Prologue : Le bonheur a aussi son propre chemin
Préface du traducteur : L'évolution brillante de la psychologie positive

PARTIE 1 Peut-on créer le bonheur ?
1.
Émotions positives et traits positifs
2.
La psychologie positive que j'ai découverte
3.
Pourquoi aspirons-nous au bonheur ?
4.
Il existe une formule pour le bonheur

PARTIE 2 Le secret pour accroître votre bonheur

4.
Cultiver les émotions positives du passé
5.
Cultiver des émotions positives pour l'avenir
6.
Cultiver les émotions positives dans le présent

PARTIE 3 Le chemin vers la satisfaction : forces et vertus

7.
Les forces et les vertus engendrent le bonheur.
8.
Quels sont mes principaux atouts ?

PARTIE 4 : Tirer parti de vos forces pour créer une vie heureuse

9.
Objectif : Privilégier les expériences immersives aux récompenses matérielles.
10.
L'amour : Les forces et les vertus de l'autre personne vous font vous sentir aimé(e).
11.
L'éducation parentale : la clé pour construire un enfant heureux grâce à ses forces
12.
Résumé : Le chemin vers le vrai bonheur
13.
La vie au-delà du bonheur : à la recherche du sens et du but

supplément
Remerciements
Références

« Si vous voulez être heureux, changez votre vision du bonheur ! »
- Martin Seligman

Si tu n'es pas heureux maintenant, apprends à l'être !

Que désirent le plus les gens ? Lorsque Ed Diener et ses collègues ont interrogé des citoyens des principaux pays du monde, la réponse la plus fréquente a été le bonheur.
Nous travaillons, nous nous reposons, nous profitons de nos loisirs et nous aimons être heureux.
Cependant, la plupart des gens pensent non seulement qu'ils sont malheureux, mais aussi que le bonheur est quelque chose de vague et difficile à atteindre dans la réalité.
Pourquoi suis-je si malheureux, malgré tous mes efforts pour être heureux ? Qu'est-ce qu'une vie heureuse, et comment y parvenir ? Nombreux sont ceux qui ont écrit sur le bonheur et publié des livres à ce sujet.
Mais personne, aucun livre, ne nous a jamais appris comment étudier et créer scientifiquement le bonheur.
Du moins, jusqu'à l'émergence d'une nouvelle discipline appliquée appelée psychologie positive.

La « psychologie positive » de Martin Seligman, qui a suscité le plus d'attention depuis Freud et a bouleversé le monde de la psychologie, nous offre un nouveau message d'espoir en prouvant scientifiquement que n'importe qui peut apprendre à être heureux.
Il explique que pour être heureux, nous devons changer notre perspective sur le bonheur, et que nous pouvons créer le « vrai bonheur » en cultivant l'optimisme et les émotions positives, en découvrant nos forces et en les utilisant dans notre vie quotidienne pour faire émerger et cultiver le bonheur qui est en nous.

Les secrets surprenants de la psychologie positive pour le « vrai bonheur »

La psychologie positive a été fondée en 1998 par Martin Seligman, professeur de psychologie à l'Université de Pennsylvanie et alors président de l'Association américaine de psychologie.
La psychologie positive a débuté avec la prise de conscience de Martin Seligman que la discipline psychologique s'était concentrée sur les problèmes psychologiques humains et leurs méthodes de traitement depuis la Seconde Guerre mondiale.
Le postulat fondamental de la psychologie positive est que les êtres humains sont dotés de forces, de vertus et d'excellences, tout comme ils sont dotés de maladies et de souffrances.
La psychologie positive s'intéresse donc aux émotions et aux forces positives, ainsi qu'aux émotions et aux défauts négatifs de l'être humain.
Nous sommes tout aussi soucieux de tirer le meilleur parti de ce qui ne va pas dans nos vies que de corriger ce qui ne va pas, et nous sommes tout aussi soucieux d'aider les gens à mener une vie saine que de panser les plaies de ceux qui souffrent.
Avant tout, la psychologie positive est une discipline qui aide les gens à créer activement le bonheur.
Jusqu'à présent, de nombreux psychologues, à commencer par William James, le fondateur du « pragmatisme », ont principalement essayé de ramener la « colère », l'« inquiétude », l'« anxiété », le « souci » et la « dépression » à un état « 0 ».

Cependant, la psychologie positive ne se contente pas de réduire à zéro les émotions négatives telles que la colère, l'inquiétude, la dépression et l'anxiété, mais les transforme en + (plus).
L'objectif de la psychologie positive n'est pas seulement de faire passer les gens de -5 à 0, mais aussi de les faire passer de +2 à +6.
En d'autres termes, le bonheur en psychologie positive ne se limite pas à atténuer les émotions négatives et à faire en sorte que les gens ne soient pas malheureux, mais vise plutôt à rendre plus heureux les personnes qui ne sont pas malheureuses ou qui ne sont que légèrement heureuses.

La psychologie positive est l'étude académique du fonctionnement optimal des individus et des organisations.
Il s'agit de voir comment les émotions positives telles que l'amour, la gratitude, la joie, le pardon et la satisfaction au travail, ainsi que les forces telles que la créativité, le courage, l'appréciation, la curiosité et la passion, agissent dans nos vies et produisent les résultats escomptés.


L'impact des émotions positives sur une vie heureuse

Le cœur de la psychologie positive réside dans les émotions positives et les forces de caractère.
En effet, la manière dont nous développons et cultivons les émotions positives au quotidien grâce à des expériences positives, et la façon dont nous manifestons ces émotions positives dans notre travail, nos relations amoureuses et l'éducation de nos enfants, sont des facteurs importants qui déterminent notre bonheur.
Des recherches ont examiné l'impact des émotions positives sur une vie heureuse.


- Lorsqu'on a demandé aux religieuses qui prononçaient leurs vœux définitifs de rédiger un court essai de présentation, celles qui utilisaient des expressions émotionnelles comme « Je suis vraiment heureuse » ou « Je suis très heureuse » vivaient nettement plus longtemps que celles dont les essais ne contenaient aucune émotion positive.
Autrement dit, lorsque des chercheurs, sans aucune connaissance préalable de la durée de vie des religieuses, les ont étudiées en se basant sur la somme de leurs émotions positives, ils ont constaté que 90 % des religieuses des monastères les plus dynamiques vivaient jusqu'à 85 ans, tandis que seulement 34 % des religieuses des monastères les moins dynamiques atteignaient cet âge.


- Sur la photo de remise des diplômes des 141 étudiants de la promotion 1960 du Mills College, environ la moitié avait un sourire de Duchenne (un sourire authentique venant du cœur).
Ces femmes se sont rencontrées à nouveau lorsqu'elles avaient 27, 47 et 52 ans, et ont été interrogées sur leur satisfaction conjugale et leur satisfaction dans la vie.
De ce fait, et de façon surprenante, la plupart des étudiantes présentant un sourire de Duchenne sur leurs photos de remise de diplômes étaient mariées et vivaient heureuses depuis 30 ans.
Ce résultat prouve qu'une attitude positive est directement liée à une vie heureuse.

Ce livre aborde de manière convaincante le thème du « vrai bonheur » en s'appuyant sur diverses découvertes scientifiques, tout en montrant comment les personnes ayant une vision positive de la vie y font face.
Cependant, contrairement aux ouvrages existants, il ne prodigue pas de conseils abstraits tels que faire le vide dans son esprit, mais présente plutôt des méthodes concrètes pour comprendre, ressentir, apprendre et pratiquer le bonheur.

Le secret du bonheur réside dans l'exploitation de ses forces et de ses vertus.

Howard Gardner, doyen de la faculté d'éducation de l'université Harvard et fondateur de la théorie des intelligences multiples, affirme que la découverte des forces de personnalité par Martin Seligman est la plus grande réalisation de la psychologie en un demi-siècle.
Cela signifie que les forces de caractère ont un impact considérable sur le bonheur et la satisfaction.
Dans cet ouvrage, qui a ouvert une nouvelle voie à la psychologie, Seligman soutient que le bonheur n'est pas le fruit de bons gènes ou de la chance, mais plutôt d'une vie passée à découvrir et à développer ses propres forces et vertus, tout comme les « compétences » pour jouer du violon ou faire du vélo s'acquièrent par une pratique constante ; c'est le raccourci vers le « vrai bonheur ».

Dans ce livre, il décrit 24 forces et vertus.
On affirme que la plupart des gens possèdent cinq « forces distinctives » qui peuvent être utilisées pour découvrir et développer leur plus grand potentiel.
Par exemple, cela montre qu'intégrer des qualités représentatives telles que la gentillesse, la créativité, le sens de l'humour, l'optimisme, la curiosité et la passion dans sa vie peut accroître la satisfaction de vivre et mener à une vie plus heureuse.


Ce livre contient des outils pratiques et divers tests pour aider les lecteurs à augmenter leur indice de bonheur et leurs émotions positives, et à découvrir leurs points forts.
Regorgeant d'exemples pratiques, de conseils et de guides pratiques, ce livre aidera les lecteurs à apprendre comment tirer parti de leurs forces au travail, en amour, en tant que parents et pendant leurs loisirs.
Cette édition révisée sera particulièrement utile pour comprendre la psychologie positive et l'appliquer aux individus et aux organisations, car elle a été compilée par des experts pour documenter l'évolution et les réalisations de la psychologie positive au cours des 15 dernières années.

La psychologie positive sera la discipline qui aura engendré le plus grand changement dans la compréhension et le développement humains depuis Freud.
Christopher Peterson, qui a grandement contribué à la naissance de la psychologie positive, affirme que la psychologie positive est une discipline scientifique qui étudie ce qu'est une vie réussie à travers tous les événements et expériences qui se produisent entre la naissance et la mort.
En comprenant la psychologie positive grâce à ce livre, vous pourrez facilement l'appliquer non seulement au bonheur personnel, mais aussi à la psychologie de l'enfant, à l'étude du fœtus et de la naissance, y compris chez les femmes enceintes, à la médecine familiale, à la psychiatrie, et même à la politique, à l'économie, au management, à la littérature, à l'éducation et au travail social.