Comment des émotions comme la colère, la culpabilité et la honte peuvent-elles devenir les clés de votre moi intérieur et de vos rêves ?
Selon les auteurs, prendre conscience de ces sentiments peut nous aider à mieux satisfaire nos besoins de respect, d'acceptation, d'appartenance et de liberté.
La honte, la culpabilité et la colère jouent un rôle crucial dans les relations interpersonnelles et sont des clés importantes pour comprendre notre monde intérieur.
Il nous faut donc nous familiariser avec ces émotions perçues comme négatives et acquérir de nouvelles perspectives.

J'ai commencé à m'intéresser à la colère, à la culpabilité et à la honte lorsque j'ai découvert pourquoi il est souvent si difficile de gérer ces émotions.
Ce qui rend ces émotions difficiles à gérer, c'est qu'elles sont associées à certains états d'esprit.
Ce mode de pensée est une composante de nombreuses cultures modernes et peut être considéré comme une « culture au sein d'une culture ».
Derrière cet état d'esprit se cachent nos sentiments et nos désirs.
Parce que nous nous concentrons davantage sur qui a raison et qui a tort que sur ce que nous voulons, nous oublions souvent nos propres sentiments et besoins.
En prenant davantage conscience de ce que nous désirons, nous pouvons découvrir de nouvelles façons de penser et d'entrer en relation.

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On nous a appris qu'éprouver de la colère, de la honte et de la culpabilité est mal, et cela contribue en partie au maintien du système de domination.
Les personnes à qui l'on apprend à se concentrer sur leurs défauts sont sujettes à la répression.
Le langage que nous apprenons facilement fait de nous des esclaves obéissants.
Pour changer cela, nous devons apprendre la langue qui nous donne le pouvoir de vivre la vie dont nous rêvons.

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La Communication Nonviolente (CNV) m'a été d'une aide précieuse dans mon exploration de la colère, de la culpabilité et de la honte. La CNV combine communication, état d'esprit et une manière d'utiliser notre pouvoir.
L'objectif de la communication non violente est de créer des liens de qualité entre les personnes.
Lorsque des liens de qualité se tissent entre les personnes, la tendance à être à l'écoute des besoins de chacun et à tenter de les satisfaire tous s'active.

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Pour faire face à la culpabilité, à la honte et à la colère, il est utile de faire la distinction entre les besoins et les moyens que nous utilisons pour les satisfaire.
Une façon de faire la distinction entre les deux est de comprendre qu'une personne en particulier n'est pas obligée d'accomplir une action particulière à un moment précis.
(…) Lorsque nous sommes capables de faire la distinction entre les besoins et les moyens, nous pouvons gérer plus efficacement la culpabilité et la honte.

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Il existe des façons de montrer que l'on comprend ce que ressent quelqu'un sans pour autant être d'accord avec lui ou le plaindre.
Vous pouvez vous concentrer sur les sentiments de l'autre personne sans vous demander s'ils sont bons ou mauvais.
L'empathie se manifeste lorsque nous cessons de nous concentrer sur le jugement d'une personne ou de ses actions et que nous écoutons véritablement, avec un cœur ouvert, ce que cette personne ressent et ce dont elle a besoin.
À ce moment-là, nous nous concentrons non pas sur ce que nous pensons être l'autre personne ou sur ce qu'elle devrait faire, mais sur ce qui se passe en elle en ce moment même.

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L'empathie fait tomber les barrières qui nous empêchent de nous connecter à notre moi profond.
L'empathie et la honte peuvent être considérées comme des notions diamétralement opposées : l'empathie ouvre nos cœurs, tandis que la honte les ferme.
Pour gérer la honte avec empathie, il faut accepter sa vulnérabilité.
L'empathie naît lorsqu'on a le courage de révéler sa honte et la confiance d'être accepté et entendu.
Une caractéristique des personnes qui surmontent rapidement la honte est leur grande capacité à faire preuve d'empathie envers elles-mêmes et envers les autres.

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Lorsque nous nous sentons coupables et que quelqu'un nous traite avec compassion, cela peut nous aider à nous libérer du conflit intérieur qui consiste à choisir entre faire ceci ou cela.
Parce que nous pouvons bien mieux aborder le deuil des besoins non satisfaits causés par nos actions ou nos omissions.
La culpabilité peut être une habitude inconsciente qui consiste à se forcer constamment à faire des choses que l'on pense « devoir » faire.
L'empathie nous aide à mettre fin à cette torture et à trouver des moyens plus constructifs de gérer la situation.

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