Étape 1.
Lâcher prise : les choses auxquelles on ne peut s’accrocher que lorsqu’on lâche prise

1.
J'étais cadre dans une entreprise étrangère - Tourner la page
2.
Ce n'est pas la poussière qu'il faut enlever. Détends-toi.
secouer le corps en faisant de l'exercice
3.
Les difficultés augmentent-elles avec l'âge ? Oubliez l'excuse de l'âge.
4.
Le courage dont vous avez besoin dans la vie : se détacher des relations
5.
Nous rencontrons des obstacles dans la vie. Lâcher prise sur les obstacles
6.
Jicheonmyeong est l'âge qui prend en charge mes responsabilités. Noter les chiffres
7.
La colère s'apaise en 10 minutes. Lâcher prise.
8.
Comment surmonter le regard des autres ? Libérez-vous de votre timidité.
9.
La cinquantaine n'est que le début – Libérez-vous des regrets
10.
En vieillissant, nous devons nous détacher de nos attachements.
jongler avec les exercices
11.
La vie est courte. Laissez tomber la vengeance.
12.
Organiser son environnement changera sa vie. Se détacher de son environnement
13.
Le début n'est pas la moitié, c'est tout. Lâcher prise sur le perfectionnisme.
14.
Il faut se débarrasser du pourri pour que le bon puisse survivre. Se défaire des mauvaises habitudes
15.
Les commérages sont un doux poison. Se libérer des mots négatifs.

Étape 2.
S'accrocher_ Ce qui vous donne de la force quand vous vous accrochez

16.
Plus on vieillit, plus il faut s'y accrocher, s'accrocher à la vie.
exercice Suspendu à la barre horizontale
17.
Comment surmonter une période de déprime ? Accrochez-vous au présent.
18.
Pour vieillir en beauté, renforcez le bas de votre corps et cultivez le bonheur.
19.
Cessez de mener une vie monotone. Embrassez le changement.
exercice d'étirement diagonal
20.
J'ai maintenant la cinquantaine bien entamée. Relever le défi
21.
Je vis une vie courte_Capturer des moments précieux
22.
Rien n'est facile du début à la fin, rien n'est difficile. Saisir le fruit
force d'exercice
23.
N'oubliez pas de faire des squats_ Renforcez le bas de votre corps
faire des squats

Étape 3.
Trouver son équilibre : Les choses qui tremblent et trouvent leur place

24.
Que manger pour rester en bonne santé ? – Trouver son équilibre par l’alimentation
25.
Lorsque vos épaules sont mal à l'aise, elles deviennent immobiles – Trouver le centre de l'inconfort et du familier
rotation des bras
26.
Soyez fort mais doux_ Centrer force et douceur
27.
Ne vous laissez pas influencer par les rumeurs. Trouvez votre équilibre dans les mots.
28.
On ne peut pas réécrire les gens. Trouver son équilibre dans les relations.
29.
Ce que j'ignorais avant mes 50 ans : trouver l'équilibre entre désir et réalité
30.
Que faire en vieillissant ? Trouver son équilibre dans le bruit
Exercice : Tenez-vous sur une jambe, les yeux fermés.

« La capacité de subvenir à ses propres besoins ne s’acquiert pas du jour au lendemain. »
Comment l'exercice physique aide les quinquagénaires à bien vieillir

Un essai de développement personnel de Kim Hee-jae, seul instructeur et influenceur coréen de la méthode Ido Portal. Kim Hee-jae, qui a officiellement introduit la méthode Ido Portal, mentor de McGregor, combattant de l'UFC, en Corée, compile ses publications sur les réseaux sociaux et partage sa philosophie de vie.


◆ « L’exercice ne vous trahit jamais »
Une philosophie ludique, fruit de 10 années de dévouement à raison de 5 heures par jour.

Les vidéos et les articles publiés sur les réseaux sociaux sur le thème « Comment vivent les quinquagénaires » reçoivent de nombreuses réactions positives.
Quand je vois des messages avec des titres comme « Plus on vieillit, plus il faut lâcher prise », « Plus on vieillit, plus il faut garder l'équilibre », « Si vous voulez vieillir en beauté, renforcez le bas de votre corps », « Nous avons tous une durée de vie limitée », « Je ne le savais pas avant la cinquantaine » et « C'est votre destin d'être reconnaissant envers votre corps et de le protéger », je ressens une forte motivation à « relever tous les défis », quel que soit mon âge.
Le physique avantageux et les vidéos d'entraînement impressionnantes de l'auteur, un homme d'une cinquantaine d'années qui fait honte aux lecteurs qui trouvent des excuses comme « J'ai la quarantaine, j'ai la cinquantaine », sont combinés avec brio à ses « mots percutants et directs » pour captiver les lecteurs.


◆ « Pourquoi avez-vous quitté votre poste de cadre dans une entreprise prospère pour faire du sport ? »
Comment garder l'équilibre dans la vie : le guide d'un expert en mouvement

L'auteur, qui occupait un poste de cadre supérieur dans un bureau d'angle avec des perspectives d'avenir prometteuses au sein d'une entreprise de logistique allemande, a été bouleversé un jour par la mort d'un ami proche et a quitté l'entreprise pour commencer une nouvelle vie.
L'auteur, qui est constamment à la recherche de moyens de vivre sainement et de vieillir en bonne santé, consacre 5 à 6 heures par jour, 6 jours par semaine, à l'exercice physique depuis 10 ans, depuis qu'il a pris sa retraite à la quarantaine.
« Pour ceux qui relèvent les défis, l’âge n’est pas un problème, mais un atout. »
« Quel merveilleux cadeau que de voir les défis se multiplier avec l’âge ! » L’auteur souligne que l’exercice physique est bon pour la santé, ce qui nous aide à éviter de blâmer notre âge, et qu’un corps sain nous permet de continuer à relever de nouveaux défis.
Cela signifie que vous pouvez garder votre vie lumineuse et pleine de vie.

«Vous dites qu'il est temps de se reposer ? Le temps ne vous est pas donné pour vous reposer, il vous est donné pour investir.»
Dix minutes par jour suffisent.
« On se voit tous les jours. » Commençons à faire de l’exercice pendant au moins 10 minutes par jour avec l’auteur grâce à ce livre.
« Utiliser son corps, c’est utiliser son esprit. »
« Plus vous sollicitez votre corps et votre esprit, plus ils se renforcent. » En lisant ce livre, vous constaterez que votre santé s'améliore.