Essayez de vivre sans vous plaindre
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Description
Introduction au livre
« Si la vie ne fonctionne pas comme vous le souhaitez, quoi que vous fassiez, arrêtez de vous plaindre tout de suite ! » La bible du développement personnel transmise oralement ! Un projet qui a changé des vies et qui a complètement transformé le quotidien de 15 millions de personnes dans 106 pays ! Plusieurs fois par jour, je me sens en colère, irrité et frustré. On dit que le langage des gens qui réussissent est toujours positif et tourné vers l'avenir, mais en réalité, les choses absurdes, ridicules et agaçantes se produisent bien plus souvent que les bonnes. On dit que pour être pleinement heureux et en accord avec soi-même, il faut être fidèle à ses émotions présentes. Mais que faire si les émotions négatives ressurgissent sans cesse ? Existe-t-il une solution rapide, facile et infaillible pour changer de vie ? « Vivre sans se plaindre », un livre qui s'est discrètement répandu grâce au bouche-à-oreille et a transformé la vie de 15 millions de personnes dans le monde depuis plus d'une décennie, propose la méthode ! Publié dans plus de 40 pays et vendu à plus de 100 000 exemplaires en Corée, il est considéré comme un classique méconnu du développement personnel. Par ailleurs, la campagne « UN MONDE SANS PLAINTES », menée dans 106 pays, produit des résultats étonnants : la vie des participants est complètement transformée simplement en cessant de se plaindre. Comment est-ce possible ? Les recherches en psychologie, en médecine et en neurosciences suggèrent que les mots que nous prononçons contrôlent notre cerveau. Même si vous n'avez pas grand-chose pour lequel être reconnaissant dans la vie, le simple fait d'éviter un langage négatif peut réduire considérablement la fréquence à laquelle votre cerveau est exposé à des mots négatifs, ce qui peut avoir d'énormes bienfaits psychologiques, physiques et financiers. En effet, il a été rapporté que les trois quarts des employés américains refuseraient une augmentation de salaire de plus de 10 000 dollars s’ils devaient travailler avec un collègue qui se plaint constamment. La méthode consistant à « vivre sans se plaindre » proposée dans le livre est très simple. Portez un élastique à un poignet et à l'autre chaque fois que vous dites quelque chose de négatif. Selon la psychologie cognitive, il faut 21 jours au cerveau pour adopter une nouvelle habitude. C'est une période qui peut facilement être atteinte en un mois, peu importe quand vous commencez. Chacun souhaite vivre sa seule et unique vie heureux et épanouissant. Le chemin n'est pas loin. Il s'agit simplement de réduire les plaintes inutiles et de se concentrer sur ce qui est le plus important pour moi en ce moment. Il n'est pas nécessaire d'investir des mois ou des années. Essayons pendant 21 jours. Réécrivons nos vies grâce aux témoignages de réussite et aux conseils pratiques de lecteurs du monde entier qui ont relevé des défis et réussi. |
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Aux lecteurs coréens 06
Introduction 11
Introduction 16
PARTIE 1 : Le stade de la plainte inconsciente
01 Je me plains, donc je suis 42
02 Plaintes et santé 76
PARTIE 2 : Le stade de la plainte consciente
03 Plaintes et relations humaines 96
04 Pourquoi nous nous plaignons 123
05 Réveil 162
PARTIE 3 : L'étape de la prise de conscience et de l'absence de plaintes
06 Le silence et le langage des plaintes 180
07 Critique et critique 203
08 Si vous êtes content, klaxonnez 215
09 Dévotion 233
PARTIE 4 : L'étape pour ne plus se plaindre sans en être conscient
10 Royaume du Maître 248
11 histoires sans plaintes 269
Conclusion : Les raisins mûrissent en observant d'autres raisins 295
Remerciements 314
Introduction 11
Introduction 16
PARTIE 1 : Le stade de la plainte inconsciente
01 Je me plains, donc je suis 42
02 Plaintes et santé 76
PARTIE 2 : Le stade de la plainte consciente
03 Plaintes et relations humaines 96
04 Pourquoi nous nous plaignons 123
05 Réveil 162
PARTIE 3 : L'étape de la prise de conscience et de l'absence de plaintes
06 Le silence et le langage des plaintes 180
07 Critique et critique 203
08 Si vous êtes content, klaxonnez 215
09 Dévotion 233
PARTIE 4 : L'étape pour ne plus se plaindre sans en être conscient
10 Royaume du Maître 248
11 histoires sans plaintes 269
Conclusion : Les raisins mûrissent en observant d'autres raisins 295
Remerciements 314
Image détaillée
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Dans le livre
Les pensées négatives sont les graines que nous semons à travers le monde par nos plaintes.
Alors les mauvaises herbes vont pousser partout.
Il faut donc être vigilant et protéger ses pensées.
Il faut protéger cette pensée des attitudes négatives des autres ou des « informations ».
À partir de maintenant, remplacez vos paroles destructrices par des paroles constructives.
N'oubliez jamais que les pensées créent la vie et que les mots révèlent les pensées.
Gardez vos pensées et vos paroles positives.
--- p.30
Les livres qui expliquent comment suivre un régime sont des best-sellers incontournables.
Les gens achètent des livres, essaient les méthodes présentées pendant quelques jours, puis finissent par se rendre compte qu'ils doivent faire de l'exercice et manger moins pour suivre un régime alimentaire correct, alors ils arrêtent.
Ils ne modifient pas leurs habitudes alimentaires et non seulement ils reprennent le poids qu'ils ont à peine perdu, mais ils en prennent même davantage ! Alors ils achètent un autre livre de régime et le cycle recommence.
Vous pouvez essayer de vous retenir de donner un coup de pied dans le bracelet violet.
Ou vous pouvez pratiquer cet exercice régulièrement et changer fondamentalement votre vie.
--- p.38~39
Se plaindre ne contribue guère à améliorer notre situation.
Se plaindre « nous empoisonne les oreilles » et nuit à notre bonheur et à notre confort.
Revenons sur notre propre parcours.
Quand vous vous plaignez, y a-t-il vraiment une raison valable ? Vous plaignez-vous trop souvent ? Ou bien criez-vous « Aïe ! » exprès alors que vous n’avez pas mal ? Pour maîtriser vos pensées et vivre votre vie selon vos aspirations, vous devez être très exigeant·e envers vous-même lorsque vous exprimez votre tristesse, votre douleur ou votre mécontentement.
--- p.51
Les scientifiques qui étudient le cerveau l'expriment ainsi :
« Les neurones qui s'activent ensemble se connectent ensemble. » Autrement dit, plus on pense à quelque chose d'une certaine manière, plus on s'enferme dans ce schéma de pensée.
Les personnes qui se plaignent fréquemment ont les neurones de leur cerveau programmés pour appréhender la vie de manière négative.
Ce n'est pas leur faute.
Avec le temps, votre cerveau a tout simplement créé des raccourcis vers la pensée négative.
--- p.66
Selon une étude publiée dans JAMA Psychiatry, les optimistes vivent plus longtemps que les pessimistes et présentent un risque de décès par insuffisance cardiaque inférieur de 23 % et un risque de décès toutes causes confondues inférieur de 55 %.
Côtoyer des personnes qui ne se plaignent pas améliore non seulement votre santé physique, mais a également des effets bénéfiques importants sur votre santé mentale.
En 1996, l'université de Stanford a mené une étude utilisant l'imagerie par résonance magnétique (IRM) pour étudier les effets des plaintes sur le cerveau des individus.
Des chercheurs ont découvert qu'après seulement 30 minutes à se plaindre ou à écouter les autres se plaindre, la région de l'hippocampe du cerveau commence à rétrécir, ce qui entraîne une diminution des fonctions mentales, une moins bonne mémoire et une capacité d'apprentissage altérée.
Autrement dit, se plaindre nous rend stupides !
--- p.93
Ce n'est pas parce que nous ne nous plaignons plus que les plaintes de notre entourage vont immédiatement cesser.
Si quelqu'un n'agit pas de concert avec le groupe, chaque membre du groupe se sent menacé.
Cependant, on peut faire preuve de maîtrise de soi en ayant conscience que ses actions ne sont pas optimales.
La maîtrise de soi est encore renforcée par la présence de personnes qui ne participent pas à des comportements destructeurs.
--- p.105
Une personne qui se plaint constamment dira que quel que soit le sujet abordé, ça ne se passe pas bien.
Ces personnes sont tellement habituées à attirer l'attention en se plaignant qu'elles se plaignent de choses qui ne se produiront peut-être même pas ou de choses qui pourraient même contribuer à établir une relation positive avec autrui.
Plutôt que de lutter contre cette réaction, acceptez-la simplement.
Imaginez un perroquet dressé qui parle.
Cela exigera de la patience et des efforts constants, mais cela en vaut la peine pour jeter les bases d'une nouvelle relation avec ce collègue.
--- p.130~131
Les réseaux sociaux encouragent la comparaison et les plaintes, exploitant nos angoisses et nos peurs innées.
Les médias traditionnels encouragent également les plaintes pour les mêmes raisons.
Les informations qui nous bouleversent captent notre attention et permettent aux médias de vendre davantage de publicités.
L'objectif des médias est de capter l'attention des téléspectateurs le plus souvent et le plus longtemps possible, et les plaintes y contribuent.
Alors les mauvaises herbes vont pousser partout.
Il faut donc être vigilant et protéger ses pensées.
Il faut protéger cette pensée des attitudes négatives des autres ou des « informations ».
À partir de maintenant, remplacez vos paroles destructrices par des paroles constructives.
N'oubliez jamais que les pensées créent la vie et que les mots révèlent les pensées.
Gardez vos pensées et vos paroles positives.
--- p.30
Les livres qui expliquent comment suivre un régime sont des best-sellers incontournables.
Les gens achètent des livres, essaient les méthodes présentées pendant quelques jours, puis finissent par se rendre compte qu'ils doivent faire de l'exercice et manger moins pour suivre un régime alimentaire correct, alors ils arrêtent.
Ils ne modifient pas leurs habitudes alimentaires et non seulement ils reprennent le poids qu'ils ont à peine perdu, mais ils en prennent même davantage ! Alors ils achètent un autre livre de régime et le cycle recommence.
Vous pouvez essayer de vous retenir de donner un coup de pied dans le bracelet violet.
Ou vous pouvez pratiquer cet exercice régulièrement et changer fondamentalement votre vie.
--- p.38~39
Se plaindre ne contribue guère à améliorer notre situation.
Se plaindre « nous empoisonne les oreilles » et nuit à notre bonheur et à notre confort.
Revenons sur notre propre parcours.
Quand vous vous plaignez, y a-t-il vraiment une raison valable ? Vous plaignez-vous trop souvent ? Ou bien criez-vous « Aïe ! » exprès alors que vous n’avez pas mal ? Pour maîtriser vos pensées et vivre votre vie selon vos aspirations, vous devez être très exigeant·e envers vous-même lorsque vous exprimez votre tristesse, votre douleur ou votre mécontentement.
--- p.51
Les scientifiques qui étudient le cerveau l'expriment ainsi :
« Les neurones qui s'activent ensemble se connectent ensemble. » Autrement dit, plus on pense à quelque chose d'une certaine manière, plus on s'enferme dans ce schéma de pensée.
Les personnes qui se plaignent fréquemment ont les neurones de leur cerveau programmés pour appréhender la vie de manière négative.
Ce n'est pas leur faute.
Avec le temps, votre cerveau a tout simplement créé des raccourcis vers la pensée négative.
--- p.66
Selon une étude publiée dans JAMA Psychiatry, les optimistes vivent plus longtemps que les pessimistes et présentent un risque de décès par insuffisance cardiaque inférieur de 23 % et un risque de décès toutes causes confondues inférieur de 55 %.
Côtoyer des personnes qui ne se plaignent pas améliore non seulement votre santé physique, mais a également des effets bénéfiques importants sur votre santé mentale.
En 1996, l'université de Stanford a mené une étude utilisant l'imagerie par résonance magnétique (IRM) pour étudier les effets des plaintes sur le cerveau des individus.
Des chercheurs ont découvert qu'après seulement 30 minutes à se plaindre ou à écouter les autres se plaindre, la région de l'hippocampe du cerveau commence à rétrécir, ce qui entraîne une diminution des fonctions mentales, une moins bonne mémoire et une capacité d'apprentissage altérée.
Autrement dit, se plaindre nous rend stupides !
--- p.93
Ce n'est pas parce que nous ne nous plaignons plus que les plaintes de notre entourage vont immédiatement cesser.
Si quelqu'un n'agit pas de concert avec le groupe, chaque membre du groupe se sent menacé.
Cependant, on peut faire preuve de maîtrise de soi en ayant conscience que ses actions ne sont pas optimales.
La maîtrise de soi est encore renforcée par la présence de personnes qui ne participent pas à des comportements destructeurs.
--- p.105
Une personne qui se plaint constamment dira que quel que soit le sujet abordé, ça ne se passe pas bien.
Ces personnes sont tellement habituées à attirer l'attention en se plaignant qu'elles se plaignent de choses qui ne se produiront peut-être même pas ou de choses qui pourraient même contribuer à établir une relation positive avec autrui.
Plutôt que de lutter contre cette réaction, acceptez-la simplement.
Imaginez un perroquet dressé qui parle.
Cela exigera de la patience et des efforts constants, mais cela en vaut la peine pour jeter les bases d'une nouvelle relation avec ce collègue.
--- p.130~131
Les réseaux sociaux encouragent la comparaison et les plaintes, exploitant nos angoisses et nos peurs innées.
Les médias traditionnels encouragent également les plaintes pour les mêmes raisons.
Les informations qui nous bouleversent captent notre attention et permettent aux médias de vendre davantage de publicités.
L'objectif des médias est de capter l'attention des téléspectateurs le plus souvent et le plus longtemps possible, et les plaintes y contribuent.
--- p.152
Avis de l'éditeur
★ Publié dans plus de 40 pays à travers le monde !
★ La bible du développement personnel lue par 15 millions de personnes !
★ Dernière édition révisée pour célébrer les 100 000 exemplaires vendus !
★ L'édition coréenne inclut la préface de l'auteur !
Pourquoi ne fais-tu pas ce qui est le mieux pour moi ?
Nous avons tendance à remettre le bonheur à plus tard.
Je pense que si ce problème qui me préoccupe actuellement est résolu, je serai immédiatement heureux.
Mais le seul jour sans aucun problème est celui où nous rendons notre dernier souffle.
D’ici là, toutes sortes de problèmes surgiront de temps à autre devant nous, et nous devrons vivre chaque jour comme si nous étions en lutte.
Alors décidez.
C'est une décision d'être heureux quelle que soit la réalité à laquelle je suis confronté en ce moment.
Les personnes qui prennent l'habitude de ne pas se plaindre constatent une amélioration naturelle de leur qualité de vie.
Nous constatons souvent une amélioration de la santé des personnes, des relations plus épanouissantes et des résultats exceptionnels au travail.
La plus grande récompense est de pouvoir profiter de la vie en toute sérénité et avec un esprit heureux.
Il n'est pas facile de changer une habitude que l'on répète depuis longtemps, mais c'est pourquoi vous devriez essayer dès maintenant.
Au fil du temps et à mesure que vous améliorerez votre comportement, vous vous retrouverez bientôt à vivre la vie que vous souhaitez.
Il est important de faire attention aux mots que vous prononcez chaque jour.
C'est le moyen le plus sûr de changer nos vies !
Tout a commencé par une toute petite « pensée ».
En juillet 2006, Will Bowen, un pasteur de Kansas City, dans le Missouri, a observé le comportement des gens et a découvert que la plupart se plaignaient sans même s'en rendre compte, dépensant ainsi de l'énergie pour des choses qu'ils ne voulaient pas faire.
Will Bowen a décidé de créer un élastique pour sensibiliser les gens aux plaintes qu'ils formulent inconsciemment ; il a donc fabriqué et distribué des élastiques violets symbolisant le changement.
Le groupe et le mouvement « Vivre sans se plaindre » se sont répandus par le bouche-à-oreille au fil des ans, pour finalement devenir une campagne mondiale comptant 15 millions de participants à travers le monde.
Kansas City a instauré une « Journée sans plainte », et un mouvement se développe aux États-Unis et au Canada pour désigner le jour précédant Thanksgiving comme le « Mercredi sans plainte ».
N'oubliez pas, se plaindre ne sert à rien !
Le moyen le plus simple de changer votre vie : le projet « Vivre sans se plaindre » !
1.
Je décide de porter un élastique violet à un poignet et d'essayer de réprimer mes plaintes pendant 21 jours.
2.
Si vous vous apercevez que vous avez formulé une plainte, déplacez immédiatement le groupe de l'autre côté et recommencez.
3.
Même lorsqu'une personne émet une critique, le groupe bouge.
Parce que j'ai tenu des propos négatifs envers les autres par le biais de critiques.
4.
Si vous parvenez à vivre sans vous plaindre pendant 21 jours, vous aurez réussi.
D'après ceux qui l'ont essayé en premier, cela prend généralement entre 4 et 8 mois.
Il n'y a pas lieu d'avoir peur avant même de commencer, simplement parce que cela paraît difficile.
Il vous suffit de retenir les plaintes et les critiques qui sortent de votre bouche.
Si vous échouez, vous pouvez simplement recommencer.
Se plaindre en secret, c'est la liberté.
Mais à mesure que j'avance dans ce projet, je me rends compte que même nourrir des pensées négatives en moi me paraît insensé.
Il n'est pas nécessaire que ce soit un élastique.
Vous pouvez mettre un petit objet dans votre poche et le déplacer de l'autre côté chaque fois que vous vous plaignez.
L'important est de le déplacer d'un poignet à l'autre, d'une poche à l'autre, d'un tiroir à l'autre.
Car pour reconnaître et améliorer son propre comportement, c'est l'« action » plutôt que la « résolution » qui importe.
Il est difficile d'être reconnaissant envers la réalité
Réduire les plaintes ne demande que très peu d'efforts !
Oubliez votre passé regrettable et renaissez en tant que personne totalement différente !
Il est impossible de vivre sans se plaindre.
Il est également vrai que ce sont les personnes « insatisfaites » de quelque chose qui ont façonné le monde.
En réalité, il n'est pas exagéré de dire que tout changement commence par l'insatisfaction.
Mais se plaindre ne résout pas le problème.
Se plaindre de phénomènes ou de situations quotidiennes insignifiantes, en particulier celles qui ne constituent pas des règles universelles s'appliquant à tous, comme les institutions ou les systèmes sociaux, peut susciter la sympathie et l'approbation de votre entourage, mais cela ne sert à rien pour améliorer la situation.
« Vivre sans se plaindre » présente des témoignages d'innombrables lecteurs qui ont démontré comment leur vie s'est améliorée grâce à leur participation au projet au cours des 15 dernières années.
Ce qui est particulièrement remarquable, c'est que les recherches en psychologie, en médecine et en neurosciences ont révélé comment l'habitude de minimiser les plaintes affecte réellement notre corps et notre cerveau.
Le concept le plus représentatif est celui de neuroplasticité, la puissante capacité de remodelage de notre cerveau.
Notre cerveau peut restructurer et rediriger les neurones pour créer de nouvelles voies de pensée.
De plus, comme le cerveau se restructure périodiquement au fil du temps, le simple fait de choisir de ne pas se plaindre des difficultés passées peut créer un raccourci vers la positivité.
En d'autres termes, le simple fait de pratiquer « vivre sans se plaindre » pendant 21 jours peut accroître le bonheur et rompre le cycle des émotions négatives liées aux plaintes.
Les psychologues appellent cela le « bien-être subjectif », et les nombreux témoignages contenus dans ce livre en sont la preuve.
Peu importe votre parcours de vie jusqu'à présent, plus de 15 millions de personnes bénéficient déjà d'une meilleure santé, de relations plus heureuses, d'activités sociales plus enrichissantes et d'un sentiment de bien-être considérablement accru.
N'oubliez pas que vous aussi avez la possibilité et le droit de vivre une vie merveilleuse.
Le premier pas est d'arrêter de se plaindre.
Message de Will Bowen aux lecteurs coréens
« Je suis honorée de pouvoir partager mon nouveau livre avec les lecteurs coréens. »
Je tiens également à exprimer ma gratitude aux 100 000 lecteurs coréens qui lisent « Vivre sans se plaindre » depuis longtemps et qui ont rejoint le Défi Zéro Plainte.
J'ai personnellement choisi le taekwondo comme méthode d'entraînement et de méditation, et je travaille mon esprit et mon corps depuis longtemps.
Aujourd'hui, je regarde le symbole Taegeuk sur mon épaule, et je me sens connectée à la Corée et aux lecteurs coréens.
Les Coréens que j'ai rencontrés et avec lesquels j'ai échangé jusqu'à présent sont forts, fiers, travailleurs et une lumière qui illumine le monde.
Je savais aussi très bien que se plaindre n'aide jamais à rechercher la santé, le bonheur ou le succès, et que se plaindre de la vie ne l'améliore pas.
Chers lecteurs, alors que je révise ce manuscrit, je souhaite partager avec vous de nouvelles découvertes de recherche, diverses études de cas, la nature destructrice de l'habitude de se plaindre, et des moyens plus concrets d'arrêter de se plaindre, en nous-mêmes et chez ceux qui nous entourent.
N'oubliez pas que le contraire de la plainte est la gratitude.
Se plaindre, c'est se concentrer uniquement sur ce qui manque, ce qui est insuffisant et ce qui ne va pas.
Mais la gratitude se concentre sur ce que nous avons maintenant, sur ce qui nous affecte positivement en ce moment.
Pour vivre une vie heureuse, pleine d'amour et réussie, il faut bâtir des fondations solides sur ce que l'on possède déjà plutôt que sur ce qui nous manque.
En passant moins de temps à nous plaindre, notre esprit se tournera naturellement vers la gratitude, et ce changement nous connectera plus étroitement à l'abondance de l'univers.
En attendant le bonheur de vous rencontrer en personne, j'espère que vous vivrez une vie sans plaintes, toujours heureuse et en bonne santé, et que ce bonheur vous comblera.
J'espère venir bientôt en Corée et donner une conférence devant vous en personne.
★ La bible du développement personnel lue par 15 millions de personnes !
★ Dernière édition révisée pour célébrer les 100 000 exemplaires vendus !
★ L'édition coréenne inclut la préface de l'auteur !
Pourquoi ne fais-tu pas ce qui est le mieux pour moi ?
Nous avons tendance à remettre le bonheur à plus tard.
Je pense que si ce problème qui me préoccupe actuellement est résolu, je serai immédiatement heureux.
Mais le seul jour sans aucun problème est celui où nous rendons notre dernier souffle.
D’ici là, toutes sortes de problèmes surgiront de temps à autre devant nous, et nous devrons vivre chaque jour comme si nous étions en lutte.
Alors décidez.
C'est une décision d'être heureux quelle que soit la réalité à laquelle je suis confronté en ce moment.
Les personnes qui prennent l'habitude de ne pas se plaindre constatent une amélioration naturelle de leur qualité de vie.
Nous constatons souvent une amélioration de la santé des personnes, des relations plus épanouissantes et des résultats exceptionnels au travail.
La plus grande récompense est de pouvoir profiter de la vie en toute sérénité et avec un esprit heureux.
Il n'est pas facile de changer une habitude que l'on répète depuis longtemps, mais c'est pourquoi vous devriez essayer dès maintenant.
Au fil du temps et à mesure que vous améliorerez votre comportement, vous vous retrouverez bientôt à vivre la vie que vous souhaitez.
Il est important de faire attention aux mots que vous prononcez chaque jour.
C'est le moyen le plus sûr de changer nos vies !
Tout a commencé par une toute petite « pensée ».
En juillet 2006, Will Bowen, un pasteur de Kansas City, dans le Missouri, a observé le comportement des gens et a découvert que la plupart se plaignaient sans même s'en rendre compte, dépensant ainsi de l'énergie pour des choses qu'ils ne voulaient pas faire.
Will Bowen a décidé de créer un élastique pour sensibiliser les gens aux plaintes qu'ils formulent inconsciemment ; il a donc fabriqué et distribué des élastiques violets symbolisant le changement.
Le groupe et le mouvement « Vivre sans se plaindre » se sont répandus par le bouche-à-oreille au fil des ans, pour finalement devenir une campagne mondiale comptant 15 millions de participants à travers le monde.
Kansas City a instauré une « Journée sans plainte », et un mouvement se développe aux États-Unis et au Canada pour désigner le jour précédant Thanksgiving comme le « Mercredi sans plainte ».
N'oubliez pas, se plaindre ne sert à rien !
Le moyen le plus simple de changer votre vie : le projet « Vivre sans se plaindre » !
1.
Je décide de porter un élastique violet à un poignet et d'essayer de réprimer mes plaintes pendant 21 jours.
2.
Si vous vous apercevez que vous avez formulé une plainte, déplacez immédiatement le groupe de l'autre côté et recommencez.
3.
Même lorsqu'une personne émet une critique, le groupe bouge.
Parce que j'ai tenu des propos négatifs envers les autres par le biais de critiques.
4.
Si vous parvenez à vivre sans vous plaindre pendant 21 jours, vous aurez réussi.
D'après ceux qui l'ont essayé en premier, cela prend généralement entre 4 et 8 mois.
Il n'y a pas lieu d'avoir peur avant même de commencer, simplement parce que cela paraît difficile.
Il vous suffit de retenir les plaintes et les critiques qui sortent de votre bouche.
Si vous échouez, vous pouvez simplement recommencer.
Se plaindre en secret, c'est la liberté.
Mais à mesure que j'avance dans ce projet, je me rends compte que même nourrir des pensées négatives en moi me paraît insensé.
Il n'est pas nécessaire que ce soit un élastique.
Vous pouvez mettre un petit objet dans votre poche et le déplacer de l'autre côté chaque fois que vous vous plaignez.
L'important est de le déplacer d'un poignet à l'autre, d'une poche à l'autre, d'un tiroir à l'autre.
Car pour reconnaître et améliorer son propre comportement, c'est l'« action » plutôt que la « résolution » qui importe.
Il est difficile d'être reconnaissant envers la réalité
Réduire les plaintes ne demande que très peu d'efforts !
Oubliez votre passé regrettable et renaissez en tant que personne totalement différente !
Il est impossible de vivre sans se plaindre.
Il est également vrai que ce sont les personnes « insatisfaites » de quelque chose qui ont façonné le monde.
En réalité, il n'est pas exagéré de dire que tout changement commence par l'insatisfaction.
Mais se plaindre ne résout pas le problème.
Se plaindre de phénomènes ou de situations quotidiennes insignifiantes, en particulier celles qui ne constituent pas des règles universelles s'appliquant à tous, comme les institutions ou les systèmes sociaux, peut susciter la sympathie et l'approbation de votre entourage, mais cela ne sert à rien pour améliorer la situation.
« Vivre sans se plaindre » présente des témoignages d'innombrables lecteurs qui ont démontré comment leur vie s'est améliorée grâce à leur participation au projet au cours des 15 dernières années.
Ce qui est particulièrement remarquable, c'est que les recherches en psychologie, en médecine et en neurosciences ont révélé comment l'habitude de minimiser les plaintes affecte réellement notre corps et notre cerveau.
Le concept le plus représentatif est celui de neuroplasticité, la puissante capacité de remodelage de notre cerveau.
Notre cerveau peut restructurer et rediriger les neurones pour créer de nouvelles voies de pensée.
De plus, comme le cerveau se restructure périodiquement au fil du temps, le simple fait de choisir de ne pas se plaindre des difficultés passées peut créer un raccourci vers la positivité.
En d'autres termes, le simple fait de pratiquer « vivre sans se plaindre » pendant 21 jours peut accroître le bonheur et rompre le cycle des émotions négatives liées aux plaintes.
Les psychologues appellent cela le « bien-être subjectif », et les nombreux témoignages contenus dans ce livre en sont la preuve.
Peu importe votre parcours de vie jusqu'à présent, plus de 15 millions de personnes bénéficient déjà d'une meilleure santé, de relations plus heureuses, d'activités sociales plus enrichissantes et d'un sentiment de bien-être considérablement accru.
N'oubliez pas que vous aussi avez la possibilité et le droit de vivre une vie merveilleuse.
Le premier pas est d'arrêter de se plaindre.
Message de Will Bowen aux lecteurs coréens
« Je suis honorée de pouvoir partager mon nouveau livre avec les lecteurs coréens. »
Je tiens également à exprimer ma gratitude aux 100 000 lecteurs coréens qui lisent « Vivre sans se plaindre » depuis longtemps et qui ont rejoint le Défi Zéro Plainte.
J'ai personnellement choisi le taekwondo comme méthode d'entraînement et de méditation, et je travaille mon esprit et mon corps depuis longtemps.
Aujourd'hui, je regarde le symbole Taegeuk sur mon épaule, et je me sens connectée à la Corée et aux lecteurs coréens.
Les Coréens que j'ai rencontrés et avec lesquels j'ai échangé jusqu'à présent sont forts, fiers, travailleurs et une lumière qui illumine le monde.
Je savais aussi très bien que se plaindre n'aide jamais à rechercher la santé, le bonheur ou le succès, et que se plaindre de la vie ne l'améliore pas.
Chers lecteurs, alors que je révise ce manuscrit, je souhaite partager avec vous de nouvelles découvertes de recherche, diverses études de cas, la nature destructrice de l'habitude de se plaindre, et des moyens plus concrets d'arrêter de se plaindre, en nous-mêmes et chez ceux qui nous entourent.
N'oubliez pas que le contraire de la plainte est la gratitude.
Se plaindre, c'est se concentrer uniquement sur ce qui manque, ce qui est insuffisant et ce qui ne va pas.
Mais la gratitude se concentre sur ce que nous avons maintenant, sur ce qui nous affecte positivement en ce moment.
Pour vivre une vie heureuse, pleine d'amour et réussie, il faut bâtir des fondations solides sur ce que l'on possède déjà plutôt que sur ce qui nous manque.
En passant moins de temps à nous plaindre, notre esprit se tournera naturellement vers la gratitude, et ce changement nous connectera plus étroitement à l'abondance de l'univers.
En attendant le bonheur de vous rencontrer en personne, j'espère que vous vivrez une vie sans plaintes, toujours heureuse et en bonne santé, et que ce bonheur vous comblera.
J'espère venir bientôt en Corée et donner une conférence devant vous en personne.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 15 avril 2024
Nombre de pages, poids, dimensions : 316 pages | 424 g | 140 × 210 × 18 mm
- ISBN13 : 9788984072442
- ISBN10 : 8984072443
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