous vous y préparez correctement lorsqu'ils surviennent.
Face à un problème, n'agissez pas avec un esprit anxieux en vous demandant : « Que dois-je faire ? »
Réfléchissons aux mesures et aux préparatifs appropriés en gardant à l'esprit que « nous devons atteindre ce type de résultat ».
--- p.25
Les actions apaisantes peuvent inclure le fait de compter, de prendre trois respirations profondes, de boire de l'eau ou toute autre chose.
Toutefois, il est préférable de décider à l'avance du comportement qui apaisera vos émotions et de toujours adopter ce même comportement.
C'est ce qu'on appelle le « conditionnement opérant ».
Le cerveau a tendance à former des schémas lorsque le même comportement se répète dans les mêmes conditions.
Autrement dit, si vous créez une formule qui dit : « Lorsque vos émotions sont bouleversées, comptez jusqu'à 10 = vous pouvez vous calmer », vous pouvez efficacement supprimer vos émotions.
C'est le même principe que celui appliqué par les athlètes avant une compétition.
--- p.98
Lorsqu'une personne négative essaie de se forcer à penser positivement, elle finit par se contredire et prend conscience de ses propres pensées négatives, ce qui, à son tour, stimule davantage de pensées négatives.
C’est ce mécanisme qui explique pourquoi dire à quelqu’un de découragé « Courage ! » ou « Ressaisis-toi ! » peut avoir l’effet inverse.
Lorsque vous êtes dans un état négatif, plutôt que d'essayer de changer vos pensées, essayez d'abord de reconnaître vos sentiments en disant : « Oh, je suis négatif en ce moment. »
Pour le moment, ne jugez pas votre propre état comme étant « bon » ou « mauvais ».
Si possible, essayez de changer de perspective en vous observant à la troisième personne et en décrivant la situation telle qu'elle est, en disant : « Oh, il est négatif en ce moment. »
Nous sommes tous fondamentalement des lâches.
Même les lâches ont des moyens de gérer leur anxiété et leur peur sans se laisser submerger.
Ce livre présente différentes méthodes pour vous aider à apprivoiser le phénomène mental appelé « anxiété » et à l'utiliser dans votre vie quotidienne.
Ces méthodes reflètent les résultats d'expériences scientifiques menées dans le monde entier et font également référence à la littérature publiée par des universités et des instituts de recherche au Japon et à l'étranger.
--- p.21
Il y a 5 % de chances que vos craintes se réalisent.
Cette probabilité de 5 % est comparable à une catastrophe naturelle sans précédent, difficilement évitable par la seule force humaine.
La plupart des autres événements se déroulent sans problème si vous vous y préparez correctement lorsqu'ils surviennent.
Face à un problème, n'agissez pas avec un esprit anxieux en vous demandant : « Que dois-je faire ? »
Réfléchissons aux mesures et aux préparatifs appropriés en gardant à l'esprit que « nous devons atteindre ce type de résultat ».
--- p.25
Les actions apaisantes peuvent inclure le fait de compter, de prendre trois respirations profondes, de boire de l'eau ou toute autre chose.
Toutefois, il est préférable de décider à l'avance du comportement qui apaisera vos émotions et de toujours adopter ce même comportement.
C'est ce qu'on appelle le « conditionnement opérant ».
Le cerveau a tendance à former des schémas lorsque le même comportement se répète dans les mêmes conditions.
Autrement dit, si vous créez une formule qui dit : « Lorsque vos émotions sont bouleversées, comptez jusqu'à 10 = vous pouvez vous calmer », vous pouvez efficacement supprimer vos émotions.
C'est le même principe que celui appliqué par les athlètes avant une compétition.
--- p.98
Lorsqu'une personne négative essaie de se forcer à penser positivement, elle finit par se contredire et prend conscience de ses propres pensées négatives, ce qui, à son tour, stimule davantage de pensées négatives.
C’est ce mécanisme qui explique pourquoi dire à quelqu’un de découragé « Courage ! » ou « Ressaisis-toi ! » peut avoir l’effet inverse.
Lorsque vous êtes dans un état négatif, plutôt que d'essayer de changer vos pensées, essayez d'abord de reconnaître vos sentiments en disant : « Oh, je suis négatif en ce moment. »
Pour le moment, ne jugez pas votre propre état comme étant « bon » ou « mauvais ».
Si possible, essayez de changer de perspective en vous observant à la troisième personne et en décrivant la situation telle qu'elle est, en disant : « Oh, il est négatif en ce moment. »
--- p.131
Avis de l'éditeur
Si vous voulez penser à court terme et agir rapidement
Suivez ces 45 techniques de pensée simples sélectionnées par les neurosciences !
Le principe de la pensée qui se manifeste plus rapidement et plus clairement que l'IA,
Contient des conseils simples du quotidien que tout le monde peut essayer.
Pour améliorer votre concentration, commencez par lire un livre pendant cinq minutes par jour.
Les personnes qui réfléchissent beaucoup ont souvent du mal à se concentrer sur une seule chose, elles doivent donc souvent faire des pauses fréquentes ou abandonner à mi-chemin.
Si cela se répète, le désir de réussite risque de disparaître et d'être remplacé par un sentiment d'impuissance.
De plus, l'estime de soi que les gens modernes doivent maintenir peut chuter brutalement.
Cela s'applique aussi bien à la lecture qu'aux affaires.
Ce livre explique les neurosciences de manière concise, facile et simple, et peut être lu en seulement 5 minutes par jour.
Vous pouvez lire le livre d'une traite dès que vous l'ouvrez, plongé dans le plaisir des neurosciences, mais vous pouvez aussi en lire un peu à la fois, quand vous le souhaitez.
Les expériences de réussite sont considérées comme des « facteurs qui créent des circuits de concentration dans le cerveau ».
J'espère que vous aussi ressentirez un sentiment d'accomplissement en lisant ce livre, que vous y retrouverez votre motivation et que vous romprez hardiment le cycle de vos pensées.
Ceux qui savent maîtriser leur anxiété sont assurés de réussir dans tout ce qu'ils entreprennent.
Tous les êtres humains naissent avec un « biais d'anxiété » et un « biais de négativité », ce qui les pousse à trop réfléchir et à se sentir impuissants, réduisant ainsi leur capacité à agir.
Mais on ne peut pas dire que tout le monde soit une personne réfléchie.
La plupart des personnes qui réussissent vraiment éprouvent des sentiments d'insécurité, mais cela ne les dérange pas vraiment.
La différence entre ces personnes réside dans le fait qu'elles savent contrôler leur anxiété et qu'elles ne savent pas la contrôler.
L'anxiété est une fonction mentale que les humains portent en eux tout au long de leur vie et qui ne peut être expulsée du corps.
Il existe de bonnes façons de gérer cette anxiété.
Il s'agit d'un changement de perspective, passant de « Je ne devrais pas être anxieux » à « Je devrais bien vivre avec l'anxiété ».
Ce changement de perspective est géré par différentes zones du cerveau.
Ce ne sont pas les pensées qui font bouger le cerveau, mais les actions.
Examinons de plus près les méthodes comportementales expliquées dans le texte et mettons-les nous-mêmes en pratique.
Qui sait, peut-être que nos vies progresseront un peu plus qu'hier.
Pour influencer vos réussites professionnelles, relationnelles et scolaires, vous devez développer votre propre maîtrise de soi.
Si vous réfléchissez trop, non seulement votre efficacité au travail diminuera, mais votre anxiété augmentera également, ce qui aura un impact négatif sur vos relations interpersonnelles.
C'est un avantage de pouvoir contrôler mes pensées pour orienter ma vie dans la direction que je souhaite.
Par exemple, si vous vous surprenez à beaucoup réfléchir et à avoir du mal à vous concentrer pendant que vous travaillez, au lieu de vous demander « Pourquoi est-ce que je fais ça ? », essayez de trouver un endroit où vous pouvez profiter de « l'effet café » ou de créer un endroit similaire chez vous.
Si vous essayez ceci et cela et que ça ne fonctionne pas, vous pouvez choisir un modèle et obtenir de l'aide en suivant sa méthode de travail et d'étude.
Si vous avez l'impression d'agir trop vite et que cela a un impact négatif sur vos relations, vous devez analyser la situation telle qu'elle est et envoyer un signal à votre cerveau pour lui faire comprendre que ce n'est rien de grave.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les principes du contrôle mental et découvrir vos propres méthodes, ouvrez ce livre dès maintenant.
Comme trouver une perle dans la boue, on trouve des réponses claires là où on ne les attend pas.
Le charme de ce livre réside dans les réponses qu'il apporte, puisées à des sources inattendues.
Comme je l'ai dit précédemment, les personnes qui réfléchissent beaucoup peuvent devenir apathiques dans n'importe quelle entreprise car elles ont peu d'expérience dans la réalisation de leurs objectifs.
Le meilleur remède pour eux, ce sont de toutes petites choses qu'ils peuvent mettre en œuvre petit à petit dans leur vie quotidienne.
Développons des habitudes de vie que nous pourrons intégrer à notre quotidien en nous basant sur les résultats d'expériences menées et découvertes par des institutions de recherche de renommée mondiale.
Essayons de réaliser une à une des choses tout à fait inattendues, comme méditer pendant 10 minutes, respirer, s'étirer, ou même arrêter les réseaux sociaux ou sourire.
Vous vous demandez peut-être si cela aura beaucoup d'effet, mais si vous examinez les principes des neurosciences exposés dans le texte, vos doutes disparaîtront et vous vous surprendrez à hocher la tête en signe d'approbation.
Suivez ces 45 techniques de pensée simples sélectionnées par les neurosciences !
Le principe de la pensée qui se manifeste plus rapidement et plus clairement que l'IA,
Contient des conseils simples du quotidien que tout le monde peut essayer.
Pour améliorer votre concentration, commencez par lire un livre pendant cinq minutes par jour.
Les personnes qui réfléchissent beaucoup ont souvent du mal à se concentrer sur une seule chose, elles doivent donc souvent faire des pauses fréquentes ou abandonner à mi-chemin.
Si cela se répète, le désir de réussite risque de disparaître et d'être remplacé par un sentiment d'impuissance.
De plus, l'estime de soi que les gens modernes doivent maintenir peut chuter brutalement.
Cela s'applique aussi bien à la lecture qu'aux affaires.
Ce livre explique les neurosciences de manière concise, facile et simple, et peut être lu en seulement 5 minutes par jour.
Vous pouvez lire le livre d'une traite dès que vous l'ouvrez, plongé dans le plaisir des neurosciences, mais vous pouvez aussi en lire un peu à la fois, quand vous le souhaitez.
Les expériences de réussite sont considérées comme des « facteurs qui créent des circuits de concentration dans le cerveau ».
J'espère que vous aussi ressentirez un sentiment d'accomplissement en lisant ce livre, que vous y retrouverez votre motivation et que vous romprez hardiment le cycle de vos pensées.
Ceux qui savent maîtriser leur anxiété sont assurés de réussir dans tout ce qu'ils entreprennent.
Tous les êtres humains naissent avec un « biais d'anxiété » et un « biais de négativité », ce qui les pousse à trop réfléchir et à se sentir impuissants, réduisant ainsi leur capacité à agir.
Mais on ne peut pas dire que tout le monde soit une personne réfléchie.
La plupart des personnes qui réussissent vraiment éprouvent des sentiments d'insécurité, mais cela ne les dérange pas vraiment.
La différence entre ces personnes réside dans le fait qu'elles savent contrôler leur anxiété et qu'elles ne savent pas la contrôler.
L'anxiété est une fonction mentale que les humains portent en eux tout au long de leur vie et qui ne peut être expulsée du corps.
Il existe de bonnes façons de gérer cette anxiété.
Il s'agit d'un changement de perspective, passant de « Je ne devrais pas être anxieux » à « Je devrais bien vivre avec l'anxiété ».
Ce changement de perspective est géré par différentes zones du cerveau.
Ce ne sont pas les pensées qui font bouger le cerveau, mais les actions.
Examinons de plus près les méthodes comportementales expliquées dans le texte et mettons-les nous-mêmes en pratique.
Qui sait, peut-être que nos vies progresseront un peu plus qu'hier.
Pour influencer vos réussites professionnelles, relationnelles et scolaires, vous devez développer votre propre maîtrise de soi.
Si vous réfléchissez trop, non seulement votre efficacité au travail diminuera, mais votre anxiété augmentera également, ce qui aura un impact négatif sur vos relations interpersonnelles.
C'est un avantage de pouvoir contrôler mes pensées pour orienter ma vie dans la direction que je souhaite.
Par exemple, si vous vous surprenez à beaucoup réfléchir et à avoir du mal à vous concentrer pendant que vous travaillez, au lieu de vous demander « Pourquoi est-ce que je fais ça ? », essayez de trouver un endroit où vous pouvez profiter de « l'effet café » ou de créer un endroit similaire chez vous.
Si vous essayez ceci et cela et que ça ne fonctionne pas, vous pouvez choisir un modèle et obtenir de l'aide en suivant sa méthode de travail et d'étude.
Si vous avez l'impression d'agir trop vite et que cela a un impact négatif sur vos relations, vous devez analyser la situation telle qu'elle est et envoyer un signal à votre cerveau pour lui faire comprendre que ce n'est rien de grave.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les principes du contrôle mental et découvrir vos propres méthodes, ouvrez ce livre dès maintenant.
Comme trouver une perle dans la boue, on trouve des réponses claires là où on ne les attend pas.
Le charme de ce livre réside dans les réponses qu'il apporte, puisées à des sources inattendues.
Comme je l'ai dit précédemment, les personnes qui réfléchissent beaucoup peuvent devenir apathiques dans n'importe quelle entreprise car elles ont peu d'expérience dans la réalisation de leurs objectifs.
Le meilleur remède pour eux, ce sont de toutes petites choses qu'ils peuvent mettre en œuvre petit à petit dans leur vie quotidienne.
Développons des habitudes de vie que nous pourrons intégrer à notre quotidien en nous basant sur les résultats d'expériences menées et découvertes par des institutions de recherche de renommée mondiale.
Essayons de réaliser une à une des choses tout à fait inattendues, comme méditer pendant 10 minutes, respirer, s'étirer, ou même arrêter les réseaux sociaux ou sourire.
Vous vous demandez peut-être si cela aura beaucoup d'effet, mais si vous examinez les principes des neurosciences exposés dans le texte, vos doutes disparaîtront et vous vous surprendrez à hocher la tête en signe d'approbation.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 19 juillet 2021
Nombre de pages, poids, dimensions : 216 pages | 294 g | 130 × 200 × 20 mm
- ISBN13 : 9791190179874
- ISBN10 : 1190179873
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Langue coréenne
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