Recommandation spéciale pour l'édition coréenne - Howard Gardner
Préface de l'auteur
Préface du traducteur

1.
Le bonheur, repenser
À propos de ce livre
Source d'insatisfaction
Le bouclier de la culture
Déterminez votre propre expérience
Le chemin de la libération

2.
Apprenez-en davantage sur la conscience
Quelles sont les limites de la conscience ?
Attention, l'énergie psychologique
L'ego et l'attention
Un état de conscience désordonné : l’entropie psychologique
État de conscience ordonné : flux
Complexité et développement du soi

3.
Améliorer la qualité de vie par le plaisir
Plaisir et jouissance
Qu’est-ce qui constitue le facteur de plaisir ?
expérience autotélique

4.
Renseignez-vous sur les conditions d'écoulement.
Des activités qui vous donnent l'impression d'être dans un état de flow
Flux et culture
personnalité autotélique
Les personnes qui ont vécu l'expérience du flow même dans des situations difficiles

5.
Faire circuler le flux à travers notre corps
Plus haut, plus vite, plus fort
La joie du déménagement
Le sexe comme flux
Techniques de contrôle avancées : Yoga et arts martiaux
Laissez-vous porter par les sens : la joie de voir
Le flux de la musique : la joie de l'écoute
Le plaisir de goûter

6.
Trouver le flow à travers les activités intellectuelles
La mémoire : la mère de la science
Règles du jeu mental
jeu de mots
Rencontres avec Clio, la déesse de l'histoire
La joie de la science
Philosophie : L'amour de la sagesse
Amateurs et professionnels
Un défi permanent : apprendre

7.
Flux d'expérience au travail
travailleurs autonomes
Travail autotélique
La nature paradoxale du travail
Perte de temps libre

8.
Apprécier la solitude et la compagnie
Le conflit entre être seul et être ensemble
La douleur de la solitude
Apprivoiser la solitude
Flux et Accueil
Amuse-toi avec tes amis
la communauté au sens large

9.
Sortez de la confusion
Surmonter la tragédie
Gérer le stress
Le pouvoir des structures dissipatives
Le Soi autotélique : un résumé

10.
Créer du sens
Que signifie le sens
Objectif de développement
Prenez une décision
Rétablir l'harmonie
Intégrer le sens à travers les thèmes de la vie

annotation
ouvrage de référence

Le flux, une passion qui coule naturellement comme l'eau

Le flow est un état psychologique dans lequel on est tellement absorbé par une activité qu'on oublie le passage du temps, de l'espace, et même soi-même.
L'état de flow est considéré comme un concept similaire au plaisir ou au bonheur.
Nous ressentons tous du bonheur lorsque nous sommes dans un état de flow et nous souhaitons y rester.
Cependant, l'état de flow se décrit plus précisément comme une immersion psychologique complète plutôt que comme un simple sentiment de joie ou d'enthousiasme.


D’après les recherches de Csikszentmihalyi, l’expérience du flow est vécue de manière très similaire à travers le monde, que ce soit par des Coréens âgés ou des employés de bureau aux États-Unis, et comporte les huit composantes principales suivantes :
La connaissance des composantes du flow vous aidera à déterminer comment créer une expérience optimale.

- Une tâche qui a une chance de succès en fonction des capacités de l'individu (dans ce cas, la tâche ne doit pas être trop facile pour les capacités de l'individu).
- Toute l'attention est pleinement consacrée à l'activité en cours.

- Il y a un objectif clair.
- Le retour d'information sur les succès et les échecs est immédiat.
- L'immersion profonde se produit sans conscience de la vie quotidienne.

- Ayez le sentiment de maîtriser vos propres actions.
- La conscience de soi disparaît.
Mais paradoxalement, après une expérience de flow, votre sentiment de soi se renforce.
- La notion de temps est déformée.
Autrement dit, les heures paraissent des minutes, et les minutes des heures.


L'état de flow est une activité qui constitue un but en soi.
C'est une expérience absolument nécessaire au bonheur humain, et pas seulement à la richesse et à l'amour.


L'état de flow se produit lorsqu'un violoniste est tellement absorbé par son interprétation qu'il oublie tout le reste et ne fait plus qu'un avec la musique ; lorsqu'un grimpeur concentre toute sa conscience sur le prochain rocher, le prochain placement de pied, pour escalader une paroi rocheuse ; lorsqu'un danseur est tellement absorbé par la danse qu'il ne fait plus qu'un avec elle.
Une danseuse dit cela lorsque sa représentation se déroule bien.


« La concentration était alors totale. »
L'esprit ne vagabonde pas et ne pense à rien d'autre.
Immergez-vous complètement dans ce que vous faites.
...
« L’énergie circule comme l’eau, vous laissant une sensation de détente, de confort et de vitalité. »

Il ne nous est pas facile de transformer nos expériences quotidiennes en état de fluidité.
Cependant, chacun peut améliorer sa capacité de flow en contrôlant le contenu de sa conscience grâce à une étude et un entraînement suffisants.



Travail et flux - Une très vieille idée fausse

Nous percevons le travail comme quelque chose de désagréable, de difficile et d'obligatoire.
En réalité, tout au long de l'histoire, la grande majorité des gens ont dû renoncer à la possibilité de profiter de la vie afin de réaliser les rêves d'un très petit nombre de personnes puissantes.
Il suffit de regarder le Taj Mahal en Inde, les pyramides d'Égypte et la Grande Muraille de Chine.


Les gens essaient donc de s'échapper du travail et de rentrer chez eux pour profiter de leur temps libre durement gagné, mais souvent, une fois rentrés, ils ne savent pas quoi faire.
Paradoxalement, il est plus facile d'apprécier son travail que ses loisirs.
Parce que le travail offre les conditions nécessaires aux activités en état de flow, telles que des objectifs, des retours d'information, des règles et des défis, il permet de s'oublier et de s'immerger totalement dans le travail, jusqu'à s'y absorber.
Pourtant, au lieu d'utiliser nos ressources physiques et mentales pour vivre l'expérience du flow, la plupart d'entre nous passons des heures à regarder des athlètes célèbres dans d'immenses stades, à regarder passivement la télévision ou à écouter des CD produits par des musiciens millionnaires au lieu de créer notre propre musique.
Ce type de participation par procuration peut temporairement apaiser le vide que procure la perte de temps.
Mais vous ne pourrez pas retrouver cet état de flow que procure le fait de relever des défis.
En fait, il a été constaté que les personnes qui travaillaient vivaient des expériences de flow quatre fois plus souvent que celles qui regardaient la télévision.


C'est frustrant de n'avoir aucun contrôle ni sur notre travail ni sur nos loisirs.
Les loisirs impliquant une consommation passive des médias de masse ne nous rendent ni heureux ni forts.
« L’avenir n’appartient pas seulement aux personnes instruites, mais aussi à celles qui sont éduquées à utiliser judicieusement leur temps libre », a déclaré Brightbill.



Les personnes qui ont vécu l'expérience du flow même dans des situations difficiles

L'état de flow n'est pas quelque chose que l'on ne peut expérimenter que lorsque les conditions sont réunies.
Même dans des situations où l'on n'aurait jamais pensé ressentir cet état de flow, les personnes dotées d'une forte personnalité autotélique trouvent des moyens de surmonter l'adversité et de la transformer en une expérience gérable.


Selon Alexandre Soljenitsyne, alors qu'il était en prison, un codétenu dessina une carte du monde sur le sol de sa cellule et s'imaginait parcourir plusieurs kilomètres chaque jour, voyageant en Asie, en Europe et en Amérique.
Un vétéran du Vietnam aurait raconté qu'il s'imaginait jouer 18 trous chaque jour pendant sa détention dans un camp de prisonniers, choisissant un club de golf et frappant des coups d'approche.
On raconte qu'il a su garder l'esprit vif grâce à son imagination et qu'il a joué un excellent golf après sa libération.


Soljenitsyne explique à merveille comment même les situations les plus humiliantes peuvent être transformées en expériences de flow.


« Alors même que je me tenais au milieu des prisonniers abattus, écoutant les cris des gardes armés, des poèmes et des images semblaient envahir mon esprit. »
À ce moment-là, j'étais libre et heureuse.
Certains prisonniers ont tenté de s'évader en coupant les barbelés, mais il n'y avait pas de barbelés pour moi.
« Tous les prisonniers, moi y compris, étions encore en prison, mais en réalité, j'étais en plein vol depuis cet endroit. »
Ces personnes ne se laissent pas facilement distraire par les menaces extérieures car elles sont intrinsèquement motivées par leurs actions.
Il s'agit de trouver de nouvelles opportunités quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez.


Comme je l'ai dit précédemment, le flow ne survient pas par hasard.
Seuls ceux qui ont un objectif et qui sont proactifs dans leur réflexion peuvent faire l'expérience du flow.