Salutations de l'entraîneur Yoon Joo 008
Comment utiliser ce livre 010

COURS 1 | La posture de base de l'entraîneur Yoon Joo pour paraître 5 cm plus grand

Comment se tenir droit et paraître 5 cm plus grand
Se tenir droit pour paraître 5 cm plus grand
S'allonger correctement permet de paraître 5 cm plus grand.
Comment bien s'allonger pour paraître plus grand de 5 cm
Une respiration qui vous fait paraître 5 cm plus grand
Mouvement du bassin qui vous fait paraître plus grand de 5 cm : Neutre, Impression
Pont qui vous fait paraître 5 cm plus grand
Application pour les ponts qui vous fait paraître 5 cm plus grand
Pont à une jambe qui vous fait paraître 5 cm plus grand

COURS 2 | Les exercices d'étirement de l'entraîneur Yoon Joo pour paraître plus grand de 5 cm

Étirer le muscle piriforme pour créer une ligne de jambe
Étirer le psoas majeur pour créer des lignes de jambes
Glaçage pour créer des lignes de jambes
Étirements du cou pour tonifier le haut du corps
3 étirements des bras pour tonifier le haut du corps
Amélioration de la ligne du haut du corps, étirement de la capsule articulaire postérieure de l'épaule

COURS 3 | Étirement du grand écart de l'entraîneuse Yoon Joo : pour paraître 5 cm plus grand

Série de base Flex-Point
abaissement du haut du corps en série de base
Série de base - Pose de la grenouille
Série de coups de pied Cercle pelvien
Série de coups de pied Coup de pied droit
Série de coups de pied Coup de pied gauche
Coup de pied latéral de la série Kick
Fissure latérale de la paroi
Lifting pelvien latéral
Élévation et mouvement du bassin en fente latérale
Mouvement de finition en fente latérale
Relier l'étirement du psoas et des ischio-jambiers en grand écart facial
Mouvement de finition de la fente avant

COURS 4 | Entraînement du bas du corps de l'entraîneur Yoon Joo pour paraître 5 cm plus grand

Fente arrière, fente murale
Mouvement osseux de la fente arrière
Préparation aux étirements psychologiques
Mouvement osseux d'étirement psychique
Exercices et applications Psy Stretch pour les hanches
Ensemble de 4 pièces pour squats Squat de base
Ensemble de 4 pièces pour squats, squats enveloppants
Ensemble de 4 exercices pour squats : squat pour le haut des hanches
Ensemble de 4 pièces pour squats Squat Clam
Il suffit de suivre cette séquence pour paraître 5 cm plus grand.

COURS 5 | Entraînement complet du corps de l'entraîneur Yoon Joo pour paraître plus grand de 5 cm

Position préliminaire de la planche
position de planche de base
Extension de hanche appliquée en planche
Rotation du bassin en planche
Application de planche Dolphin Plank
Préparation à la planche latérale
Position de base de la planche latérale
Planche latérale, hanche vers le haut/vers le bas
Planche latérale appliquée au mouvement de la sirène
Voici tout ce que vous devez faire : une série de planches de 5 minutes

COURS 6 | Le régime de Coach Yoon Joo : pour paraître 5 cm plus grand

Le régime classique de l'entraîneur Yoon Joo
Plan de repas sur 4 semaines basé sur le régime classique
Que faire si je n'arrive pas à suivre un régime alimentaire régulier ?

finition
[Supplément en édition limitée] Séquence secrète quotidienne de 10 minutes : cours vidéo par le coach Yoon Joo

* Tous les cours au centre culturel Lotte (succursale principale) se terminent plus tôt !
* Une méthode d'exercice qui changera votre vie à 180 degrés en 5 minutes par jour
* Satisfaction étudiante garantie à 100 % ! Retrouvez dans un livre les cours pour lesquels vous faisiez la queue !

Tenir un enfant dans les bras, travailler, rester assise toute la journée… .
Vous est-il déjà arrivé de vous regarder dans le miroir et de vous retrouver soudainement les épaules voûtées et le dos rond ? Avez-vous déjà négligé les douleurs et les raideurs que vous attribuiez à votre âge, pour ensuite vivre avec, les ignorer et croire que c’était inévitable ? Mais en réalité, tous ces problèmes sont apparus parce que vous ne connaissiez pas la bonne méthode.
Dès que vous découvrez la méthode d'exercices quotidiens de 5 minutes et plus de 5 cm de gain proposée par le coach Yoon Joo, votre transformation commence immédiatement.

Le coach Yoon Joo est un expert qui enseigne le Pilates et les exercices de correction posturale depuis de nombreuses années et a permis à plus de 50 000 personnes de constater des changements notables.
S'appuyant sur l'expérience acquise auprès de nombreux membres, le programme « 5 minutes par jour avec l'entraîneur Yoon Joo : un entraînement de plus de 5 cm » corrigera votre posture pour vous faire paraître 5 cm plus grand, vous enseignera une méthode diététique pour une perte de poids saine et régulière, et vous aidera à créer une silhouette qui se démarque même en portant simplement des baskets et un jean.
Il est structuré de manière à ce que tout le monde puisse le suivre, depuis les « postures de base » comme la façon de s'asseoir et de respirer, jusqu'aux étirements, aux exercices pour le bas du corps, aux exercices pour tout le corps et à l'alimentation.

Avis d'élèves ayant testé pour la première fois les cours de Pilates de Coach Yoon Joo !
« J’ai vraiment l’impression d’avoir grandi de 5 cm ! »
« Ma silhouette est plus harmonieuse et j'ai perdu du poids ! »
« La circulation sanguine s'améliore vraiment lorsque les articulations des hanches sont libérées ! »
« Mes jambes, qui étaient enflées chaque nuit, sont beaucoup plus légères ! »
« Avant, je détestais faire de l'exercice, mais maintenant j'arrive à en faire régulièrement ! »

Voici le livre qu'il vous faut si vous avez des difficultés à faire de l'exercice.
Si vous n'avez constaté aucun changement notable malgré un régime alimentaire régulier, essayez de créer un miracle avec la solution de Coach Yoon Joo.
Et si vous renaissiez en une personne saine et confiante, grâce à une transformation qui vous donnerait une allure plus grande, des épaules plus droites et une silhouette plus définie ?

Je recommande ceci à ces personnes !

- Des personnes qui ne constatent aucun changement notable même après avoir fait de l'exercice !
- Les personnes préoccupées par une mauvaise posture, comme l'asymétrie pelvienne, la posture de la tête en avant et les épaules arrondies !
- Les personnes qui ne sont pas mises en valeur par les vêtements en raison d'une obésité du bas du corps, d'une graisse abdominale tenace et d'un relâchement cutané au niveau des flancs !
- Pour celles et ceux qui souhaitent constater des résultats rapides mais concrets en matière d'exercice physique, même dans leur quotidien chargé !