prologue

force

Chapitre 1 Quelle est la force du corps ?
Chapitre 2 Le muscle comme potentiel
Chapitre 3 : La signification du levage d'objets lourds
Chapitre 4 : Un monde où les femmes peuvent être fortes

formulaire

Chapitre 5 : Le corps idéal
Chapitre 6 Qui a peur de l'Hercule féminine ?
Chapitre 7 Épaules droites

action

Chapitre 8 : La parole aux muscles
Chapitre 9 Théorie du saut
Chapitre 10 : Le mouvement est le message

souplesse

Chapitre 11 : Muscles, rapides ou lents
Que ressort de l'intégration du chapitre 12 ?
Chapitre 13 : Exercice sur les souvenirs du passé

endurance

Chapitre 14 Ce que nous portons
Chapitre 15 : Courir pour se souvenir
Chapitre 16 : Le véritable esprit combatif
Chapitre 17 : Courir dans la rue
Chapitre 18 : Trouver l’équilibre et embrasser le sol

Épilogue
Remerciements

« Nos muscles ont été notre force pendant la majeure partie de notre existence sur Terre. »
« C’était le seul moteur de l’humanité. »

Récemment, l'intérêt pour un « corps sain » a connu une croissance sans précédent dans toute la société.
L'essentiel est de créer un corps musclé.
Auparavant, les régimes et l'exercice physique étaient principalement axés sur la recherche de la beauté extérieure, mais aujourd'hui, la tendance étant à privilégier une santé plus fondamentale, l'importance des muscles est mise en avant.
Selon le biologiste Steven Vogel, « les muscles ont été le seul moteur de l’humanité pendant la majeure partie de son existence sur Terre ». De même qu’une voiture ne peut avancer sans un moteur qui fonctionne correctement, nous ne pouvons ni marcher, ni courir, ni saisir, ni manipuler des objets sans que nos muscles fonctionnent correctement.
Même les activités quotidiennes ne peuvent plus se poursuivre correctement.
Outre les muscles squelettiques, responsables des mouvements de notre corps, les muscles comprennent également les muscles cardiaques, qui font battre le cœur, et les muscles lisses, responsables d'activités telles que la progression des aliments dans les intestins et le pompage du sang dans les vaisseaux sanguins.
Par conséquent, la réponse la plus excellente et fondamentale à la question « Qu'est-ce qui fait bouger les humains et leur permet de vivre ? » est « les muscles ».

Muscle est un ouvrage non fictionnel écrit par un auteur, nageur et surfeur américano-hongkongais qui explore les muscles, un organe vital de notre corps, dans une perspective approfondie et intégrative.
Ce livre, qui n'est ni un manuel d'anatomie ni un guide d'exercices, propose une approche novatrice pour examiner l'utilité des muscles et leurs multiples significations.
Ce livre raconte la rencontre de personnes du monde entier qui travaillent avec les muscles, participant parfois à des ateliers d'anatomie, parfois courant ou sautant à la corde avec elles, et recueillant des témoignages sur leur vie, le tout compilé du point de vue unique de l'auteur.
Les profils des personnes interviewées par l'auteur sont véritablement diversifiés.
Parmi eux, on compte la détentrice du record du monde d'haltérophilie, actuellement la femme la plus forte de la planète ; un professeur d'anatomie et ses collègues ; un homme d'âge mûr qui relève le défi du « saut du lac » depuis des années ; un professeur de yoga qui a surmonté ses limitations physiques suite à un accident et a commencé une nouvelle vie ; et un garçon et ses parents qui ont organisé et couru une « course commémorative » en hommage aux Amérindiens injustement sacrifiés.
En suivant le parcours de leurs vies, l'auteur se rend compte que les muscles ne sont pas simplement des organes permettant le « mouvement ».


Des muscles qui représentent bien plus que le simple « mouvement »
Les muscles sont également liés aux « émotions », à la « mémoire » et à la « récupération ».
Avant tout, c'est l'espoir de pouvoir devenir meilleurs que nous ne le sommes actuellement.

À première vue, ces vies semblent n'avoir aucun lien, mais ce qui les rend spéciales, c'est qu'elles illustrent parfaitement les caractéristiques des muscles.
Avant tout, les muscles symbolisent la « force ».
Ici, la force fait référence à la capacité physique de soulever des objets lourds, mais englobe également des capacités psychologiques et mentales, telles que le potentiel caché en nous ou la possibilité de prendre notre vie en main.
En utilisant nos muscles, nous découvrons la puissance qui sommeille en nous et avons l'opportunité de nous redécouvrir en tant qu'êtres humains dotés de potentiel, affranchis du monde binaire du genre.
Par ailleurs, les muscles sont aussi un moyen d'exprimer des émotions et des sentiments.
Par exemple, lorsque nous sommes heureux ou joyeux, nous sautons haut.
L'exercice physique, comme sauter ou courir, peut également vous faire vous sentir mieux grâce aux réactions neurochimiques qui se produisent entre votre cerveau et vos muscles.
On considère souvent les muscles comme des entités distinctes de l'intelligence.
Elles sont même considérées comme des entités antagonistes qui accaparent les ressources du cerveau.
Mais contrairement à ce stéréotype, le cerveau et les muscles communiquent, interagissent et s'influencent mutuellement en permanence.


De nombreuses études montrent que la santé cérébrale à long terme dépend des muscles et de leur mouvement.
Ainsi, les muscles sont étroitement liés à l'esprit.
En effet, il a été prouvé que l'entraînement musculaire est efficace pour développer la résilience mentale.
Une étude récente menée auprès de personnes se remettant d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) a révélé que l'entraînement musculaire les aidait à se sentir plus en sécurité et à mieux contrôler leur corps.
Lorsque vous parvenez à améliorer sensiblement vos capacités physiques, cela agit également comme un catalyseur pour changer votre perception de vous-même.
Avec l'âge, ou suite à des maladies ou accidents inattendus, nous pouvons nous retrouver dans des situations où nous ne pouvons plus utiliser librement notre corps.
Ce sont aussi les muscles qui nous permettent de nous rétablir face aux changements et aux pertes qui ébranlent les fondements mêmes de la vie.
Par exemple, les personnes paralysées à la suite d'une blessure ou d'une maladie ont une mobilité volontaire et une sensibilité superficielle limitées, ce qui réduit leur capacité à percevoir fonctionnellement leur propre corps dans l'espace.
Cependant, l'entraînement des muscles des membres endommagés par la pratique du yoga ou d'autres méthodes peut considérablement restaurer la conscience corporelle perdue ou affaiblie.
Quel que soit notre âge, nous avons tous la capacité de nous rétablir.
Les muscles sont des tissus qui s'adaptent et changent chaque jour, et ils possèdent la remarquable capacité de continuer à fonctionner lorsqu'ils bénéficient des conditions adéquates.

L'entraînement musculaire requiert de l'endurance.
Des muscles forts ne se développent pas par hasard.
C'est une médaille de la persévérance que seuls ceux qui ont surmonté des périodes de sueur et de larmes peuvent obtenir.
Même lorsque tout mon corps me crie de m'arrêter, ce qui me fait continuer et avancer, c'est ma propre raison claire.
Plus cette raison, que l'on peut aussi appeler le « but de la vie », est claire, plus nous pouvons aller de l'avant sans nous fatiguer.
Tout comme un marathonien fonce vers la ligne d'arrivée, ou un haltérophile repousse ses limites en augmentant les charges, nous pouvons développer et renforcer nos propres muscles petit à petit, jour après jour.
Si je maintiens cette vertu de constance, je peux accomplir davantage aujourd'hui qu'hier.
Les muscles sont des organes magnifiques et merveilleux qui soutiennent le centre de notre vie (notre noyau) tant sur le plan physique que mental.


« Force, forme, action, souplesse, endurance – ce sont là toutes des caractéristiques du muscle et des qualités auxquelles nous aspirons en tant qu’êtres humains. »
Cette tension constante entre le physique et le philosophique en dit long.
L'élégance, la beauté et la grâce émanent d'un mouvement naturel, apparemment sans effort.
Mais nous savons tous que rien ne s'obtient sans effort.
Examinons maintenant les efforts déployés derrière ce mouvement apparemment si naturel.
Honorons tout le temps et les efforts nécessaires pour se sentir connecté à quelque chose ou à quelqu'un, pour ce moment où le corps et le monde ne font plus qu'un.
Exister pleinement dans le ballet de la vie qui nous entoure.
« Ce que j’ai appris de ce parcours, c’est que les muscles sont une représentation très complexe de ce que nous désirons et de qui nous voulons être. »

Un mélange harmonieux de faits scientifiques, de valeur littéraire et d'expérience personnelle,
Le plus bel et le plus extatique hymne aux muscles !

Bien que le livre soit classé comme ouvrage de vulgarisation scientifique, chaque chapitre présente les réflexions personnelles de l'auteur sur son passé.
Le personnage qui occupe la plus grande partie des souvenirs de l'auteure est son père.
Le père de l'auteur était un artiste professionnel, et son travail était si impressionnant qu'il a même remporté un Emmy Award dans les années 1970.
Son père était un tel passionné de sport que, lorsqu'elle était jeune, la maison de l'auteure possédait une salle de sport improvisée équipée d'haltères, de machines à muscler la prise en main, d'une barre fixe, de nunchakus, d'une corde à sauter et d'un sac de sable.
Grâce à cette influence, l'auteure a très tôt éprouvé le plaisir de « bouger son corps », participant dès son plus jeune âge à diverses activités physiques telles que la natation, le saut à la corde et des exercices au poids du corps avec son frère aîné.


« Chaque soir, dans le garage, on s'alignait et on s'entraînait aux coups de pied frontaux, aux coups de pied latéraux, aux coups de pied circulaires et à d'autres mouvements. »
Mon père m'a demandé de lui tenir les jambes pendant qu'il faisait des abdominaux.
Ou alors il nous prenait dans ses bras, Andy et moi, et nous berçait d'avant en arrière, accrochés à son bras comme deux bébés singes.
Après le dîner, j'ai couru avec mon père sous la lueur jaune des lampadaires du quartier jusqu'au parking situé à un kilomètre de là, derrière l'hôpital pédiatrique.
Nous avons poursuivi les lucioles et poursuivi papa.
Qu’avons-nous appris de tous ces entraînements précoces dès notre plus jeune âge ? Nous avons appris que si l’exercice nocturne était une routine pour notre famille, ce n’était pas le cas pour d’autres, et qu’être fort était tout aussi bénéfique pour nous tous.

Le fait de bouger et d'entraîner son corps régulièrement était comme se souvenir et réfléchir à l'héritage que son père lui avait laissé.
L'auteur, nageur et surfeur qui apprécie les pompes et les équilibres sur les mains et qui n'a jamais renoncé à l'exercice physique de sa vie, le doit à son père qui lui a appris dès son plus jeune âge à utiliser ses muscles et à entraîner son corps.
Comme l’auteure le confesse, « l’art et l’exercice étaient les liens qui me liaient à mon père », ces souvenirs physiques de l’enfance, gravés dans les muscles, peuvent aussi servir de moyen pour restaurer la relation entre un père et sa fille, en crise depuis l’adolescence.
Ce livre, magnifiquement écrit avec gratitude et affection pour la personne qui m'a donné le sentiment que je pouvais tout faire, est un exemple brillant de la façon dont une expérience personnelle méticuleusement reconstituée peut atteindre l'universalité et résonner profondément.


Pour développer les muscles, les fibres musculaires doivent être endommagées par la tension et le stress.
Les muscles récupèrent ensuite et deviennent plus forts qu'auparavant grâce à l'activation de cellules souches spéciales qui fusionnent avec les fibres pour augmenter leur taille et leur masse.
Les cellules musculaires ne se développent pas à moins de faire de l'exercice au-delà de votre niveau de forme physique habituel.
Autrement dit, nous grandissons davantage à mesure que nous traversons une série de difficultés.
Ce mécanisme même de l'entraînement musculaire est en lui-même une merveilleuse métaphore de la vie.
Dans la vie et dans nos relations, nous trébuchons, tombons et nous blessons d'innombrables fois.
Mais au lieu de rester assis là où vous êtes tombé, vous pouvez choisir de vous relever et d'aller de l'avant.
Lorsque nous nous réveillons et que nous remettons en mouvement les muscles de notre corps et de notre esprit, nous devenons des acteurs qui exercent leur autonomie sur leur vie et leur corps.
Cet ouvrage est une lecture incontournable pour tous ceux qui souhaitent apprendre à mieux entraîner leurs muscles, ainsi que pour tous ceux qui veulent savoir comment et de quelles manières l'exercice physique peut enrichir et embellir nos vies.


« Chaque jour, mes muscles me rappellent ce que je dois me rappeler en tant qu’être humain. »
La leçon du jour est claire.
Nous sommes fondamentalement nous-mêmes, mais nous pouvons changer.
Parfois, le processus est douloureux.
Parce que la transformation peut être laide.
Mais nous continuons d'essayer jusqu'à ce que nous atteignions enfin quelque chose que nous trouvons beau.