« Comment suis-je devenu un adulte qui ne connaît même pas son propre cœur ? »
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Publié comme un livre sur l'éducation émotionnelle par le 'Psychiatre Jeong Woo-yeol' !

« Je manque de motivation, quoi que je fasse », « Je suis anxieux et tendu chaque jour car je crains que mes plans ne tournent mal », « Je ressens une vague de dégoût de moi-même chaque fois que mon patron me fait une remarque », « Pourquoi est-ce que je continue à détester cette personne ? », « Je dois constamment confirmer mon amour pour mon ami du sexe opposé ». Même à l'âge adulte, nombreuses sont les personnes qui souffrent d'agitation et d'anxiété en raison d'émotions qui les submergent.
J’ai beau me répéter sans cesse « Mon cœur m’appartient », pourquoi est-il si difficile de contrôler mes émotions comme je le souhaite ?

Woo-Yeol Jeong, psychiatre et youtubeur comptant 230 000 abonnés, explique que cela s’explique par l’impatience de résoudre le problème avant même de comprendre la véritable nature de l’émotion.
Dans son nouveau livre, « Le cours émotionnel du psychiatre Jeong Woo-yeol », il souligne à plusieurs reprises l'importance de bien reconnaître les émotions considérées comme encombrantes et de tenter de se comprendre soi-même.
« Mon mental est fragile comme du verre… Grâce à vous, professeur, je parviens à tenir le coup sans me briser ! », « Vous êtes le seul à comprendre mes émotions avec autant de justesse. » Ce livre, que l’on peut considérer comme la version finale du cours d’éducation émotionnelle de Jeong Woo-yeol, qui a reçu un accueil enthousiaste de la part de ses abonnés, explique la réalité de 11 émotions majeures telles que la colère, la tristesse, la dépression, l’anxiété, la joie, l’intimité et la compassion, et propose des pistes pour les gérer sainement.
Ce guide se veut une aide précieuse pour les lecteurs qui ont du mal à gérer leurs émotions fluctuantes.

Je travaille comme psychiatre depuis longtemps et j'ai écrit et lu de nombreux livres.
Et après avoir réalisé que nombre des histoires que j'ai abordées dans le livre tournent finalement autour du thème plus large de « l'émotion », j'ai décidé de démontrer la véritable utilité des émotions, qui sont souvent considérées comme des « choses émotionnelles et encombrantes ».
J'ai commencé à écrire avec l'idée de déconstruire les vieux préjugés et les idées reçues sur les émotions, et j'ai maintenant compilé tout cela dans un livre.
Je souhaitais partager avec de nombreux lecteurs l'étude des émotions, un sujet que nous n'avons jamais abordé lors de notre scolarité classique, du primaire au lycée.
Ce livre est donc un guide émotionnel pour adultes.
Ce livre s'adresse aussi à ceux qui sont encore perdus et errants, après avoir traversé les errances de la trentaine et l'adolescence tardive de la quarantaine.
En tant que psychiatre, je n'ai qu'un seul conseil à vous donner.
Laissons de côté nos efforts d'amélioration personnelle et concentrons-nous plutôt sur l'examen et le soin de nos émotions.
--- Extrait de « Prologue - Votre cœur va-t-il bien ? »

Cette libération émotionnelle, que nous tenons pour acquise, devient une force motrice immense dans nos vies.
Si votre vie ne change pas malgré tous vos efforts pour évoluer, la réponse se trouve désormais dans la libération émotionnelle.
Lorsque vous vous sentez libre émotionnellement, vous développez un désir spontané de croissance et, dès lors, vous êtes moins facilement frustré.
La vie ne change pas facilement simplement en écoutant les conseils de quelqu'un ou en changeant d'avis.
Bien sûr, parmi ceux qui s'enorgueillissent de leur réussite en matière de développement personnel, il y en a qui tabouisent les émotions et insistent sur le fait que « la raison doit toujours être protégée contre toute domination des émotions ».
Rien qu'en pensant au MBTI, très populaire ces temps-ci, on a l'impression que les types T sont considérés comme supérieurs et l'incarnation même de la réussite, tandis que les types F sont considérés comme relativement faibles et inférieurs, comme des personnes impulsives.
Mais est-ce vraiment vrai ?
--- Extrait de « Changer ses pensées ne change pas sa vie »

Les gens aspirent à une vie « autonome » et à l'« indépendance », mais en tant qu'êtres sociaux, ils souhaitent ressentir « l'intimité » et un « lien » en étant liés et connectés aux autres plutôt qu'en vivant seuls.
Nous souhaitons maintenir ce lien afin de ressentir un sentiment d'attachement.
Ces désirs contradictoires sont étudiés depuis longtemps en psychologie.
Depuis que le psychanalyste Sigmund Freud a introduit la fable du hérisson de Schopenhauer dans son ouvrage Psychologie des foules et analyse du moi, les recherches connexes se sont poursuivies.
Que se passe-t-il si ces deux besoins ne sont pas correctement satisfaits ? Nous perdons la capacité de reconnaître correctement nos émotions.
Lorsque vous êtes constamment blessé et opprimé émotionnellement dans vos relations avec les autres, votre volonté de prendre soin de vos émotions est brisée.
C’est ainsi que nous en venons à ignorer nos sentiments.
Et pour couronner le tout, l'ego se met en grève.
--- Extrait de « Pourquoi les relations ont-elles des problèmes lorsque j'ignore mes sentiments ? »

Surtout lorsqu'il s'agit de colère ou de rage, il est important de contrôler le volume de ses émotions.
Par conséquent, plutôt que de l'ignorer ou de la réprimer inconditionnellement, il convient tout d'abord d'examiner attentivement les autres émotions cachées derrière la colère ou la rage, et ensuite, si un conflit sain avec l'autre personne est nécessaire, de pratiquer la gestion des conflits en exprimant sa colère.
Enfin, il est également très important d'examiner attentivement si la relation entre vous et votre partenaire est horizontale ou non.
Si la relation devrait être horizontale mais ne l'est pas, il faut trouver des moyens de l'améliorer. Si cela s'avère impossible, la rupture peut être le dernier recours.
Ou, si la relation ne peut être horizontale dès le départ, il pourrait être judicieux de trouver un moyen de résoudre la colère et d'améliorer la relation par la conversation, autrement que par le conflit.
--- Extrait de « Pourquoi une vie d'endurance constante est dangereuse - Colère et fureur »

Le véritable problème, c'est que si, dès votre plus jeune âge, vous subissez des expériences répétées de déni de votre existence, vous finirez par vous considérer comme une mauvaise personne, quelqu'un qui a un problème ou une personne pathétique, indépendamment de l'opinion des autres.
Et les personnes qui ont forgé leur image d'elles-mêmes, ou leur conception d'elles-mêmes, de manière aussi négative deviennent extrêmement sensibles, même lorsqu'elles ont le sentiment que les autres ne les respectent absolument pas.
C’est à ce point que j’accorde le plus d’attention lorsqu’il s’agit de honte.
La honte ne trouve pas son origine chez les autres, mais dans le sentiment de ne pas pouvoir se reconnaître soi-même.
--- Extrait de « Quand je ne peux pas me reconnaître moi-même - La honte »

Nous envions souvent le succès et le bonheur des autres, mais nous le considérons comme une atteinte à notre fierté.
C’est pourquoi on dit souvent : « Si tu es jaloux, tu perds. »
Mais je pense différemment.
Seuls ceux qui m'envient vraiment peuvent vivre pleinement ma vie.
Une vie passée à se comparer constamment aux autres est une vie totalement dépourvue de contrôle.
Le contrôle de ma vie est quelque chose qui ne devrait jamais m'être enlevé par autrui.
Quand j'y pense, j'ai toujours un faible pour les gens qui disent sincèrement : « Je suis tellement jaloux ! »
J'avais même envie de partager ce que j'avais avec ces gens-là.
Alors ne gaspillez pas votre vie à être jaloux et envieux de quelqu'un.
N'hésitez pas à envier et à vous exprimer.
Si vous êtes jaloux, vous ne perdez pas ; si vous êtes jaloux, vous gagnez.
--- Extrait de « Ce que j'ai et ce que je n'ai pas - Envie, jalousie et haine »

Peut-être parce que nous ne pouvons pas échapper indéfiniment à la vie quotidienne ou à la réalité, devrions-nous rechercher la joie plutôt que le plaisir ou la jouissance.
C'est aussi comme ça que je réduis les effets du voyage.
Si vous ne recherchez que le plaisir et la jouissance tout au long de votre voyage, vous devrez déployer beaucoup d'énergie pour sortir de ce bourbier de dopamine.
--- Extrait de « Pourquoi nous devrions rechercher la joie plutôt que le plaisir - Joie et plaisir »

Si l'estime de soi, qui était un mot-clé d'une époque, est une émotion qui semble ne se maintenir qu'en se remplissant constamment de quelque chose, l'auto-compassion est une émotion plus confortable et plus agréable, car elle est possible sans une telle contrainte.
L’autocompassion est une émotion que nous pouvons pratiquer immédiatement, simplement en étant honnêtes avec nous-mêmes.
Il n'y a pas d'émotion plus profonde qu'une saine compassion envers soi-même au milieu du flot d'émotions désagréables et difficiles à accepter.
--- Extrait de « Pourquoi l'autocompassion est plus importante que l'estime de soi » - Compassion

Si vous jetez un chiffon dans un feu de bois, celui-ci s'enflammera instantanément.
Mais la flamme s'éteint rapidement.
Il en va de même pour l'énergie déployée pour réussir et qu'on manifeste envers les autres.
Elle peut initialement produire une puissance de feu considérable, mais celle-ci s'épuise rapidement.
Un feu qui ne s'éteint jamais est impossible sans un combustible important.
Il faudra un certain temps pour que le bois de chauffage prenne feu, mais il brûlera beaucoup plus longtemps qu'un chiffon.
J'espère que ce livre vous permettra de découvrir de nombreux combustibles solides de ce type.
J'espère que vous trouverez vous aussi le courage de cultiver une force intérieure telle du bois bien sec au soleil.
J'espère sincèrement pouvoir profiter longtemps des innombrables émotions différentes qui m'assaillent, en me disant simplement « c'est moyen ».

--- Extrait de « Épilogue - Avec un esprit « Juste comme ça » »