Préface de l'éditeur
Préface du traducteur
Préface recommandée
Préface de l'auteur

Chapitre 1 : Explorer la pleine conscience

La pleine conscience et les programmes basés sur la pleine conscience
Un pont entre la sagesse antique, la science moderne et le monde moderne
Qu'est-ce que la pleine conscience ?

Chapitre 2 : La carte mentale : attention, perception et esprit jugeant

Une carte du bouddhisme et de la psychologie moderne
Retour aux sens
Mode pilote automatique
Processus perceptif
L'attention comme porte d'entrée vers l'expérience
Distinguer les sensations, les émotions, les cognitions et les impulsions à l'action
La nature dynamique et en constante évolution de l'esprit
Surveillance des écarts qui influence l'esprit critique

Chapitre 3 : La carte de l'esprit : être et connaître

Un esprit vagabond est un esprit malheureux.
Une manière d'être au monde et de connaître le monde
Construire le sens du monde
Le contexte est essentiel.

Chapitre 4 : Guide de psychologie bouddhiste : De la souffrance à la prospérité

L'histoire des deux flèches
Les trois royaumes de la souffrance
Les quatre fondements de la pratique de la pleine conscience : Les quatre fondements de la pleine conscience

Chapitre 5 : La carte intégrée de la douleur et de la souffrance

stimulus et réponse
La deuxième flèche de la douleur
Comment la souffrance et la douleur sont-elles maintenues ?
La fleur du cercle vicieux

Chapitre 6 : Transformation : Tracer son chemin grâce à la formation à la pleine conscience

Stabilisation de l'attention
Manières de connaître et d'être
Répondre avec habileté
Réévaluation, perspicacité, sagesse
Incarnation
Comment les programmes de pleine conscience vous accompagnent dans votre cheminement vers le changement

Chapitre 7 : Le cœur de la pratique : intimité, compassion, joie et équanimité

L'entraînement à la pleine conscience et le développement des quatre attitudes de l'esprit
appartenance
miséricorde
plaisir
calme
sciences psychologiques

Chapitre 8 : L’incarnation : Vivre la vie que nous désirons

« Corps » incarné
Attitude incarnée et intentionnalité
Incarnation de la perspicacité
être humain incarné
Leader de la pleine conscience incarnée

Chapitre 9 : Éthique et plénitude dans les programmes basés sur la pleine conscience

Qu'est-ce que l'éthique ? Qu'est-ce que la plénitude ?
Éthique et intégrité dans les programmes basés sur la pleine conscience : défis
Éthique et intégrité dans les programmes basés sur la pleine conscience : une réponse
Le domaine plus vaste de la pleine conscience

Chapitre 10 : Derniers mots

Envisager la situation dans une perspective à long terme

Annexe 1.
Définition des termes clés
Annexe 2.
Que sont l'entraînement à la pleine conscience et les programmes basés sur la pleine conscience ?
Huzhou
Références
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