prologue

Partie 1 : Essayez, mais n'essayez pas trop fort.
Épisode 1.
J'en ai marre de vivre avec un masque – manque de confiance en moi
L'illusion d'une haute estime de soi | Mille masques
Épisode 2.
Désolé, c'est entièrement de ma faute - Estime de soi extravertie et introvertie
Les synonymes du mot « crise de colère » sont : faible estime de soi | faim, colère, vide intérieur

Deuxième partie : Ne soumettez pas les autres à la tentation.
Épisode 3.
Accepte-moi - L'acceptation de soi
Pourquoi ne puis-je pas me laisser tranquille ? | Puis-je passer le reste de ma vie avec quelqu'un qui me ressemble ?
Épisode 4.
M’aimeras-tu encore ? Me quitteras-tu toi aussi un jour ? – Manque d’affection et dépendance
À présent, c'est à votre tour de vous protéger | Je suis moyennement imparfait, moyennement parfait

Partie 3 : Ne vous laissez pas influencer par l'anxiété perfectionniste
Épisode 5.
Et s'ils me détestent ? Et si j'échoue ? - Anxiété et perfectionnisme
C'est parfait. Si ça marche, tant mieux, sinon, laissez tomber.
Épisode 6.
Je suis unique au monde – Ressentiment et attributions externes
Les personnes qui s'auto-alimentent un sentiment d'injustice | Votre passé n'est pas votre avenir

Ne cherchez pas de sens dans la partie 4.
Épisode 7.
Que vouliez-vous dire par ce que vous venez de dire ? – Sharp Defense
Un jeu de réflexion créé à partir de suppositions et de doutes arbitraires | Là où mes boutons sont pressés
Épisode 8.
À quoi bon vivre ainsi ? – La dépression et le sens de la vie
Comment, et non pourquoi | De quel type de dépression souffrez-vous ?

Partie 5 : Ne parlez pas de vous-même à la légère.
Entre optimisme et espoir | Je mènerai un combat victorieux | Je serai gracieux dans l'échec | Je ne me connais toujours pas moi-même.

Épilogue

Note | Glossaire | Références

Ne te traite pas mal.
Votre passé ne détermine pas votre avenir.

Habitudes chaleureuses d'espoir tirées des neurosciences et de la psychologie clinique
La dernière édition révisée, qui lit plus finement dans mon cœur, a été publiée.

« S’ils connaissaient qui je suis vraiment, ils me quitteraient tous. » « Et s’ils me détestent ? Et si j’échoue ? » « À quoi bon vivre comme ça… » Il y a des moments où je me mets à l’épreuve, submergée par des émotions négatives comme le manque de confiance en moi, le manque d’affection, le perfectionnisme, l’anxiété et la dépression.
J'essaie de me ressaisir et de vivre comme tout le monde en lisant des livres de psychologie ou de développement personnel, mais mes « symptômes » ne montrent aucun signe d'amélioration.
Quel pourrait être le problème ? Que dois-je faire ?
La dernière édition révisée de « Je ne me connais toujours pas », qui révèle les causes scientifiques de la souffrance mentale à travers la recherche en neurosciences et offre un réconfort étonnamment détaillé et bienveillant basé sur des cas de consultation en psychologie clinique, a été publiée.
Ce livre, choisi par 100 000 lecteurs pour le message à la fois ferme et bienveillant de son auteur visant à briser les mauvaises habitudes mentales et à prendre soin de soi, est de retour avec un style d'écriture plus accessible et un contenu plus riche.
Cette nouvelle édition actualise les résultats de la recherche afin de renforcer les bases scientifiques du confort et des solutions.
La section consacrée aux neurosciences, qui était quelque peu difficile à assimiler en raison de son orientation vers des explications théoriques, a été rendue plus accessible grâce à l'utilisation de termes techniques facilement compréhensibles.
L'écriture plus soignée apaise les cœurs brisés de chaque lecteur, comme s'il recevait un soutien psychologique personnel.
De plus, le message de réconfort et d'espoir est devenu encore plus fort avec l'ajout de deux thèmes (« Entre optimisme et espoir » et « Je mènerai un combat victorieux ») à la partie 5, qui encourage le courage d'écrire un nouvel avenir différent du passé.

Un neuroscientifique réfléchi et un psychologue clinicien passionné
Un message de réconfort et d'empathie qui « frappe au cœur et caresse la tête ».

Dans un monde saturé de « fausse psychologie » sans fondement scientifique et de faux livres de développement personnel, l'auteur a écrit ce livre pour partager des connaissances éprouvées en psychologie clinique et en neurosciences avec un public plus large.
Un esprit surchargé ne peut être guéri par de simples paroles de réconfort ou de mauvais remèdes.
Un réconfort apaisant est nécessaire.
Je dois bien analyser les signaux que m'envoient mon cerveau surmené et mon cœur agité.
C’est pourquoi les questions relatives à l’esprit sont abordées en les divisant en « L’histoire d’un neuroscientifique » et « L’histoire d’un psychologue clinicien ».
Les neuroscientifiques affirment :
La dépression paralyse le fonctionnement du cortex préfrontal, responsable des fonctions cognitives supérieures.
Il y a donc une forte probabilité que vous fassiez un choix impulsif sans en considérer les conséquences.
Le psychologue clinicien déclare :
Pour améliorer votre humeur tout en explorant les causes de la dépression.
Au lieu de porter un lourd fardeau à la recherche d'un sens à la vie, encouragez-vous et devenez un meilleur maître de vous-même.
L'état d'esprit que l'auteur met en avant est celui du « que dois-je faire ? ».
Je vous encourage à vous libérer de cette anxiété perfectionniste qui vous détruit, en vous disant : « J'ai fait tout ce que je pouvais, alors que pouvez-vous faire ? »
De toute façon, une haute estime de soi est une illusion, une sorte de licorne, qui n'existe pas dans ce monde, comme un « bon conseiller » ou un « enfant qui n'a pas besoin de soins parentaux ». Je vous conseille donc de ne pas vous juger avec des critères aussi sévères.

Je dis adieu à l'hiver de mon cœur et j'accueille le printemps en moi.
« J’ai le courage de me révéler au monde. »

Le mérite de ce livre est qu'il contribue grandement à élargir les horizons et à mieux se connaître.
Ce n'est qu'en sachant qui je suis que je pourrai devenir maître de ma vie.
Mais nous nous faisons souvent du tort à nous-mêmes en nous emprisonnant, sans nous en rendre compte, sous des normes uniformes.
Si vous essayez de cacher votre véritable nature tout en vous brisant le cœur, vous perdez l'opportunité de découvrir les différentes facettes de votre personnalité.
Le « devoir du jour » qui apparaît à la fin de chaque chapitre m'incite à une introspection.
Quand j'y réfléchis bien, je me rends compte que je deviens plus sérieuse et plus rancunière, et je m'efforce de trouver la flexibilité nécessaire pour y faire face, en me disant : « Essayons de garder le contrôle de moi-même pour ne pas me laisser emporter par mes émotions. »
Ce que la dernière édition révisée, intitulée « Entre optimisme et espoir », met en avant, c'est « l'espoir réaliste ».
L'optimisme sans plan mène à l'impuissance, mais l'espoir de prendre ma vie en main me pousse à agir et à faire des efforts.
« Après avoir lu ce livre, j’ai commencé à voir le monde différemment. »
« J’ai trouvé le courage de me révéler au monde. » « Je pense que je pourrai lire ce livre et y trouver du réconfort chaque fois que je me détesterai. » La voix de l’auteur semble résonner dans les commentaires des lecteurs qui ont traversé l’hiver de leur mal-être et qui commencent à accueillir le printemps en eux.
« Ce n’est pas un optimisme vain, mais un espoir profond qui élargit votre monde, vous disant que vous pouvez rire, être joyeux, aimer et être léger. »