Apprenez la force mentale et l'art de la résilience pour vous relever face aux défis de la vie.
Le projet d'auto-guérison de Moon Yo-han, qui comble le vide du cœur et apporte des solutions aux problèmes de la vie.

Vous arrive-t-il de dire que tout va bien, mais de vous demander si vous allez vraiment bien ? Vous surprenez-vous à ouvrir et fermer la porte du réfrigérateur sans cesse, même sans avoir faim ? Hésitez-vous face aux moindres problèmes ? Pour celles et ceux qui ressentent une faim intérieure et une soif de réponses aux questions existentielles, la psychiatre Moon Yo-han propose des encouragements et une recette pour vivre pleinement sa vie avec son livre « Quand je grandis, les problèmes s'estompent ».
La psychiatre Moon Yo-han étudie les méthodes de guérison psychologique qui intègrent le corps et l'esprit, en se concentrant sur le changement et la croissance humaine.
Il partage depuis une vingtaine d'années la sagesse de vie qu'il a acquise en soignant des personnes en difficulté et frustrées face aux épreuves de la vie, et il la partage depuis 2005 à travers son blog intitulé « La voix qui éveille la vie, Energy Plus ».


« Quand je grandis, les problèmes rapetissent » est une édition révisée de « Le stéthoscope du cœur de Moon Yo-han », publiée en 2013. C'est un livre qui rassemble 94 des textes les plus appréciés d'« Energy Plus ».
Dans ce livre, il affirme que, tout comme les arbres repoussent dans les montagnes, les champs ravagés par le feu et les mers souillées de pétrole se purifient d'eux-mêmes, la vitalité qui nous permet de vivre pleinement en toute situation réside en nous, et il définit la véritable guérison et la croissance comme la rencontre avec cette vitalité intérieure.
Ce livre se compose de cinq séances destinées à aider chaque lecteur à obtenir un diagnostic de son état mental dans un centre de consultation psychologique et à progresser vers la guérison et l'épanouissement.
Il se déploie avec le contenu suivant : « Regardez l'esprit derrière l'esprit », qui est l'étape de la connaissance de son véritable cœur ; « Tous les êtres vivants vivent de toutes leurs forces », qui vous encourage à développer votre force mentale même face aux difficultés de la vie ; « En grandissant, les problèmes deviennent plus petits », pour développer des compétences en résolution de problèmes ; « Expérimentez, la vie est de votre côté », qui vous encourage à tout remettre en question ; et « Allez ensemble malgré tout », qui met l'accent sur la vie en commun.


Bien qu'il s'agisse d'un texte court et concis d'environ sept pages, il est suffisamment étayé par des explications psychiatriques et psychologiques, permettant aux lecteurs de diagnostiquer objectivement leur propre esprit.
L'auteur a également ajouté un message d'auto-guérison qui ouvre la porte du cœur, longtemps restée close, et nous permet de nous confronter à nous-mêmes à travers l'écriture émotionnelle.
Le titre de ce livre, « En grandissant, les problèmes deviennent plus petits », s’inspire également de l’idée que si l’on regarde attentivement son propre esprit, on peut découvrir l’instinct de guérison qui réside en soi.
Lorsque la douleur psychologique est intense, vous ne ressentirez peut-être pas cet instinct de guérison, mais j'espère que même dans ces moments-là, vous croirez que la force vitale est toujours présente en vous.
Par ailleurs, les 50 dessins sensationnels de l'illustratrice Kim In-ha brillent de mille feux.


À la fin de chaque chapitre, « Dr.
Grâce à la « Solution psychologique d'enquête », nous partageons également des secrets d'entraînement mental spécifiques qui vous aideront à développer votre force mentale et à résoudre les problèmes avec assurance.
Grâce à cela, les lecteurs pourront vivre de manière très vivante la sensation d'être dans un véritable centre de consultation avec leur médecin traitant et de recevoir des solutions à chaque instant de leur lecture.
Le rythme de la vie s'accélère de plus en plus, et il devient de plus en plus difficile de rester égocentrique.
À travers les 94 histoires racontées par Moon Yo-han, nous réaliserons une fois de plus que se confronter à soi-même et aux problèmes auxquels nous sommes confrontés est précisément ce qui comble le vide de notre cœur et nous donne la force d'aller de l'avant face aux difficultés de la vie.

Ce n'est pas toi le problème, c'est toi qui as un problème !
Il arrive parfois qu'on se surprenne à ouvrir et fermer la porte du réfrigérateur à répétition même sans avoir faim, ou qu'on ait l'impression de devoir manger quelque chose pour se sentir mieux.
Si vous examinez attentivement la faim que vous ressentez dans ces moments-là, vous constaterez souvent qu'il s'agit d'un problème psychologique plutôt que physique.
Autrement dit, nous soulageons le stress mental en mangeant.
Car la faim mentale et la faim physique sont interdépendantes.
(Omission) Mais le problème est que, même si la sensation de satiété procurée par la nourriture peut temporairement vous faire oublier votre faim mentale, elle ne peut jamais la combler.
De plus, cela vous empêche de vivre pleinement les problèmes mentaux qui vous ont initialement donné faim.


Comme l'a dit l'ancien entraîneur national de football Guus Hiddink : « J'ai encore faim », la faim étant une métaphore.
La faim représente une variété d'émotions et de désirs en nous.
Par conséquent, nous devons examiner d'où vient notre faim et la combler avec ce dont nous avons besoin.
Plutôt que de simplement la remplir de nourriture, si le problème est la solitude, vous devriez pouvoir la remplir d'intimité, et si le problème est un manque d'existence, vous devriez pouvoir la remplir de vous-même.

--- Extrait de « Première séance : Voir l'esprit derrière l'esprit∥01 La faim du cœur »

Les adultes aussi peuvent facilement adopter des comportements addictifs lorsqu'ils sont stressés, afin d'éviter de se sentir mal à l'aise.
Jeux vidéo ? Nourriture ? Shopping ? Télévision ? Alcool ? Smartphones : autant de distractions couramment utilisées par les adultes.
Tout ce qui vous empêche d'entrer en contact avec votre esprit et la réalité est une anesthésie sociale.
Il ne s'agit pas d'un moyen de soulager le stress, mais plutôt d'un faux réconfort qui, au final, ignore et aggrave le problème.

Alors, que devons-nous faire ? Nous devons lâcher prise et nous confronter à notre moi intérieur.
Aussi difficile que cela puisse être, si nous continuons à nous interroger avec bienveillance sur ce dont nous avons besoin, nous pouvons nous défaire de la tétine et nous tourner vers de nouvelles activités ou de nouveaux objets qui nous apportent véritablement du réconfort.
Parce que nous avons un désir fondamental d'améliorer nos vies.

--- Extrait de « Séance 1 : Regardez l’esprit derrière l’esprit∥15 La tétine n’est qu’un faux réconfort »

Si vous mangez des biscuits de mer, l'enfant le plus âgé mangera d'abord les biscuits, relativement insipides, puis les bonbons savoureux, tandis que l'enfant le plus jeune mangera d'abord les bonbons, puis les biscuits.
Finalement, le cadet finit par regarder avec envie les bonbons en forme d'étoile que mange son aîné.
Cependant, cela ne signifie pas qu'une méthode particulière soit nécessairement la bonne.
Parce que chacun a sa propre façon de faire.
Il faut simplement accepter que si l'on mange d'abord les choses délicieuses, on finira par manger les mauvaises ensuite.
La vie, comme le biscuit de mer et les bonbons, comporte à la fois du bon et du mauvais.
Il n'est donc pas nécessaire d'être heureux simplement parce qu'il y a beaucoup de bonnes choses, et il n'est pas nécessaire d'être pessimiste et de penser que les choses continueront ainsi simplement parce qu'il y a beaucoup de mauvaises choses.
Au contraire, c'est à cause de ce pessimisme que se produisent de nombreux incidents malheureux qui nous empêchent d'accueillir les bonnes choses qui arrivent par la suite.

--- Extrait de « Deuxième session : Toute vie est vécue pleinement∥36 La tétine n'est qu'un faux réconfort »

Si, au fil du temps, vos efforts ne contribuent plus à résoudre le problème, il est judicieux d'arrêter.
Cependant, c'est souvent par ignorance, mais dans de nombreux cas, nous continuons d'adopter ce comportement même si nous savons qu'il n'est pas utile.
C'est parce que je regrette les efforts que j'ai fournis jusqu'à présent.
Cela me fait littéralement penser au directeur.
C’est pourquoi on se dit sans cesse : « Si j’en fais un peu plus, ça ira mieux », et on finit par aller dans la mauvaise direction.
Bien sûr, il y a des problèmes, mais cela ne signifie pas que nous ne devons faire aucun effort.
Cependant, lorsque vous essayez de résoudre un problème mais que cela ne fonctionne pas, vous ne devriez pas simplement l'aborder en « redoublant d'efforts ».
Vous devez examiner si vos efforts contribuent à résoudre le problème.
Si vous avez l'impression de creuser, n'enfoncez pas plus ; vous devriez tout simplement arrêter de creuser.
Une telle attitude est nécessaire à la résolution des problèmes.
Savoir s'arrêter lorsqu'on pense au principe est une preuve de maîtrise de soi et de sagesse.
Car tous les efforts ne sont pas fructueux.

--- Extrait de « Troisième session : Quand je grandis, les problèmes deviennent plus petits ∥ Arrêtez de creuser 40 »

Les personnes qui perçoivent un problème comme tel ont tendance à penser : « Ma proposition a été refusée à cause de la situation de l’autre personne », même lorsque leur demande est rejetée. En revanche, celles qui dramatisent le problème en l’assimilant à une entité ont tendance à ressentir : « L’autre personne m’a rejeté en tant que personne. »
Quel est donc le mécanisme mental qui fait office de barrière, séparant les problèmes de l'existence ? C'est « l'estime de soi ».
L'estime de soi constitue un pilier de notre système immunitaire psychologique.
Les personnes ayant une haute estime d'elles-mêmes croient fondamentalement qu'elles ont de la valeur simplement parce qu'elles sont des personnes, même lorsqu'elles subissent un échec ou un rejet.
Nous rencontrons de nombreux problèmes au cours de notre vie.
Mais j'ai moi-même rencontré un problème, et ce problème ne me définit pas. Il nous faut donc créer une barrière entre le problème et l'existence.
N'oubliez pas, c'est vous qui faites face au problème, et non l'inverse.

--- Extrait de « Troisième session : Quand je grandis, les problèmes deviennent plus petits∥49 Je viens de rencontrer des problèmes »

Cela signifie que si vous ne poursuivez que la liberté dont vous voulez vous échapper, vous finirez probablement par vivre une vie à lutter contre les problèmes plutôt que de vivre la vie que vous désirez.
Dans notre lutte pour soulager la douleur, combattre la paresse, vaincre les addictions et surmonter l'obésité, nos vies se remplissent inévitablement de lutte plutôt que de passion et de sens.
Et il devient difficile d'échapper à cette lutte.
Par conséquent, si vous voulez vraiment échapper à quelque chose ou vivre la vie que vous souhaitez, vous devriez rêver de « liberté de viser » plutôt que de « liberté de fuir ».
Nous devons rêver de sens, non de souffrance ; de fidélité, non de paresse ; d'immersion, non d'addiction.
En d'autres termes, plutôt que d'essayer de repousser les pensées indésirables, vous devriez continuellement laisser ce que vous désirez affluer au centre de votre esprit, afin que les pensées indésirables soient naturellement chassées.
Quel genre de liberté recherchez-vous ?
--- Extrait de « Session quatre : Expérimentez, la vie est de votre côté ∥68 Laissez ce que vous désirez affluer au centre de votre cœur »

Lorsque je conseille des personnes, je rencontre souvent des gens profondément frustrés parce que les choses ne se passent pas comme ils le souhaitent.
Les personnes qui croient fermement que si elles désirent quelque chose ardemment, cela se réalisera sont beaucoup plus susceptibles de ressentir de la déception et de la frustration lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
Cependant, une foi saine ne consiste pas à avancer inébranlablement en croyant que tout se déroulera forcément comme prévu. Il s'agit plutôt d'avancer pas à pas, en ayant la conviction que même si l'on hésite et que l'on s'arrête face à la confusion et à l'incertitude, on finira par trouver la vie que l'on désire au bout du chemin. Par le passé, il y a eu beaucoup d'obstacles et les choses ne se sont pas passées comme prévu, ce qui m'a donné l'impression que la vie était vraiment cruelle.
J'ai vécu ma vie avec le sentiment que la vie n'était pas de mon côté.
Puis, à quarante ans, j'ai commencé à développer une nouvelle foi en la vie.
J'ai compris que chaque chose arrive en son temps, et que toutes les expériences et les errances que j'ai vécues jusqu'à présent n'étaient que des étapes me guidant vers l'endroit où je dois finalement aller.

--- Extrait de « Session quatre : Expérimentez, la vie est de votre côté∥78 La vie est toujours de mon côté »