• Remarques préliminaires : Le corps demande et l'esprit répond.

Chapitre 1 : Comment se rendre à la salle de sport

1.
Comment puis-je commencer à faire de l'exercice ?
« La journée a été difficile, alors pratiquons la relaxation. »

2.
Comment devenir fort
Lentement, c'est bien, un pas suffit

3.
Les bases ne sont pas faciles, mais il faut les apprendre.
Le pouvoir du mouvement

4.
Le corps est l'esprit visible à l'extérieur.
Le corps de l'homme riche

5.
L'esprit est un corps invisible
L'histoire de l'ocytocine

6.
Payer et transpirer
« J’ai décidé de prendre soin de moi à partir d’aujourd’hui. »

7.
Les records développent les muscles
L'utilité des archives

8.
La force physique prime sur la force mentale
Le vrai goût de l'exercice

9.
Plus vous l'utilisez, plus vous gagnez en force.
《Quarante Force Physique est Puissance》

10.
Il est temps de parler à votre corps.
Communication non violente

Chapitre 2 : L'entraînement personnel plutôt que la remise en forme

1.
La direction passe avant tout
Le corps passe avant tout

2. Est-ce que la kinésithérapie est importante ?
Fitness Anyway

3.
Peut-être un petit investissement
À vous qui refusez de faire de l'exercice même si je vous le demande.

4.
Vendredi soir à la salle de sport
Les femmes ont une force physique

5.
Comment développer ses muscles
Salle de sport réservée aux femmes Jindallae Gym 1

6.
L'entraînement musculaire est meilleur qu'un régime.
L'entraînement musculaire plutôt que les régimes

7.
Il est temps d'abandonner vos résolutions.
L'homme qui marche Ha Jung-woo

8.
Encore un avant la limite
Les fondamentaux du fitness

9.
Transformez votre routine d'entraînement en routine de vie
La vie est dans le corps

10.
Je suis là où l'argent est dépensé.
Endurance de la sorcière

Chapitre 3 : Étudier le corps

1.
Quelle est la meilleure façon d'étudier le corps ?
Notes d'anatomie du Bouddha

2.
Le summum de l'étude du corps est le profil corporel
Profilage corporel Expérience pratique Savoir-faire

3.
La certification peut également constituer un objectif de cours.
Je veux être une femme musclée

4.
Instagram sert à filmer ses tractions.
Journal du corps

5.
Un romancier qui étudie le corps
Ce dont je veux parler quand je parle de course à pied

6.
Peut-être que la bonne posture est tout.
《Votre posture est incorrecte》

7.
Néanmoins, manger représente 90%
60 recettes de blancs de poulet

8.
Ne sous-traitez pas mon corps
Les muscles sont plus forts que les pensions.

9.
Trouver le juste milieu
Code des talents

10.
L'objectif ultime est l'endurance défensive
《Trente-cinq, je prends soin de moi d'abord》

Chapitre 4 : Le corps avant tout

1.
Quand on ne peut rien faire, il faut marcher.
Paroles de marche

2.
Yoga pour mamans
Un monde de la taille d'un tapis de yoga

3.
Le tennis des papas
L'habitude du vieillissement lent

4.
Mon mari, qui me regardait sans cesse, a finalement
《Éducation physique et poésie》

5.
Méthode d'exercice du maître
L'histoire du corps d'un maître

6.
Utilisez votre corps plutôt que votre esprit
Mind Gym

7.
Plus vous êtes occupé, plus votre corps prend soin de vous.
«Continuons. Il ne nous reste plus que l'endurance.»

8.
Bien se reposer est aussi une compétence
La ménopause chez les femmes d'aujourd'hui

9.
Décidons comment vieillir
Je suis allée au yoga

10.
Plus j'utilise mon corps, plus je deviens moi-même.
Plus j'écris, plus je deviens moi-même.

Parole d'adieu : Lorsque vos forces physiques déclinent, votre esprit décline.

supplément

• Interview d'un formateur : « Je pose enfin la question. 10 questions très personnelles d'un membre de PT depuis cinq ans. »
• Ouvrages de référence

Le secret de la musculation, vous ne le connaîtrez qu'en l'essayant.

Il s'agit d'un type de témoignage qui combine le récit d'une fonctionnaire ayant utilisé l'exercice physique pour survivre pendant 16 ans (13 ans de yoga et 3 ans de musculation), pour décrire comment non seulement son corps mais aussi son esprit ont changé, ainsi que les livres sur l'exercice physique qu'elle a aimé lire et ses propres expériences d'entraînement musculaire.


L'auteur souligne que si vous pensez n'être qu'un corps, vous devriez regarder votre corps d'un autre œil.
Il a déclaré avoir toujours considéré le corps comme secondaire par rapport à l'esprit et à la raison, et ne jamais l'avoir perçu comme l'élément central de son identité. Cependant, il a ajouté que grâce à l'exercice physique, il avait réussi à complètement renverser ses idées reçues.
Autrement dit, c'est avouer que le corps est venu en premier.


Découvrir la musculation pour la première fois s'est révélé être une leçon personnelle d'apprentissage sur mon corps, au-delà du simple exercice physique. L'expérience de la reconnaissance des réactions de mon corps a été le premier pas vers une meilleure connaissance de moi-même, et l'entraînement est devenu un moment privilégié pour dialoguer pleinement avec lui.
Comment les lecteurs peuvent-ils comprendre les secrets de cet exercice que l'auteur vante tant ?

En fait, je ne peux pas savoir quel goût ça a sans y goûter moi-même.
Dans son livre, l'auteur affirme que si l'on veut étudier le corps, il faut étudier les muscles, et qu'il est préférable de mieux connaître son propre corps que son entraîneur.
De plus, en renforçant votre posture corporelle par l'exercice, vous fortifierez également votre mental. Maîtriser son corps facilite la gestion de l'esprit. En fin de compte, cela démontre que le corps n'est autre que l'expression extérieure de l'esprit.


Dans quel état se trouve mon esprit en ce moment ? Dans quel état se trouve mon corps en ce moment ? Votre corps vous le dit.