Pourquoi est-ce que je procrastine ?
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Description
Introduction au livre
Vous n'êtes ni faible de volonté ni paresseux. La procrastination est une question de régulation émotionnelle ! L'équipe de recherche du professeur Dong-Gwi Lee, du département de psychologie de l'université Yonsei, explique Comment briser le cercle vicieux de l'auto-accusation → de la procrastination → de la culpabilité « La procrastination a ses propres tendances ! Première analyse coréenne des cinq tendances ! » Une technique de démarrage pour ceux qui n'arrêtent pas de remettre à plus tard et qui s'y remettent aujourd'hui ! Le professeur Lee Dong-gwi, qui étudie la psychologie du conseil depuis 20 ans, et l'équipe de recherche du laboratoire de recherche en psychologie du conseil de l'université Yonsei ont identifié cinq tendances chez les personnes qui procrastinent. En nous appuyant sur les résultats des dernières recherches menées à l'étranger et sur plus de 100 références, nous avons analysé les causes psychologiques de la procrastination. La plupart des gens pensent que la procrastination est due à une personnalité paresseuse. Cependant, ce livre explique que la procrastination n'est pas un tempérament inné ou un trait de personnalité, mais plutôt une conséquence comportementale qui survient lorsque nous ne parvenons pas à réguler nos émotions. D'après ce livre, les gens procrastinent à cause de cinq tendances émotionnelles. △Optimisme irréaliste △Autocritique △Résistance à la réalité △Perfectionnisme △Recherche de stimulation. Ces cinq tendances engendrent une ambivalence, qui conduit à l'hésitation et à la procrastination. Cela signifie que nous ne devons pas juger les personnes qui remettent le travail à plus tard comme manquant de capacités ou de volonté. Les ouvrages existants n'ont proposé que des méthodes de modification comportementale standardisées, telles que « Commencez dès maintenant » ou « Travaillez pendant 25 minutes et reposez-vous pendant 5 minutes ». Il n'existait aucun livre qui nous explique précisément « pourquoi » nous procrastinons. Si vous avez lu de nombreux livres de développement personnel sans parvenir à vaincre votre procrastination, il est temps d'identifier les tendances qui la déclenchent et de trouver une solution adaptée à vos besoins. La raison pour laquelle nous devons rompre l'habitude de procrastiner est de briser le cercle vicieux qui commence par l'autocritique, la pensée « Je ne peux rien faire », et se termine par la culpabilité. Si vous vous lancez dans la modification des comportements sans comprendre les raisons de la procrastination, vous constaterez peut-être des améliorations temporaires, mais il est difficile de parvenir à un changement fondamental et durable. Ce livre sera la solution idéale pour alléger le fardeau de ceux qui se sentent obligés d'être parfaits, qui manquent de motivation et de capacité d'exécution, qui se reprochent constamment de précipiter les choses et qui travaillent parfois sous pression. |
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
prologue
Chapitre 1.
Pourquoi les gens procrastinent-ils ?
Qu'est-ce que la procrastination ?
Quand vais-je procrastiner ?
Pourquoi est-ce que je procrastine ?
Un cheminement de transformation qui commence par la connaissance de soi
Cinq traits de personnalité qui mènent à la procrastination
Chapitre 2.
« Je pense que nous pouvons commencer demain ? »
: optimisme irréaliste
C'est grâce à l'optimisme
Le travail des autres est objectif, le mien est subjectif
Quand on a le sentiment que quelque chose va bien se passer pour une raison quelconque
Pourquoi la pratique est difficile : « Peut-être » et « sans doute »
Le bilan de la procrastination : gains et pertes
La seule personne qui puisse me contrôler, c'est moi.
Première étape du changement : ne tirez pas de conclusions hâtives.
Notes du conseiller : Devenez un « optimiste réaliste »
Chapitre 3.
« Je repousse encore l’échéance. La renaissance serait-elle la solution ? »
Tendance à s'auto-blâmer
Pourquoi suis-je comme ça ?
Je peux faire mieux si je me fouette moi-même
La facilité engendre des problèmes plus importants
Le triangle de l'auto-accusation, de la culpabilité et de la procrastination
Les origines de l'auto-accusation
Dévouement parental et culpabilité des enfants
Devrait vs. Devrait
Choses que je veux faire
Est-ce vraiment ce que je voulais ?
Signes de culpabilité
Je veux croire en moi aussi.
Chapitre 4.
« Je sais que c’est urgent, mais je n’en ai pas envie maintenant ! »
: Résistance à la réalité
Le reporter n'est qu'une victoire morale.
Un superviseur à l'esprit vif et au moi intérieur froid
Alors, que souhaitez-vous qu'il se passe ?
Les avantages et les inconvénients de la procrastination rebelle
Poursuivre ses objectifs de manière autonome
Dégonfler un ballon
J'écris quand je suis triste
Chapitre 5.
« Je l’ai fait de tout mon cœur, mais que se passera-t-il si cela tourne au fiasco ? »
: Tendances perfectionnistes
Mon samedi parfait
L'illusion de la perfection
Les deux visages du perfectionnisme
Et si je ne le fais pas bien ?
L'abandon du perfectionnisme permettra-t-il de résoudre le problème de la procrastination ?
Je ne veux en rater aucun !
On ne peut pas faire d'une pierre deux coups.
Doit bien faire par rapport à
Je veux réussir.
Chapitre 6.
« Si ça avait été amusant, je ne l’aurais pas repoussé ! »
: tendance à rechercher la stimulation
À quoi bon si votre cœur ne bat pas ?
La raison de la résolution de trois jours
Diverses formes de stimulation
La progression vers un niveau supérieur suit une courbe en « S ».
Pourquoi continuons-nous d'essayer et d'abandonner ?
Un jour, plus personne ne te harcèlera.
Le plaisir n'est pas toujours le même.
Épilogue
Références
Chapitre 1.
Pourquoi les gens procrastinent-ils ?
Qu'est-ce que la procrastination ?
Quand vais-je procrastiner ?
Pourquoi est-ce que je procrastine ?
Un cheminement de transformation qui commence par la connaissance de soi
Cinq traits de personnalité qui mènent à la procrastination
Chapitre 2.
« Je pense que nous pouvons commencer demain ? »
: optimisme irréaliste
C'est grâce à l'optimisme
Le travail des autres est objectif, le mien est subjectif
Quand on a le sentiment que quelque chose va bien se passer pour une raison quelconque
Pourquoi la pratique est difficile : « Peut-être » et « sans doute »
Le bilan de la procrastination : gains et pertes
La seule personne qui puisse me contrôler, c'est moi.
Première étape du changement : ne tirez pas de conclusions hâtives.
Notes du conseiller : Devenez un « optimiste réaliste »
Chapitre 3.
« Je repousse encore l’échéance. La renaissance serait-elle la solution ? »
Tendance à s'auto-blâmer
Pourquoi suis-je comme ça ?
Je peux faire mieux si je me fouette moi-même
La facilité engendre des problèmes plus importants
Le triangle de l'auto-accusation, de la culpabilité et de la procrastination
Les origines de l'auto-accusation
Dévouement parental et culpabilité des enfants
Devrait vs. Devrait
Choses que je veux faire
Est-ce vraiment ce que je voulais ?
Signes de culpabilité
Je veux croire en moi aussi.
Chapitre 4.
« Je sais que c’est urgent, mais je n’en ai pas envie maintenant ! »
: Résistance à la réalité
Le reporter n'est qu'une victoire morale.
Un superviseur à l'esprit vif et au moi intérieur froid
Alors, que souhaitez-vous qu'il se passe ?
Les avantages et les inconvénients de la procrastination rebelle
Poursuivre ses objectifs de manière autonome
Dégonfler un ballon
J'écris quand je suis triste
Chapitre 5.
« Je l’ai fait de tout mon cœur, mais que se passera-t-il si cela tourne au fiasco ? »
: Tendances perfectionnistes
Mon samedi parfait
L'illusion de la perfection
Les deux visages du perfectionnisme
Et si je ne le fais pas bien ?
L'abandon du perfectionnisme permettra-t-il de résoudre le problème de la procrastination ?
Je ne veux en rater aucun !
On ne peut pas faire d'une pierre deux coups.
Doit bien faire par rapport à
Je veux réussir.
Chapitre 6.
« Si ça avait été amusant, je ne l’aurais pas repoussé ! »
: tendance à rechercher la stimulation
À quoi bon si votre cœur ne bat pas ?
La raison de la résolution de trois jours
Diverses formes de stimulation
La progression vers un niveau supérieur suit une courbe en « S ».
Pourquoi continuons-nous d'essayer et d'abandonner ?
Un jour, plus personne ne te harcèlera.
Le plaisir n'est pas toujours le même.
Épilogue
Références
Image détaillée
Dans le livre
Ce livre ne recommande pas de directives comportementales sous la forme de « faites ceci ».
Nous allons plutôt nous pencher sur les caractéristiques personnelles qui sous-tendent la procrastination.
La plupart des gens connaissent bien la « méthode ».
Comment se forger de bonnes habitudes, les méthodes d'amélioration personnelle, le miracle du petit matin… .
Ce n'est pas parce que je ne sais pas comment faire.
Il existe une multitude d'informations sur la façon de gérer son temps et de planifier son emploi du temps.
Pour éliminer ces innombrables méthodes et choisir la mienne, je dois d'abord comprendre pourquoi je procrastine.
De cette façon, je peux élaborer une méthode qui me convient, que j'ai envie d'appliquer, et qui fonctionne pour moi même si elle ne fonctionne pas pour les autres.
Une fois que j'aurai une vision claire des raisons pour lesquelles je procrastine et de ce que je veux, je pourrai faire des choix.
--- p.37, extrait du « Chapitre 1 : Pourquoi les gens procrastinent-ils ? »
Après une évaluation rapide du type « J'ai juste besoin d'organiser les données existantes », vous finissez par procrastiner sur la tâche, en vous fiant à votre optimisme.
Le point aveugle de la sous-estimation due à un optimisme irréaliste est qu'elle conduit à des conclusions hâtives.
C'était un jugement hâtif, sans examen des preuves concrètes.
Ainsi, les optimistes irréalistes sont toujours pressés par le temps dans leur travail, ou même s'ils sont compétents et entreprennent un projet ambitieux, ils finissent par manquer de temps pour le terminer et produisent un travail de piètre qualité.
--- p.68, extrait du « Chapitre 2 Optimisme irréaliste »
L'autocritique repose sur le désir de paraître compétent et d'être utile aux autres.
Cependant, ces personnes ressentent de la peur et de l'intimidation face aux tâches, ce qui engendre chez elles un fort désir de les éviter.
En conséquence, les objectifs sont fixés dans le sens de la prévention (ou de l'évitement), comme le fait de ne pas vouloir importuner les autres ou de ne pas vouloir échouer, plutôt que dans le sens de l'amélioration, comme le fait de vouloir bien faire son travail et réussir.
Une fois ce besoin d'évitement satisfait, nous ressentons plus de soulagement que de satisfaction.
C'est un soulagement que le pire ne se soit pas produit.
--- p.111, extrait du « Chapitre 3 : Tendance à l’autocritique »
Aujourd'hui, c'est le « samedi parfait » tant attendu.
J'ai soigneusement cherché un café où étudier pour me concentrer, et j'en ai finalement choisi un qui me convenait.
J'ai aussi préparé un sac rempli de matériel.
J'ai aussi emporté un chargeur, au cas où.
J'ai sorti une tasse de café et je suis finalement arrivé dans la salle de lecture, où j'ai choisi un siège tranquille.
C'est l'environnement de travail idéal pour un CV parfait.
J'ai découpé ma liste de tâches en petits blocs horaires, et si je m'y tiens, tout se passera parfaitement, sans aucun problème.
Mais pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me concentrer avant même de commencer ?
--- p.149, extrait du « Chapitre 5 Tendance perfectionniste »
Les gens ne veulent généralement pas de conseils.
Cependant, j'espère que quelqu'un sera à mes côtés lorsque je prendrai mes propres décisions, que je me parlerai à moi-même et que je trouverai mon propre chemin.
Demander conseil reflète simplement un fort sentiment de malaise et un désir de changement.
Ainsi, plutôt que de fournir des conseils pratiques directs, ce livre s'attache à vous aider à répondre aux questions et à comprendre clairement le « pourquoi » de la procrastination, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos objectifs à long terme et trouver la méthode qui vous convient le mieux.
Nous allons plutôt nous pencher sur les caractéristiques personnelles qui sous-tendent la procrastination.
La plupart des gens connaissent bien la « méthode ».
Comment se forger de bonnes habitudes, les méthodes d'amélioration personnelle, le miracle du petit matin… .
Ce n'est pas parce que je ne sais pas comment faire.
Il existe une multitude d'informations sur la façon de gérer son temps et de planifier son emploi du temps.
Pour éliminer ces innombrables méthodes et choisir la mienne, je dois d'abord comprendre pourquoi je procrastine.
De cette façon, je peux élaborer une méthode qui me convient, que j'ai envie d'appliquer, et qui fonctionne pour moi même si elle ne fonctionne pas pour les autres.
Une fois que j'aurai une vision claire des raisons pour lesquelles je procrastine et de ce que je veux, je pourrai faire des choix.
--- p.37, extrait du « Chapitre 1 : Pourquoi les gens procrastinent-ils ? »
Après une évaluation rapide du type « J'ai juste besoin d'organiser les données existantes », vous finissez par procrastiner sur la tâche, en vous fiant à votre optimisme.
Le point aveugle de la sous-estimation due à un optimisme irréaliste est qu'elle conduit à des conclusions hâtives.
C'était un jugement hâtif, sans examen des preuves concrètes.
Ainsi, les optimistes irréalistes sont toujours pressés par le temps dans leur travail, ou même s'ils sont compétents et entreprennent un projet ambitieux, ils finissent par manquer de temps pour le terminer et produisent un travail de piètre qualité.
--- p.68, extrait du « Chapitre 2 Optimisme irréaliste »
L'autocritique repose sur le désir de paraître compétent et d'être utile aux autres.
Cependant, ces personnes ressentent de la peur et de l'intimidation face aux tâches, ce qui engendre chez elles un fort désir de les éviter.
En conséquence, les objectifs sont fixés dans le sens de la prévention (ou de l'évitement), comme le fait de ne pas vouloir importuner les autres ou de ne pas vouloir échouer, plutôt que dans le sens de l'amélioration, comme le fait de vouloir bien faire son travail et réussir.
Une fois ce besoin d'évitement satisfait, nous ressentons plus de soulagement que de satisfaction.
C'est un soulagement que le pire ne se soit pas produit.
--- p.111, extrait du « Chapitre 3 : Tendance à l’autocritique »
Aujourd'hui, c'est le « samedi parfait » tant attendu.
J'ai soigneusement cherché un café où étudier pour me concentrer, et j'en ai finalement choisi un qui me convenait.
J'ai aussi préparé un sac rempli de matériel.
J'ai aussi emporté un chargeur, au cas où.
J'ai sorti une tasse de café et je suis finalement arrivé dans la salle de lecture, où j'ai choisi un siège tranquille.
C'est l'environnement de travail idéal pour un CV parfait.
J'ai découpé ma liste de tâches en petits blocs horaires, et si je m'y tiens, tout se passera parfaitement, sans aucun problème.
Mais pourquoi est-ce que je n'arrive pas à me concentrer avant même de commencer ?
--- p.149, extrait du « Chapitre 5 Tendance perfectionniste »
Les gens ne veulent généralement pas de conseils.
Cependant, j'espère que quelqu'un sera à mes côtés lorsque je prendrai mes propres décisions, que je me parlerai à moi-même et que je trouverai mon propre chemin.
Demander conseil reflète simplement un fort sentiment de malaise et un désir de changement.
Ainsi, plutôt que de fournir des conseils pratiques directs, ce livre s'attache à vous aider à répondre aux questions et à comprendre clairement le « pourquoi » de la procrastination, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos objectifs à long terme et trouver la méthode qui vous convient le mieux.
--- p.215, extrait de « Épilogue »
Avis de l'éditeur
Une fois que vous aurez compris la cause de la procrastination, vous trouverez une solution.
Le pouvoir de la psychologie pour se libérer des reproches et des regrets !
Même en lisant cet article, ne procrastinez-vous pas en faisant semblant d'ignorer ce que vous devez faire ? Comme en témoigne la popularité de nombreux livres et vidéos expliquant « comment vaincre la procrastination », celle-ci est un problème courant.
Mais avec autant de contenu disponible pour briser le cycle de la procrastination, et d'innombrables techniques pour se mettre au travail sans procrastiner, pourquoi est-il si difficile de faire les choses à temps ?
Pour en découvrir la raison, le professeur Lee Dong-gwi, qui étudie la « procrastination » depuis plus de 20 ans, et l'équipe de recherche du laboratoire de recherche en psychologie du conseil de l'université Yonsei ont analysé de manière systématique et méticuleuse « l'habitude de procrastiner » en se basant sur plus de 100 références et les résultats de recherches les plus récents.
Et ils ont remarqué quelque chose d'étrange dans l'approche de la procrastination qui a été si répandue jusqu'à présent.
Il existe de nombreux livres sur la façon de ne pas procrastiner, mais aucun n'explique pourquoi je procrastine.
Se concentrer uniquement sur les moyens d'améliorer les choses sans s'attaquer aux raisons de la procrastination, c'est comme appliquer une pommade sur une maladie qui nécessite une intervention chirurgicale.
Il peut s'agir d'une mesure provisoire, mais il est peu probable qu'elle aboutisse à une solution de fond.
Le plus regrettable, c'est que les personnes qui échouent en essayant diverses méthodes sans savoir pourquoi elles procrastinent finissent par renforcer la pensée négative selon laquelle « je ne peux rien faire, quoi que je fasse ».
Ce livre est destiné à ces personnes, affirment les chercheurs.
Une première en Corée ! Analyse des 5 tendances à la procrastination
Guide complet des raisons de la procrastination et solutions adaptées à votre personnalité
Le légendaire pianiste de jazz Bill Evans a déclaré que l'une des questions qu'on lui pose le plus souvent est : « Puis-je continuer à faire de la musique ? »
Il déplorait que de nombreux musiciens regroupent en un seul grand problème des problèmes qui devraient être résolus progressivement.
Il en va de même pour la procrastination.
Si vous savez quel problème partiel vous freine, vous aurez une piste pour le résoudre étape par étape.
Vous trouverez également de la motivation en constatant vos progrès.
Par conséquent, le livre divise les tendances à l'origine de la procrastination en cinq types.
△Un optimisme irréaliste, qui sous-estime la quantité de travail à accomplir et surestime sa propre capacité à le réaliser ; △L'autocritique, qui consiste à se blâmer pour sa procrastination et à empêcher de commencer ; △La résistance à la réalité, qui recherche le sentiment de libération que procure la procrastination ; △Le perfectionnisme, qui fixe des normes si élevées qu'on ne peut même pas envisager d'essayer ; △La recherche de stimulation, qui consiste à entreprendre de nombreuses choses mais à ne pas pouvoir les poursuivre.
Ces cinq tendances ne s'excluent pas mutuellement, et une personne peut présenter plusieurs de ces caractéristiques et procrastiner pour des raisons complexes.
Ce n'est que lorsque chaque personne aura clairement compris les caractéristiques qui causent la procrastination que le véritable changement pourra commencer.
Si vous mettez votre procrastination dans le même panier et que vous vous blâmez d'être « un fainéant incurable » avant même d'avoir rassemblé les pièces du puzzle, il sera difficile de créer une marge de progression.
La pression d'une échéance peut vous angoisser, mais il est particulièrement important d'aborder les choses étape par étape.
La solution en un point pour chaque tendance proposée par le Laboratoire de psychologie du conseil de l'Université Yonsei, le seul laboratoire en Corée spécialisé dans la procrastination, sera utile à cet égard.
L'équipe de recherche du professeur Dong-Gwi Lee, du département de psychologie de l'université Yonsei, explique
Conseils concrets pour vaincre la procrastination
« Arrête de procrastiner et commence maintenant ! » C’est un conseil que toute personne ayant déjà essayé d’améliorer sa procrastination a probablement entendu au moins une fois.
Cependant, les gens réagissent généralement négativement lorsqu'ils sont confrontés à des restrictions et à la coercition.
Ainsi, les chercheurs en psychologie et en sciences du comportement ont développé de nombreuses techniques pour guider les comportements sans coercition.
Les conseils qui en découlent sont déjà diversifiés, mais la méthode est aussi quelque chose que nous « connaissons » déjà.
Autrement dit, ce dont nous avons besoin pour changer, ce ne sont pas des conseils qui disent : « Faites ceci. »
« Quand on demande conseil à quelqu’un, ce n’est pas parce qu’on a envie de l’entendre. »
« Vous voulez que cette personne se trouve dans une situation où vous vous donnez des conseils à vous-même », explique Terry Pratchett, le romancier britannique qui a écrit la série fantastique « Diskworld » en 29 volumes, qui a connu un immense succès.
Demander conseil, c'est simplement révéler sa situation et exprimer son désir de changer.
Ce livre s'attache donc à répondre à la question : « Pourquoi est-ce que je procrastine ? » afin que vous puissiez vous concentrer sur vos objectifs à long terme et trouver la méthode adéquate pour les atteindre.
Le processus sera sans aucun doute ardu, mais j'espère que ce livre sera un précieux compagnon dans votre quête d'un changement sincère.
Le pouvoir de la psychologie pour se libérer des reproches et des regrets !
Même en lisant cet article, ne procrastinez-vous pas en faisant semblant d'ignorer ce que vous devez faire ? Comme en témoigne la popularité de nombreux livres et vidéos expliquant « comment vaincre la procrastination », celle-ci est un problème courant.
Mais avec autant de contenu disponible pour briser le cycle de la procrastination, et d'innombrables techniques pour se mettre au travail sans procrastiner, pourquoi est-il si difficile de faire les choses à temps ?
Pour en découvrir la raison, le professeur Lee Dong-gwi, qui étudie la « procrastination » depuis plus de 20 ans, et l'équipe de recherche du laboratoire de recherche en psychologie du conseil de l'université Yonsei ont analysé de manière systématique et méticuleuse « l'habitude de procrastiner » en se basant sur plus de 100 références et les résultats de recherches les plus récents.
Et ils ont remarqué quelque chose d'étrange dans l'approche de la procrastination qui a été si répandue jusqu'à présent.
Il existe de nombreux livres sur la façon de ne pas procrastiner, mais aucun n'explique pourquoi je procrastine.
Se concentrer uniquement sur les moyens d'améliorer les choses sans s'attaquer aux raisons de la procrastination, c'est comme appliquer une pommade sur une maladie qui nécessite une intervention chirurgicale.
Il peut s'agir d'une mesure provisoire, mais il est peu probable qu'elle aboutisse à une solution de fond.
Le plus regrettable, c'est que les personnes qui échouent en essayant diverses méthodes sans savoir pourquoi elles procrastinent finissent par renforcer la pensée négative selon laquelle « je ne peux rien faire, quoi que je fasse ».
Ce livre est destiné à ces personnes, affirment les chercheurs.
Une première en Corée ! Analyse des 5 tendances à la procrastination
Guide complet des raisons de la procrastination et solutions adaptées à votre personnalité
Le légendaire pianiste de jazz Bill Evans a déclaré que l'une des questions qu'on lui pose le plus souvent est : « Puis-je continuer à faire de la musique ? »
Il déplorait que de nombreux musiciens regroupent en un seul grand problème des problèmes qui devraient être résolus progressivement.
Il en va de même pour la procrastination.
Si vous savez quel problème partiel vous freine, vous aurez une piste pour le résoudre étape par étape.
Vous trouverez également de la motivation en constatant vos progrès.
Par conséquent, le livre divise les tendances à l'origine de la procrastination en cinq types.
△Un optimisme irréaliste, qui sous-estime la quantité de travail à accomplir et surestime sa propre capacité à le réaliser ; △L'autocritique, qui consiste à se blâmer pour sa procrastination et à empêcher de commencer ; △La résistance à la réalité, qui recherche le sentiment de libération que procure la procrastination ; △Le perfectionnisme, qui fixe des normes si élevées qu'on ne peut même pas envisager d'essayer ; △La recherche de stimulation, qui consiste à entreprendre de nombreuses choses mais à ne pas pouvoir les poursuivre.
Ces cinq tendances ne s'excluent pas mutuellement, et une personne peut présenter plusieurs de ces caractéristiques et procrastiner pour des raisons complexes.
Ce n'est que lorsque chaque personne aura clairement compris les caractéristiques qui causent la procrastination que le véritable changement pourra commencer.
Si vous mettez votre procrastination dans le même panier et que vous vous blâmez d'être « un fainéant incurable » avant même d'avoir rassemblé les pièces du puzzle, il sera difficile de créer une marge de progression.
La pression d'une échéance peut vous angoisser, mais il est particulièrement important d'aborder les choses étape par étape.
La solution en un point pour chaque tendance proposée par le Laboratoire de psychologie du conseil de l'Université Yonsei, le seul laboratoire en Corée spécialisé dans la procrastination, sera utile à cet égard.
L'équipe de recherche du professeur Dong-Gwi Lee, du département de psychologie de l'université Yonsei, explique
Conseils concrets pour vaincre la procrastination
« Arrête de procrastiner et commence maintenant ! » C’est un conseil que toute personne ayant déjà essayé d’améliorer sa procrastination a probablement entendu au moins une fois.
Cependant, les gens réagissent généralement négativement lorsqu'ils sont confrontés à des restrictions et à la coercition.
Ainsi, les chercheurs en psychologie et en sciences du comportement ont développé de nombreuses techniques pour guider les comportements sans coercition.
Les conseils qui en découlent sont déjà diversifiés, mais la méthode est aussi quelque chose que nous « connaissons » déjà.
Autrement dit, ce dont nous avons besoin pour changer, ce ne sont pas des conseils qui disent : « Faites ceci. »
« Quand on demande conseil à quelqu’un, ce n’est pas parce qu’on a envie de l’entendre. »
« Vous voulez que cette personne se trouve dans une situation où vous vous donnez des conseils à vous-même », explique Terry Pratchett, le romancier britannique qui a écrit la série fantastique « Diskworld » en 29 volumes, qui a connu un immense succès.
Demander conseil, c'est simplement révéler sa situation et exprimer son désir de changer.
Ce livre s'attache donc à répondre à la question : « Pourquoi est-ce que je procrastine ? » afin que vous puissiez vous concentrer sur vos objectifs à long terme et trouver la méthode adéquate pour les atteindre.
Le processus sera sans aucun doute ardu, mais j'espère que ce livre sera un précieux compagnon dans votre quête d'un changement sincère.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 13 décembre 2023
Nombre de pages, poids, dimensions : 232 pages | 308 g | 135 × 210 × 15 mm
- ISBN13 : 9791171172207
- ISBN10 : 1171172206
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Langue coréenne
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