« Chaque fois que vous surmontez une blessure, vous devenez une personne plus forte et plus profonde. »
44 leçons de psychologie pour les adultes qui refoulent leurs émotions

« À toi qui as toujours essayé de bien faire », qui a apporté réconfort et courage à de nombreux lecteurs, est de retour avec des phrases plus raffinées et une analyse psychologique plus approfondie.
L'édition révisée et republiée de « Ce n'est pas le naufrage, c'est l'approfondissement » montre que le sentiment pesant de s'enfoncer au milieu des relations, du travail et de la lutte intérieure est en réalité un processus d'enracinement solide dans la vie.
La psychologue Shin Go-eun observe de près les préoccupations que les gens éprouvent de manière récurrente au cours de ses conférences de longue durée.
À partir de cette expérience, j'ai appliqué diverses théories et recherches psychologiques aux problèmes du quotidien et les ai résolus en 44 leçons de psychologie, qui sont incluses dans ce livre.

La première partie commence par la prise de conscience que « je me connais le moins », et aborde des concepts fondamentaux pour se comprendre soi-même, tels que l'ego et la dissonance cognitive, le soi supposé et les mécanismes de défense.
La deuxième partie vous aide à comprendre la nature des relations à travers les types de personnalité, la théorie de l'attachement et d'autres concepts. La troisième partie vous enseigne des compétences relationnelles saines pour vous protéger et protéger les autres, comme l'estime de soi et la communication avec l'enfant.
La partie 4 présente des outils psychologiques permettant de modifier vos schémas de pensée, tels que la théorie de l'échange social, les erreurs cognitives et le biais de statu quo. La partie 5 vous apprend à devenir une meilleure version de vous-même grâce à l'autorégulation, la théorie de l'attribution et la psychologie positive.
Les histoires de ce livre ne se limitent pas à un réconfort abstrait ou à de la sentimentalité.
À l'aide d'exemples concrets et de preuves psychologiques, il aide les lecteurs à comprendre et à gérer leurs propres pensées dès maintenant.
Cela permettra aux lecteurs de passer de la question « Pourquoi est-ce si difficile pour moi ? » à la question « Comment puis-je devenir plus fort ? »
Ce livre est un guide chaleureux et pratique, écrit par une psychologue, destiné à tous les adultes qui souhaitent apprendre à s'affirmer, même s'ils ne sont pas parfaits et portent des blessures.
Plutôt que de craindre le moment du naufrage, il servira de guide précieux à ceux qui souhaitent transformer cette période en un processus d'approfondissement et d'épanouissement.

Le principal rôle de la dépression est de vous faire perdre votre vitalité.
Le fait de ressasser constamment des souvenirs négatifs perpétue cet état.
En réfléchissant à mes échecs, je conclus que je n'y arriverai pas.
La dépression envoie aussi des signaux qui éloignent les gens.
C’est pourquoi nous voulons réconforter les personnes tristes, mais pas rester auprès des personnes déprimées.
En supprimant la possibilité d'un soutien social dans des situations où le réconfort, l'empathie et le soutien sont nécessaires, la possibilité de guérison est également réduite.
Nous devons donc faire de notre mieux pour faire notre deuil sans sombrer dans la dépression.
Car la tristesse se dissipe dans la tristesse, mais la dépression reste dans la dépression.
Soyons tristes.
Trouvons la force de nous relever ainsi.
--- p.39

Nous sommes des êtres qui ne peuvent pas pleinement jouir du bonheur.
Parce que je suis anxieux, car je ne sais pas quand le bonheur prendra fin.
Mais dès que le bonheur arrive, vous devenez heureux.
Parce que je crois que le bonheur viendra bientôt.
Et si aujourd'hui, quel que soit le jour, on avait l'impression d'être vendredi ? C'est-à-dire, avec cette anticipation que quelque chose va se produire.
On ne sait jamais si cela se produira réellement ou non, ni si ce sera brillant ou non.
Mais que puis-je faire, j'attends toujours le week-end, qui sera peut-être amusant, peut-être pas.
Le fait d'être malheureux aujourd'hui n'annonce-t-il pas un avenir radieux ? Si vous traversez une journée difficile, espérons que demain sera différent.
Alors, aujourd'hui, en attendant demain, et non demain lui-même, on sera heureux.

--- p.79

L'attachement commence dès le début de la vie et nous accompagne jusqu'à sa fin.
Donc, d'un côté, c'est une théorie amère.
On dit que mes expériences d'enfance déterminent mon avenir.
Mais le fait qu'un soignant puisse créer un avenir pour un enfant donne aussi l'espoir qu'un autre avenir puisse être créé par un nouveau soignant.
La personne qui s'occupe de l'enfant n'a pas nécessairement besoin d'être un parent.
Car toutes les relations peuvent consister à se soutenir et à s'épanouir mutuellement.
De même que mon passé est devenu mon présent, notre présent peut créer notre avenir.
--- p.103~104

Quand on ne comprend pas les différences de personnalité, il faut comparer la personnalité à la taille.
Certaines personnes naissent avec des gènes qui les rendent grandes ou petites.
Il peut y avoir des préférences, mais elles ne peuvent pas être imposées.
C'est comme dire : « Pourquoi ne peux-tu pas mesurer plus de 170 centimètres ? Fais un petit effort. »
Cela signifie que vous ne pouvez pas essayer d'être plus extraverti, plus sincère ou plus ouvert d'esprit.
Bien que les niveaux élevés et faibles de chaque dimension de la personnalité puissent varier, ces différences ne peuvent pas servir de critère pour distinguer le bien du mal.
Quand l'apparence de quelqu'un est différente de la mienne, réfléchissez simplement.
Oh, c'est possible (pas moi, mais vous), c'est possible ! Ça suffit.
-- p.142

Personne ne confie son malheur à une personne heureuse.
Car montrer ses défauts, c'est comme perdre à un jeu de hasard.
À un moment donné, ce fait engendre la crainte de perdre la compétition.
Vous n'entretenez donc que des relations superficielles avec des personnes parfaites.
Mais quand je découvre que l'autre personne a une histoire, les secrets commencent à se dévoiler à mon insu.
Ses défauts et les miens s'équilibrent, et nous devenons intimes, révélant nos faiblesses sans hésitation.

--- p.175

Nous envions le caractère exceptionnel des autres et les considérons comme des bénéficiaires, mais notre banalité profite aussi à autrui.
Voilà l'avantage.
La vie ordinaire n'est pas la norme.
Chaque instant qui semble ordinaire est une option supplémentaire.
Parce qu'il existe des gens qui vivent dans une relative pauvreté.
Il nous faut donc du courage pour partager cette option.
Ce courage commence par la conviction que le monde est injuste et que c'est précisément dans cette injustice que je trouve ma place.
--- p.252

Quelle vie menez-vous actuellement ? Vaut-elle la peine d'être vécue, ou vous accrochez-vous simplement, incapable de mourir ?
Quand les gens sont acculés, ils choisissent l'une de ces deux choses.
Soit tu tiens bon jusqu'à en mourir, soit tu trouves une autre solution.
Il vaut mieux emprunter une nouvelle voie que de tomber et de mourir.
Mais nous n'avons pas le courage de changer de cap, même d'un seul degré.
Si vous me faites confiance, vous saurez naturellement dans quelle direction aller.
Un seul pas peut changer votre état d'esprit, et cet état d'esprit peut se transformer en confiance, vous donnant ainsi le pouvoir d'agir.
C'est ainsi que les attentes se rapprochent de la réalité.
À vous qui errez dans les ténèbres en ce moment même, à vous qui ne savez pas ce que l'avenir vous réserve, je veux vous dire d'avoir foi.
Là où les ténèbres disparaissent, la lumière finit toujours par apparaître.
J'espère que vous trouverez l'espoir en suivant cette lumière.
Si vous continuez à accomplir les petites tâches qui vous sont confiées de cette manière, vous atteindrez cet objectif sans même vous en rendre compte.
vraiment.

--- p.320