Votre cerveau a besoin de changement
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Description
Introduction au livre
« C’est incroyablement difficile de changer, car votre cerveau ne vous aidera pas ! »
Un neuroscientifique qui a changé la vie de centaines de personnes nous dit
Le pouvoir des petites actions conçues pour changer votre cerveau dès maintenant !
À l'approche du Nouvel An, toutes sortes de défis sont publiés sur les réseaux sociaux.
De l'arrêt de l'alcool et du tabac à la pratique du Miracle Morning en passant par la prise de photos de profil, tout le monde commence à s'attaquer aux projets qu'ils remettaient à plus tard.
Mais après trois jours, après trois mois, la vitesse de chargement des messages ralentit progressivement.
Pourquoi ? Pourquoi le désir de changement aboutit-il toujours à une impasse de trois jours ? C'est parce que nous n'avons pas changé notre « cerveau » ! Notre cerveau, qui préfère les mêmes vieilles habitudes familières et confortables, perçoit toute tentative de changement comme une menace.
Nous revenons donc sans cesse à nos habitudes et schémas comportementaux initiaux.
Si vous voulez vraiment changer votre vie, vous devez changer votre cerveau.
Nous devons transformer notre cerveau actuel, qui a tendance à se contenter du présent, en un cerveau qui n'a pas peur de remettre en question, d'apprendre et de progresser.
À cette fin, ce livre présente la « Technologie d'optimisation cérébrale », qui a été vérifiée par des centaines de cas cliniques et les dernières recherches en neurosciences, et saluée par des centaines de PDG, d'athlètes et d'universitaires.
Voici des méthodes pour modifier efficacement neuf aspects de votre vie, des habitudes et de la personnalité au travail et aux relations, en comprenant le fonctionnement de votre cerveau et en concevant des comportements simples et subtils.
Si vous vous dites : « Changer le fonctionnement de mon cerveau… n’est-ce pas trop difficile ? », ne vous inquiétez pas.
L'auteur présente des méthodes simples et efficaces que tout le monde peut utiliser, comme par exemple instaurer une nouvelle habitude le matin, pratiquer des exercices de respiration lorsqu'on a du mal à contrôler ses émotions et se demander « pourquoi je dois faire ceci » pour briser l'habitude de procrastiner.
Si vous avez la volonté d'essayer ces méthodes, modifier votre cerveau et apporter des changements à votre vie qui ne durent généralement que trois jours devient étonnamment facile.
Alors, suivons les conseils de ce livre et changeons petit à petit nos habitudes quotidiennes.
Vous pourrez vivre une vie qui continuera d'avancer vers un avenir meilleur sans vous arrêter en cours de route.
Un neuroscientifique qui a changé la vie de centaines de personnes nous dit
Le pouvoir des petites actions conçues pour changer votre cerveau dès maintenant !
À l'approche du Nouvel An, toutes sortes de défis sont publiés sur les réseaux sociaux.
De l'arrêt de l'alcool et du tabac à la pratique du Miracle Morning en passant par la prise de photos de profil, tout le monde commence à s'attaquer aux projets qu'ils remettaient à plus tard.
Mais après trois jours, après trois mois, la vitesse de chargement des messages ralentit progressivement.
Pourquoi ? Pourquoi le désir de changement aboutit-il toujours à une impasse de trois jours ? C'est parce que nous n'avons pas changé notre « cerveau » ! Notre cerveau, qui préfère les mêmes vieilles habitudes familières et confortables, perçoit toute tentative de changement comme une menace.
Nous revenons donc sans cesse à nos habitudes et schémas comportementaux initiaux.
Si vous voulez vraiment changer votre vie, vous devez changer votre cerveau.
Nous devons transformer notre cerveau actuel, qui a tendance à se contenter du présent, en un cerveau qui n'a pas peur de remettre en question, d'apprendre et de progresser.
À cette fin, ce livre présente la « Technologie d'optimisation cérébrale », qui a été vérifiée par des centaines de cas cliniques et les dernières recherches en neurosciences, et saluée par des centaines de PDG, d'athlètes et d'universitaires.
Voici des méthodes pour modifier efficacement neuf aspects de votre vie, des habitudes et de la personnalité au travail et aux relations, en comprenant le fonctionnement de votre cerveau et en concevant des comportements simples et subtils.
Si vous vous dites : « Changer le fonctionnement de mon cerveau… n’est-ce pas trop difficile ? », ne vous inquiétez pas.
L'auteur présente des méthodes simples et efficaces que tout le monde peut utiliser, comme par exemple instaurer une nouvelle habitude le matin, pratiquer des exercices de respiration lorsqu'on a du mal à contrôler ses émotions et se demander « pourquoi je dois faire ceci » pour briser l'habitude de procrastiner.
Si vous avez la volonté d'essayer ces méthodes, modifier votre cerveau et apporter des changements à votre vie qui ne durent généralement que trois jours devient étonnamment facile.
Alors, suivons les conseils de ce livre et changeons petit à petit nos habitudes quotidiennes.
Vous pourrez vivre une vie qui continuera d'avancer vers un avenir meilleur sans vous arrêter en cours de route.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Une recommandation (de Jacheong, auteur à succès de « The Retrograde » et expert en astuces de vie)
Si vos résolutions du Nouvel An sont toujours les mêmes, commencez par consulter votre cerveau.
Partie 1 - Je commence enfin à changer.
Chapitre 1 - Changer sa vie grâce à la conception d'habitudes simples
De nouvelles habitudes commenceront dès que vous ouvrirez les yeux.
Pourquoi est-ce que je ne cesse de jeter des coups d'œil à mes en-cas ?
Rassurez-vous, il y a toujours un lendemain.
Changez complètement votre régime alimentaire vs.
Il suffit de remplacer le riz par du riz brun.
Si vous répétez cela pendant seulement 30 jours, vous atteindrez automatiquement l'âge de 30 ans.
Conclusion de ce chapitre : Stratégie d’habitude zéro échec
Chapitre 2 - L'art de ne pas se laisser influencer par ses émotions
Les émotions sont apparues comme une arme de survie.
Des émotions qui me font pleurer, rire et devenir folle
Sept contrôleurs d'émotions dans ma tête
Un sentiment de sécurité, condition préalable au calme
Calmer un cerveau effrayé comme un enfant
Pour conclure ce chapitre : Ne vous laissez pas dominer par vos schémas émotionnels.
Chapitre 3 - Changer 35 pour cent de votre personnalité
Comment ma personnalité s'est-elle formée ?
Pourquoi ne trouve-t-on des articles de loisirs créatifs qu'au supermarché ?
Est-ce vraiment « votre » devoir ?
La personnalité change autant que vous le croyez possible.
Le monde ne va pas s'écrouler simplement parce que vous essayez quelque chose de nouveau.
Pour conclure ce chapitre : Comment arrêter de se trouver des excuses pour sa personnalité
Partie 2 - À partir d'aujourd'hui, le travail et les études seront deux fois plus efficaces.
Chapitre 4 - Comment entendre quelqu'un dire « Tu as du travail »
Optimisez votre esprit
Développer un cerveau capable de tout voir et de tout mémoriser rapidement.
Le multitâchage est un voleur d'énergie.
La motivation monte en flèche lorsque le cerveau est stimulé.
Solutions personnalisées pour les utilisateurs professionnels de miroirs
Clôture de ce chapitre : Adieu, jours d’inefficacité
Chapitre 5 - Créer un état cérébral fonctionnant à 120 %
L'interrupteur mental qui active le mode positif
Je ne peux pas être Superman pendant un petit moment ?
Pourquoi avons-nous besoin de sensations fortes dans notre vie quotidienne ?
Quel est mon score de sommeil sur 10 ?
Aller régulièrement aux toilettes est également bon pour la santé du cerveau.
Pour clore ce chapitre : votre cerveau aussi aspire au bien-être.
Chapitre 6 - Comment prendre des décisions judicieuses sans hésitation
Quand on ne sait plus quel camp choisir, entre la raison et le cœur
Pourquoi nous débattons-nous dans le marécage des préjugés ?
J'ai la tête pleine de pensées
Pour éviter de passer pour quelqu'un d'indécis
Parfois, il faut s'en remettre au hasard.
En conclusion de ce chapitre : Prendre des décisions rapidement et rationnellement
Partie 3 - Changez votre cerveau : une meilleure relation
Chapitre 7 - La sagesse qui guide les hommes, révélée par le cerveau
Les personnes d'abord vs.
Les devoirs passent avant tout
Un leader ne peut-il pas être à la fois rationnel et émotionnel ?
L'idée fausse selon laquelle si vous n'avez pas d'empathie, vous êtes forcément mauvais.
Pourquoi 15 minutes de « temps de transition » sont nécessaires
GRANDIR, Comment diriger et faire grandir les gens
Devenez un leader que les gens ont envie d'imiter, comme un miroir.
En conclusion de ce chapitre : Les compétences pour devenir un meilleur mentor
Chapitre 8 - Comment se réconcilier avec son enfant intérieur blessé
Mon moi d'enfant a façonné la relation que j'entretiens aujourd'hui.
L'enfant en moi pleure
Pourquoi suis-je obsédé par cette personne ?
Quand le charme d'une personne commence à apparaître comme un défaut
Pour une relation qui regarde dans la même direction
Sept principes pour bâtir des relations inébranlables
Conclusion de ce chapitre : Exercices relationnels pour adultes
Chapitre 9 - L'art de la conversation qui ne blesse personne
Une échappatoire immédiate à une conversation émotionnelle
Tu es une personne unique, tout comme moi.
Technique en 4 étapes pour mettre fin instantanément aux disputes interminables.
Le secret pour percevoir les véritables sentiments de quelqu'un
Cessez de « blâmer » et de « construire des murs ».
Pour conclure ce chapitre : en définitive, la réponse est oui.
Sortir - La vie est plus agréable quand on a son cerveau de son côté.
Remerciements
Références
Si vos résolutions du Nouvel An sont toujours les mêmes, commencez par consulter votre cerveau.
Partie 1 - Je commence enfin à changer.
Chapitre 1 - Changer sa vie grâce à la conception d'habitudes simples
De nouvelles habitudes commenceront dès que vous ouvrirez les yeux.
Pourquoi est-ce que je ne cesse de jeter des coups d'œil à mes en-cas ?
Rassurez-vous, il y a toujours un lendemain.
Changez complètement votre régime alimentaire vs.
Il suffit de remplacer le riz par du riz brun.
Si vous répétez cela pendant seulement 30 jours, vous atteindrez automatiquement l'âge de 30 ans.
Conclusion de ce chapitre : Stratégie d’habitude zéro échec
Chapitre 2 - L'art de ne pas se laisser influencer par ses émotions
Les émotions sont apparues comme une arme de survie.
Des émotions qui me font pleurer, rire et devenir folle
Sept contrôleurs d'émotions dans ma tête
Un sentiment de sécurité, condition préalable au calme
Calmer un cerveau effrayé comme un enfant
Pour conclure ce chapitre : Ne vous laissez pas dominer par vos schémas émotionnels.
Chapitre 3 - Changer 35 pour cent de votre personnalité
Comment ma personnalité s'est-elle formée ?
Pourquoi ne trouve-t-on des articles de loisirs créatifs qu'au supermarché ?
Est-ce vraiment « votre » devoir ?
La personnalité change autant que vous le croyez possible.
Le monde ne va pas s'écrouler simplement parce que vous essayez quelque chose de nouveau.
Pour conclure ce chapitre : Comment arrêter de se trouver des excuses pour sa personnalité
Partie 2 - À partir d'aujourd'hui, le travail et les études seront deux fois plus efficaces.
Chapitre 4 - Comment entendre quelqu'un dire « Tu as du travail »
Optimisez votre esprit
Développer un cerveau capable de tout voir et de tout mémoriser rapidement.
Le multitâchage est un voleur d'énergie.
La motivation monte en flèche lorsque le cerveau est stimulé.
Solutions personnalisées pour les utilisateurs professionnels de miroirs
Clôture de ce chapitre : Adieu, jours d’inefficacité
Chapitre 5 - Créer un état cérébral fonctionnant à 120 %
L'interrupteur mental qui active le mode positif
Je ne peux pas être Superman pendant un petit moment ?
Pourquoi avons-nous besoin de sensations fortes dans notre vie quotidienne ?
Quel est mon score de sommeil sur 10 ?
Aller régulièrement aux toilettes est également bon pour la santé du cerveau.
Pour clore ce chapitre : votre cerveau aussi aspire au bien-être.
Chapitre 6 - Comment prendre des décisions judicieuses sans hésitation
Quand on ne sait plus quel camp choisir, entre la raison et le cœur
Pourquoi nous débattons-nous dans le marécage des préjugés ?
J'ai la tête pleine de pensées
Pour éviter de passer pour quelqu'un d'indécis
Parfois, il faut s'en remettre au hasard.
En conclusion de ce chapitre : Prendre des décisions rapidement et rationnellement
Partie 3 - Changez votre cerveau : une meilleure relation
Chapitre 7 - La sagesse qui guide les hommes, révélée par le cerveau
Les personnes d'abord vs.
Les devoirs passent avant tout
Un leader ne peut-il pas être à la fois rationnel et émotionnel ?
L'idée fausse selon laquelle si vous n'avez pas d'empathie, vous êtes forcément mauvais.
Pourquoi 15 minutes de « temps de transition » sont nécessaires
GRANDIR, Comment diriger et faire grandir les gens
Devenez un leader que les gens ont envie d'imiter, comme un miroir.
En conclusion de ce chapitre : Les compétences pour devenir un meilleur mentor
Chapitre 8 - Comment se réconcilier avec son enfant intérieur blessé
Mon moi d'enfant a façonné la relation que j'entretiens aujourd'hui.
L'enfant en moi pleure
Pourquoi suis-je obsédé par cette personne ?
Quand le charme d'une personne commence à apparaître comme un défaut
Pour une relation qui regarde dans la même direction
Sept principes pour bâtir des relations inébranlables
Conclusion de ce chapitre : Exercices relationnels pour adultes
Chapitre 9 - L'art de la conversation qui ne blesse personne
Une échappatoire immédiate à une conversation émotionnelle
Tu es une personne unique, tout comme moi.
Technique en 4 étapes pour mettre fin instantanément aux disputes interminables.
Le secret pour percevoir les véritables sentiments de quelqu'un
Cessez de « blâmer » et de « construire des murs ».
Pour conclure ce chapitre : en définitive, la réponse est oui.
Sortir - La vie est plus agréable quand on a son cerveau de son côté.
Remerciements
Références
Image détaillée
Dans le livre
Si vous voulez créer une nouvelle habitude, n'attendez pas la fin de la journée.
Car notre volonté, contrôlée par le cortex préfrontal, est alors presque au plus bas.
Ce phénomène est appelé épuisement de l'ego.
Le soir, lorsque le cerveau a peu d'énergie et que le cortex préfrontal a besoin de repos, nombre de ses qualités importantes, dont la volonté, s'affaiblissent.
Faire les choses d'une manière nouvelle exige de solliciter des centres cérébraux plus développés, ce qui requiert beaucoup plus d'énergie.
Par conséquent, la première règle pour prendre une nouvelle habitude devrait être : « Faites les nouvelles choses le matin ou juste après vous être reposé. »
---Extrait du chapitre 1 : Votre vie changera simplement en adoptant de simples habitudes.
Selon Carol Dweck, ce processus peut être difficile ou facile selon notre attitude et notre état d'esprit.
Une « mentalité fixe » qui croit que les traits de personnalité sont innés ne vous permettra pas de faire ce qu'il faut pour changer votre personnalité actuelle.
La bonne nouvelle, c'est que les neurosciences soutiennent une « mentalité de croissance », avec de nombreuses preuves que notre cerveau peut changer tout au long de notre vie.
Dans ce chapitre, nous allons donc explorer pourquoi nous restons parfois « bloqués » dans un état d'esprit fixe, comment cela affecte la plasticité cérébrale et comment « libérer » notre cerveau et cultiver un état d'esprit de croissance, essentiel pour changer les traits de personnalité, les attitudes et les comportements.
---Extrait du chapitre 3 : Changer 35 % de ma personnalité pour qu'elle corresponde à ce que je souhaite
Je vous encourage à commencer votre journée en vous posant cette question :
« Quelle est la chose la plus importante que je dois faire aujourd'hui ? » Si possible, commencez par cette tâche, puis posez-vous la question suivante une fois que vous l'aurez terminée.
« Quelle est la deuxième chose la plus importante que je dois faire aujourd'hui ? » C'est ainsi que vous abordez vos tâches de manière séquentielle plutôt qu'en parallèle.
Cela réduit la capacité de concentration du cortex préfrontal et diminue considérablement la probabilité de procrastiner.
---Extrait du chapitre 4 : Comment savoir que vous avez du travail
Mais parfois, l'indécision peut être une « réponse apprise » face à des décisions difficiles ou à des situations où nos décisions sont défavorables.
Si vous avez du mal à prendre des décisions, commencez par de petites choses.
Si vous allez au supermarché et que vous avez du mal à choisir quel yaourt acheter, tirez à pile ou face.
Quand il y a dix sortes de yaourts et que je n'arrive pas à me décider, je me fixe mes propres règles, comme choisir le troisième en partant de la gauche.
De cette manière, nous apprenons au cerveau des mammifères que de nombreuses décisions quotidiennes ne sont pas des questions de vie ou de mort.
Si vous passez beaucoup de temps à réfléchir à ce que vous allez choisir, vous imprégnez votre cerveau de l'idée que cette décision est très importante.
---Extrait du chapitre 6 : Comment prendre des décisions judicieuses sans hésitation
Les traumatismes du passé ne se modifient pas facilement.
Pour que le changement s'opère, c'est-à-dire pour que de nouveaux réseaux se construisent, une exposition répétée et soutenue à des situations opposées au traumatisme est nécessaire.
Il est intéressant de noter que la plasticité cérébrale est encore renforcée lorsque nous entretenons des relations amoureuses et stables, grâce à la libération d'ocytocine.
L'ocytocine a un effet immédiat qui met le cerveau en mode de fonctionnement optimal en créant des sentiments de confiance et de sécurité.
---Extrait du chapitre 8 : Comment se réconcilier avec les blessures de son enfance
Ce n'est que lorsque l'amygdale se sentira suffisamment stable que l'on pourra s'attendre à ce que le cortex préfrontal exerce son pouvoir et produise des pensées à dominance préfrontale.
Cela vous permet de partager vos idées et vos points de vue de manière constructive et de découvrir les points de vue des autres (discussion intellectuelle).
Ce n'est que lorsque le cortex préfrontal est dominant que nous pouvons éprouver de l'empathie pour nos propres émotions et celles des autres.
Cela vous permet également d'identifier avec précision ce que vous ressentez face au sujet abordé et de faire preuve d'empathie envers les émotions exprimées par l'autre personne (conversation sincère).
Car notre volonté, contrôlée par le cortex préfrontal, est alors presque au plus bas.
Ce phénomène est appelé épuisement de l'ego.
Le soir, lorsque le cerveau a peu d'énergie et que le cortex préfrontal a besoin de repos, nombre de ses qualités importantes, dont la volonté, s'affaiblissent.
Faire les choses d'une manière nouvelle exige de solliciter des centres cérébraux plus développés, ce qui requiert beaucoup plus d'énergie.
Par conséquent, la première règle pour prendre une nouvelle habitude devrait être : « Faites les nouvelles choses le matin ou juste après vous être reposé. »
---Extrait du chapitre 1 : Votre vie changera simplement en adoptant de simples habitudes.
Selon Carol Dweck, ce processus peut être difficile ou facile selon notre attitude et notre état d'esprit.
Une « mentalité fixe » qui croit que les traits de personnalité sont innés ne vous permettra pas de faire ce qu'il faut pour changer votre personnalité actuelle.
La bonne nouvelle, c'est que les neurosciences soutiennent une « mentalité de croissance », avec de nombreuses preuves que notre cerveau peut changer tout au long de notre vie.
Dans ce chapitre, nous allons donc explorer pourquoi nous restons parfois « bloqués » dans un état d'esprit fixe, comment cela affecte la plasticité cérébrale et comment « libérer » notre cerveau et cultiver un état d'esprit de croissance, essentiel pour changer les traits de personnalité, les attitudes et les comportements.
---Extrait du chapitre 3 : Changer 35 % de ma personnalité pour qu'elle corresponde à ce que je souhaite
Je vous encourage à commencer votre journée en vous posant cette question :
« Quelle est la chose la plus importante que je dois faire aujourd'hui ? » Si possible, commencez par cette tâche, puis posez-vous la question suivante une fois que vous l'aurez terminée.
« Quelle est la deuxième chose la plus importante que je dois faire aujourd'hui ? » C'est ainsi que vous abordez vos tâches de manière séquentielle plutôt qu'en parallèle.
Cela réduit la capacité de concentration du cortex préfrontal et diminue considérablement la probabilité de procrastiner.
---Extrait du chapitre 4 : Comment savoir que vous avez du travail
Mais parfois, l'indécision peut être une « réponse apprise » face à des décisions difficiles ou à des situations où nos décisions sont défavorables.
Si vous avez du mal à prendre des décisions, commencez par de petites choses.
Si vous allez au supermarché et que vous avez du mal à choisir quel yaourt acheter, tirez à pile ou face.
Quand il y a dix sortes de yaourts et que je n'arrive pas à me décider, je me fixe mes propres règles, comme choisir le troisième en partant de la gauche.
De cette manière, nous apprenons au cerveau des mammifères que de nombreuses décisions quotidiennes ne sont pas des questions de vie ou de mort.
Si vous passez beaucoup de temps à réfléchir à ce que vous allez choisir, vous imprégnez votre cerveau de l'idée que cette décision est très importante.
---Extrait du chapitre 6 : Comment prendre des décisions judicieuses sans hésitation
Les traumatismes du passé ne se modifient pas facilement.
Pour que le changement s'opère, c'est-à-dire pour que de nouveaux réseaux se construisent, une exposition répétée et soutenue à des situations opposées au traumatisme est nécessaire.
Il est intéressant de noter que la plasticité cérébrale est encore renforcée lorsque nous entretenons des relations amoureuses et stables, grâce à la libération d'ocytocine.
L'ocytocine a un effet immédiat qui met le cerveau en mode de fonctionnement optimal en créant des sentiments de confiance et de sécurité.
---Extrait du chapitre 8 : Comment se réconcilier avec les blessures de son enfance
Ce n'est que lorsque l'amygdale se sentira suffisamment stable que l'on pourra s'attendre à ce que le cortex préfrontal exerce son pouvoir et produise des pensées à dominance préfrontale.
Cela vous permet de partager vos idées et vos points de vue de manière constructive et de découvrir les points de vue des autres (discussion intellectuelle).
Ce n'est que lorsque le cortex préfrontal est dominant que nous pouvons éprouver de l'empathie pour nos propres émotions et celles des autres.
Cela vous permet également d'identifier avec précision ce que vous ressentez face au sujet abordé et de faire preuve d'empathie envers les émotions exprimées par l'autre personne (conversation sincère).
---Extrait du chapitre 9 : L’art de la conversation qui ne blesse personne
Avis de l'éditeur
Pour ceux d'entre vous qui se demandent : « Puis-je changer mon cerveau paresseux ? »
La façon la plus simple et la plus facile de changer votre cerveau et votre vie !
On pense souvent que le « cerveau » est difficile à comprendre et difficile à changer.
Alors, quand je leur explique que le travail, les réussites, les relations, etc., prennent naissance dans le cerveau et que modifier son cerveau peut changer sa vie, ils ont peur.
Mais cela ne doit pas forcément être le cas.
Il est possible de changer son mode de vie et d'orienter sa vie dans une meilleure direction grâce à quelques petites habitudes quotidiennes.
Depuis plus de dix ans, cet auteur, neuroscientifique de renom et coach en affaires et en performance, a aidé des centaines de PDG, d'athlètes et d'universitaires à transformer leur vie en remodelant leur cerveau grâce à ses outils de coaching uniques, basés sur des recherches de pointe en neurosciences.
Cela les aide à se défaire des habitudes néfastes dans leur travail et leur vie, à apprendre à contrôler leurs émotions et à mener une vie plus productive.
Ce que l'auteur a dit à ceux qui venaient le consulter, ce n'était pas : « Comprenez quelles substances chimiques votre amygdale libère et qui réduisent votre capacité de concentration. »
« Si vous voulez créer une nouvelle habitude, essayez de le faire chaque matin dès que vous vous réveillez. »
« Juste pour quelques jours. »
Il a ajouté une explication facile à comprendre selon laquelle le cerveau, qui est rechargé à 100 % par le sommeil, tolère mieux les nouvelles habitudes et s'y adapte mieux.
Les conseils de l'auteur présentés dans ce livre sont faciles à suivre et sont scientifiquement étayés, ce qui les rend efficaces.
Alors, si vous avez décidé de changer, essayez les méthodes recommandées dans ce livre.
Si vous les pratiquez consciemment une par une, votre cerveau, qui se contentait auparavant de ses habitudes et de son mode de vie actuels et résistait au changement, changera naturellement.
« Comment vas-tu me changer ? »
Comment changer ses habitudes, ses émotions et sa personnalité et devenir une personne complètement différente !
Ce livre nous apprend comment changer chacun des neuf domaines qui composent notre vie.
La première partie se compose de trois chapitres qui vous apprennent comment vous transformer.
Le chapitre 1 explique comment changer ses habitudes.
Pourquoi est-il si difficile de se débarrasser des mauvaises habitudes ? Parce que ces mauvaises habitudes répondaient à un besoin.
Ce chapitre vous aidera à comprendre quelles envies vous pourriez satisfaire, comme fumer, boire ou manger tard le soir, et comment les remplacer par des habitudes saines et bénéfiques.
Le chapitre 2 est une lecture incontournable si vous avez du mal à contrôler vos émotions.
Il nous explique comment éviter d'être influencés par des émotions telles que la joie, la tristesse et le plaisir, en nous indiquant quand et comment elles surviennent.
En particulier, lorsque la vie quotidienne devient difficile en raison de sentiments de tension, de culpabilité, etc., nous vous proposons des techniques de respiration efficaces pour vous aider à retrouver la paix intérieure.
Dans la troisième partie, nous parlerons de la façon de changer sa personnalité.
35 % de notre personnalité est déterminée par les choix que nous faisons.
Dans ce chapitre, nous allons présenter une méthode pour adopter un « état d'esprit de croissance » qui changera radicalement ces 35 %.
Grâce à cela, vous pouvez développer une personnalité qui n'a pas peur des défis et qui est prête à « tenter le coup ».
Plus efficace, plus productif !
Si vous modifiez votre façon de penser, votre travail et vos études seront deux fois meilleurs !
La deuxième partie explique comment accroître sa « productivité » au travail et dans la vie.
Le chapitre 4 propose des conseils pour surmonter la procrastination et l'inefficacité.
Découvrons ensemble à quel type de procrastination vous appartenez parmi les six proposés et apprenons des méthodes appropriées pour vous améliorer.
Par exemple, si vous avez des tendances perfectionnistes, il peut être utile de travailler en se concentrant pendant 40 minutes, puis de faire une pause de 15 minutes.
Le chapitre 5 explique comment créer des conditions cérébrales qui rendront le travail, les études et autres activités plus productifs.
Notre cerveau a besoin d'énergie en quantité suffisante et est fortement influencé par notre état ; le plus important est donc le sommeil.
Ce chapitre vous apprendra comment créer des conditions cérébrales optimales en présentant spécifiquement les règles comportementales nécessaires à une bonne nuit de sommeil.
Le chapitre 6 explique comment prendre des décisions de manière rationnelle et rapide.
Vous apprendrez à équilibrer votre système de prise de décision 1, qui porte des jugements rapides mais est émotionnel et ne tient pas pleinement compte des options, avec votre système de prise de décision mentale 2, qui prend des décisions rationnelles mais prend du temps.
En fin de compte, c'est le cerveau qui crée les relations qui m'entourent !
La sagesse de trouver et de guider la personne que vous avez trouvée dans votre cerveau !
La troisième partie explique, grâce aux connaissances neuroscientifiques, comment gérer correctement les « relations », un sujet qui nous préoccupe toujours dans la vie.
Le chapitre 7 traite du leadership.
Il vous indique quelles parties du cerveau activer et comment le faire lorsque vous devez diriger des personnes.
Ce chapitre est consacré à l’« empathie ».
En apprenant à activer le mode empathique dans votre tête, vous serez doté de compétences de leadership qui vous permettront de faire d'une pierre deux coups : le travail et les relations humaines.
Le chapitre 8 explore comment notre enfant intérieur — nos styles d’attachement et nos traumatismes d’enfance — façonnent nos relations actuelles.
Et cela vous apprend à construire de meilleures relations en guérissant votre enfant intérieur.
Le dernier chapitre, le chapitre 9, aborde les moyens de communiquer sans blesser les sentiments de quiconque.
Dans ce chapitre, vous apprendrez des techniques de conversation qui permettent au cerveau, qui a une forte aversion pour les situations risquées, de répondre avec souplesse aux critiques d'autrui.
L'auteur déclare :
« Le cerveau possède des capacités incroyables et peut accomplir des choses extraordinaires. » C’est pourquoi il est crucial d’apprendre à mieux comprendre et à utiliser le cerveau.
Une fois que nous aurons appris à utiliser notre cerveau de cette manière, celui-ci nous mènera automatiquement vers une vie réussie, sans aucun effort ni volonté innée.
Et ce livre marque le début de ce changement !
La façon la plus simple et la plus facile de changer votre cerveau et votre vie !
On pense souvent que le « cerveau » est difficile à comprendre et difficile à changer.
Alors, quand je leur explique que le travail, les réussites, les relations, etc., prennent naissance dans le cerveau et que modifier son cerveau peut changer sa vie, ils ont peur.
Mais cela ne doit pas forcément être le cas.
Il est possible de changer son mode de vie et d'orienter sa vie dans une meilleure direction grâce à quelques petites habitudes quotidiennes.
Depuis plus de dix ans, cet auteur, neuroscientifique de renom et coach en affaires et en performance, a aidé des centaines de PDG, d'athlètes et d'universitaires à transformer leur vie en remodelant leur cerveau grâce à ses outils de coaching uniques, basés sur des recherches de pointe en neurosciences.
Cela les aide à se défaire des habitudes néfastes dans leur travail et leur vie, à apprendre à contrôler leurs émotions et à mener une vie plus productive.
Ce que l'auteur a dit à ceux qui venaient le consulter, ce n'était pas : « Comprenez quelles substances chimiques votre amygdale libère et qui réduisent votre capacité de concentration. »
« Si vous voulez créer une nouvelle habitude, essayez de le faire chaque matin dès que vous vous réveillez. »
« Juste pour quelques jours. »
Il a ajouté une explication facile à comprendre selon laquelle le cerveau, qui est rechargé à 100 % par le sommeil, tolère mieux les nouvelles habitudes et s'y adapte mieux.
Les conseils de l'auteur présentés dans ce livre sont faciles à suivre et sont scientifiquement étayés, ce qui les rend efficaces.
Alors, si vous avez décidé de changer, essayez les méthodes recommandées dans ce livre.
Si vous les pratiquez consciemment une par une, votre cerveau, qui se contentait auparavant de ses habitudes et de son mode de vie actuels et résistait au changement, changera naturellement.
« Comment vas-tu me changer ? »
Comment changer ses habitudes, ses émotions et sa personnalité et devenir une personne complètement différente !
Ce livre nous apprend comment changer chacun des neuf domaines qui composent notre vie.
La première partie se compose de trois chapitres qui vous apprennent comment vous transformer.
Le chapitre 1 explique comment changer ses habitudes.
Pourquoi est-il si difficile de se débarrasser des mauvaises habitudes ? Parce que ces mauvaises habitudes répondaient à un besoin.
Ce chapitre vous aidera à comprendre quelles envies vous pourriez satisfaire, comme fumer, boire ou manger tard le soir, et comment les remplacer par des habitudes saines et bénéfiques.
Le chapitre 2 est une lecture incontournable si vous avez du mal à contrôler vos émotions.
Il nous explique comment éviter d'être influencés par des émotions telles que la joie, la tristesse et le plaisir, en nous indiquant quand et comment elles surviennent.
En particulier, lorsque la vie quotidienne devient difficile en raison de sentiments de tension, de culpabilité, etc., nous vous proposons des techniques de respiration efficaces pour vous aider à retrouver la paix intérieure.
Dans la troisième partie, nous parlerons de la façon de changer sa personnalité.
35 % de notre personnalité est déterminée par les choix que nous faisons.
Dans ce chapitre, nous allons présenter une méthode pour adopter un « état d'esprit de croissance » qui changera radicalement ces 35 %.
Grâce à cela, vous pouvez développer une personnalité qui n'a pas peur des défis et qui est prête à « tenter le coup ».
Plus efficace, plus productif !
Si vous modifiez votre façon de penser, votre travail et vos études seront deux fois meilleurs !
La deuxième partie explique comment accroître sa « productivité » au travail et dans la vie.
Le chapitre 4 propose des conseils pour surmonter la procrastination et l'inefficacité.
Découvrons ensemble à quel type de procrastination vous appartenez parmi les six proposés et apprenons des méthodes appropriées pour vous améliorer.
Par exemple, si vous avez des tendances perfectionnistes, il peut être utile de travailler en se concentrant pendant 40 minutes, puis de faire une pause de 15 minutes.
Le chapitre 5 explique comment créer des conditions cérébrales qui rendront le travail, les études et autres activités plus productifs.
Notre cerveau a besoin d'énergie en quantité suffisante et est fortement influencé par notre état ; le plus important est donc le sommeil.
Ce chapitre vous apprendra comment créer des conditions cérébrales optimales en présentant spécifiquement les règles comportementales nécessaires à une bonne nuit de sommeil.
Le chapitre 6 explique comment prendre des décisions de manière rationnelle et rapide.
Vous apprendrez à équilibrer votre système de prise de décision 1, qui porte des jugements rapides mais est émotionnel et ne tient pas pleinement compte des options, avec votre système de prise de décision mentale 2, qui prend des décisions rationnelles mais prend du temps.
En fin de compte, c'est le cerveau qui crée les relations qui m'entourent !
La sagesse de trouver et de guider la personne que vous avez trouvée dans votre cerveau !
La troisième partie explique, grâce aux connaissances neuroscientifiques, comment gérer correctement les « relations », un sujet qui nous préoccupe toujours dans la vie.
Le chapitre 7 traite du leadership.
Il vous indique quelles parties du cerveau activer et comment le faire lorsque vous devez diriger des personnes.
Ce chapitre est consacré à l’« empathie ».
En apprenant à activer le mode empathique dans votre tête, vous serez doté de compétences de leadership qui vous permettront de faire d'une pierre deux coups : le travail et les relations humaines.
Le chapitre 8 explore comment notre enfant intérieur — nos styles d’attachement et nos traumatismes d’enfance — façonnent nos relations actuelles.
Et cela vous apprend à construire de meilleures relations en guérissant votre enfant intérieur.
Le dernier chapitre, le chapitre 9, aborde les moyens de communiquer sans blesser les sentiments de quiconque.
Dans ce chapitre, vous apprendrez des techniques de conversation qui permettent au cerveau, qui a une forte aversion pour les situations risquées, de répondre avec souplesse aux critiques d'autrui.
L'auteur déclare :
« Le cerveau possède des capacités incroyables et peut accomplir des choses extraordinaires. » C’est pourquoi il est crucial d’apprendre à mieux comprendre et à utiliser le cerveau.
Une fois que nous aurons appris à utiliser notre cerveau de cette manière, celui-ci nous mènera automatiquement vers une vie réussie, sans aucun effort ni volonté innée.
Et ce livre marque le début de ce changement !
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 20 décembre 2022
Nombre de pages, poids, dimensions : 336 pages | 596 g | 152 × 225 × 18 mm
- ISBN13 : 9791162543184
- ISBN10 : 1162543183
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Langue coréenne
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