Glossaire des termes clés
Schéma de direction du cadre AT40

prologue

Partie 1 : Principes fondamentaux de la technologie AT et de la coordination du système nerveux
Chapitre 1 : Les fondements et le contrôle primaire de la technique Alexander
Chapitre 2 : L'interaction entre les émotions et le corps
Chapitre 3 : Approfondissement de l'utilisation structurelle
Chapitre 4 : Environnements imprévisibles et autorégulation de la créativité structurée
Chapitre 5 : Intégration neuronale du mouvement et des émotions
Chapitre 6 : La voie vers des pratiques durables et une résonance sociale

Partie 2 : Intégration supérieure du corps et de la conscience
Chapitre 1 : Harmonie des émotions et de la conscience
Chapitre 2 : Découverte structurelle du centre
Chapitre 3 : Maîtrise de soi et autorégulation dynamique
Chapitre 4 : L'usage de soi et la vie harmonieuse
Chapitre 5 : Reconstruire l'automaticité et l'harmonie

Partie 3 : Émotion, environnement et fusion avec soi-même
Chapitre 1 : Harmonie structurelle des émotions
Chapitre 2 : Résonance structurelle avec l'environnement
Chapitre 3 : La pratique de l'équilibre dynamique
Chapitre 4 : Liberté unifiée et résonance quotidienne
Chapitre 5 : Résonance relationnelle : se connecter harmonieusement aux autres
Chapitre 6 : La pratique de la fusion essentielle

Partie 4 : Structuration pratique du cadre directionnel AT40
Chapitre 1 : L'orientation comme langage pratique
Chapitre 2 : Classification et fonctionnement du référentiel de direction AT40
Chapitre 3 : Intégration de l'alignement neuronal et stabilité structurelle
Chapitre 4 : Direction des membres et du regard - Extension et projection des bras, des jambes et de la tête
Chapitre 5 : Orientation métacognitive – Entraînement à l’inhibition et au choix conscient
Chapitre 6 : Application de la pratique posturale – Routines structurées et entraînement à l’autorégulation consciente
Chapitre 7 : Intégration au quotidien et régulation émotionnelle – Mise en pratique des directives AT40

Conclusion
Épilogue : L'ère des sens perdus : Dévoiler la carte de la conscience
Bibliographie intégrée

Pourquoi constatons-nous que plus nous essayons de nous détendre et de résoudre des problèmes, plus notre corps se crispe et notre esprit se complexifie ? Ce livre propose une nouvelle approche, affirmant que la réponse à ce paradoxe réside non pas dans les sens, mais dans la conscience.
En effet, cela souligne que le véritable changement ne réside pas dans la recherche de corrections momentanées ou de sensations agréables, mais dans la reconstruction fondamentale du « contenu de la conscience » qui utilise nos corps.

Les arguments concrets et méticuleux présentés dans ce livre sont le fruit de la propre exploration de l'auteur, guidée par le besoin de saisir des principes clairs plutôt que de vagues sensations, alors qu'il souffrait de fibromyalgie, ce qui rendait même le mouvement difficile.
Il s'agit également d'un témoignage sincère d'une exploration profonde de la relation entre le corps et la conscience, et de la recherche d'une solution.

À cette fin, l'auteur présente un outil d'apprentissage original et systématique appelé « Cadre de direction AT40 ».
Ces 40 phrases en apparence ordinaires deviennent une « carte de la conscience » sophistiquée qui va au-delà des approches traditionnelles, corrigeant des idées fausses profondément ancrées sur notre corps et nous guidant vers une utilisation correcte de celui-ci.
Cela s'explique par le fait qu'elle résulte d'une réinterprétation et d'une systématisation modernes des principes fondamentaux de la Technique Alexander, « l'inhibition et la direction », du point de vue des dernières découvertes en neurosciences.

Grâce à ce nouveau langage, les lecteurs vivront l'expérience extraordinaire de modifier les circuits cérébraux habituels et de démêler les nœuds d'émotions profondément enfouies.
Avant tout, la valeur de ce livre réside dans son équilibre exquis entre théorie et pratique.
Le récit est résolument scientifique, mais les exercices sont étonnamment concrets, permettant aux lecteurs de faire l'expérience d'un alignement qui « coule » naturellement plutôt que d'être « forcé ».
Ce livre sera votre guide le plus fiable pour découvrir votre chemin vers le réalignement de soi.